Îți ascunzi simptomele ADHD de ceilalți? Hai să vorbim despre „mascare” (Mascarea ADHD)

Ai încercat vreodată să-ți ascunzi adevărata natură pentru a fi „ca toți ceilalți” sau „normal” în societate? Cu toții am făcut asta cel puțin o dată în viață. Dar dacă ai tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD), aceasta se numește „mascare”. Simplu spus, înseamnă să-ți ascunzi adevărata natură și să încerci să prezinți o față diferită societății.

Ce este mai exact „mascarea” ADHD-ului?

ADHD-ul îi face pe unii oameni hiperactivi sau impulsivi. Alții au dificultăți de atenție. Unii adulți pot avea ambele.

Așadar, „mascarea” înseamnă că încerci să ascunzi aceste simptome acasă, la serviciu sau când ești cu prietenii. Deși acest lucru poate avea unele beneficii, experții spun că are și dezavantaje mai grave decât ai putea crede. Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestui lucru.

Există vreun avantaj în ascunderea simptomelor în acest fel?

Da, uneori această „mascare” te ajută să-ți găsești propriile strategii unice care te ajută să trăiești cu ADHD . E ca și cum ți-ai construi propria „trusă de instrumente”. Astfel de lucruri sunt cu adevărat pozitive.

Gândește-te în felul acesta...

• Pentru că ai probleme cu amintirea lucrurilor, îți formezi obiceiul de a nota totul într-o carte . Acesta este un lucru bun.
• Din moment ce vorbești mult și îi întrerupi pe ceilalți, încerci să controlezi acest lucru vorbind mai puțin și ascultând mai mult . Și încerci să repeți în minte ce a spus cealaltă persoană.
• Pentru că este greu să-ți menții casa și biroul organizate, începi să cauți sfaturi de organizare care să te ajute să faci acest lucru și să le urmezi.

Acestea sunt lucruri cu adevărat utile. Dar „mascarea” poate fi uneori atât utilă, cât și dăunătoare. Depinde complet de ceea ce faci.

Dar există și un dezavantaj periculos în acest sens.

„Ma Skin g” înseamnă să-ți prioritizezi imaginea socială. Adică, modul în care te văd ceilalți. Dar a face asta vine cu prețul sacrificării altor lucruri valoroase din viața ta. Și pentru asta, trebuie să plătești un preț greu.

Gândește-te la aceste exemple. Poate că și tu le cunoști.

• La serviciu: Nu poți termina treaba la fel de repede ca alți oameni de la birou, așa că stai treaz până târziu, uneori aducând de lucru acasă. Dar nu ești plătit pentru aceste ore suplimentare. Și acesta este un timp valoros pe care l-ai putea petrece cu familia, făcând mișcare sau pur și simplu relaxându-te.
• În viața socială: Nu inviți niciodată un prieten la tine pentru că e greu să-ți menții casa ordonată. După un timp, prietenii s-ar putea supăra pe tine. Dacă inviți brusc pe cineva la tine, vei sta treaz până a doua zi dimineață la 3, făcând ordine în casă și aducându-l acasă într-un mod „prezentabil”.

Când faci astfel de lucruri pentru o perioadă lungă de timp, au un impact mare asupra vieții tale.

Dacă continui așa, vei ajunge să te epuizezi .Altfel, s-ar putea să devii complet epuizat mental și fizic. În același timp, s-ar putea să începi să neglijezi alte lucruri importante, cum ar fi plata impozitelor, mersul la medic și îndeplinirea treburilor casnice.

Cel mai periculos lucru este că acest stres excesiv crește riscul de a dezvolta alte afecțiuni mintale, cum ar fi anxietatea și depresia .

Deci, ce faci în legătură cu această „mascare”?

Dacă simți că această „mascare” are un impact major asupra vieții tale, cel mai bine este să consulți un consilier în sănătate mintală care te poate ajuta să gestionezi afecțiunea ADHD.

Alege persoana potrivită

Este important să alegeți pe cineva care are cunoștințe despre ADHD. Puteți întreba medicul: „Câtă experiență aveți în tratarea adulților cu ADHD?” De asemenea, puteți întreba prin ce diferă tratarea ADHD de tratarea depresiei.

Fii conștient de acest lucru și tu.

Află despre alte modalități de a-ți gestiona ADHD-ul fără a te baza pe „mascare”. Mai jos sunt câteva sfaturi care te pot ajuta să faci acest lucru.

• Fii conștient când „maschezi”: Acest lucru a devenit atât de obișnuit încât s-ar putea să nici nu-ți dai seama că faci asta. Dar încearcă să fii conștient de asta. Întreabă-te: „De ce fac asta? Încerc să evit jena? Sau încerc să scap de faptul că am ADHD?”
• Preia controlul asupra acestui aspect: Poate că ai purtat masca din obișnuință de atât de mult timp. De acum înainte, decide în mod conștient când să o pui și când să o dai jos.
• Dă-le și altora timp să se obișnuiască cu „adevăratul tău eu”: Dacă îți dai jos brusc „masca” peste tot, unii oameni ar putea fi surprinși de comportamentul tău. S-ar putea chiar să fii respins. Așadar, decide cu cine și cât de încet îți vei arăta adevărata natură.
• Înconjoară-te de oameni care te acceptă: Timpul petrecut cu prietenii, familia și alte persoane care te acceptă așa cum ești va fi o mare sursă de putere.

Poate începe „mascarea” înainte ca un medic să spună că este ADHD?

Da, se poate întâmpla. Unii oameni, chiar înainte de a primi un diagnostic, își dau seama că sunt „diferiți” de ceilalți și încep să ascundă aceste diferențe pentru a se integra în societate.

Alții se „maschează” inconștient. Adică, nu știu că sunt diferiți, ci pur și simplu copiază comportamentul altora. În momente ca acestea, imiți ceea ce crezi că ar trebui să fie oamenii.

Prin urmare, dacă simți că ai simptomele menționate în acest articol, este foarte important să știi cum să diagnostichezi cu exactitate ADHD-ul la adulți și să te adresezi medicului tău pentru a obține ajutorul de care ai nevoie.