Ai și tu o problemă cu oboseala extremă după tratament? Hai să vorbim despre asta.

Poate că tocmai ai terminat tratamentul pentru o boală gravă. Dar simți că nu ai energie, doar multă oboseală și extenuare? Simți că nu ai energia necesară pentru a face orice îți dorești? Nu-ți face griji. Aceasta este o afecțiune pe care mulți oameni o resimt după tratament. Uneori, poate fi și un efect secundar al tratamentului pe care l-ai primit. Așadar, astăzi vom vorbi despre ce este această oboseală, ce o cauzează și ce putem face pentru a depăși această afecțiune.

Care este oboseala care apare după aceste tratamente?

Simplu spus, aceasta este foarte diferită de oboseala normală. Nu este oboseala pe care o simți noaptea după ce ai muncit din greu toată ziua. Este o oboseală mai profundă, mai intensă, o oboseală care vine din interior. Pentru unii, aceasta se simte doar ca o senzație de epuizare. Dar, de cele mai multe ori, este mai complex decât atât.

Gândește-te că organismul tău se odihnește după o mare bătălie. După tratament, organismul folosește multă energie pentru a se recupera. Acesta este motivul pentru care te simți atât de obosit. Pentru unii oameni, această afecțiune se ameliorează treptat după terminarea tratamentului. Dar pentru alții, această oboseală poate dura luni, chiar ani. Variază de la o persoană la alta.

Care sunt simptomele acestei oboseli?

Persoanele care experimentează această afecțiune o descriu în moduri diferite. Unii spun „Simt că înnebunesc”. Alții spun „Mă simt greu”, „Mă simt foarte obosit” și „Simt că mă doare tot corpul”. Pentru a vă ajuta să identificați acest lucru, haideți să analizăm câteva dintre simptome.

Cum mai exact ar trebui să-i spun medicului despre această oboseală?

Acesta este un punct foarte important, deoarece nu există niciun test de laborator sau radiografie care să poată măsura nivelul de oboseală. Așadar, cea mai bună modalitate de a afla este să-i descrii medicului tău exact ce simți.

Poți încerca asta:

• Folosește o scală: Gândește-te la o scală de la zero (0) la cinci (5). „0” înseamnă că nu există oboseală. „5” înseamnă oboseală insuportabilă. Spune-i medicului tău pe ce scală se încadrează oboseala ta.
• Compară: Poți compara cum te simți cu cum erai înainte de a te îmbolnăvi. De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Domnule doctor, nu mai pot urca scările ca înainte, cad mereu”.
• Descrieți cum vă afectează această oboseală ziua: De asemenea, descrieți cum vă afectează această oboseală ziua. De exemplu: „Mă simt puțin mai bine dimineața, dar până la prânz sunt prea obosit ca să mai fac ceva.”

Ce putem face pentru a gestiona această oboseală?

Vestea bună este că există mai multe lucruri pe care le putem face pentru a gestiona această oboseală, care te pot ajuta mult să-ți readuci viața pe drumul cel bun.

1. Fiți atenți la mâncare și băutură.

O nutriție bună este esențială pentru reconstrucția organismului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dumneavoastră calorice și nutriționale. Acesta vă poate trimite la un dietetician. De asemenea, acesta vă poate recomanda administrarea de vitamine sau suplimente care conțin electroliți esențiali, cum ar fi sodiu, potasiu, calciu și fier.

2. Planificarea zilei și odihna

Aceasta este cea mai bună metodă de a gestiona energia.

• Trage un pui de somn: În loc să tragi un pui de somn lung în timpul zilei, trage un pui de somn de mai puțin de 30 de minute . De asemenea, este mai puțin probabil să-ți perturbe somnul noaptea.
• Dormi bine noaptea: Încearcă să dormi cel puțin 7 sau 8 ore în fiecare noapte. Un somn bun este cea mai bună modalitate de a obține energia de care ai nevoie pentru o zi.
• Economisiți energie:Trebuie să faci ce vrei să faci, să-ți păstrezi energia pentru lucrurile pe care le iubești. Nu încerca să faci toată treaba zilei deodată, ci distribuie-o pe parcursul zilei.
• Reduceți băuturile care conțin cofeină: Evitați să consumați seara lucruri precum ceaiul și cafeaua.

3. Exerciții fizice.

Acest lucru te-ar putea surprinde, dar, de fapt, exercițiile simple și moderate, precum mersul pe jos, îți pot crește nivelul de energie. Dar nu uita, înainte de a începe orice program de exerciții, asigură-te că discuți cu medicul tău și că elaborezi un plan de exerciții potrivit pentru tine.

4. Nu te teme să ceri ajutor.

În această perioadă, s-ar putea să-ți fie greu să faci totul singur. Este normal. Nu-ți fie niciodată teamă sau jenă să ceri ajutorul familiei și prietenilor cu treburile casnice, cumpărăturile etc.

Ce faci dacă mergi la muncă?

Dacă ești o persoană care lucrează, lucrul cu această oboseală poate fi o provocare.

• Informează-ți locul de muncă: Informează-ți funcționarii relevanți de la locul de muncă (departamentul de resurse umane sau șeful tău) despre situația ta.
• Schimbă-ți programul de lucru: Dacă este posibil, cere permisiunea de a lucra de acasă. În acest fel, te poți odihni și lucra în ritmul tău.
• Prioritizează sarcinile: Când ai cea mai multă energie, finalizează sarcinile care necesită cea mai mare atenție.
• Ia o pauză: Dacă ești foarte obosit, nu ezita să iei concediu medical. Productivitatea ta scade atunci când ești suprasolicitat, așa că este în interesul angajatorului tău să-ți acorde o pauză. Odată ce te simți bine, te poți întoarce treptat la muncă.