Știi despre beneficiile uimitoare ale cafelei negre pentru sănătate?

Fie că este vorba de momentul în care te trezești dimineața sau când te simți puțin obosit în timpul zilei, mulți dintre noi nu putem trăi fără o ceașcă de cafea cu lapte, nu-i așa? Cu toții iubim gustul acelei cești de cafea făcute cu puțin zahăr și puțin lapte. Dar știați că a bea doar cafea, fără laptele, frișca și zahărul care se adaugă în această cafea, adică a o bea ca „cafea neagră”, este foarte benefic pentru sănătatea noastră? Haideți să vorbim despre asta puțin mai în detaliu astăzi.

Simplu spus, ce este cafeaua neagră?

Cafeaua neagră este foarte simplă. Este doar cafea fără lapte, frișcă, zahăr sau orice altceva adăugat . Când evităm aceste suplimente, evităm caloriile, grăsimile și zahărul inutile pe care le adaugă organismului nostru. Atunci putem obține beneficiile reale pentru sănătate ale cafelei, fără niciunul dintre efectele secundare negative.

Gândește-te în felul următor. O ceașcă obișnuită de cafea cu lapte și zahăr poate conține în jur de 100-150 de calorii. De asemenea, poate conține 15-20 de grame de zahăr și 4-5 grame de grăsime. Dar o ceașcă de cafea neagră de aceeași mărime are o cantitate foarte mică de calorii, în jur de 2 calorii . Și nu conține deloc zahăr sau grăsimi .

Există un alt mic avantaj. Când nu adaugi nimic altceva în cafea, obții antioxidanții puternici și cofeina pe care le conține cafeaua fără nicio diluare. Se crede că aceste două ingrediente sunt responsabile pentru multe dintre beneficiile pentru sănătate ale cafelei.

Consumul de cafea neagră oferă cu adevărat beneficii pentru sănătate?

Da, într-adevăr. Deși există puține cercetări specifice despre cafeaua neagră, există un număr mare de cercetări privind beneficiile pentru sănătate ale consumului de cafea în general. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste beneficii, iată câteva dintre beneficiile descoperite până acum.

• Protecție împotriva pierderii memoriei: Mai multe studii au descoperit că persoanele care beau cafea zilnic au un risc mai mic de a dezvolta tulburări cerebrale și pierderi de memorie, cum ar fi boala Alzheimer. Conform unor studii, persoanele de vârstă mijlocie care beau 3-4 cești de cafea pe zi au un risc cu 65% mai mic de a dezvolta această boală la bătrânețe. Cu toate acestea, unele studii arată că cei care beau mai mult de 6 cești pe zi pot avea un risc crescut. Prin urmare, este important să fim atenți la cantitate .

• Protecție împotriva bolii Parkinson: Mai multe studii au arătat că, cu cât bei mai multă cafea, cu atât este mai mic riscul de a dezvolta boala Parkinson. Dacă ai deja boala Parkinson, cafeaua te poate ajuta să controlezi mai bine mișcările corpului tău. Oamenii de știință cred că acest lucru se datorează cofeinei din cafea.

• Reducerea riscului de cancer:Cafeaua poate reduce riscul apariției anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, de colon și de ficat. Acest lucru se datorează antioxidanților din cafea. Aceștia protejează celulele noastre de moleculele dăunătoare numite radicali liberi care le pot deteriora.

• Reduce riscul de ciroză: Cafeaua poate reduce riscul de ciroză, o boală hepatică ce provoacă leziuni ficatului. Poate ajuta la reducerea daunelor cauzate în special de consumul de alcool. Un studiu amplu a constatat că persoanele care beau patru sau mai multe cești de cafea pe zi au avut un risc cu 80% mai mic de ciroză cauzată de alcool.

• Îmbunătățește bunăstarea mintală: Deoarece cofeina este un stimulent, cafeaua este o băutură care ne poate îmbunătăți starea de spirit. Studiile arată că un consum de patru sau mai multe cești de cafea pe zi poate reduce chiar și riscul de depresie .

• Controlul diabetului: Persoanele care beau cafea zilnic au un risc mai mic de a dezvolta diabet de tip 2. Dar iată care este ideea. Dacă aveți deja diabet, consumul de cafea vă poate crește nivelul de zahăr din sânge și de insulină.

Prin urmare, dacă aveți diabet, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul de cafea.