Nu sunt suficiente medicamentele singure pentru tulburarea bipolară? Hai să vorbim despre psihoterapie!

Probabil că viața ta s-a schimbat mult de când medicul ți-a spus că ai tulburare bipolară. Probabil că știi care sunt provocările pe care le aduce viața cu această tulburare. De asemenea, știi cât de important este să iei la timp medicamentele prescrise de medicul tău. Dar știai că medicația este doar o parte a luptei? Pe lângă medicație, există un alt lucru puternic care îți poate da putere și te poate ajuta să te înțelegi pe tine însuți. Acesta este psihoterapia sau, așa cum o numim noi mai simplu, „terapia prin vorbire”.

Simplu spus, ce este psihoterapia?

Psihoterapia este un proces în care discuți cu un terapeut calificat despre sentimentele, gândurile și comportamentele tale care îți cauzează probleme. Imaginează-ți că poți vorbi despre o povară cu cineva în care ai încredere și care nu te judecă.

Această metodă de tratament te ajută să înțelegi și să gestionezi problemele care îți afectează viața de zi cu zi, munca și relațiile de familie. Uneori, când boala este severă, poate fi dificil să iei medicamente. Psihoterapia te încurajează să utilizezi medicamentele conform prescripției. De asemenea, te ajută să depășești atitudinile și sentimentele negative despre tine care ar fi putut apărea din cauza acestei boli, cum ar fi stima de sine scăzută, și să te gândești pozitiv despre tine.

Care sunt metodele de psihoterapie utilizate pentru tulburarea bipolară?

O varietate de metode de psihoterapie sunt utilizate pentru a trata tulburarea bipolară. Medicul sau terapeutul dumneavoastră va determina care metodă este cea mai potrivită pentru afecțiunea și nevoile dumneavoastră. Să analizăm câteva dintre principalele metode utilizate.

Grupurile de sprijin și conștientizarea sunt, de asemenea, foarte importante!

Pe lângă psihoterapie, grupurile de suport sunt de mare ajutor pentru persoanele cu tulburare bipolară. Într-un astfel de grup, poți întâlni alte persoane care trec prin aceeași situație ca tine.

• Puteți împărtăși experiențele voastre.
• Poți învăța din modul în care alții gestionează această situație și din strategiile pe care le folosesc.
• Singurătatea gândului „Sunt singurul din lume care are această boală” dispare.

Aceste grupuri de sprijin nu sunt utile doar pentru tine, ci și pentru familia și prietenii tăi. De asemenea, pot dobândi o mai bună înțelegere a bolii, pot discuta despre preocupările lor și pot afla cum te pot ajuta cel mai bine.

La fel și educația . Este o parte esențială a procesului de tratament pentru tine și familia ta să aflați despre această boală. Este important să știți care sunt simptomele, care sunt semnele precoce și care sunt opțiunile de tratament. Aceste cunoștințe vor ajuta familia ta să planifice ce să facă dacă boala devine severă și nu poți înțelege lucrurile.

Câteva sfaturi suplimentare care te pot ajuta să trăiești cu bipolaritate

Dacă încorporezi aceste lucruri în viața ta, îți va fi mai ușor să gestionezi boala.

• Stabilește-ți o rutină: Culcă-te la aceeași oră, trezește-te la aceeași oră, mănâncă la aceeași oră și fă mișcare la aceeași oră. S-a constatat că atunci când adaugi ritm vieții tale în acest fel, este mai ușor să-ți controlezi starea de spirit.
• Identificați-vă propriile semne de avertizare: Simptomele care preced o acutizare variază de la o persoană la alta. Discutați cu psihiatrul dumneavoastră și identificați-vă propriile tipare comportamentale. De exemplu, este posibil să fiți capabil să funcționați fără oboseală chiar și cu puțin somn, să simțiți nevoia să acumulați lucruri inutile chiar și atunci când nu aveți bani sau să deveniți brusc prea interesat de religie sau de lucruri noi.
• Adaptați-vă: Această recunoaștere vă poate ajuta să evitați comportamente jenante în fața celorlalți în timpul unui episod maniacal. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să stabiliți obiective realiste pentru tratament și să vă gestionați temerile legate de viitoarele pusee.
• Mențineți somnul: Schimbările în tiparele de somn afectează direct circuitele creierului care ne controlează emoțiile . Acest lucru poate duce la schimbări de dispoziție. Așadar, mențineți un program regulat de somn.
• Evitați complet alcoolul și drogurile: acestea pot declanșa simptome precum depresia sau mania sau pot agrava aceste afecțiuni. Cel mai important, ele interferează cu eficacitatea medicamentelor pe care le luați.

Alte probleme care pot apărea odată cu tulburarea bipolară

Multe persoane cu tulburare bipolară sunt expuse riscului de a dezvolta alte probleme de sănătate mintală. Cele mai frecvente dintre acestea sunt dependența de alcool și droguri. În plus, pot apărea și afecțiuni precum tulburări de anxietate, tulburări de alimentație sau tulburări de personalitate.

Abuzul de substanțe poate provoca, de asemenea, simptome ale tulburării bipolare (manie sau depresie). Prin urmare, pentru a diagnostica corect tulburarea bipolară, este esențial să se trateze mai întâi orice probleme subiacente legate de abuzul de substanțe. Discutați deschis cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.