Probabil că ești familiarizată cu stresul și anxietatea care vin odată cu încercarea de a concepe un copil. Este dificil să exprimi în cuvinte tristețea și anxietatea care îți vin în minte atunci când aștepți luni de zile și eforturile tale sunt nereușite. Între timp, când vine cineva și îți spune: „O, nu te gândi atât de mult, relaxează-te”, probabil te enervezi, nu-i așa? Dar există vreun adevăr în această poveste? Chiar afectează stresul capacitatea de a concepe un copil? Astăzi, vom vorbi despre asta mai în detaliu.
Un bun exemplu în acest sens este experiența unei femei pe nume Yurit. Ea încerca să aibă un copil timp de doi ani. În acest timp, a conceput de patru ori, dar de fiecare dată, speranțele ei au fost spulberate la jumătatea sarcinii. A încercat atât metode naturale, cât și metode de fertilizare in vitro. „Nu este nimic mai frustrant decât să nu știu de ce se întâmplă asta”, spune Yurit. „Îmi doream atât de mult un copil, încât dacă cineva mi-ar fi spus că aș putea avea un copil stând în cap sau bând litri de suc verde, aș fi făcut-o.”
Într-o zi, în timp ce urma un tratament, a văzut un afiș pentru un program care ar ajuta femeile care încercau să conceapă și s-a înscris. Programul a durat 10 săptămâni și a inclus yoga, meditație și alte exerciții care au învățat-o cum să depășească gândurile negative. La câteva luni după încheierea programului, Yurit a conceput din nou. În 2018, a devenit mama unei fiice sănătoase. „Obișnuiam să mă enervez când cineva îmi spunea să mă relaxez, dar în cazul meu, m-a ajutat cu adevărat”, spune ea. „Am încetat să mai simt că corpul meu este dușmanul meu.”
Care este legătura științifică dintre stres și fertilitate?
Există multe motive pentru care unii oameni au copii repede , iar alții au dificultăți. Însă noi cercetări arată că există o legătură directă între stresul zilnic al unei femei și capacitatea ei redusă de a concepe .
Simplu spus, atunci când suntem supuși unui stres ridicat, corpul nostru consideră că acesta este un moment periculos, nesigur și stresant.
Corpul tău este foarte inteligent. Știe că o perioadă de stres ridicat nu este un moment bun pentru a avea un copil. Așa că organismul întârzie în mod natural procesul de reproducere.
Într-un studiu, au fost testate probe de salivă ale unor femei și s-a constatat că femeile cu niveluri ridicate ale unei enzime numite alfa-amilază, care este un marker al stresului , au avut nevoie de 29% mai mult timp pentru a rămâne însărcinate decât cele cu niveluri scăzute ale enzimei.
În mod similar, atunci când suntem stresați, eliberăm hormoni de stres precum cortizolul, care perturbă sistemul de semnalizare dintre creier și ovare. Acest lucru poate determina ca ovulația, procesul de eliberare a unui ovul, să devină neregulată sau să se oprească complet.
Pe lângă acestea, există și alte motive practice.
- Un cuplu stresat poate avea mai puține relații sexuale.
- Unii oameni apelează la lucruri precum fumatul, consumul excesiv de alcool sau cafeaua din cauza stresului. Aceste obiceiuri nu sunt bune pentru bebeluș.
La începuturi, nici măcar medicii nu acceptau ideea că mintea poate controla corpul. Dar astăzi, comunitatea medicală a acceptat pe scară largă că există o legătură între stres și fertilitate.
Deci, ce facem în legătură cu acest stres?
Cu toții trecem prin stres la un moment dat în viață. Faptul că ești stresat timp de câteva săptămâni din cauza unei probleme la locul de muncă sau stresul mutării nu va avea un impact mare asupra capacității tale de a avea un copil.
Totuși, dacă acest stres durează mult timp sau dacă te confrunți cu un șoc major, cum ar fi pierderea locului de muncă sau decesul unui membru al familiei, procesul de ovulație poate fi complet perturbat.
Aproximativ una din 10 femei aflate la vârsta fertilă va avea dificultăți în a concepe sau a duce o sarcină la termen. Adesea, acest lucru se datorează unei cauze fizice, cum ar fi blocarea trompelor uterine.
Dar când încerci luni de zile și nu reușești să concepi, devine un factor de stres imens.
Cercetările au descoperit că nivelul de stres și depresie resimțit de femeile care suferă de infertilitate este similar cu cel al unei femei diagnosticate cu cancer sau HIV.
Este ca un cerc vicios. Lipsa copiilor creează stres. Acest stres întârzie și mai mult nașterea copiilor.
Terapia cognitiv-comportamentală, yoga și meditația pot ajuta la ruperea acestui ciclu. Te ajută să identifici, să contesti și să schimbi gândurile negative precum „Nu voi putea niciodată să am un copil”, „E vina mea” și te ajută să le schimbi.
Ce altceva poți face?
Dacă încerci să ai un copil de ceva vreme sau pur și simplu vrei să-ți crești șansele, studiile arată că aceste lucruri te pot ajuta. Hai să le analizăm într-un tabel.
| Ce să fac | De ce este important acest lucru? |
|---|---|
| Exercițiul „numără” | Activitatea fizică reduce stresul și crește fertilitatea. Dar este important să o faci „cu moderație”. Exercițiile fizice moderate , cum ar fi mersul pe jos timp de 1-5 ore pe săptămână, pot crește șansele de a rămâne însărcinată. Însă exercițiile fizice excesive și intense pot avea uneori efecte și mai negative. |
| Controlează-ți greutatea corporală | Când nivelul de stres crește, unii oameni apelează la mâncare pentru a se consola. Însă obezitatea este un obstacol major în calea conceperii și a menținerii unei sarcini sănătoase. Conform unor cercetări, femeile obeze sunt de trei ori mai predispuse să aibă dificultăți de a concepe decât altele. |
| Mâncați o dietă sănătoasă. | Este normal să poftești la alimente dulci și procesate atunci când te simți deprimată. Însă studiile arată că femeile care au o dietă mediteraneană, care include cereale integrale, pește bogat în acizi grași omega-3 și soia, au mai multe șanse să conceapă decât cele care au o dietă rafinată, bogată în grăsimi. |
| Vorbește cu partenerul și medicul tău. | Aceasta nu este o problemă cu care te confrunți singur. Partenerul tău face și el parte din această călătorie. Ascultarea reciprocă și împărtășirea sentimentelor pot ajuta la reducerea stresului. De asemenea, discută deschis cu medicul tău despre acest lucru. Dacă este necesar, nu ezita să ceri consiliere. |
În cele din urmă, așteptarea unui copil este o călătorie delicată și dificilă. Este important să ai grijă de corpul și mintea ta în timpul acestei călătorii.
Mesaj de luat acasă
- Stresul este un factor care afectează cu adevărat fertilitatea. Poate perturba funcția hormonală și ovulația.
- Este important să nu cădem prinși în cercul vicios al stresului cauzat de lipsa de copii, iar acest stres poate duce la întârzieri suplimentare în a avea copii.
- Gestionarea stresului prin metode precum yoga, meditația și psihoterapia poate crește șansele de a concepe un copil.
- Exercițiile fizice moderate, menținerea unei greutăți corporale sănătoase și o dietă nutritivă te vor menține puternic atât fizic, cât și mental.
- Nu ești singur în această călătorie. Vorbește deschis despre asta cu partenerul/partenera ta, cu familia și, în special, cu medicul tău.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment