Te face să tremuri când vezi zăpada? Ar putea fi chionofobie!

Unii oameni se tem de păianjeni, alții se tem de înălțime. Dar ați auzit vreodată de oameni care sunt la fel de îngroziți de zăpadă? Da, este adevărat. Numim asta o frică ciudată, dar reală (Chionofobie) . Poate că nici nu v-ați gândit la asta, pentru că în țara noastră nu ninge. Dar merită să știți despre ea, mai ales dacă locuiți în străinătate, călătoriți sau ați văzut pe cineva care suferă de această afecțiune.

Ce este chionofobia?

Simplu spus, chionofobia este o frică extremă și anormală de zăpadă. Nu este doar o ușoară antipatie față de zăpadă. Este mult mai mult decât atât. Gândiți-vă, unii oameni se simt extrem de anxioși și încep să simtă cum le bate pieptul doar gândindu-se la unul sau doi fulgi de zăpadă care cad. Cuvântul „chionofobie” provine din cuvântul grecesc pentru zăpadă, „chióni”.

Acum întrebați ce este o „fobie”?

O „fobie” este o frică excesivă sau un stres mental pe care îl simțim față de ceva care nu este de fapt periculos sau care prezintă un pericol redus.

Aceasta este o tulburare de anxietate . Atunci când o persoană cu acest tip de fobie se confruntă cu obiectul de care se teme, poate experimenta anxietate extremă, bătăi rapide ale inimii, transpirații și chiar un atac de panică .

Chionofobia este o altă fobie specifică . Există multe tipuri de fobii de acest gen. Acestea sunt cauzate de o frică sau anxietate anormală față de lucruri sau situații care nu sunt de fapt periculoase. Așadar, persoanele cu această fobie specifică încearcă să evite cât mai mult posibil lucrurile sau situațiile care le sperie.

Cum afectează această frică viața?

Această frică poate avea un impact mare asupra vieții de zi cu zi. Imaginați-vă, dacă o persoană cu acest tip de (chionofobie) locuiește într-o țară în care ninge, ar putea rămâne în casă în timpul iernii. Fără a ieși măcar afară. Unii ar putea fi chiar tentați să se mute în locuri mai calde, unde nu este zăpadă, sau ar putea înceta complet să călătorească în locuri unde este zăpadă. Acest lucru le poate perturba prieteniile și chiar relațiile de familie. Dacă nu pot merge la muncă, pot avea și probleme financiare.

Cât de frecventă este chionofobia?

Este greu de spus exact câți oameni au o fobie specifică precum chionofobia. Mulți oameni nu spun nimănui că o au sau nici măcar nu știu că o au. Dar ceea ce știm este că în țări precum Statele Unite , aproximativ unul din zece adulți și aproximativ unul din cinci copii mici vor dezvolta o fobie specifică la un moment dat în viață.

Chionofobia este o fobie a mediului natural.Un tip. Acestea sunt frecvent văzute ca fobii legate de mediu. De exemplu, lucruri precum frica de tornade și uragane (lilapsofobie) și frica de întuneric (nicofobie).

Chionofobia nu este des întâlnită în țara noastră din cauza lipsei de zăpadă. Dar nu este imposibil ca un srilankez care locuiește în altă țară să aibă această afecțiune. De asemenea, prin aceasta, putem înțelege și alte fobii.

Cine este cel mai expus riscului de a dezvolta chionofobie?

Persoanele cu boli mintale sau alte afecțiuni legate de anxietate, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată (TAG) , sunt mai predispuse la dezvoltarea fobiilor. De asemenea, puteți prezenta un risc mai mare de a dezvolta o fobie dacă aveți:

• Dacă ați mai avut atacuri de panică sau dacă aveți o afecțiune numită tulburare de panică .
• Dacă aveți alte boli mintale, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) .
• Dacă aveți tulburări de dispoziție precum depresia .
• Dacă aveți deja alte tipuri de fobii.
• Dacă aveți o tulburare de abuz de substanțe .

Care sunt cauzele chionofobiei?

Medicii încă nu cunosc cauza exactă a chionofobiei, dar cred că aceasta este cauzată de o combinație de influențe genetice, factori de mediu și experiențele trecute ale unei persoane .

Persoanele cu această frică pot fi avut o experiență neplăcută și dureroasă cu zăpada în trecut. De exemplu, este posibil să fi fost prinse într-o furtună puternică de zăpadă în copilărie sau este posibil să fi pierdut pe cineva apropiat într-un accident de mașină cauzat de zăpadă. Deși astfel de experiențe sunt rare în țara noastră, așa ceva se poate întâmpla într-o țară cu zăpadă, nu-i așa? Un eveniment traumatic care implică zăpadă ca aceasta poate fi o cauză pentru cineva care are deja un risc ridicat de a dezvolta o tulburare de anxietate (chionofobie). La fel ca o afecțiune numită PTSD (tulburare de stres posttraumatic) , aceste evenimente înspăimântătoare pot dezvolta această afecțiune.

Care sunt simptomele chionofobiei?

Copiii și adulții care se tem de zăpadă pot experimenta o anxietate extremă în situații precum următoarele:

• Când am aflat din buletinul meteo că va ninge.
• Când vezi zăpadă (fie că e reală, într-un film sau într-o fotografie).
• Când te gândești la zăpadă.

Este posibil să-și piardă somnul când știu că vine zăpada. Sau pot deveni obsedați de strângerea de alimente înainte de căderea primului fulg de zăpadă. Uneori, acești oameni iau decizii importante în viața lor pentru a evita zăpada. De exemplu, mutarea în regiuni mai calde, unde ninge rar.

Anxietatea cauzată de chionofobie poate provoca și simptome fizice precum:

• Senzație de frig la nivelul corpului ( frisoane ).
• Amețeli și senzație de leșin .
• Transpirație excesivă ( hiperhidroză ).
• Palpitații ale inimii .
• Greață .
• Dificultăți de respirație ( dispnee ).
• Tremurând sau cutremurând .
• Stomac deranjat sau indigestie/dispepsie .

Cum să recunoști chionofobia?

Medicii diagnostichează chionofobia și alte tulburări de anxietate specifice prin efectuarea unei evaluări a sănătății mintale . Medicul dumneavoastră vă poate sugera să consultați un profesionist în sănătate mintală , cum ar fi un psiholog, pentru o evaluare completă. Este posibil să aveți chionofobie dacă aveți oricare dintre aceste simptome:

• Dacă simțiți o anxietate excesivă atunci când gândiți, vorbiți sau vedeți zăpadă.
• Atacuri de panică sau anxietate timp de cel puțin șase luni .
• Situații precum anxietate extremă, incapacitatea de a ieși din casă (agorafobie) , chiar și într-o zi rece sau când prognoza meteo anunță că va ninge.
• Dacă simptomele dumneavoastră au un impact semnificativ asupra relațiilor sau calității vieții dumneavoastră .

Cum să controlezi sau să tratezi chionofobia?

Nu există un plan de tratament specific pentru chionofobie. Cu toate acestea, există unele tratamente care pot ajuta persoanele cu chionofobie și alte fobii specifice. Printre aceste tratamente se numără:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) : Aceasta te ajută să te gândești la temerile tale într-un mod diferit și să controlezi modul în care reacționezi la ele. Simplu spus , te ajută să-ți schimbi comportamentul prin schimbarea modului în care gândești .
• Terapia prin expunere : Aceasta implică expunerea treptată la zăpadă (sau la imagini cu zăpadă) pentru a reduce sensibilitatea la aceasta. Aceasta implică mai întâi să vă arătăm o fotografie cu zăpadă, apoi un videoclip și poate chiar să vă permitem să atingeți zăpada artificială, reducând treptat frica.
• Hipnoterapie : Reduce frica prin relaxare ghidată și atenție concentrată. Aceasta se întâmplă atunci când mintea se află într-o stare hipnotică (relaxată și receptivă).
• Psihoterapia : Te ajută să vorbești despre temerile tale, să le înțelegi mai bine și să dezvolți modalități de a le face față. În cadrul acesteia, medicul vorbește cu tine, încearcă să înțeleagă ce se întâmplă în mintea ta și încearcă să-ți ofere alinare.

În funcție de simptomele dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate recomanda și medicamente . Medicamente anti-anxietateMedicamentele pot ajuta la controlul atacurilor de panică . Cu toate acestea, aceste medicamente nu vor vindeca complet fobia. Dacă aveți o altă boală mintală, cum ar fi depresia , medicul dumneavoastră vă poate prescrie și medicamente pentru aceasta.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, exerciții de respirație și relaxare pentru a vă ajuta să vă mențineți calmul. Puteți încerca lucruri precum yoga , meditația și tehnici de mindfulness pentru a reduce anxietatea.

Care sunt posibilele complicații ale chionofobiei?

Dacă nu este tratată, chionofobia poate perturba activitățile zilnice și poate afecta calitatea vieții. Anxietatea excesivă și atacurile de panică pot duce la simptome fizice grave și probleme psihologice.

Unele persoane cu chionofobie fac eforturi mari pentru a evita zăpada. Persoanele care trăiesc în climate reci pot sta în casă săptămâni sau luni întregi din cauza fricii de zăpadă. Acest lucru poate duce la pierderea prietenilor, la probleme cu familia și partenerii și chiar la dificultăți în a-și păstra un loc de muncă. Persoanele cu chionofobie severă își pot abandona chiar și persoanele dragi și se pot muta într-un loc unde ninge rar. Imaginați-vă cât de neajutorat ar fi cineva dacă ar pleca în străinătate pentru un loc de muncă și s-ar confrunta cu o astfel de situație.

Care sunt perspectivele pentru persoanele cu chionofobie?

Cu tratament, majoritatea oamenilor pot controla simptomele chionofobiei. Este posibil să aveți nevoie de terapie pe termen lung pentru a trata această fobie, mai ales dacă locuiți într-o zonă cu zăpadă. Dar nu vă faceți griji, cu un tratament adecvat, această afecțiune poate fi în mare măsură controlată .

Când ar trebui să consultați un medic pentru chionofobie?

Dacă dumneavoastră (sau copilul dumneavoastră) simțiți frică sau anxietate atunci când vedeți sau vă gândiți la zăpadă, mai ales dacă anxietatea nu dispare, consultați imediat un medic. Dacă anxietatea vă interferează cu activitățile zilnice sau dacă aveți probleme cu somnul, consultați un medic pentru o evaluare. Dacă aveți atacuri de panică sau prezentați simptome severe de fobie, este foarte important să solicitați imediat sfatul medicului .

Întrebări pe care să i le adresați medicului dumneavoastră

Pentru a înțelege mai bine această afecțiune, puteți adresa medicului dumneavoastră următoarele întrebări:

• Care ar putea fi motivul pentru care am această afecțiune (Chionofobie)?
• Ce metodă de tratament este potrivită pentru mine?
• Care sunt experiențele dumneavoastră cu TCC (terapia cognitiv-comportamentală) , terapia prin expunere și alte tratamente?
• Cum știu dacă am nevoie de tratament pe termen scurt sau lung?

În sfârșit, țineți minte asta !

Frica intensă de zăpadă și de vreme rece, cunoscută sub numele de chionofobie, poate avea un impact semnificativ asupra vieții tale. Anxietatea extremă și atacurile de panică îți pot afecta capacitatea de a construi relații, de a lucra și de a participa la activități sociale.

Dacă dumneavoastră (sau copilul dumneavoastră) aveți o frică neobișnuită, irațională și intensă de zăpadă și gheață, consultați un medic.

Vorbește sincer cu ei despre simptomele tale. Nu uita să le spui despre orice alte tulburări de anxietate sau fobii pe care le ai. Reține că, deși nu există un leac pentru această afecțiune, există tratamente care te pot ajuta să reduci simptomele și să trăiești cu succes cu chionofobia . Deși nu este o afecțiune frecventă în țara noastră, este important să înțelegi că, dacă cineva suferă de așa ceva, are nevoie de ajutor. Nu-ți fie teamă, fii puternic și înfruntă situația. Nu ești singur.

Frica de zăpadă, chionofobie, fobie, sănătate mintală, anxietate, fobie, zăpadă, tulburare de anxietate, atac de panică