Când așteptăm un copil, vorbim adesea despre mamă, nu-i așa? Ce ar trebui să mănânce mama, ce nu ar trebui să bea, ce exerciții ar trebui să facă... În mijlocul tuturor acestor lucruri, s-ar putea să vă gândiți: „Nu există nimic ce pot face?” Chiar există. Deși mulți oameni nu știu, sănătatea tatălui , și mai ales dieta sa, sunt mult mai importante decât credeți pentru nașterea unui copil sănătos. Astăzi, vom vorbi despre asta.
De ce vorbește toată lumea despre acidul folic?
Poate ați auzit de numele „ acid folic ”. Se vorbește adesea despre el în legătură cu mamele însărcinate . Simplu spus, acidul folic este un tip de vitamina B. Atunci când o mamă ia suficient din acesta înainte și în timpul sarcinii, acesta poate preveni malformațiile congenitale grave (defecte de tub neural) care pot apărea la nivelul creierului și măduvei spinării bebelușului. Un exemplu este o afecțiune numită „(Spina Bifida)”. De aceea, medicii recomandă acidul folic tuturor femeilor care intenționează să rămână însărcinate.
Însă acum, noi cercetări au descoperit că acidul folic este foarte important și pentru tați.
Cât de important este acidul folic pentru tați?
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din California, SUA, a dezvăluit ceva surprinzător. Și anume, atunci când nivelul de acid folic al unui tată scade, numărul și calitatea spermatozoizilor acestuia scad .
Acum s-ar putea să vă gândiți: „Cum se întâmplă asta?” Este foarte simplu. Gândiți-vă la corpul nostru ca la o clădire construită conform unui plan. Planul respectiv se numește „ADN”. Un copil este alcătuit din „ADN-ul” mamei și al tatălui. Deci, „ADN-ul” din sperma tatălui trebuie să fie sănătos.
Una dintre principalele funcții ale acidului folic este de a ajuta la producerea de „ADN”. Acidul folic este esențial pentru producerea de „timină”, un ingredient necesar pentru producerea de „ADN”. Așadar, atunci când acidul folic nu este suficient, calitatea „ADN-ului” din spermă poate scădea. Acest lucru poate slăbi spermatozoizii și poate provoca anomalii la aceștia.
O altă constatare a acestei cercetări este că nivelurile de acid folic din sperma bărbaților fumători sunt semnificativ mai mici decât cele ale nefumătorilor. Acest lucru arată, de asemenea, cât de dăunător este fumatul.
Poate fi această cercetare 100% fiabilă?
Și acesta este un lucru de care trebuie să fim conștienți. Ca orice cercetare, aceasta are unele limitări. După cum subliniază unii medici:
- Eșantionul de cercetare a fost mic: studiul a implicat 48 de bărbați, astfel încât rezultatele nu pot fi generalizate la întreaga lume.
- Obiceiurile alimentare ale participanților: Participanții la acest studiu au consumat mai puțin de 3,5 porții de fructe și legume pe zi, ceea ce înseamnă că nivelurile de acid folic din organism sunt, în general, scăzute.
Totuși, așa cum spun cercetătorii, „Mulți bărbați din țara noastră nu mănâncă suficiente fructe și legume pe zi. Prin urmare, aceste rezultate se pot aplica unui grup mare de oameni din societatea noastră.”
Așadar, deși trebuie să facem mai multe cercetări în acest sens, acest lucru ne oferă un indiciu foarte important . Și anume, atunci când aștepți un copil, sănătatea mamei este la fel de importantă ca sănătatea tatălui.
Este acidul folic singurul lucru care contează? Alți factori care îl afectează
Nu. Acidul folic este doar un factor. Fertilitatea masculină este mult mai complexă. Există mai mulți alți factori care o afectează. Să vedem care sunt aceștia.
| Factorul de influență | Cum afectează și ce trebuie să știți |
|---|---|
| Sare minerală de zinc | Zincul este esențial pentru producerea de spermă. Dacă nivelurile de zinc din organism sunt scăzute, este posibil ca organismul să nu poată absorbi acidul folic. Zincul este din abundență în carne, pește, ouă și fructe de mare. |
| Alcool | Consumul de alcool poate reduce nivelul de zinc din organism, ceea ce afectează indirect nivelul de acid folic. Acest lucru complică lucrurile mai mult decât ai putea crede. |
| Fumat | Așa cum am discutat anterior, fumatul afectează în mod direct calitatea spermei și nivelurile de acid folic. Renunțarea la fumat este esențială dacă vă gândiți să aveți un copil. |
Deci, ce trebuie să faci ca să fii tată?
Cu toate acestea, s-ar putea să vă întrebați: „Ce fac acum?” Nu vă faceți griji. Aceste lucruri sunt foarte simple.
1. Adoptă o dietă sănătoasă: Acesta este cel mai important lucru. Încearcă să consumi cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi. Include în special mai multe alimente bogate în acid folic.
- Legume cu frunze verzi (cum ar fi spanacul, varza kale)
- Nuci fulgi (năut, mazăre, linte)
- Fructe precum portocalele
- Cereale fortificate
2. Luați în considerare suplimentele de vitamine: O dietă echilibrată este cea mai bună opțiune. Dar dacă acest lucru vă este dificil, administrarea unui multivitamin obișnuit nu va strica. Însă, cel mai important lucru este să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice vitamină.
3. Evită obiceiurile proaste: Dacă fumezi, renunță. Limitează consumul de alcool. Acestea îți afectează în mod direct sănătatea generală și capacitatea de a avea un copil sănătos.
Creșterea unui copil este ca un sport de echipă. Sănătatea ambilor părinți este cel mai bun dar pe care un copil îl poate primi. Așadar, ca tată, începe să te gândești la sănătatea ta chiar astăzi.
Mesaj de luat acasă
- A da naștere unui copil sănătos nu este doar responsabilitatea mamei, ci este responsabilitatea amândurora, inclusiv a tatălui. Sănătatea tatălui este, de asemenea, foarte importantă pentru aceasta.
- Acidul folic este o vitamină importantă pentru calitatea spermei tatălui și pentru sănătatea ADN-ului său.
- Cea mai bună modalitate de a obține acid folic este o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume și cereale integrale.
- Pe lângă acidul folic, minerale precum zincul, fumatul și consumul de alcool afectează, de asemenea, fertilitatea masculină.
- Întotdeauna adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi înainte de a vă schimba dieta sau de a începe să luați suplimente de vitamine.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău