Ești deshidratat? Hai să vorbim despre deshidratare!

Și ție uneori ți se face sete când transpiri mult și depui efort, nu-i așa? De ce se întâmplă asta? Setea poate fi primul semn că organismul tău pierde apă, ceea ce înseamnă că începi să te deshidratezi . Simplu spus, deshidratarea este atunci când organismul nostru nu are suficientă apă pentru a funcționa corect și a rămâne sănătos. Acest lucru poate afecta atât copiii, cât și adulții.

De ce ne deshidratăm? Cât de importantă este apa pentru corpul nostru?

Corpurile noastre primesc apă din lucrurile pe care le bem și din alimentele pe care le consumăm. Fructele și legumele , în special, sunt bogate în apă. De asemenea, atunci când transpirăm, urinăm , avem scaun și uneori vomităm, această apă părăsește corpul nostru. Știați că, chiar și atunci când respirăm, o cantitate mică de apă se evaporă din corpul nostru fără să ne dăm seama?

Gândiți-vă la corpul nostru ca la un mic rezervor. Când bem apă și mâncăm alimente care conțin apă, acest rezervor se umple. Când transpirăm, urinăm sau vomităm, acest rezervor pierde apă. Prin urmare, este foarte important să menținem nivelul apei din acest rezervor la nivelul corect.

Așadar, apa este esențială pentru corpul nostru. Fiecare celulă și organ din corp are nevoie de apă pentru a-și face treaba corect. De obicei, când ieșim afară și ne jucăm, putem bea un pahar sau două de apă pentru a reface apa pierdută din corp. Cu toate acestea, dacă nu refacem rapid apa pierdută, vom începe să ne simțim mai rău. Uneori, dacă stăm fără apă pentru o perioadă lungă de timp, ne putem îmbolnăvi foarte tare și putem fi nevoiți să mergem la spital. Prin urmare, este foarte important să avem grijă de acest lucru.

Care sunt cauzele deshidratării la copiii mici?

Când vine vorba de copiii mici, aceștia sunt mai predispuși la deshidratare. Există mai multe motive pentru aceasta.

De cele mai multe ori, copiii mici se deshidratează atunci când se joacă intens, aleargă și se distrează. Ați văzut vreodată copii mici transpirând abundent și având fețele roșii când aleargă pe terenul de joacă sau se joacă acasă? Acest lucru se întâmplă de obicei când se joacă afară la soare. Cu toate acestea, se poate întâmpla și în interior, cum ar fi atunci când se antrenează baschet la sală sau la un curs de dans. Problema este că uită să bea apă din cauza entuziasmului jocului.

În mod similar, copiii mici se pot deshidrata ușor atunci când sunt bolnavi. Imaginați-vă că bebelușul dumneavoastră are dureri de stomac, o infecție virală și vomită și are scaun încontinuu (numim acest fenomen „ diaree ”).)` se mai numește și) Asta e tot. Atunci nici nu ai chef să mănânci sau să bei. O cantitate mare de apă se pierde din organism, iar cantitatea de apă nouă care intră în organism scade și ea.

Uneori, dacă te doare gâtul , poate fi dificil să înghiți mâncare și băutură. Dacă ai febră, temperatura corpului tău este ridicată. Apoi, pe măsură ce apa se evaporă de pe piele pentru a-ți scădea temperatura corpului, conținutul de apă din corp poate scădea și el. De aceea, părinții îți spun întotdeauna să „bei multă apă, copii” atunci când ești bolnav.

Care sunt simptomele deshidratării? Cum o recunoaștem?

Există mai multe semne care indică faptul că ești deshidratat. Este important să fii conștient de acestea pentru a putea acționa rapid.

• Sete: Acesta este principalul și primul semn. Mulți oameni cred că setea este un lucru minor. Dar este primul avertisment că organismul tău îți spune: „Nu beau suficientă apă, dă-mi niște apă acum!”
• Gură și buze uscate: Interiorul gurii devine foarte uscat, iar buzele se simt ca și cum ar crăpa.
• Mai puțină urinare : De obicei, numărul de ori pe zi de când un bebeluș urinează scade. În cazul unui bebeluș mic, timpul în care scutecul este uscat crește.
• Schimbarea culorii urinei: Urina poate deveni galben închis, uneori maro. Urina poate avea și un miros puternic. În mod normal, urina unei persoane sănătoase este galben deschis și limpede ca apa.
• Senzație de letargie și oboseală: Te simți pur și simplu obosit, nu vrei să faci nimic.
• Amețeli sau senzație de amețeală : Este posibil să simțiți amețeli chiar și în picioare.
• Bătăi rapide ale inimii: Inima ta poate simți că bate repede chiar și atunci când stai nemișcat.
• Durere de cap: Unele persoane pot avea dureri de cap din cauza deshidratării.
• Mai puține lacrimi când plânge: Dacă un bebeluș mic nu produce lacrimi atunci când plânge, poate fi, de asemenea, un semn de deshidratare.
• Piele uscată și pierderea elasticității: Pielea se simte uscată la atingere. Dacă pielea nu își revine rapid la forma inițială atunci când o tragi și o lași să se desprindă, acesta este, de asemenea, un semn de deshidratare.

Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, ar trebui să vă faceți griji.

Prevenirea deshidratării, ce trebuie făcut dacă se întâmplă?

Cel mai bine este să încerci să nu te deshidratezi. Asta înseamnă că prevenția este cel mai important lucru.

„Când te joci, când faci exerciții fizice”

Dacă urmează să te joci afară sau să faci mișcare, bea multă apă, mai ales în timpul zilei, când soarele este puternic, înainte, în timpul și după ce te joci.A ține o sticlă de apă la îndemână este un obicei bun. Deshidratarea poate însoți uneori boli legate de căldură, cum ar fi epuizarea cauzată de căldură sau insolația.

„Trebuie să bei opt pahare de apă pe zi?”, întreabă unii oameni. Nu există o astfel de regulă. Dar ar trebui să bei suficientă apă pentru a-ți potoli setea. Dacă faci mișcare sau transpiri, este în regulă să bei puțin mai multă. De asemenea, purtarea de haine largi, de culoare deschisă și ușoare, statul în casă o vreme sau cel puțin odihna la umbră sunt foarte importante în zilele călduroase.

„Ce faci când te îmbolnăvești?”

Dacă sunteți bolnav, aveți febră, vărsați sau aveți diaree, este mai probabil să vă deshidratați. Este important să beți lichide, chiar dacă nu vă este sete sau nu aveți chef să mâncați.

• Apă: Apa curată este cea mai bună.
• Jeevani: Este foarte bine să dizolvați un pliculeț de Jeevani în apă, conform instrucțiunilor, și să îl beți puțin câte puțin; apă pe care o puteți cumpăra de la farmacie. Aceasta oferă și sărurile necesare organismului.
• Suc de fructe diluat: Puteți bea suc de fructe preparat în casă, diluat cu puțină apă, cu mai puțin zahăr adăugat. Cu toate acestea, băuturile îndulcite cumpărate din magazin nu sunt la fel de bune.
• Tipuri de supe: Mâncăruri precum supa de legume și supa de pui oferă fluide și nutrienți organismului.

Consumul unei cantități mari de apă deodată atunci când ești bolnav poate provoca vomă. De aceea, se recomandă să bei cantități mici de apă frecvent. Este ca și cum ai uda o plantă mică, atunci când o dai corpului tău, este mai ușor să fie absorbită. Sugerea unei comprese cu gheață este, de asemenea, o modalitate bună de a adăuga apă organismului și, de asemenea, de a ameliora o durere în gât. Alimente precum fructele și legumele conțin, de asemenea, apă, dar este posibil să nu le poți consuma atunci când ai stomac deranjat.

„Băuturile astea nu sunt așa bune!”

Există unele băuturi care, atunci când sunt consumate în timp ce ești deshidratat, pot agrava starea.

• Sucuri carbogazoase și alte băuturi zaharoase: Limitați consumul de sucuri carbogazoase precum cola, sucul de portocale, punch-urile de fructe, limonada și ceaiul cu gheață. Aceste băuturi conțin mult zahăr de care organismul dumneavoastră nu are nevoie. Acest zahăr poate provoca uneori mai multă diaree.
• Băuturi care conțin „cofeină”: Unele ceaiuri, cafele, ciocolate și unele băuturi răcoritoare conțin „cofeină”. Această „cofeină” vă poate face să urinați mai des (efect diuretic). Aceasta înseamnă că vă face să excretați mai multe lichide din organism. Acum știți că face exact opusul a ceea ce doriți să faceți atunci când sunteți deshidratat!

Prin urmare, este înțelept să prioritizezi lucruri precum apa curată, jeevani și supa de casă în locul acestor tipuri de băuturi.

Când ar trebui să solicitați sfatul medicului?

Unele cazuri ușoare de deshidratare pot fi gestionate acasă cu multe lichide. Cu toate acestea, acest lucru singur nu va vindeca întotdeauna un copil sau un adult. Este esențial să se solicite sfatul medicului în aceste cazuri:

• Simptome ale deshidratării severe: somnolență excesivă, confuzie, ochi înfundați, absența lacrimilor în timpul plânsului, piele foarte uscată și pierderea elasticității.
• Vărsături frecvente: Dacă vomitați chiar și după ce beți puține lichide, înseamnă că organismul dumneavoastră nu este capabil să absoarbă fluidele.
• Diaree: Dacă aveți scaune moi frecvente, mai ales dacă acestea durează mai mult de două zile.
• Incontinență: Dacă un copil mic nu a urinat timp de 6-8 ore sau un adult nu a urinat timp de aproximativ 12 ore.
• Febră mare: Dacă există semne de deshidratare odată cu febra.
• Boli legate de căldură: Dacă prezentați semne ale unei afecțiuni precum epuizarea din cauza căldurii sau insolația (de exemplu, transpirație excesivă sau lipsă de transpirație, înroșirea feței, bătăi rapide ale inimii, confuzie).
• Dacă copilul nu se joacă, este neobișnuit de somnoros sau este iritabil .

Într-o astfel de situație, nu ezitați să consultați un medic sau să mergeți la camera de gardă a celui mai apropiat spital.

În spital, medicii vor decide ce tratament aveți nevoie. Uneori , fluidele (soluție salină) pot fi administrate rapid în organism printr-o linie „intravenoasă” sau „IV”. O linie „IV” este un tub special, foarte subțire, care arată ca un tub. Este conectată direct la una dintre venele dumneavoastră, astfel încât fluidele și sărurile ajung direct acolo unde sunt necesare în corp. Este posibil să simțiți o mică înțepătură atunci când asistenta o introduce, dar vă va ajuta să vă simțiți mai bine și mai odihniți foarte repede.

În cele din urmă, câteva lucruri importante de reținut

Bine, haideți să recapitulăm câteva lucruri importante pentru tine și familia ta din ceea ce am discutat:

• Deshidratarea nu este ceva de luat ușor. Poate cauza orice, de la simptome minore precum oboseala și amețelile, până la afecțiuni grave, uneori care pun viața în pericol.
• Nu aștepta până când ți-e sete ca să bei apă. Bea apă frecvent, mai ales când te joci, faci mișcare și în zilele călduroase. Insuflă același obicei și copilului tău.
• Acordă atenție culorii urinei tale. Dacă este galben deschis și limpede, este bună. Dacă este închisă la culoare, ar putea însemna că organismul tău are nevoie de mai multă apă.
• Când ești bolnav, chiar dacă nu poți mânca sau bea, încearcă să bei lichide precum apă, supă, suc de fructe diluat și terci. De asemenea, este bine să pui pungi cu gheață.
• Evitați pe cât posibil băuturile zaharoase (sucuri, băuturi răcoritoare) și cele care conțin cofeină. Acestea pot crește și mai mult deshidratarea.
• Dacă vă simțiți prea deshidratat(ă) pentru a vă gestiona acasă, dacă vărsați, aveți diaree persistentă sau dacă prezentați simptome grave, solicitați imediat sfatul medicului.

Nu uita, corpul nostru este ca o mașină care trebuie bine întreținută. Așa cum o mașină are nevoie de combustibil și ulei, apa este o substanță esențială și vitală pentru corpul nostru. Așadar, oferă-i întotdeauna corpului tău suficientă apă și nu uita să rămâi sănătos! Tu și familia ta trebuie să rămâneți sănătoși!

Deshidratare , deshidratare, apă, sănătatea copiilor, simptome, tratament pentru deshidratare, sănătate fizică, apă potabilă