Ce trebuie să știi despre glicemia scăzută (hipoglicemie)

Uneori, este posibil să fi simțit că, atunci când sari peste o masă, te simți brusc slăbit, membrele încep să-ți tremure și capul îți amețește. De asemenea, te simți puțin anxios și furios. Acesta este semnalul corpului tău că nu ai suficient zahăr. În termeni medicali, numim această afecțiune „hipoglicemie”. Simplu spus, aceasta înseamnă că nivelul zahărului din sânge scade periculos de mult.

Ce este hipoglicemia?

Glucoza, sau zahărul, din alimentele pe care le consumăm este principala sursă de energie a organismului nostru. Este ca benzina pentru o mașină. Nivelul zahărului din sânge al unei persoane sănătoase ar trebui să fie în mod normal între 70 și 99 de miligrame pe decilitru (70 până la 99 mg/dl).

Adesea, când o persoană sănătoasă prezintă aceste simptome, consumul unui aliment bogat în carbohidrați, cum ar fi un măr sau o banană, îi va readuce nivelul zahărului din sânge la normal.

Totuși, această afecțiune poate fi foarte periculoasă pentru o persoană cu diabet. De asemenea, chiar și pentru o persoană fără diabet, dacă nivelul zahărului din sânge continuă să scadă, poate duce la afecțiuni grave, cum ar fi vedere încețoșată, confuzie sau pierderea conștienței. Prin urmare, este foarte important să se readucă nivelul zahărului din sânge la normal cât mai curând posibil.

Ce trebuie să faceți imediat când glicemia scade

Imaginează-ți că ai simptomele menționate anterior. Atunci trebuie să-ți readuci nivelul zahărului din sânge la normal cât mai curând posibil. Iată câteva alimente care conțin aproximativ 15 grame de carbohidrați pentru a te ajuta în acest sens.

Ai grijă deosebită dacă ești diabetic!

Dacă o persoană care ia medicamente pentru diabet nu mănâncă corespunzător după ce a luat medicamentul, face mai multă mișcare decât de obicei sau ia prea multă insulină sau medicamente pentru diabet, nivelul zahărului din sânge poate scădea.

Dacă aveți un episod hipoglicemic, folosiți ceea ce se numește „regula 15-15”. Acest lucru este foarte important.

1. Pasul 1: Mănâncă sau bea ceva cu 15 grame de carbohidrați.

2. Pasul doi: Așteptați 15 minute.

3. Pasul trei: Verificați-vă nivelul glicemiei.

4. Pasul patru: Dacă este încă sub 70 mg/dl, luați din nou 15 grame de carbohidrați.

Scopul tău ar trebui să fie creșterea nivelului de glucoză din sânge la cel puțin 70 mg/dl.

Dar nu uita , nu mânca mult deodată doar ca să te simți mai bine. Acest lucru poate duce la o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

Poate o persoană fără diabet să dezvolte această afecțiune?

Da, cu siguranță poate. La fel ca atunci când ții post, dacă mănânci prea târziu în timpul zilei, nivelul zahărului din sânge poate scădea.

Un alt aspect este că, la unii oameni, această afecțiune apare la aproximativ 4 ore după masă. Numim aceasta „hipoglicemie reactivă” . De asemenea, dacă consumați mulți carbohidrați simpli, cum ar fi pâinea, orezul și pastele, toate deodată, corpul dumneavoastră va produce brusc multă insulină pentru a controla acel zahăr. Drept urmare, nivelul zahărului din sânge poate scădea brusc.

Deci, ce ar trebui făcut pentru a preveni acest lucru?

Aceste sfaturi vă vor ajuta să preveniți nivelul scăzut de zahăr din sânge din ambele motive:

• Consumați mese mici și frecvente: Consumul unei mese mici sau al unei gustări la fiecare 3-4 ore pe parcursul zilei poate ajuta la menținerea stabilă a nivelului de zahăr din sânge.
• Dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase: Asigurați-vă că includeți în dieta dumneavoastră o varietate de fructe, legume, fibre și proteine ​​slabe . Acestea vă vor oferi energie de lungă durată și vor preveni scăderea bruscă a nivelului de zahăr din sânge.
• Dacă mănânci ceva dulce, consumă-l ca parte a unei mese echilibrate: consumul acestuia cu o masă principală poate ajuta la controlul creșterilor bruște ale nivelului de zahăr din sânge, în loc să-l consumi separat.
• Limitați consumul de cofeină: Efectele cofeinei, care se găsește în lucruri precum cafeaua și ceaiul, pot fi similare cu simptomele hipoglicemiei. Prin urmare, este înțelept să limitați consumul acestora.
• Limitați sau opriți consumul de alcool: Alcoolul poate provoca hipoglicemie. Acest risc este deosebit de mare dacă consumați alcool pe stomacul gol. Dacă consumați alcool, limitați-l. Limitați la o porție pe zi pentru femei și două pentru bărbați. Nu consumați niciodată alcool pe stomacul gol.

Dacă aveți orice alte întrebări despre acest subiect sau dacă aceste simptome apar frecvent, este întotdeauna recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi. Acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face.