Te simți izolat de societate din cauza tulburării depresive majore? Hai să vorbim despre asta.

Simți uneori o povară grea pe inimă, o tristețe profundă și o singurătate care vine fără motiv? Dar le păstrezi pentru tine, fără să vorbești cu nimeni despre ele, de teamă de „Ce vor crede alții?”, „Mă vor numi nebun?”, „Mă vor ostraciza prietenii și familia?”? De fapt, nu ești singurul care gândește așa. Astăzi vorbim despre această depresie, sau ceea ce numim medical tulburare depresivă majoră , și despre „stigma” care vine odată cu ea, care uneori este mai dureroasă decât boala în sine.

Care sunt cele mai mari concepții greșite despre depresie în societate?

Pentru a elimina stigmatul din jurul depresiei, trebuie mai întâi să înțelegem concepțiile greșite care există în societate. Chiar dacă se vorbește mult despre sănătatea mintală în zilele noastre, există încă unele concepții greșite pe care oamenii le au. Să aruncăm o privire la care sunt acestea și care este adevărul.

De ce este periculoasă această stigmatizare socială?

Cel mai mare rău cauzat de această „rușine” sau „stigmatizare” este faptul că persoana care are nevoie de ajutor se teme să-l ceară . Îmi vin în minte o mie de întrebări, cum ar fi „Mă vor numi nebun?”, „Îmi va fi afectată slujba?”, „Se vor distanța prietenii și familia mea de mine?”. Din cauza acestei frici, chiar dacă afecțiunea poate fi complet vindecată cu tratament, ei evită această oportunitate și suferă în tăcere.

Și mai periculos este că uneori te gândești negativ despre tine. Adică, transformi aceste concepții greșite ale societății în propriile convingeri. Începi să te gândești la lucruri precum: „Nu merit ajutor”, „Sunt inutil din cauza acestei boli”, „Sunt o povară pentru familia mea”. Numim asta stigmatizare internalizată . Aceasta îți distruge complet stima de sine.

Hai să schimbăm modul în care privim depresia!

Acum hai să gândim puțin diferit. Imaginează-ți ce faci când afli că un prieten de-al tău are diabet zaharat sau o boală de inimă? Îl izolezi? Nu, nu-i așa? Îi spui: „Ai grijă”, „Ia-ți medicamentele la timp”, „Suntem alături de tine”. Privim cu mare respect pe cineva care luptă împotriva cancerului, cu sentimentul: „Ești foarte curajos”.

De fapt, lupta împotriva tulburării depresive majore zi de zi este, de asemenea, un act curajos și puternic. Este nevoie de multă putere pentru ca cineva care se luptă cu această boală să se dea jos din pat în fiecare dimineață, să-și facă treaba zilei, să zâmbească și să vorbească cu oamenii.

Prin urmare, trebuie să oferim același respect și înțelegere pe care le oferim celor cu boli cronice, precum diabetul și cancerul, și celor cu boli mintale, precum depresia.

Dar, există vești bune!

Cu toate acestea, vestea bună este că această situație se schimbă încet. Oamenii vorbesc despre sănătatea mintală mai deschis ca niciodată. Mai ales odată cu pandemia de COVID-19 , mulți oameni din întreaga lume au simțit impactul unor afecțiuni precum depresia și anxietatea. Drept urmare, ideea că sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică devine din ce în ce mai răspândită în societate.

Cum poți contribui la această schimbare?

Și tu poți juca un rol important în lupta pentru eliminarea acestei stigmatizări sociale.

### Dacă suferiți de această afecțiune:

• Înțelege că nu ești singur: Aceasta nu este doar problema ta. Milioane de oameni din Sri Lanka și din întreaga lume trăiesc cu această afecțiune.
• Vorbește cu cineva în care ai încredere: ar putea fi cel mai bun prieten al tău, partenerul tău, părinții tăi, fratele/suroarea ta. Împărțirea poverilor poate fi o mare ușurare.
• Cereți ajutor profesional: Acesta este cel mai important și esențial lucru . Depresia este o boală care poate fi bine controlată și vindecată cu tratament. Așadar, nu vă fie rușine sau teamă să vă consultați medicul . El vă va oferi medicamentele, consilierea și alte îndrumări necesare.

### Dacă un prieten sau un membru al familiei dumneavoastră suferă de această afecțiune:

• Fii un bun ascultător: Înainte de a da sfaturi sau de a predica, ascultă cu atenție ce au de spus, fără a-i judeca.
• Nu spune lucruri precum „Doar gândul la asta te face să te simți rău” sau „Hotărăște-te”: în schimb, spune lucruri precum „Sunt cu tine”, „Cum mă poți ajuta?”, „Sunt aici dacă ai nevoie să vorbești”. Sprijinul tău este o sursă importantă de putere pentru ei.
• Încurajați-i să ceară sfatul medicului: Dacă le este greu să meargă singuri la medic, ajutați-i să facă acest lucru. Dacă este necesar, ajutați-i să își facă o programare și mergeți cu ei în ziua respectivă.