Ai simțit vreodată ca și cum o bandă strânsă ți se înfășoară în jurul capului sau ca și cum ți se comprimă fruntea și tâmplele? Dacă simți o senzație ca și cum cineva te apasă pe cap, s-ar putea să ai o durere de cap cauzată de tensiune . Deși mulți oameni experimentează acest lucru ocazional, pentru unii poate deveni destul de perturbatoare. Hai să discutăm mai multe despre asta aici, la Nirogi Lanka, nu-i așa?
Ce este mai exact o durere de cap tensională?
Simplu spus, o durere de cap tensională provoacă presiune sau senzație de strângere pe frunte și în jurul părților laterale ale capului. Medicii numesc uneori aceste dureri de cap de tip tensional . Deși pot fi declanșate de mulți factori - dintre care unii pot fi greu de evitat - vestea bună este că există multe modalități de a le gestiona. Dacă remediile casnice simple nu sunt suficiente, există medicamente eficiente și tratamente profesionale disponibile pentru a vă ajuta să găsiți ameliorare.
Există diferite tipuri ale acestor dureri de cap?
Da. Medicii clasifică aceste dureri de cap în funcție de frecvența cu care apar. Există trei tipuri principale:
- Episodice rare: Aveți aceste dureri de cap mai puțin de o dată pe lună.
- Episodice frecvente: Aceste dureri de cap apar între una și paisprezece zile pe lună, timp de cel puțin trei luni.
- Cronică: Aceasta poate fi o problemă destul de dificilă. Dacă aveți dureri de cap timp de cincisprezece sau mai multe zile pe lună, pe o perioadă de trei luni, acestea sunt clasificate drept cronice.
Cât de frecvente sunt durerile de cap cauzate de tensiune?
De fapt, foarte frecventă. Este corect să numim cefaleea tensională cel mai frecvent tip primar de cefalee . Cercetările sugerează că peste 70% dintre oameni vor experimenta o cefalee tensională episodică la un moment dat în viața lor. De asemenea, se observă că femeile sunt puțin mai predispuse să experimenteze această afecțiune decât bărbații.
Care sunt simptomele?
Simptomele pot varia de la o persoană la alta, dar majoritatea oamenilor descriu durerea în următoarele moduri:
- O senzație de strângere sau presiune continuă, ușoară până la moderată.
- O senzație ca și cum ambele părți ale capului ar fi strânse una lângă alta.
- Sensibilitate sau tensiune în mușchii gâtului și umerilor.
- Unele persoane pot deveni, de asemenea , sensibile la lumini puternice sau zgomote puternice .
Aceste simptome se acumulează de obicei lent. Durerea de cap poate dura 30 de minute sau, în unele cazuri, poate persista până la o săptămână. Pentru cei cu dureri de cap cronice de tip tensiune, prezența constantă a presiunii poate fi simțită ca o parte a vieții de zi cu zi.
Ce cauzează durerile de cap cauzate de tensiune?
Cercetătorii încă lucrează la identificarea unei singure cauze definitive. Mulți cred că durerile de cap cauzate de tensiune încep atunci când mușchii capului și gâtului se încordează sau se înnoadă , provocând în cele din urmă contractarea și a mușchilor scalpului. Un factor principal al acestei tensiuni musculare este stresul sau conflictele emoționale cu care vă confruntați.
Mai mulți alți factori pot contribui, de asemenea:
- Întinderea gâtului: Oboseala mușchilor gâtului din cauza privitului în jos la cărți perioade lungi de timp sau a ținerii unui telefon între gât și umăr în timp ce vorbiți.
- Oboseală oculară: Oboseală rezultată din privitul atent la ecranul computerului sau la documente pentru perioade lungi de timp fără pauză.
- Tulburare a articulației temporomandibulare (ATM): Problemele cu articulațiile maxilarului pot contribui la durerile de cap.
- Artrită degenerativă la nivelul gâtului .
- Tulburări de somn:Afecțiuni precum insomnia sau apneea în somn.
- Anxietate .
- Depresie .
De exemplu, imaginați-vă pe cineva care lucrează la calculator toată ziua. Până termină, îl dor atât gâtul, cât și capul. Durerile de cap cronice cauzate de tensiune sunt adesea rezultatul unei posturi greșite în timpul lucrului și al suprasolicitării constante a ochilor.
Ce complicații pot apărea?
Durerile de cap cronice de tip tensiune care persistă săptămâni sau luni pot afecta semnificativ calitatea vieții . Deoarece vă confruntați constant cu această presiune, poate deveni dificil să vă concentrați asupra responsabilităților profesionale sau familiale, ceea ce vă poate perturba rutina zilnică.
Cum diagnostichează un medic o durere de cap tensională?
Când consultați un medic, acesta vă va evalua istoricul medical și simptomele actuale punându-vă întrebări precum:
- Cât de des resimțiți aceste simptome?
- În ce momente ale zilei le simți cel mai mult?
- Ce activități par să declanșeze sau să agraveze simptomele?
- Analgezicele fără prescripție medicală oferă vreo ușurare?
În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate solicita o tomografie computerizată sau un RMN cerebral pentru a exclude alte afecțiuni preexistente.
Ce tratamente sunt disponibile?
Abordările terapeutice depind de tipul de cefalee tensională pe care o aveți. Dacă aveți dureri de cap episodice rare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi:
- Acetaminofen (de exemplu, Tylenol®)
- Aspirină
- Ibuprofen (de exemplu, Advil®, Motrin®)
- Naproxen sodic (de exemplu, Aleve®)
Totuși, dacă suferiți de dureri de cap cronice cauzate de tensiune, medicul dumneavoastră vă poate prescrie:
- Medicamente anticonvulsive: cum ar fi gabapentina (Neurontin®) sau topiramatul (Topamax®, Topiragen®), care pot ajuta la reducerea durerii.
- Antidepresive: cum ar fi amitriptilina, care pot ajuta, de asemenea, la gestionarea nivelului de durere.
- Terapii alternative: Tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi biofeedback-ul, meditația sau terapia cognitiv-comportamentală (TCC).
- Kinetoterapie: Aceasta poate fi foarte benefică pentru abordarea apneei în somn sau a problemelor legate de articulația temporomandibulară.
Notă: Dacă aveți o durere de cap bruscă și severă sau aveți nelămuriri, solicitați imediat asistență medicală. În caz de urgență, sunați la 112 sau mergeți la departamentul de urgență local.
Există efecte secundare ale tratamentului?
Efectele secundare și complicațiile depind de tratamentul prescris. Cu toate acestea, un efect secundar frecvent al utilizării frecvente a analgezicelor fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă pentru durerile de cap cauzate de tensiune este ceea ce se numește dureri de cap de tip rebound sau dureri de cap cauzate de supradozajul medicamentos .
Aceste dureri de cap de tip rebound apar în mod specific pentru că utilizați medicamente prea des pentru a trata durerea. Din acest motiv, medicii recomandă insistent limitarea utilizării analgezicelor la maximum 10 zile pe lună . Aceasta este o regulă esențială de reținut pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung.
La ce să te aștepți dacă ai o durere de cap cauzată de tensiune?
Dacă aveți dureri de cap tensionale rare (episodice), așa cum o fac multe alte persoane, acestea pot fi de obicei gestionate cu analgezice standard fără prescripție medicală și tehnici de reducere a stresului. Cu toate acestea, dacă suferiți de dureri de cap tensionale cronice, medicul dumneavoastră vă poate sugera abordări alternative, cum ar fi antidepresivele sau terapii precum biofeedback-ul .
Cum poți scăpa de aceste dureri de cap? Cum le poți preveni?
Gestionarea stresului este, fără îndoială, cea mai eficientă metodăpentru a preveni durerile de cap cauzate de tensiune. Incorporarea unor activități simple și liniștitoare în rutina zilnică este cea mai bună modalitate de a ține stresul sub control. Câteva exemple includ:
- Terapie prin masaj: Încercați masaje blânde pentru a ameliora tensiunea musculară.
- Exerciții fizice regulate: Faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică zilnic, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.
- Odihnă suficientă: Prioritizează 7-8 ore de somn de calitate în fiecare noapte.
- Implicarea în plăceri simple, cum ar fi ascultarea muzicii, conversația cu un prieten sau exersarea respirației profunde, poate fi, de asemenea, foarte utilă.
Cum poți ameliora rapid o durere de cap atunci când apare?
Pentru durerile de cap ocazionale cauzate de tensiune, analgezicele fără prescripție medicală pot fi eficiente. În plus, există remedii casnice simple pe care le puteți încerca. De exemplu, mulți oameni găsesc ameliorare prin aplicarea unei comprese calde sau reci pe cap și gât.
Când ar trebui să mergi la medic?
Deși o cefalee tensională nu este de obicei o afecțiune care pune viața în pericol , ea poate fi uneori un simptom al unei probleme medicale subiacente sau o indicație a agravării unei afecțiuni preexistente. Ar trebui să consultați neapărat un medic dacă aveți durerea de cap însoțită de oricare dintre următoarele:
- O rigiditate a gâtului însoțită de febră.
- Durere sau sensibilitate la nivelul maxilarului la mestecarea sau perierea părului, în special în jurul tâmplelor.
- Febră persistentă mai mare de 39,4°C (103°F).
- Dacă aveți peste 50 de ani și durerea de cap se simte diferită sau mai frecventă decât de obicei.
- Dacă aveți o durere de cap pozițională care apare doar atunci când stați întins sau doar când vă ridicați în picioare.
- Dacă aveți antecedente de cancer sau de boală autoimună și observați că durerile de cap devin mai severe sau mai frecvente.
- Experimentați orice fel de amorțeală sau slăbiciune .
Când ar trebui să mergi la camera de gardă?
Dacă aveți o durere de cap bruscă și severă, care atinge un punct culminant rapid , trebuie să mergeți imediat la camera de gardă. Solicitați asistență medicală de urgență dacă durerea de cap este însoțită de oricare dintre aceste simptome:
- Confuzie , vorbire neclară sau slăbiciune bruscă.
- Orice modificări ale vederii sau ale capacității dumneavoastră de a vorbi .
- Slăbiciune, somnolență extremă, leșin sau pierderea echilibrului .
- Dificultăți de respirație .
În aceste situații, nu amânați - solicitați imediat îngrijiri de urgență.
Ce întrebări ar trebui să-i pui medicului tău?
Când mergeți la medic, luați în considerare următoarele întrebări:
- Ce îmi cauzează durerile de cap de tip tensiune?
- Ce plan de tratament îmi recomandați?
- Este probabil ca aceste dureri de cap să fie o problemă pe termen lung pentru mine?
Un mesaj important pentru toată lumea
Durerile de cap cauzate de tensiune provin de obicei din mușchii gâtului și umerilor și sunt adesea exacerbate de stres sau de alte presiuni ale vieții. Este posibil să simțiți o durere ușoară , surdă, ca și cum v-ar fi strâns capul.
Dacă recunoașteți aceste simptome, probabil este vorba de o durere de cap tensională. Indiferent dacă este rară sau cronică, este important să discutați cu un medic . Acesta va evalua simptomele pentru a determina cauza principală. Dacă stresul este principalul declanșator, medicul vă va îndruma cu privire la ajustarea stilului de viață și la alte mecanisme de adaptare. În unele cazuri, pot fi necesare medicamente sau terapie fizică. Preluați controlul asupra sănătății dumneavoastră cu Nirogi Lanka; nu trebuie să suferiți în tăcere.
Cuvinte cheie: cefalee tensională, durere de cap, stres, durere de gât, durere de cap, cefalee de stres, ameliorarea durerii
