Copilul dumneavoastră cu tulburare din spectrul autist (TSA) are probleme cu somnul? Hai să vorbim despre asta!

Copilul dumneavoastră nu doarme bine noaptea? Stă treaz până târziu noaptea? Sau se trezește puțin câte puțin? Aceasta este o problemă cu care vă confruntați mulți dintre voi, ca părinți ai copiilor cu tulburare de spectru autist (TSA). Aceste probleme de somn la copilul dumneavoastră afectează nu doar copilul, ci întreaga familie. Probabil știți foarte bine cât de greu este să meargă la serviciu sau să facă treburi casnice a doua zi după ce nu a dormit bine noaptea. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre aceste probleme de somn și ce putem face în privința lor.

De ce au copiii autiști probleme cu somnul?

Este greu de identificat un singur motiv pentru aceasta, dar cercetătorii au descoperit mai multe cauze posibile.

1. Dificultăți în înțelegerea indiciilor sociale:

Gândiți-vă simplu. Nu ne este somn noaptea doar pentru că cerul se întunecă. Când vedem alte persoane în casă pregătindu-se de culcare, când stingem luminile, creierul nostru primește un semnal care spune: „Bine, acum e timpul de culcare”. Numim acestea indicii sociale. Dar copiii cu autism pot avea dificultăți în a înțelege aceste indicii sociale. Așa că este posibil să nu realizeze că e timpul de culcare.

2. Modificări ale hormonilor:

Există un hormon cheie în corpul nostru care controlează somnul. Se numește melatonină . În mod normal, când se întunecă noaptea, corpul nostru produce mai multă melatonină. Acest lucru ne face somnoroși. Când se luminează dimineața, producția acestui hormon scade și ne trezim. Acesta este ceea ce numim ciclul somn-veghe sau ritmurile circadiene.

Însă la unii copii autiști, acest proces este puțin diferit. S-a constatat că nivelurile de triptofan , un aminoacid necesar pentru producerea de melatonină, sunt diferite în organism. Prin urmare, hormonul melatonină poate fi produs mai puțin noaptea și mai mult ziua . Atunci nu pot dormi noaptea.

3. Sensibilitate crescută:

Este copilul dumneavoastră foarte sensibil la cel mai mic sunet sau lumină? Vă sperie copilul dumneavoastră când deschideți ușa sau faceți patul? Mulți copii autiști sunt foarte sensibili la stimuli externi, cum ar fi sunetul, atingerea și lumina. Chiar și un mic zgomot pe care un copil normal nu l-ar observa îi poate perturba somnul.

4. Anxietate :

Anxietatea, care este o frică sau o nervozitate inutilă, are, de asemenea, un impact mare asupra somnului. Copiii cu autism sunt mai predispuși să experimenteze anxietate decât copiii obișnuiți. Această neliniște le face dificilă închiderea ochilor și adormirea liniștită.

Ce se întâmplă când nu dormi suficient?

Un somn bun este esențial atât pentru corp, cât și pentru minte. Lipsa somnului poate avea un impact mare asupra comportamentului copilului tău. De asemenea, poate avea un impact mare asupra ta ca părinte.

Consultați tabelul de mai jos pentru a vedea cum afectează lipsa somnului copiii.

Cum să-ți ajuți copilul să doarmă bine?

Administrarea de somnifere copilului dumneavoastră ar trebui considerată o ultimă soluție . Înainte de asta, există câteva lucruri foarte simple, dar foarte utile, pe care le putem face.

• Nu mai administrați stimulente înainte de culcare: Opriți complet administrarea de zahăr, ciocolată , cafea, ceai și cola cu câteva ore înainte de culcare. Acestea pot ține copilul treaz mai mult timp.

• Stabilește o rutină pentru ora de culcare: Acesta este cel mai important lucru. Stabilește o rutină pe care o faci la aceeași oră în fiecare zi. De exemplu, spală-te pe corp la ora 20:00, îmbracă-te la ora 20:15, citește o carte până la ora 20:30, apoi stinge luminile și adorm copilul. Când faci același lucru în fiecare zi în aceeași ordine, creierul copilului tău se obișnuiește. Copilul înțelege automat: „Bine, acum e ora de culcare”.

• Calmează-ți copilul: Fă ceva calmant înainte de culcare. Ar putea fi citirea unei cărți, un masaj ușor la spate sau ascultarea unei muzici foarte liniștitoare.

• Stai departe de ecrane: Oprește toate dispozitivele electronice precum televizorul, computerul, telefonul și jocurile video cu cel puțin o oră înainte de culcare. Lumina albastră reduce producția hormonului melatonină, ceea ce îngreunează adormirea.

• Minimizează distragerile din cameră:
• Lumină: Folosește perdele groase pentru a bloca pătrunderea luminii în cameră.
• Zgomot: Dacă ușile din cameră sunt zgomotoase, puneți puțin ulei pe ele pentru a reduce zgomotul. Dacă este posibil, așezați un covor gros.
• Temperatura și așternutul: Mențineți o temperatură confortabilă în camera bebelușului. Unor bebeluși le plac păturile ponderate, altora una ușoară. Alegeți o pătură potrivită sensibilității lor.

• Solicitați sfatul medicului: Dacă, în ciuda tuturor acestor lucruri, copilul dumneavoastră are în continuare probleme cu somnul, adresați-vă neapărat medicului dumneavoastră.
• Jurnal de somn: Înainte de a merge la medic, țineți un jurnal de somn timp de aproximativ o săptămână. Notați tot ce știți despre obiceiurile de somn ale copilului dumneavoastră, inclusiv când se culcă, când se trezește, de câte ori se trezește noaptea, dacă sforăie, dacă există modificări ale tiparelor sale respiratorii și cum se comportă a doua zi. Acest lucru îl va ajuta pe medic să înțeleagă starea copilului dumneavoastră.
• Suplimente de melatonină: Numai la recomandarea medicului , i se poate recomanda copilului dumneavoastră un supliment de melatonină. Acesta ajută la reglarea ciclului de somn. Nu administrați niciodată copilului dumneavoastră niciun medicament sau supliment fără a consulta mai întâi un medic.
• Terapie cu lumină puternică:Și aceasta este o activitate care se face la recomandarea medicului. Expunerea bebelușului la lumină puternică dimineața îl poate ajuta să se mențină treaz în timpul zilei și să producă melatonină noaptea.