Hai să aflăm exact despre colesterolul LDL, „colesterolul rău”?

Când ți-ai verificat recent nivelul colesterolului în analiza de sânge, ți-a spus medicul că nivelul tău de LDL era puțin cam mare? Poate te-ai speriat puțin când ți-a spus asta. Astăzi, vom vorbi despre LDL, cunoscut și sub numele de „colesterol rău”. Nu-ți fie teamă, hai să înțelegem acest lucru simplu și clar.

Mai întâi, să vedem ce este colesterolul LDL?

Bine, să începem simplu. Sângele din corpul nostru nu este doar apă. Conține multe lucruri în el, cum ar fi celule, proteine ​​și grăsimi (uleiuri). Acum gândește-te, grăsimea și apa nu se amestecă niciodată, nu-i așa? În mod similar, grăsimile din corpul nostru, și anume colesterolul, nu se pot amesteca cu sângele și nu pot călători.

Așadar, pentru a transporta acest colesterol dintr-un loc în altul în organism, avem nevoie de un „serviciu de transport” special. Acest serviciu de transport este ceea ce numim lipoproteine . Acestea sunt ca niște vehicule mici. Aceste vehicule sunt alcătuite din lipide și proteine.

Există mai multe tipuri de lipoproteine. Una dintre ele este LDL (lipoproteina cu densitate mică) . Acest vehicul LDL conține o cantitate mare de colesterol și o cantitate mică de proteine . Aceasta înseamnă că este ca un vehicul încărcat cu colesterol. De fapt, colesterolul este indispensabil organismului nostru. Colesterolul este necesar pentru multe funcții importante, cum ar fi producerea de hormoni și construirea pereților celulari. Prin urmare, serviciul oferit de vehiculul numit LDL este, de asemenea, foarte bun.

Deci, de ce se numește acest LDL „colesterol rău”?

Iată care e treaba. Când ceva este prea mult, apar probleme. Același lucru se întâmplă și cu LDL. Imaginați-vă că atunci când doar un anumit număr de vehicule se află pe un drum, nu există nicio problemă, toată lumea merge spre destinație. Dar ce se întâmplă dacă un număr mare de vehicule intră brusc pe drum? Traficul se acumulează, drumul se blochează și pot apărea accidente.

Același lucru se întâmplă și cu LDL. Când nivelul de LDL din sângele nostru depășește cantitatea recomandată, aceste particule LDL suplimentare încep să se depună în interiorul pereților vaselor de sânge. În timp, acest strat de colesterol care se depune se îngroașă treptat. Este ca și cum rugina se formează în interiorul unei conducte de apă. În medicină, numim acest lucru „ateroscleroză”.

Când depozitele de grăsime se acumulează în interiorul vaselor de sânge, fluxul sanguin se îngustează treptat. Acest lucru cauzează multe probleme de sănătate periculoase.

• Dacă afectează vasele de sânge ale inimii (boală coronariană): Arterele care alimentează inima cu sânge se pot bloca, provocând un atac de cord .
• Dacă vasele de sânge către creier sunt afectate (boală cerebrovasculară): Fluxul sanguin către creier se poate opri, provocând un accident vascular cerebral .
• Dacă afectează vasele de sânge de la nivelul brațelor și picioarelor (boală arterială periferică): Fluxul sanguin către brațe și picioare este redus și pot apărea simptome precum durere la mers.
• Dacă aorta principală este afectată (anevrism aortic): Cel mai mare vas de sânge al organismului poate slăbi și poate prezenta riscul de rupere.

De aceea spunem că este atât de important să menținem nivelurile de LDL la un nivel sănătos.

Cum ar trebui să fie nivelul colesterolului LDL?

Raportul analizelor de sânge (Raportul de profil lipidic) va afișa nivelul de LDL în miligrame pe decilitru (mg/dl). În general, este recomandat să mențineți nivelul de LDL sub 100 mg/dl pentru un adult sănătos. Cu toate acestea, dacă ați avut anterior un atac de cord sau un accident vascular cerebral, medicul vă poate recomanda să mențineți nivelul de LDL sub 70 mg/dl .

Puteți înțelege mai bine aceste niveluri din tabelul de mai jos.

Câteva cuvinte despre HDL, „colesterolul bun”

Poate ați observat că raportul dvs. include o valoare pentru HDL (lipoproteine ​​cu densitate mare), precum și pentru LDL. Noi numim acest lucru „colesterol bun”. Rolul HDL este de a prelua colesterolul rău (LDL) suplimentar care se depune în vasele de sânge și de a-l transporta la ficat. Acesta este eliminat din organism din ficat. Cu alte cuvinte, HDL este ca un agent de curățare a vaselor noastre de sânge. Prin urmare , cu cât valoarea HDL este mai mare, cu atât mai bine (în general, dacă este mai mare de 60 mg/dl, este foarte bun).

Care sunt cauzele nivelurilor ridicate de LDL?

Nu există o singură cauză a nivelului ridicat de LDL, ci mulți factori pot contribui la aceasta. Deși unele lucruri le putem controla, altele sunt în afara controlului nostru.

• Dietă: Acesta este principalul motiv. Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans crește nivelul de LDL. De exemplu, mezelurile, cum ar fi cârnații, baconul și șunca, produsele lactate bogate în grăsimi, cum ar fi brânza și untul, produsele de patiserie, cum ar fi prăjiturile și gogoșile, și alimentele prăjite în ulei, cum ar fi cartofii prăjiți.
• Greutatea corporală: Atunci când greutatea corporală crește, adică dacă există obezitate, există o șansă mai mare de creștere a nivelului de LDL.
• Consumul de tutun: Fumatul, tutunul fără fum (mawa, nucă de betel) și vapatul reduc nivelul colesterolului bun (HDL) din organism. Când HDL scade, vasele de sânge nu sunt curățate corespunzător. Apoi, nivelul de LDL crește automat.
• Anumite medicamente: Unele medicamente pe care le luați pentru alte afecțiuni pot, de asemenea, să vă crească nivelul de LDL. De exemplu, unele medicamente pentru hipertensiune arterială și medicamente pentru infecția cu HIV.
• Alte afecțiuni medicale: Dacă aveți afecțiuni medicale precum diabet , boală renală cronică sau infecție cu HIV , nivelurile de LDL pot fi ridicate.
• Vârsta: Pe măsură ce îmbătrânim, există o creștere naturală a nivelului de colesterol din organism.
• Sex: După menopauză, adică după încetarea menstruației, femeile tind să aibă niveluri mai ridicate de LDL.
• Ereditate (gene): Dacă membrii familiei apropiate, cum ar fi mama, tatăl sau frații, au colesterol ridicat, este posibil să moșteniți și acest risc genetic.

Bine, deci cum reduci acest „colesterol rău”?

Aceasta este cea mai importantă parte. Există multe lucruri pe care le poți face. Mulți oameni pot obține rezultate mari cu mici schimbări ale stilului de viață.

1. Adoptă o dietă sănătoasă pentru inimă: Este o idee bună să urmezi ceva de genul dietei mediteraneene. Adică,Adăugați în dieta dumneavoastră mai multe legume, fructe, leguminoase, cereale integrale (orez brun, ovăz, orz), nuci și pește . Reduceți pe cât posibil alimentele grase, prăjite, dulci și fast-food-urile.

2. Evitați complet consumul de tutun: Nu doar țigările, beedis și trabucurile, ci și vapatul.

3. Exerciții fizice: Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice pe zi. Este minunat dacă puteți face ceva precum mers rapid, alergare, ciclism sau înotul.

4. Mențineți o greutate sănătoasă: Întrebați-vă medicul care este greutatea ideală pentru înălțimea dumneavoastră. Încercați să mențineți această greutate.

5. Reduceți stresul: Stresul prelungit poate crește LDL-ul și reduce HDL-ul. Relaxați-vă mintea făcând lucruri precum yoga, meditația sau practicând un hobby preferat.

6. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați: Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă vreunul dintre medicamentele pe care le luați vă afectează nivelurile de LDL.

Dacă aceste schimbări ale stilului de viață nu reduc nivelul de LDL, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Statinele sunt principala clasă de medicamente prescrise în mod obișnuit pentru scăderea LDL.