Palpitațiile și anxietatea te fac să te simți anxios? (Palpitații și anxietate) - Hai să vorbim despre asta!

Ai simțit vreodată cum pieptul îți pulsează brusc și pulsează fără un motiv anume? Ca și cum tocmai ai fi alergat o distanță lungă. Sau simți că ceva se rostogolește în interiorul pieptului tău, sare o bătaie și apoi pulsează din nou? Este ceva ce li se întâmplă multor oameni. Acest lucru se poate întâmpla mai ales atunci când simți multă frică, presiune sau anxietate, ceea ce numim „Anxietate”. Așa că nu-ți fie frică. Hai să vorbim despre asta clar astăzi.

Simplu spus, ce sunt aceste palpitații ale inimii?

Cuvântul „palpitații cardiace” ar putea speria unii oameni. Dar cel mai simplu sens al acestui cuvânt este că începi să simți cum îți bate inima foarte bine. În mod normal, nu ne simțim inima bătând. Dar în acest moment,

• Inima poate simți că bate tare și rapid .
• S-ar putea să simți ca un fluture care îți zboară în piept .
• Bătăile inimii pot părea că au sărit o dată, iar apoi să bată mai repede în următoarea .
• S-ar putea să simți că inima ta bate neregulat , bătând mai repede, apoi mai încet, apoi din nou mai repede.

Această senzație poate apărea în piept, gât sau gât. Uneori dispare în câteva secunde. Alteori poate dura câteva minute.

De ce provoacă anxietatea dureri în piept? Care este legătura?

Imaginează-ți că mergi pe stradă și un câine mare sare brusc la tine. Ce ți se întâmplă? Ți se face frig, transpiri și pieptul începe să-ți bată puternic, nu-i așa? Acesta este mecanismul natural de apărare al corpului nostru. Îl numim „răspunsul de luptă sau fugi”.

Când ești speriat, anxios sau stresat, creierul tău crede că ești în pericol. În acel moment, creierul trimite semnale corpului pentru a se pregăti să înfrunte acel „pericol”. În același timp, corpul nostru eliberează hormoni precum adrenalina . Una dintre principalele funcții ale acestor hormoni este de a accelera ritmul cardiac. Acest lucru se datorează faptului că pompează rapid sânge și oxigen către mușchii corpului, oferindu-ți energia de a lupta sau de a fugi.

Așadar, iată ce se întâmplă când ai „(Anxietate)”. Fie că este vorba de o problemă la serviciu, un examen sau de teama de a vorbi în fața oamenilor, creierul tău o poate semnala ca fiind un „pericol”. Apoi, răspunsul „(Luptă sau Fugă)” este activat, adrenalina crește, iar pieptul începe să bată mai repede.

Când ar trebui să ne facem griji în cazul durerilor în piept?

Deși durerea în piept cauzată de anxietate nu este de obicei periculoasă, nu toate durerile în piept sunt cauzate de anxietate. Uneori, poate fi un semn al unei probleme de sănătate. Prin urmare, dacă aveți oricare dintre simptomele enumerate mai jos, împreună cu durerea în piept, este important să solicitați imediat sfatul medicului. Aceasta înseamnă să mergeți la cel mai apropiat departament de urgență (UTU) al unui spital cât mai curând posibil.

Alte cauze ale durerii în piept fără anxietate

• Probleme de ritm cardiac (aritmii): De exemplu, afecțiuni precum „(fibrilația atrială - Fibra Arială)”.
• Miocardită: Inflamația mușchiului inimii cauzată de o infecție virală.
• Probleme tiroidiene: în special hipertiroidism.
• Probleme cardiace structurale: lucruri precum bolile valvelor cardiace.
• Alte cauze: consum excesiv de cofeină (cafea, ceai) sau alcool, anumite medicamente, anemia (deficit de sânge).

Cum diagnostichează medicul această afecțiune?

Când mergi la medic pentru a discuta despre asta, acesta va discuta mai întâi cu tine în detaliu. Nu trebuie să-ți fie teamă. Spune-i clar cum te simți. Medicul te poate întreba lucruri precum:

• De cât timp simți această durere în piept? De cât timp este? De câte ori pe zi o simți?
• Cum te simți înainte să se întâmple asta? Ți se face frică sau anxietate?
• Ce medicamente (inclusiv vitamine și remedii din plante) luați?
• Care sunt obiceiurile tale alimentare? Câtă cafea, ceai și băuturi energizante bei? Consumi alcool?
• Are cineva din familia dumneavoastră boli de inimă?

Apoi, medicul va plasa un stetoscop pe piept și îl va examina. Dacă este necesar, acesta poate solicita teste suplimentare pentru a determina cauza exactă.

• Analize de sânge: Verificați anemia, nivelurile hormonilor tiroidieni și nivelurile de minerale precum potasiul (hipokaliemie).
• ECG (electrocardiogramă): Un test care înregistrează activitatea electrică a inimii. Acesta poate verifica orice anomalii ale ritmului cardiac.
• Ecocardiogramă (Echo): Aceasta este o scanare a inimii. Poate verifica structura inimii, funcția valvelor și cât de bine pompează inima sângele.
• Monitor Holter: Acesta este un dispozitiv mic pe care îl purtați timp de o zi sau două. Înregistrează continuu activitatea inimii în timp ce vă desfășurați activitățile zilnice.
• Înregistrator de evenimente: Puteți folosi acest dispozitiv timp de câteva săptămâni. Când simțiți o bătaie a inimii, apăsați un buton de pe acesta și un ECG va fi înregistrat în acel moment.

Cum să tratezi durerea în piept cauzată de anxietate?

După teste, dacă medicul dumneavoastră confirmă că senzația de apăsare în piept este cauzată de „anxietate”, tratamentul se va concentra în principal pe gestionarea afecțiunii de „anxietate”. Deoarece, atunci când cauza este tratată, simptomul (senzația de apăsare în piept) va scădea automat.

Psihoterapie

Aceasta este o metodă foarte eficientă. O numim și „Terapie prin discuție”. Aici, discutați despre problemele dvs. cu un consilier sau psihiatru calificat, care vă ajută să identificați și să schimbați tiparele de gândire care vă cauzează „anxietatea”. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o metodă foarte eficientă, utilizată în mod obișnuit în acest sens.

Medicamente

În unele cazuri, medicul poate prescrie medicamente pentru a controla afecțiunea.

• Medicamentele precum anxioliticele și antidepresivele pot ajuta la controlul anxietății pe termen lung.
• Medicamentele precum beta-blocantele reduc efectele hormonului adrenalină, controlând simptomele fizice precum bătăile rapide ale inimii și tremurul.
• BenzodiazepineDeși aceste tipuri de medicamente oferă o ușurare rapidă în caz de urgență, ele ar trebui utilizate doar foarte rar și pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece prezintă riscul de dependență.

Schimbări ale stilului de viață și măsuri paliative

Pe lângă medicație, există multe lucruri pe care le poți face singur. Prin integrarea acestora în viața ta, poți controla mai bine atât anxietatea, cât și palpitațiile.

Modalități de a controla instantaneu durerea în piept

Imaginează-ți că ai brusc un atac de anxietate și pieptul începe să-ți bată puternic. Nu intra în panică în acel moment, încearcă să faci aceste lucruri.

• Respirație profundă: Aceasta este cea mai bună și mai rapidă metodă. Așezați-vă confortabil. Închideți ochii. Puneți o mână pe piept și cealaltă pe stomac. Inspirați lent și adânc pe nas (numărând 4). Pe măsură ce inspirați, ar trebui să simțiți cum mâna de pe stomac se mișcă înainte. Apoi, țineți-vă respirația timp de 1-2 secunde și expirați încet pe gură (numărând 6). Faceți acest lucru de câteva ori și veți simți cum ritmul cardiac revine treptat la normal.
• Mindfulness: Acordă atenție locului în care te afli. Încearcă să identifici 5 lucruri pe care le vezi, 4 sunete pe care le auzi, 3 lucruri pe care le atingi, 2 lucruri pe care le miroși și 2 lucruri pe care le guști (chiar și puțină apă). Acest lucru îți va ajuta mintea să se elibereze de frică și să te aducă înapoi în prezent.
• Apă rece: Stropiți-vă fața cu puțină apă rece. Sau beți un pahar cu apă rece în mod regulat. Aceasta ajută la calmarea sistemului nervos.
• Plimbare: Dacă este posibil, fă o scurtă plimbare. Privește împrejurimile. Acest lucru îți va distrage atenția.