Și tu simți tristețe când se apropie Anul Nou? (Deprimarea de Anul Nou) - Hai să vorbim despre asta!

Pe măsură ce se apropie Anul Nou, te trezești gândindu-te la lucruri de genul: „Nu am putut câștiga atâția bani cât mi-am dorit...”, „Am încercat să slăbesc de data asta, dar nu am reușit...”, „Nu am obținut promovarea pe care mi-o doream, am încercat să obțin un nou loc de muncă, dar nici nu a mers...”, „Nu mă pot îmbunătăți niciodată...”. Te trezești învinovățindu-te pentru că gândești astfel de lucruri? De fapt, în timp ce unii oameni așteaptă cu nerăbdare să dea petreceri și să-și facă rezoluții de Anul Nou pe măsură ce anul se apropie de sfârșit, alții privesc înapoi la anul trecut și regretă lucrurile pe care nu le-au putut realiza. Acest lucru este foarte frecvent.

Dacă deja suferiți de un anumit nivel de depresie, mai ales în această perioadă a anului, gândirea la anul trecut în acest fel vă poate înrăutăți situația. Așadar, astăzi, haideți să vorbim despre motivul pentru care ne simțim atât de autocritici pe măsură ce se apropie Anul Nou și cum să depășim și de data aceasta „melancolă de Anul Nou”.

De ce ne judecăm așa la sfârșitul anului?

Simplu spus, este normal să ne uităm înapoi la anul trecut și să reflectăm la ce am făcut. Potrivit experților în psihologie, nu este de mirare că facem asta în zilele noastre. Gândiți-vă doar, fie că porniți televizorul, radioul sau intrați pe internet, există peste tot programe precum „Retrospectiva anului” sau „Evenimentele anului”. Așadar, atunci când mass-media ne amintește în mod repetat de ce s-a întâmplat de-a lungul anului, ne uităm și noi inconștient înapoi la anul care a trecut în viața noastră.

Apoi începe discuția despre „rezoluțiile de Anul Nou”. Când vorbim despre noi rezoluții, inevitabil ne gândim la neajunsurile noastre. Când ne gândim la lucruri precum „vreau să slăbesc”, „vreau să mă enervez mai puțin”, „vreau să muncesc mai mult”, ne concentrăm asupra slăbiciunilor noastre.

Pe lângă toate acestea, poate că sezonul festiv (cum ar fi Ziua Păcălelilor sau Crăciunul) nu a fost atât de plăcut pe cât sperai. Unii oameni se învinovățesc și pentru asta. Dacă ești deja stresat sau deprimat, este mai probabil să te concentrezi asupra defectelor tale și să crezi că ești un ratat în astfel de momente, în loc să te uiți la succesele tale.

Legătura dintre obiceiul de a „rumina” și această tristețe

Dacă observi că devii din ce în ce mai deprimat gândindu-te constant la anul trecut și simțindu-ți tristețe din cauza lui, este posibil să ai și un obicei mental numit „rumegare” .

Simplu spus, ruminația este actul de a te gândi în mod repetat la aceeași problemă sau eveniment, de a-ți face griji în privința acestuia și de a rămâne blocat într-un ciclu de gânduri fără a găsi o soluție. Este ca o vacă care rumegă, gândindu-se la același lucru iar și iar. Cercetările au descoperit că acest obicei este mai frecvent în rândul femeilor decât al bărbaților.

Cercetările efectuate asupra persoanelor cu obiceiul de a „rumina” au descoperit lucruri precum:

• Acești oameni folosesc adesea metode negative atunci când se confruntă cu probleme. De asemenea, se învinovățesc inutil și gândesc pesimist despre viitor.
• Ruminația și depresia merg mână în mână.
• Este important să recunoști unde trebuie să oprești acest ciclu de gândire. Toată lumea gândește la fel într-o oarecare măsură. Dar dacă îți dai seama că gândirea în acest fel nu rezolvă nimic și te face să te simți și mai trist, dar nu poți opri asta, acolo se află problema.
• Depresia poate agrava această situație de „rumegare”. Dacă ești prins în acest ciclu de gânduri când deja te simți trist, îți vei aminti doar cele mai grave aspecte ale unei probleme.

Cum mă eliberez din acest ciclu de gânduri triste?

Dacă te trezești blocat în aceste gânduri la sfârșitul anului, iată câteva sfaturi de la experți care te vor ajuta să ieși din acea situație.

Dacă, în ciuda faptului că ați urmat aceste sfaturi, încă aveți probleme în a controla aceste sentimente triste, nu suferiți singuri și nu vă faceți griji. Este foarte important să vă consultați medicul de familie și să discutați despre acest lucru. El sau ea vă poate înțelege situația și, dacă este necesar, vă poate îndruma către un psihiatru sau consilier. Nu uitați, așa cum mergem la medic atunci când suntem bolnavi fizic, nu este niciodată greșit să cerem ajutor profesional atunci când ne simțim abătuți.