Ce părere ai despre corpul tău? (Imaginea corporală) Hai să vorbim despre asta!

Când te uiți în oglindă, te gândești: „O, dacă numai corpul meu ar putea schimba asta...”? De fapt, este normal să simțim asta. Cu toții simțim așa uneori. Dar cel mai important lucru este că, indiferent cine suntem, indiferent cum ne este corpul, ne simțim bine cu noi înșine.

Schimbările corpului și tu

Știi, pe măsură ce îmbătrânim, mai ales în timpul pubertății , corpurile noastre se schimbă în moduri diferite. E ca o omidă care se schimbă înainte de a deveni fluture. Dar aceste schimbări nu se întâmplă tuturor în același timp, în același fel. Așa funcționează natura.

Gândește-te, unii dintre prietenii tăi vor începe să crească mai înalți și mai mari înaintea ta. Poate că au chiar mușchi și arată puțin diferit. Unii oameni s-ar putea simți puțin inconfortabil pentru că este ceva nou, dar alții s-ar putea simți și mândri de asta. În mod similar, există alți prieteni care întârzie puțin în a se confrunta cu aceste schimbări. Atunci s-ar putea gândi: „O, dacă aș fi putut face asta mai devreme...”

Cel mai important lucru este că nu putem grăbi sau amâna aceste schimbări din corpurile noastre. Acestea se întâmplă din cauza unor substanțe chimice numite hormoni din corpul nostru. Este un proces natural. Așadar, uneori poate fi puțin dificil să ai răbdare cu acest lucru. Dar pentru unii, aceasta s-ar putea să nu fie o problemă atât de mare.

Ce simt eu în legătură cu aceste schimbări

S-ar putea să nu-ți poți imagina cum te vei simți în legătură cu aceste schimbări din corpul tău pe măsură ce treci prin pubertate. Este normal să te simți așa. Dacă ai temeri, îndoieli sau îngrijorări legate de ceva, asigură-te că vorbești cu părinții tăi, cu medicul tău sau cu un adult în care ai încredere . Îți va oferi multă alinare. Nu uita, nu ești singura în aceste situații.

Pe măsură ce corpul tău se schimbă, și modul în care gândești despre el se poate schimba. Aceasta face parte din călătorie.

Cum ne putem simți bine cu corpul nostru?

Bine, deci cum ne simțim bine și fericiți în legătură cu corpul nostru? Iată câteva lucruri simple care ne pot ajuta:

Apreciază de ce este capabil corpul tău.

Gândește-te doar la lucrurile uimitoare pe care le poate face corpul tău.

• Alergi repede?
• Ai forță bună?
• Poți „dribla” o minge?
• Pot merge cu bicicleta sau cu skateboard-ul?
• Poți dansa pe melodia ta preferată?
• Poți să te cațeri pe un munte sau pe un copac?
• Poți îmbrățișa un prieten și să-i arăți dragoste?

Ia-ți un moment ca acesta și bucură-te de tot ceea ce poate face corpul tău. Corpurile noastre nu sunt doar despre aspect, ele pot face atât de multe, atât de multe lucruri!

Ce îți place la corpul tău?

Acum gândește-te ce părți ale corpului tău îți plac cel mai mult. Poate ai picioare lungi și frumoase. Sau poate ai umeri puternici, un zâmbet frumos, o față blândă... Încearcă să vezi lucrurile bune pe care le văd ceilalți oameni când te privesc. Cu toții avem lucruri frumoase și unice în corpurile noastre. Este important să recunoaștem aceste lucruri și să fim fericiți de ele.

Obiceiuri alimentare sănătoase

Acest lucru este foarte important. A-ți hrăni corpul cu alimente bune și nutritive este ca și cum ai avea grijă de o piatră prețioasă.

Simplu spus, o dietă sănătoasă este ceva care îi oferă corpului tău energia de care are nevoie, te protejează de boli și te ajută să arăți bine.

• Consumați multe fructe și legume proaspete . Vitaminele și nutrienții pe care le conțin sunt foarte buni pentru organism.
• Includeți în dieta dumneavoastră alimente precum cereale, leguminoase, carne, pește, ouă, lapte și produse lactate . Acestea oferă organismului proteinele și calciul necesare.
• Reduceți pe cât posibil băuturile zaharoase, caramelele, ciocolata și alimentele cu îndulcitori artificiali . Dacă le consumați în mod regulat, corpul dumneavoastră va acumula zahăr și grăsimi inutile, ceea ce va crește riscul de a dezvolta boli precum diabetul zaharat.
• Beți suficientă apă în fiecare zi. Apa este esențială pentru fiecare proces din corpul nostru.

Obiceiurile alimentare bune nu înseamnă doar să-ți satisfaci foamea, ci reprezintă o investiție în întregul tău corp.

Dorm suficient

Știați că atunci când dormiți, corpul dumneavoastră se „reîncarcă” și se repară după munca grea de peste zi? Suficientul somn este important atât pentru corp, cât și pentru minte.

• Când dormi bine, ai mai multă energie a doua zi pentru a studia, a te juca și a face alte lucruri.
• Un somn bun ajută la menținerea frumuseții pielii și previne apariția cearcănelor.
• De asemenea, somnul este esențial pentru menținerea unei stări de spirit bune.

Așadar, obișnuiește-te să te culci la aceeași oră în fiecare seară.

Fii activ în fiecare zi.

Corpurile noastre sunt concepute pentru a se mișca. Când îți miști corpul pentru a munci, a te juca sau a face exerciții fizice, mușchii tăi devin puternici. Un corp cu mușchi puternici este sănătos și frumos.

• Poți practica un sport care îți place, dansa, alerga, sări sau să ajuți la treburile casnice. A-ți face ordine în cameră este, de asemenea, un exercițiu bun!
• Încearcă să faci ceva care îți oferă cel puțin o oră de mișcare pe zi.
• Lucruri precum joaca cu prietenii, mersul cu bicicleta și plimbările sunt distractive și bune pentru organism.

O viață activă nu numai că îți menține corpul în formă excelentă, dar te ajută și să-ți menții mintea fericită.

Rămâi curat și ordonat.

Și acesta este un lucru foarte simplu, dar foarte important. Menținându-ți corpul curat și ordonat,Te simți bine cu tine însuți.

• Spală-te și fă baie în fiecare zi.
• Spală-te bine pe păr și pe față. Spală-te pe dinți.
• Poartă haine curate. Alege un stil care ți se potrivește și care îți place.
• Stai drept și mândru. Privește-te în oglindă și gândește-te: „Sunt o persoană curată și ordonată”. Fii fericit.

Aceste mici lucruri îți vor spori considerabil încrederea în sine.

Rețelele de socializare și lumea reală

În zilele noastre, cu toții folosim mult rețelele de socializare precum Facebook, Instagram și TikTok pe internet. Când vedem fotografii și videoclipuri cu unele dintre persoanele pe care le vedem pe ele, ne putem gândi: „O, ce frumoși sunt, ce în formă au corpurile, de ce nu poate fi și eu așa?”

Dar există ceva important pe care trebuie să-l înțelegem aici. Adesea, tot ce vedem pe rețelele de socializare este cea mai bună, cea mai frumoasă și poate chiar „editată” latură a vieții oamenilor. Acesta nu este întregul adevăr.

În lumea reală, oamenii sunt foarte diferiți unii de alții. Nu toți au același corp. Unii sunt înalți, alții scunzi. Unii sunt slabi, alții puțin grași. Această diversitate este ceea ce este cu adevărat frumos.

Așadar, nu te compara cu ceea ce vezi pe rețelele de socializare și nu te răni. Fii tu însuți. Apreciază-ți unicitatea.

Obiceiurile sănătoase sunt cel mai important lucru.

Nu uita, oamenii vin în toate formele și mărimile. Cel mai important lucru este să fii sănătos și să te simți bine în pielea ta.

Ceea ce trebuie să faci este:

• Consumul multor fructe și legume.
• Limitarea alimentelor și băuturilor dulci.
• Făcând mișcare cel puțin o oră pe zi.
• Controlul „timpului petrecut în fața ecranelor” (adică timpul petrecut pe telefoane, tablete și televizor).
• Dormirea suficientă.

Dacă ești îngrijorat(ă) în privința greutății tale, discută cu un medic despre acest lucru și cere sfaturi despre cum să îți gestionezi greutatea într-un mod sănătos.

Când ai nevoie de ajutor... vorbește cu părinții tăi.

Dacă nu ești mulțumit/ă de corpul tău sau dacă ai probleme să te simți bine în legătură cu corpul tău, spune-i neapărat mamei sau tatălui tău. Vorbește cu ei despre ce te preocupă. Împreună, puteți descoperi cum puteți fi mai fericiți și mai confortabili cu corpul tău.

Uneori, solicitarea ajutorului unui consilier de carieră poate fi o soluție bună pentru astfel de probleme. Nu te teme să vorbești și cu părinții tăi despre asta.

Cel mai important lucru de reținut

Cel mai important mesaj pe care ar trebui să-l reții din tot ce am discutat este acesta:

Corpul tău este ca un prieten al tău. Poartă-l cu dragoste și bunătate. Menține-l sănătos. Fii fericit cu lucrurile uimitoare pe care corpul tău le poate face. Fii mândru de cine ești!

Indiferent ce spun alții, indiferent de presiunea societății, valoarea ta nu este determinată de aspectul tău fizic. Caracterul tău, bunătatea din inima ta, talentele tale - toate acestea sunt ceea ce te fac cu adevărat valoros.

Așadar, simte-te bine cu corpul tău și încearcă să trăiești o viață fericită și sănătoasă. Poți!

Imagine corporală , adolescență, pubertate, stimă de sine, stil de viață sănătos, nutriție, exerciții fizice