Se pare că a venit momentul să vorbim sincer despre acele zile „speciale” despre care uneori șoptesc prietenii tăi la școală sau la care s-ar putea referi sora ta când spune: „Mă simt puțin inconfortabil astăzi”. Da, vorbesc despre menstruație. Ce este, de ce apare și ar trebui să vă faceți griji? Haideți să vorbim despre asta simplu, într-un mod care are sens pentru voi!
Nu mai ești o fetiță și, pe măsură ce crești, corpul tău trece prin multe schimbări. Una dintre cele mai importante etape este începutul menstruației.
Ce este menstruația și de ce apare?
Să începem cu elementele de bază. Simplu spus, menstruația este momentul în care o cantitate mică de sânge curge din uter , prin vagin și în afara corpului. Este o funcție complet naturală a corpului, la fel ca respirația sau digestia alimentelor.
Asta înseamnă că te îndrepți spre etapele avansate ale pubertății . Cel mai important, odată ce începi să ai menstruație, corpul tău este capabil biologic să rămână însărcinată dacă ai activitate sexuală. Cu toate acestea, există suficient timp pentru asta mai târziu! Deocamdată, hai să ne concentrăm doar pe înțelegerea menstruației tale.
Magia din interior: De ce ai menstruație?
Te întrebi de ce apare acest sânge? Totul se datorează unor mesageri chimici din corpul tău numiți hormoni . Doi dintre cei mai importanți sunt estrogenul și progesteronul , care sunt produși de ovare .
Acești hormoni lucrează împreună pentru a îngroșa mucoasa uterină. Gândește-te la asta ca la pregătirea unei perne moi și confortabile în cazul în care un ovul fertilizat (un ovul combinat cu un spermatozoid) are nevoie de un loc pentru a se atașa și a se transforma într-un copil.
Din moment ce nu rămâi însărcinată în fiecare lună, dacă un ovul nu este fertilizat, acea mucoasă uterină îngroșată nu mai este necesară. Se descompune și se scurge din corp sub formă de sânge - aceasta este ceea ce numim menstruație. După aceea, ciclul începe din nou.
În general, acest proces de formare și desprindere a mucoasei menstruale durează aproximativ o lună, motiv pentru care majoritatea persoanelor au menstruație aproximativ o dată pe lună.
Când începe menstruația? Ar putea fi curând pentru tine?
Majoritatea fetelor au prima menstruație în jurul vârstei de 12 ani, dar la altele se poate întâmpla cu câțiva ani mai devreme sau mai târziu. Fiecare corp are propriul ceas intern, așa că nu-ți face griji dacă prietena ta a început la 11 ani, iar tu încă nu.
Nu există o vârstă „exactă”, dar iată câteva semne că menstruația s-ar putea apropia:
- Dezvoltarea sânilor: De obicei, prima menstruație apare la aproximativ doi ani după ce sânii încep să se dezvolte.
- Păr de corp: Vei observa că îți crește păr sub brațe și în zona intima.
- Secreții vaginale:Este posibil să observați un lichid limpede sau albicios. Acesta începe adesea cu aproximativ șase luni înainte de prima menstruație.
Dacă observi aceste semne, poți pur și simplu să te gândești: „Se apropie menstruația” și să te pregătești. Nu ai de ce să te panichezi!
Cum se leagă ovulația și menstruația?
„Ovulația” este procesul prin care ovarele eliberează un ovul. Aceiași hormoni care îngroașă mucoasa uterină semnalează și ovarului să elibereze un ovul. Acest ovul călătorește apoi printr-un tub subțire numit trompa uterină spre uter.
- Gândește-te în felul următor: Ovarele tale sunt ca două coșulețe mici cu ouă. În fiecare lună, un coșuleț eliberează un ovul.
Dacă ovulul întâlnește un spermatozoid, se poate atașa de peretele uterin și poate începe să crească și să devină un copil. Dacă nu întâlnește un spermatozoid, mucoasa uterină se desprinde, iar aceasta este menstruația.
Menstruația este regulată încă de la început?
În primul an sau doi după începerea menstruației, este posibil ca menstruația să nu vină la aceeași oră în fiecare lună. Ar putea fi mai devreme într-o lună și mai târziu în următoarea. Acest lucru este perfect normal! Corpul tău încă se adaptează. De obicei, după doi sau trei ani, ciclul va deveni mai constant, apărând de obicei la fiecare 4 până la 5 săptămâni.
Poți rămâne însărcinată imediat după prima menstruație?
Da! Acesta este un fapt de care mulți nu sunt conștienți. Poți rămâne însărcinată imediat ce ai prima menstruație - uneori, poți chiar rămâne însărcinată *înainte* de prima menstruație. Cum? Deoarece hormonii tăi ar putea să fi început deja procesul de ovulație și îngroșarea mucoasei uterine. Dacă ai relații sexuale în această perioadă, sarcina este posibilă. Este foarte important să fii informată și să te protejezi. Dacă ai vreodată probleme de sănătate sau urgențe, te rugăm să contactezi serviciile locale de urgență (911) sau să vizitezi cel mai apropiat spital.
Rămâi informat și sănătos cu Nirogi Lanka .
Cât durează menstruația? Și cât de des ar trebui să apară?
În medie, o menstruație durează aproximativ 5 zile, deși este perfect normal ca unele să fie mai scurte sau mai lungi. Între 3 și 7 zile este considerat un interval sănătos.
De obicei, menstruația apare la fiecare 4-5 săptămâni (ceea ce corespunde unui ciclu de 28-35 de zile). Cu toate acestea, este normal ca unele persoane să aibă cicluri mai scurte (în jur de 3 săptămâni sau 21 de zile) sau puțin mai lungi (în jur de 6 săptămâni).
Un scurt rezumat al ciclului tău:
- Durată: De obicei între 3-7 zile.
- Frecvență: De obicei, la fiecare 21-35 de zile (3-5 săptămâni).
Rețineți că atunci când începeți să aveți menstruația, este posibil să dureze ceva timp până când ciclul dumneavoastră devine regulat.
Ce ar trebui să folosești în timpul menstruației? Absorbante, tampoane sau o cupă menstruală?
Există mai multe modalități de a-ți gestiona fluxul. Poate fi necesar să experimentezi puțin pentru a găsi ce funcționează cel mai bine pentru tine. Mulți oameni aleg o metodă, în timp ce alții combină și adaptează în funcție de activitățile lor zilnice.
- Absorbante: Multe dintre ele încep cu absorbante. Acestea sunt fabricate din material absorbant, vin în diferite dimensiuni și forme și au benzi adezive pentru a le fixa pe lenjerie intimă. Ar trebui să schimbați absorbanta la fiecare 4-6 ore.
- Pro: Foarte ușor de utilizat; excelent pentru începători.
- Contra: Poate simți disconfort în timpul activităților precum înotul sau sporturile intense.
- Tampoane: Multe preferă tampoanele în timpul sportului sau al înotului. Un tampon este un mic dop absorbant introdus în vagin. Majoritatea vin cu un aplicator pentru a facilita inserarea. Acestea funcționează prin absorbția sângelui din interior.
- Important: Nu lăsați niciodată un tampon în interior mai mult de 8 ore, deoarece acest lucru crește riscul unei infecții rare, dar grave, numită sindrom de șoc toxic (SST) . Nu uitați întotdeauna să le schimbați la timp.
- Cupe menstruale: Acestea devin din ce în ce mai populare. De obicei, fabricate din silicon de calitate medicală, se introduc în vagin pentru a colecta sânge. După câteva ore, le scoateți, goliți conținutul, le spălați și le introduceți din nou.
- Pro: Reutilizabil ani de zile, ecologic și poate fi purtat adesea până la 12 ore, în funcție de flux.
- Contra: Există o curbă de învățare atunci când începi să folosești unul.
Deci, ce este cel mai bine? Cea mai bună alegere este orice te simți confortabil și orice se potrivește stilului tău de viață. Este perfect în regulă să porți un absorbant la școală și să treci la un tampon pentru antrenamentele de netball!
Exemplu: Imaginează-ți-o pe Sandali, o persoană foarte activă în sport și dans; s-ar putea simți mai liberă folosind un tampon sau o cupă menstruală. Prietena ei, Dilmi, care preferă relaxarea și cititul, ar putea considera absorbantele mai confortabile. Ești liberă să alegi ce ți se potrivește cel mai bine.
Cât sânge se pierde de fapt? Este mult?
Poate părea mult sânge, dar pe parcursul întregii menstruații, volumul total este de obicei de doar câteva linguri. În general, schimbarea absorbantei, tamponului sau a cupei de 3-6 ori pe zi este normală.
Totuși, fiecare persoană este diferită; unele pot avea un flux urinar mai intens, în timp ce altele au unul mai ușor. Această variație este normală.
Voi avea menstruație tot restul vieții mele?
Între 45 și 55 de ani, vei ajunge la menopauză , moment în care menstruația se va opri definitiv. În plus, menstruația se oprește în timpul sarcinii . În caz contrar, te poți aștepta să ai menstruație în fiecare lună timp de mulți ani.
Ce este sindromul premenstrual? Oare mi se întâmplă doar mie?
„PMS” este prescurtarea de la Sindromul Premenstrual . Acestea sunt schimbările fizice și emoționale pe care le puteți experimenta în zilele premergătoare sau în timpul menstruației. Acestea pot include:
- Stări de spirit: Schimbări bruște de dispoziție, senzație de iritabilitate sau supărare.
- Tristețe: Sentiment de tristețe fără un motiv evident.
- Anxietate: Senzație de neliniște sau nervozitate.
- Balonare: Senzație de sațietate sau umflare.
- Acnee : Erupții pe piele.
Aceste simptome dispar de obicei odată ce începe menstruația. Nu doar tu te confrunți cu acest lucru - multe femei și fete experimentează sindromul premenstrual și este o parte complet normală a ciclului.
Gândește-te în felul următor: dacă prietena ta, Nimali, se simte emoțională sau iritabilă înainte de menstruație, nu este vina ei; probabil este din cauza sindromului premenstrual.
Ce pot face pentru crampele menstruale?
Multe tinere resimt disconfort abdominal sau crampe în timpul menstruației, în special în primele zile. Deși acest lucru poate fi destul de supărător, vă rugăm să fiți siguri că există modalități eficiente de a-l gestiona.
- Folosește o pernă încălzitoare: Aplicarea unei perne încălzitoare pe abdomenul inferior poate ajuta semnificativ la ameliorarea durerii.
- Luați în considerare medicamentele fără prescripție medicală: Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, sunt adesea analgezice foarte eficiente, disponibile la farmaciile locale. Deși uneori se utilizează opțiuni generice, cum ar fi paracetamolul, ibuprofenul sau naproxenul sunt, în general, mai eficiente pentru gestionarea crampelor menstruale. Este întotdeauna o idee bună să consultați medicul înainte de a începe orice medicament nou.
Un sfat rapid: O bună hidratare și exerciții fizice ușoare cu o zi sau două înainte de începerea menstruației pot ajuta, de asemenea, la reducerea intensității crampelor.
Când ar trebui să mergi la medic?
Pentru majoritatea femeilor tinere, menstruația decurge fără probleme majore. Cu toate acestea, există momente când este important să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății. De exemplu, dacă ați împlinit vârsta de 15 ani și menstruația nu a început încă, vă rugăm să programați o întâlnire. În mod similar, dacă ciclul dumneavoastră nu a devenit regulat (aparând aproximativ la fiecare 4-5 săptămâni) după doi ani de la apariția menstruației, merită să discutați cu medicul dumneavoastră.
În plus, sângerarea între menstruații nu este considerată tipică și necesită un consult medical. Dacă aveți crampe severe care nu sunt ameliorate de analgezice fără prescripție medicală sau dacă observați sângerări extrem de abundente - în special dacă trebuie să schimbați absorbantul sau tamponul la fiecare oră - vă rugăm să solicitați imediat sfatul medicului.
Dacă menstruația durează mai mult de o săptămână sau dacă sindromul premenstrual (PMS) este atât de sever încât vă afectează activitățile zilnice , nu ezitați să consultați un medic. Acesta este acolo pentru a vă sprijini. Nu există absolut niciun motiv să vă simțiți jenat sau speriat; acestea sunt aspecte importante ale sănătății dumneavoastră generale.
Ce altceva ar trebui să știi?
Menstruația este o parte naturală și sănătoasă a vieții. Nu ar trebui să te împiedice să faci mișcare, să te distrezi sau să te bucuri de rutina zilnică.
Dacă aveți întrebări suplimentare, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră, părinților (da, și tații ar trebui să fie informați!), asistentei medicale de la școală, unui profesor de sănătate sau unui frate sau unei surori mai mari. Toți sunt aici pentru a vă sprijini.
Nu eşti singur!
Nu uita, fiecare femeie și fată experimentează asta; nu ești niciodată singură. Cheia este să gestionezi eficient situația, astfel încât să poți continua să-ți trăiești viața la maximum.
- Prioritizează somnul odihnitor.
- Mențineți o dietă nutritivă și echilibrată.
- Rămâi hidratat.
- Mențineți nivelurile de stres gestionabile.
Aceste obiceiuri te vor ajuta să rămâi sănătoasă atât în timpul menstruației, cât și pe parcursul lunii.
Sper că până acum ai o înțelegere mai clară a sănătății tale menstruale. Este un proces complet normal, natural. Rămâi încrezătoare și informată! Îți dorim un viitor sănătos și luminos din partea tuturor celor de la Nirogi Lanka.
