Când medicul îți spune că suferi de depresie, îți pot veni în minte multe lucruri. S-ar putea să simți că ți s-a luat o greutate imensă de pe umeri. Unii s-ar putea simți triști sau furioși. Alții s-ar putea simți puțin ușurați, gândindu-se: „O, mă bucur că am aflat ce se întâmplă”. Oricare ar fi acest sentiment, este normal. Cel mai important lucru este să înțelegi că nu ești singur în această călătorie. Hai să vorbim despre asta puțin mai detaliat .
De ce este acest diagnostic atât de complicat?
Oamenii reacționează diferit la acest diagnostic. Sunt ca două fețe ale aceleiași monede.
Ușurarea simțită de unii
Pentru unii oameni, aceasta este o mare ușurare. Imaginează-ți că găsești un răspuns la o problemă pentru care nu ai putut găsi un motiv mult timp. Te gândești: „Oh... sufăr de asta de atât de mult timp din cauza unei boli, nu este vina mea.” Când afli că aceasta este o afecțiune medicală tratabilă, simți o mică speranță în ceea ce privește viitorul. Este un sentiment foarte rezonabil.
Rușinea și frica pe care le simt unii
Totuși, mulți oameni se luptă cu acest diagnostic. Întrebări precum: „Sunt deprimat? Înseamnă asta că sunt slab? Este ceva în neregulă cu caracterul meu?” le umplu mintea.
Societatea noastră încă privește problemele de sănătate mintală într-un mod ușor diferit. Poate ați auzit lucruri precum: „E doar o boală mintală”, „Gândește-te bine” și „Nu fi leneș și fă ceva”. Uneori, adulții și părinții de acasă nu vor să accepte aceste boli ca pe niște boli. Ei pot spune: „Noi nu am avut aceste boli pe vremea noastră și, dacă muncești din greu și muncești din greu, se vor vindeca”. Prin urmare, nu este surprinzător că oamenii se simt rușinați, vinovați și singuri atunci când află că suferă de o boală mintală.
Depresia nu este o slăbiciune, este o afecțiune medicală!
Cel mai important lucru de reținut este că depresia nu este o slăbiciune a caracterului, personalității sau inteligenței tale. Este o afecțiune complet medicală .
Mai exact, acest lucru este legat de anumite modificări ale neurochimicalelor (neurotransmițătorilor) din creierul nostru. La fel ca diabetul și hipertensiunea arterială. Prin urmare, este foarte important să fim conștienți de acest lucru în mod corect.
Poți discuta cu medicul tău despre acest lucru. De asemenea, îmbunătățește-ți cunoștințele citind despre acest subiect pe site-uri web care conțin informații medicale fiabile. Acest lucru te va ajuta să spulberi miturile și atitudinile greșite care există în societatea respectivă. Odată ce ești conștient de acest lucru, poți explica acest lucru și celor dragi.
De la cine să cer ajutorul?
Nu este bine să fii singur atunci când lupți cu depresia. Avem nevoie de un sprijin puternic, de conexiuni umane bune. Așadar, hai să vedem câteva locuri unde poți cere ajutor.
| Modalități de a obține sprijin | Ce primești și ce trebuie să faci |
|---|---|
| Familie și prieteni | A avea familie și prieteni care îți înțeleg situația este un mare avantaj. Spune-le prin ce treci. Poate că depresia te face să te simți puțin furios și frustrat. Când le spui adevăratul motiv, vor putea să te înțeleagă și să te ajute cu tratamentul. |
| Fii specific când ceri ajutor. | În loc să spui „Am nevoie de ajutor” în general, fii specific în ceea ce privește nevoile tale. De exemplu, spune: „Ar fi minunat dacă m-ai putea asculta pur și simplu când vorbesc, în loc să mă suni mereu și să mă întrebi ce mai fac”. Sau, cere ajutor specific, cum ar fi: „Nu am chef să gătesc zilele astea, ai putea să-mi pregătești niște mâncare pentru o zi sau două?”. |
| Grupuri de sprijin | Acesta este un loc minunat pentru a întâlni oameni care au avut experiențe similare cu ale tale. Este un sentiment minunat să știi că nu ești singur. Să auzi despre cum alții au depășit această situație îți poate oferi idei noi și speranță. |
| Locuri religioase și lideri comunitari | Dacă ești religios, poți căuta alinare și îndrumare de la locul tău religios și de la liderii acestuia. Unele centre religioase oferă chiar și servicii de consiliere. |
Totuși, dacă familia sau prietenii tăi sunt genul de oameni care își bat joc de astfel de lucruri sau le ignoră, poți încerca să-i educi. Totuși, dacă te face să te simți și mai deprimat, este înțelept să nu aștepți prea mult sprijin din partea lor și să cauți ajutor în altă parte.
Lucruri pe care le poți face singur
Pe lângă faptul că îi ajuți pe ceilalți, există multe lucruri pe care le poți face pentru tine, care îți vor fi de mare ajutor în parcursul tău de recuperare.
Implică-te în ceva semnificativ.
Implicarea în ceva ce îți oferă un sens și un scop, cum ar fi voluntariatul , poate fi foarte benefică pentru bunăstarea ta. Ajutarea celorlalți și cunoașterea de oameni noi pot ajuta la reducerea unora dintre simptomele depresiei.
Implică-te în exerciții fizice.
Exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai puternice remedii naturale pentru depresie. O scurtă plimbare, o alergare sau o vizită la sală în fiecare zi pot fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea de spirit și corpul. Când faceți mișcare, corpul dumneavoastră eliberează substanțe chimice care vă fac să vă simțiți bine. De asemenea, o sală de sport sau o echipă sportivă este un loc minunat pentru a stabili noi conexiuni sociale.
Lucrează îndeaproape cu medicul tău.
Mai presus de toate, este important să mențineți contactul regulat cu medicul dumneavoastră . Întrebați-l/o ce tratamente sunt potrivite pentru dumneavoastră și ce schimbări trebuie să faceți în stilul dumneavoastră de viață.
- Luați medicamentele prescrise exact așa cum ți-au fost prescrise, la momentul potrivit.
- Dacă manifestați orice reacții adverse, informați medicul dumneavoastră.
- Vorbește deschis despre schimbările stării tale mentale.
Nu uitați, există multe cauze ale depresiei. Aceasta înseamnă că există multe modalități diferite de a o trata. Medicul dumneavoastră vă va putea ajuta să găsiți tratamentul care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.
Mesaj de luat acasă
- Depresia nu este vina ta sau o slăbiciune. Este o afecțiune medicală tratabilă.
- Când afli despre asta, s-ar putea să simți tristețe, rușine, furie și chiar ușurare. Toate aceste sentimente sunt normale.
- Vorbește despre asta cu familia și prietenii care te înțeleg. Cere-le ajutorul specific de care ai nevoie.
- Grupurile de sprijin, munca voluntară și exercițiile fizice pot fi de mare ajutor în procesul tău de recuperare.
- Cel mai important lucru este să colaborezi îndeaproape cu medicul tău și să urmezi întocmai tratamentul prescris. Nu ești singur în această luptă.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău