Cum te motivezi? (Discuții încurajatoare) Hai să vorbim despre asta!

Există zile în care simțim că „nimic nu va merge bine astăzi”. Mintea noastră este atât de grea, încât nu avem chef să începem un examen important, un interviu sau chiar o sarcină zilnică. În astfel de momente, astăzi vorbim despre o modalitate minunată de a te încuraja și de a-ți oferi un mic impuls. Noi numim asta „ Încurajarea vorbirii”. Mai simplu spus, este o încurajare pe care ți-o iei însuți.

Ce este mai exact un „discurs încurajator”?

„Discuția interioară” este atunci când vorbești cu tine însuți, uneori cu voce tare, în gând. Se mai numește și dialog interior pozitiv . E ca și cum cel mai bun prieten al tău ți-ar da o discuție încurajatoare. Dar de data aceasta, prietenul ești tu. Când te confrunți cu o provocare sau un obstacol, poți folosi această tehnică pentru a te ajuta să-l depășești și să-ți consolidezi încrederea în sine.

Imaginează-ți că ești pe cale să te confrunți cu o sarcină importantă. În acel moment, ți-ar putea veni în minte gânduri precum „Voi putea face asta?” și „Uau, ce greu”. Un „discurs încurajator” implică lăsarea acestor gânduri deoparte și spunerea: „Bine, hai să facem asta”, „Pot să fac asta” și „Hai să începem cu puțin”. Acest lucru îți reduce frica și îndoiala și îți oferă puterea mentală de care ai nevoie pentru a face treaba.

Puterea vorbirii pozitive

Cercetările au arătat chiar cât de mult poate schimba dialogul interior pozitiv rezultatele . De exemplu, într-un studiu efectuat pe jucători de tenis, s-a constatat că jucătorii care s-au adresat pozitiv lor înșiși, folosind expresii precum „Haide!”, „Da!” și „Hai să începem!”, au marcat mai multe puncte și au câștigat meciul.

Acest lucru se aplică nu doar sportului, ci la tot ceea ce ne stă în viață. Poți folosi și cuvinte simple precum acestea:

• „Pot câștiga asta.”
• „Nu-ți face griji, fii atentă doar pe rând.”
• „Bine, pot face asta!”
• „Știi că poți face asta.”

Schimbă aceste lucruri pentru a se potrivi obiectivului tău. Pentru un examen, gândește-te: „Am studiat din greu, pot scrie bine asta”. Pentru o problemă de la locul de muncă, spune-ți: „Am mai rezolvat probleme de genul acesta și voi găsi o soluție și pentru aceasta”.

Ce faci dacă îți vin gânduri negative?

La fel cum gândim pozitiv, critica și învinovățirea pot avea, de asemenea, un impact mare. Când ne gândim la lucruri precum „Ești atât de leneș!”, „Nu pot!”, „Ce naiba e asta!”, ne distrugem încrederea în sine și motivația de a munci.

Dar iată lucrul important: este complet normal să avem gânduri negative. Chiar și cei mai inteligenți și mai de succes oameni din lume au astfel de gânduri. Așa că nu te învinovăți, spunând: „O, de ce am aceste gânduri rele?”. Asta nu va face decât să te simți mai rău.

Ceea ce trebuie să faci în schimb este să recunoști acel gând negativ atunci când apare și să-l răspunzi cu o „încurajare” pozitivă, care este exact opusul ei.

• Când te gândești „Nu pot”, gândește-te în schimb „Voi încerca”.
• Când te gândești: „E atât de greu”, gândește-te : „Chiar dacă e greu, pot trece peste asta”.
• Fără să te gândești prea mult, spune pur și simplu: „Bine, hai să începem chiar acum” și apucă-te de treabă.

Tipuri de „discuții motivaționale” care se potrivesc obiectivului tău

Există diverse modalități prin care ne putem motiva. În funcție de nevoile tale, poți alege una dintre aceste metode. Acest lucru poate face ca „discursul tău încurajator” să fie mai reușit.

După cum puteți vedea, acesta nu este doar un exercițiu mental. Acesta este un instrument practic care vă poate ajuta să vă atingeți sănătatea mintală și obiectivele. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu anxietate, stres sau depresie persistentă, este important să solicitați sfatul unui profesionist medical calificat în timp ce încercați aceste metode.