Împuternicește-te: Hai să învățăm despre afirmațiile pozitive într-un mod simplu!

Există zile în care nu avem deloc încredere în noi înșine? Există momente în care ne vin în minte gânduri precum „Nu pot face asta”, „Nu sunt bun la asta”, „Cât de buni sunt alții decât mine”... Din cauza acestor gânduri, fără să știm, ne oprim propriul progres. În astfel de momente, astăzi vorbim despre o metodă științifică uimitoare care ne poate da putere . Numim aceasta Afirmații Pozitive . Este ca un medicament pentru mintea noastră.

Simplu spus, ce sunt aceste afirmații pozitive?

Afirmațiile pozitive sunt fraze scurte, pozitive și împuternicitoare pe care ni le spunem nouă înșine. Le poți spune cu voce tare, te poți gândi la ele sau le poți scrie pe o foaie de hârtie și le poți păstra într-un loc unde le poți vedea des. Scopul principal al acestora este de a risipi frica, îndoiala și gândurile negative precum „Nu pot” și, în schimb, de a construi încredere în sine și o atitudine pozitivă.

Gândește-te așa. Când lucrezi la birou, începi să te compari cu prietenul tău. Când te gândești: „Oh, e atât de bun la treaba lui, nu pot face asta”, prinzi acel gând negativ, îl lași deoparte și îți spui: „Nu, și eu sunt bun la treaba mea. Am și eu valoare. Eforturile mele vor reuși cu siguranță.” Asta se întâmplă când spui asta în gând sau cu gura ta. Adică, în loc să te gândești negativ despre corpul tău când mergi în fața unei oglinzi, te gândești: „Corpul meu este sănătos și sunt fericit cu el”.

Chiar funcționează acestea? Există o explicație științifică?

Da, aceasta nu este doar o poveste menită să te pună pe gânduri. Există o bază științifică clară pentru aceasta. Creierul nostru este un organ uimitor. Are miliarde de celule nervoase numite neuroni. Când ne gândim la ceva, semnalele electrice călătoresc prin acești neuroni. La fel cum mașinile se deplasează pe un drum.

Când ne gândim la același gând iar și iar, conexiunea dintre neuronii asociați cu acel gând, acea „cale”, devine foarte puternică . O persoană care gândește constant lucruri negative precum „Nu pot” și „Sunt un ratat” are acea „cale negativă” bine stabilită în creier. Prin urmare, chiar și pentru lucruri mărunte, mintea ei merge pe acea cale.

Afirmațiile pozitive au ca scop oprirea vechii și uzate căi negative și crearea unei noi „căi pozitive”. Chiar dacă poate fi dificil să parcurgi această nouă cale la început, continuă să exersezi aceste afirmații pozitive.Pe măsură ce faci asta, noua cale pozitivă devine mai puternică. După un timp, mintea ta va începe automat să urmeze această cale nouă, bună, în loc de vechea cale rea.

Cercetările au demonstrat mai multe beneficii ale acestei metode:

• Reducerea stresului.
• Creșterea stării generale de bine și a fericirii în viață.
• Îmbunătățirea abilităților în activitățile educaționale.
• A avea o minte deschisă pentru a adopta obiceiuri bune, cum ar fi un stil de viață sănătos.

Cum începe exact asta?

Începerea este partea cea mai grea. Dar țineți minte, nu există o abordare universală. Trebuie să o găsiți pe cea care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.

Cel mai important lucru este că nu este vorba despre a fugi de realitatea situației . A te minți pe tine însuți spunând că nu ai probleme nu este o soluție bună. Trebuie să accepți cu adevărat provocarea, tristețea, dificultatea cu care te confrunți . Afirmațiile înseamnă a accepta: „Da, este o perioadă dificilă, sunt trist/speriat de asta” și a-ți oferi puterea de a depăși acea dificultate.

Câteva sfaturi pentru a transforma asta într-un obicei

1. Nu fi stânjenit(ă) de tine: La început, s-ar putea să ți se pară puțin ciudat să stai în fața unei oglinzi și să-ți spui lucruri bune. Dar nu lăsa asta să te descurajeze. Nu poți deveni un gânditor pozitiv peste noapte. Ai răbdare și mergi mai departe.

2. Repetă: Repetă afirmația pozitivă aleasă de mai multe ori pe zi. Rostirea ei cu voce tare este mai eficientă decât rostirea ei în gând. Scrie-o pe bilețele autoadezive și lipește-le în locuri unde le vei vedea des, cum ar fi pe birou sau lângă oglindă.

3. Fă-o într-un mod care funcționează pentru tine: Nu există un program fix sau un set de reguli pentru asta. Începe într-un mod care ți se pare cât mai confortabil. Fie că ți-o spui ție în timp ce te speli pe dinți dimineața, o spui cu voce tare în drum spre serviciu sau o scrii într-o carte înainte de culcare seara, decide singură.

Ce afirmații pot folosi?

Cel mai bine este să vă creați propriile propoziții, dar pentru a începe, iată câteva exemple.

Începe prin a alege o expresie din această listă care ți se adresează. În timp, vei putea crea expresii unice pentru tine și care se potrivesc propriei tale vieți.