Simți un nodul în șold? (Întindere a flexorului șoldului)?

Ați simțit vreodată un pocnet sau un trosnet sau o senzație de strângere în articulația șoldului în timp ce alergați, vă jucați sau ridicați ceva? Aceasta este afecțiunea despre care vom vorbi astăzi, care se simte ca o bucată de carne trasă sau trasă. Deși este o afecțiune foarte enervantă, poate fi vindecată rapid dacă este înțeleasă și tratată corespunzător.

Ce este această „întindere a flexorului șoldului”?

Simplu spus, grupul de mușchi care conectează șoldul și coapsa se numește „flexori ai șoldului”. Acești mușchi sunt cei care te ajută să ridici piciorul și să te apleci înainte. Așadar, orice deteriorare a acestor „flexori ai șoldului”, adică atunci când fibrele acestor mușchi sunt trase prea mult și apare ceva de genul unei „rupturi”, este ceea ce numim „ întindere a flexorului șoldului”. Aceasta este o leziune foarte frecventă, în special în rândul sportivilor.

Această întindere este împărțită în trei grade în funcție de severitate, adică de cantitatea de leziuni aduse mușchiului.

• Gradul 1 (Ușor): În acest caz, doar câteva fibre musculare sunt afectate. Deși pot exista dureri și rigiditate, de obicei nu există un impact semnificativ asupra funcției șoldului.
• Gradul 2 (Moderat): Aici, o cantitate semnificativă de fibre musculare este ruptă. Există multă durere, umflături și vânătăi. Durerea poate apărea la mers sau la mișcarea piciorului.
• Gradul 3 (Sever): Acesta este cel mai grav caz. Mușchiul poate fi complet rupt. Pot apărea dureri severe, umflături și dificultăți în utilizarea piciorului.

Cel mai bun lucru este că, de cele mai multe ori, poate fi tratată cu odihnă, remedii casnice precum gheața și unele analgezice. Totuși, dacă durerea nu dispare după câteva săptămâni sau dacă simptomele sunt severe, ar trebui neapărat să consultați un medic.

Sunt „Entinderea musculară” și „Întinderea musculară” același lucru?

Nu, este de fapt aceeași afecțiune. Unii oameni o numesc „întindere musculară”, alții „întindere musculară”. Uneori este numită și „ruptură musculară”. În orice caz, se referă la deteriorarea fibrelor unui mușchi. Simptomele și tratamentul sunt toate aceleași.

Există și alte afecțiuni similare cu „Entinderea flexorului șoldului”?

Da, există și alte afecțiuni care pot provoca dureri similare cu această „întindere a flexorului șoldului”. Prin urmare, este important ca un medic să diagnosticheze exact ce se întâmplă. Printre aceste afecțiuni se numără:

• Nervii ciupiți
• Hernii de disc (numite și discuri)
• Cheaguri de sânge
• Alte întinderi musculare - de exemplu, întinderi inghinale și întinderi ale cvadricepsului.
• „Impingement femoroacetabular” - Numit și „impingement de șold”, aceasta este durerea cauzată de frecarea unor părți ale osului șoldului.

Așadar, dacă simțiți brusc o durere severă și ascuțită, mai ales în timpul exercițiilor fizice sau al jocului, cel mai bine este să discutați cu un medic. În acest fel, puteți afla exact ce este în neregulă.

Cine este mai predispus să dezvolte această „întindere a flexorului șoldului”?

Acest lucru se poate întâmpla oricui, dar sportivii și persoanele active prezintă cel mai mare risc, deoarece utilizează frecvent mușchii din zona șoldului.

Gândește-te la asta, un alergător, un jucător de fotbal, un dansator sau cineva care practică arte marțiale. Toți acești oameni își folosesc mult articulațiile șoldului. Și când fac brusc lucruri precum alergarea rapidă, săritul sau ridicarea picioarelor, pun multă presiune pe acești flexori ai șoldului.

Dar chiar dacă nu te joci sau nu faci mișcare în mod regulat, dacă îți pui corpul la o solicitare neobișnuită, de exemplu, dacă ridici brusc ceva greu, urci o scară într-un ritm rapid sau dacă tragi brusc de el în timp ce faci treburi casnice, această afecțiune poate apărea.

În ce tipuri de sporturi este acest lucru cel mai frecvent?

Întinderea flexorului șoldului este o leziune frecvent întâlnită în sport. Deși se poate întâmpla oricărui atlet, este deosebit de frecventă în următoarele sporturi:

• Funcţionare
• Hochei
• Fotbal (în special sporturi bazate pe picior, cum ar fi „Fotbalul american” și „Futbal american”)
• Arte marțiale
• Dans
• Gimnastică

Cum afectează organismul această „întindere a flexorului șoldului”?

Flexorii șoldului sunt situați într-o serie de mușchi care se întind de la baza abdomenului până la partea superioară a șoldurilor. Ca toți ceilalți mușchi ai noștri, acești flexori ai șoldului sunt alcătuiți din mii de fibre musculare minuscule unite. Prin tragerea și contracția acestor fibre suntem capabili să ne mișcăm corpul și să ne facem mușchii să funcționeze.

Gândește-te la o coardă elastică veche. Una nouă se întinde bine și este flexibilă. Dar când se învechește după utilizare sau când este trasă brusc prea tare, fibrele elastice din ea încep să se separe și să se rupă, nu-i așa? Asta se întâmplă cu mușchii noștri. Când îi folosim excesiv sau când îi întindem brusc dincolo de limitele lor, aceste fibre musculare se rup. Asta numim întindere.

Pe lângă durere, atunci când aveți o întindere a flexorului șoldului, este posibil să vă fie greu să mergeți sau să vă mișcați fără durere. Șoldul sau piciorul se pot simți slabi sau inerți. De asemenea, puteți prezenta simptome precum vânătăi și umflături.

Care sunt simptomele unei „întinderi a flexorului șoldului”?

Există mai multe simptome ale unei „tulpini de flexor al șoldului”. Deși acestea pot varia ușor de la o persoană la alta, următoarele sunt cele mai frecvente simptome:

• Durere: Acesta este principalul simptom. Durerea provine din partea din față a șoldului, unde începe coapsa. Uneori, această durere poate coborî în josul coapsei.
• O senzație de strângere, de tragere în zona șoldului.
• Dificultăți la mers sau la mișcare fără șchiopătare. Acest lucru poate fi observat mai ales când vă treziți dimineața sau după ce ați stat jos o vreme.
• Senzație de slăbiciune în abdomenul inferior sau în șolduri.
• Vânătăi sau decolorare a pielii (dacă leziunea este gravă).
• Umflături.
• Spasme musculare - Aceasta înseamnă că mușchii par să se contracte fără să vă dați seama.
• Uneori este posibil să auziți un sunet de „clic” sau „poc” atunci când îndoiți șoldul sau ridicați piciorul.

Care sunt cauzele „întinderii flexorului șoldului”?

Dacă ne uităm la modul în care apare această „întindere a flexorului șoldului”, există mai multe motive principale:

• Suprasolicitare: Repetarea aceleiași mișcări iar și iar. De exemplu, cineva care aleargă kilometri întregi în fiecare zi sau cineva care face același tip de muncă. Aceasta poate duce la o afecțiune numită sindrom de suprasolicitare. Aceasta se întâmplă atunci când mușchii nu au suficient timp să se recupereze.
• Neîncălzirea și neîndeplinirea exercițiilor fizice înainte de exerciții fizice: Încălzirea și îndelungarea înainte de exerciții fizice aclimatizează treptat mușchii la activitate. Dacă nu faci acest lucru, este mai probabil să te obosești atunci când începi brusc să faci exerciții fizice viguroase.
• Lipsa de flexibilitate: Dacă corpul tău, în special mușchii din zona șoldurilor, nu sunt foarte flexibili, adică nu se întind bine, este mai probabil să suferi o întindere deoarece mușchii sunt încordați.
• Traumatisme: Căderile, accidentele auto și alte leziuni legate de sport pot, de asemenea, provoca această afecțiune, mai ales dacă te efortezi brusc (de exemplu, încercând să te salvezi de la o cădere) sau dacă te lovești la șoldul în timp ce cazi.
• Mușchi slăbiți: Dacă mușchii din zona șoldului sunt slăbiți, nu pot face față presiunii și se întind.

Cum să recunoști o „întindere a flexorului șoldului”?

De obicei, un medic diagnostichează acest lucru printr-un examen fizic . Când mergeți la medic, acesta vă va întreba cum s-a întâmplat, ce făceați când a început durerea și cum se simte durerea. Asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră ce făceați când ați început să prezentați primele simptome. Deoarece întinderile flexorilor șoldului sunt legate de activitatea fizică, este important să știți ce cauzează afecțiunea dumneavoastră.

Apoi, medicul vă va examina șoldul. Va căuta durere, umflături și dacă vă puteți mișca piciorul. Uneori, vă va cere să demonstrați mișcări precum ridicarea și îndoirea piciorului.

Medicul îi acordă apoi un grad, așa cum am menționat anterior, în funcție de severitatea întinderii: Gradul 1 (ușoară), Gradul 2 (moderată) sau Gradul 3 (severă).

Ce fel de teste vor fi făcute?

De cele mai multe ori, acest lucru poate fi diagnosticat prin intermediul unui examen fizic. Cu toate acestea, dacă aveți o întindere mai severă sau dacă medicul dumneavoastră suspectează o altă problemă, acesta poate efectua câteva teste imagistice pentru a obține un diagnostic mai precis:

• Ecografie: Aceasta verifică dacă există rupturi în mușchii flexori ai șoldului și acumularea de lichid în sau în jurul mușchiului.
• Scanare RMN (imagistică prin rezonanță magnetică - RMN): Aceasta poate vizualiza foarte clar țesuturile moi, cum ar fi mușchii, tendoanele și ligamentele. Un RMN poate ajuta la determinarea prezenței cheagurilor de sânge, a sângerărilor interne sau a altor leziuni grave.

Aceste teste pot ajuta medicul să vadă dacă accidentarea a afectat nu numai mușchii, ci și alte țesuturi, cum ar fi oasele, tendoanele și ligamentele.

Cum se tratează o „întindere a flexorului șoldului”?

Multe afecțiuni ale întinderii flexorilor șoldului pot fi tratate acasă. O metodă populară pe care o folosim în acest sens este metoda RICE . Să vedem ce este?

• R - Odihnă: Acesta este cel mai important lucru. Opriți imediat activitatea care a cauzat accidentarea. Odihna este esențială pentru a preveni deteriorarea ulterioară a mușchiului accidentat. Evitați să faceți orice muncă care pune presiune pe șold timp de câteva zile.
• I - Gheață: În primele 24-48 de ore după accidentare, aplicați o compresă cu gheață sau o cârpă rece pe zona dureroasă timp de 15-20 de minute la fiecare două-trei ore. Acest lucru va ajuta la reducerea umflăturii și a durerii. Nu uitați, nu aplicați gheață direct pe piele. Înfășurați-o într-un prosop sau o cârpă.
• C - Compresie: Aceasta ajută la reducerea umflăturii prin restricționarea fluxului sanguin către mușchiul lezat. Înfășurați un bandaj elastic de compresie sau în jurul șoldului, dar nu prea strâns. Alternativ, puteți purta pantaloni scurți sau pantaloni de compresie.
• E - Elevație: Dacă este posibil, mențineți șoldurile și partea inferioară a corpului ridicate deasupra inimii. Așezați câteva perne sub picioare atunci când vă întindeți. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor.

O întindere a flexorului șoldului necesită intervenție chirurgicală?

Chirurgia este rareori necesară pentru o întindere a flexorului șoldului.Dacă aveți o întindere foarte severă (de exemplu, gradul 3), ceea ce înseamnă că mușchiul este complet rupt, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a o repara. Sau, dacă întinderea este atât de severă încât tendoanele sau ligamentele au fost rupte din os, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a le reatașa. Dar acest lucru nu se întâmplă des. Medicul dumneavoastră vă va explica ce fel de tratament aveți nevoie, ce fel de intervenție chirurgicală aveți nevoie și la ce să vă așteptați.

Ce fel de medicamente se folosesc?

Pentru a reduce durerea și umflarea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice (fără prescripție medicală), cum ar fi AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul.

Dar nu uitați, nu utilizați aceste AINS mai mult de 10-14 zile fără a discuta cu medicul dumneavoastră, deoarece utilizarea continuă poate provoca și alte reacții adverse.

Medicul dumneavoastră vă va spune ce medicamente ar trebui să luați și cât timp să le luați, în funcție de simptomele dumneavoastră.

Cât de curând mă voi simți mai bine?

În funcție de severitatea întinderii flexorului șoldului, timpul de recuperare va varia.

• O întindere de gradul 1 (ușoară) ar trebui să se vindece în mare parte în decurs de o săptămână sau două.
• Pentru o tulpină de gradul 2 (moderată) , recuperarea completă poate dura între două și patru, poate șase săptămâni.
• O întindere de gradul 3 (severă) poate dura câteva luni și poate necesita chiar fizioterapie.

Cel mai important lucru este să discuți întotdeauna cu medicul sau kinetoterapeutul înainte de a începe orice exercițiu intens, în special cele care pun presiune pe șolduri și picioare. Este mai bine să-ți acorzi timp și să aștepți până te vindeci complet decât să te grăbești să te accidentezi din nou.

Poți alerga și face exerciții fizice cu o „întindere a flexorului șoldului”?

Nu, cu siguranță nu. Nu este o idee bună să alergi, să faci mișcare sau să practici sporturi până nu te-ai vindecat de o întindere a flexorului șoldului. Dacă pui presiune pe flexorul șoldului înainte ca acesta să se vindece complet, este mai probabil să te accidentezi din nou, provocând mai multe daune mușchiului decât leziunea inițială. Va dura mai mult până se vindecă. Așadar, ai răbdare până când medicul sau kinetoterapeutul îți spune: „Da, poți să o faci acum”.

Poate fi prevenită această „întindere a flexorului șoldului”?

Da, există lucruri pe care le putem face pentru a preveni în mare măsură aceste tipuri de tulburări.

• Încălziți-vă bine înainte de exerciții fizice: Pregătiți-vă mușchii pentru exerciții fizice făcând ceva precum mersul pe jos sau joggingul timp de 5-10 minute.
• Faceți exerciții regulate de stretching:Întindeți flexorii șoldului, ischiogambierii și cvadricepșii, în special în zona șoldului. Acest lucru va crește flexibilitatea mușchilor.
• Crește flexibilitatea: Cu cât corpul tău este mai flexibil, cu atât fibrele musculare se pot întinde mai mult înainte de a începe să se rupă. Gândește-te la perechea ta de blugi preferată. Sunt purtați ani de zile și acum sunt încă foarte elastici. Dar dacă porți o pereche de blugi nou-nouță, va trebui să-i porți de câteva ori pentru a te obișnui cu ei, nu? Așa este și cu mușchii noștri. Cu cât îi folosim mai mult și îi întindem treptat, cu atât devin mai flexibili și mai elastici atunci când ne mișcăm.
• Crește treptat intensitatea exercițiului: Nu începe să faci exerciții prea intense dintr-o dată. Crește treptat intensitatea și durata.
• Întărirea mușchilor: Menținerea puternică a mușchilor din zona șoldului și din jurul acestuia poate preveni, de asemenea, astfel de afecțiuni.
• Odihnă adecvată: Acordă-le mușchilor tăi suficientă odihnă pentru a se recupera între antrenamente.

La ce să te aștepți dacă ai o „întindere a flexorului șoldului”?

Vă puteți aștepta la o recuperare completă după o întindere a flexorului șoldului. Odată ce se vindecă corespunzător, ar trebui să vă recăpătați forța și capacitatea de mișcare. Dar este nevoie de timp și necesită răbdare și tratament.

Nu uita să faci mișcare conștient, să te încălzești înainte de a juca și să-ți acorzi corpului o pauză după o activitate intensă.

Uneori, persoanele cu întinderi foarte severe ale flexorului șoldului (cum ar fi gradul 3) pot avea simptome pe termen lung, cum ar fi slăbiciunea mușchiului rupt, dar acest lucru este foarte rar.

Cât durează o „întindere a flexorului șoldului”?

Cât durează aceasta depinde de cât de grav este deteriorat mușchiul (adică de grad). Majoritatea întinderilor de flexori ai șoldului (gradul 1 și unele de gradul 2) se vindecă în câteva săptămâni cu îngrijire la domiciliu și repaus. Cele severe pot dura mai mult.

Mă va împiedica asta să merg la serviciu/școală?

Dacă îți poți face temele sau treburile fără a pune presiune pe întinderea flexorului șoldului, nu vei fi incapabil să mergi la serviciu sau la școală. Cu toate acestea, dacă serviciul sau temele tale necesită mult stat în picioare, mers sau ridicat greutăți, este o idee bună să discuți cu medicul tău și să iei câteva zile libere.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre activitățile pe care ar trebui să le evitați până la recuperare. Întrebați-vă medicul înainte de a relua activitățile sau exercițiile fizice solicitante.

Când ar trebui să mă duc la medic?

• Dacă ai dureri puternice , nici măcar nu poți merge.
• Dacă zona rănită este foarte umflată și plină de vânătăi .
• Dacă durerea persistă după câteva săptămâni de îngrijire la domiciliu sau dacă durerea se agravează.
• ȚieDacă nu vă puteți mișca piciorul, simțiți furnicături sau simțiți o lipsă de forță în picior.
• Dacă ați auzit un sunet puternic de „clic” sau „poc” când ați fost rănit.

Când ar trebui să mergi la Unitatea de Tratament de Urgență (UTU) ?

Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, mergeți imediat la Unitatea de Primiri Urgențe (UTU) :

• Dacă există sângerări incontrolabile din sau în jurul mușchiului întins.
• Dacă nu vă puteți mișca piciorul deloc sau dacă forma piciorului pare să se fi schimbat .
• Dacă umflarea nu dispare, se agravează și pielea devine roșie și caldă (acesta ar putea fi un semn de infecție).
• Dacă ați suferit un eveniment traumatic (de exemplu, o căzătură, un accident de mașină).

Întrebări pe care să i le adresați medicului dumneavoastră

Când mergi la medic, poți pune întrebări de genul acesta. În acest fel, poți înțelege mai bine situația.

• Am o entorsă a flexorului șoldului sau o altă leziune?
• Ce grad de încordare am?
• Cât timp trebuie să mă odihnesc?
• Ce activități ar trebui să evit până când mă recuperez? Când le pot relua?
• Voi avea nevoie de fizioterapie?
• Mai sunt și alte lucruri pe care le pot face pentru a reduce durerea?
• Ce ar trebui să fac pentru a preveni ca acest lucru să se mai întâmple?

În final, nu uitați (Mesaj de luat în seamă)

O întindere a flexorului șoldului este o accidentare frustrantă și frustrantă, mai ales dacă ești o persoană activă. Se întâmplă adesea în timp ce faci ceva ce îți place, practici sportul tău preferat. Deși poate fi dificil să fii departe de teren, de teren sau de sală timp de câteva săptămâni, este important să-i acorzi corpului tău timpul de care are nevoie pentru a se vindeca.

Dacă te grăbești să reiei vechile activități fără să te recuperezi complet, ai putea să-ți accidentezi din nou flexorii șoldului sau să-ți deteriorezi alți mușchi. Nu numai că va dura mai mult până se vindecă, dar ai putea și agrava accidentarea.

Așadar, ai răbdare. Odihnește-te și urmează tratamentul recomandat de medicul tău. Nu te teme să-l întrebi pe medicul tău dacă ai întrebări. Chiar dacă o accidentare poate fi frecventă, situația ta poate fi unică și este important să primești tratamentul potrivit pentru aceasta. Îți doresc însănătoșire grabnică!

` întindere flexor șold, durere de șold, întindere musculară, leziuni sportive, tratament RICE, rulare a ischiogambierilor, durere la coapsă