Ai văzut vreodată pe cineva în casa ta trezindu-se și plimbându-se în somn? Sau trezindu-se brusc țipând în somn? Poate ai avut experiențe similare. Care sunt aceste lucruri ciudate care ni se întâmplă de fapt în timp ce dormim, de care nici măcar nu suntem conștienți? Unii oameni cred că acestea sunt fantome. Dar în medicină, numim aceste afecțiuni Parasomnii. Aceasta este o afecțiune legată de somn. Despre asta vorbim astăzi.
Simplu spus, ce sunt parasomniile?
Parasomniile sunt comportamente sau experiențe neobișnuite care apar în timpul somnului, în timp ce adormi sau înainte de trezire. Acestea pot apărea într-o varietate de moduri.
Dacă aveți parasomnie, puteți experimenta lucruri precum:
- Vorbind în somn.
- Somnambulism.
- Am coșmaruri.
- Când mă trezesc din somn, mă simt foarte confuz.
- Nu-mi amintesc ce am făcut dimineața în somn.
Imaginează-ți asta: Un membru al familiei se trezește în miez de noapte și merge la bucătărie să caute ceva. Îi suni și nu răspund. Chiar dacă au ochii deschiși, nu par a fi treji. Când îi întreabă dimineața, nu își amintesc nimic. Asta se întâmplă. Pentru alții, poți părea că ești treaz, dar de fapt dormi.
Cum se clasifică parasomniile în funcție de etapele somnului
Împărțim aceste afecțiuni în trei categorii principale, în funcție de stadiul de somn în care apar. Somnul nostru are etape, ca o scară.
| Faza de somn | O explicație simplă |
|---|---|
| Somn fără mișcări oculare rapide (non-REM) | Acestea sunt primele trei etape ale somnului. Această etapă durează din momentul în care adormim până în prima parte a nopții. Acesta este momentul în care facem activități fizice (mersul pe jos) și vorbitul. |
| Somn cu mișcări rapide ale ochilor (REM) | Aceasta apare după cele trei etape non-REM. În această perioadă, ochii se mișcă rapid sub pleoape. Ritmul cardiac, respirația și tensiunea arterială cresc. Visăm viu în această etapă. Tulburările legate de aceasta apar târziu în noapte. |
| Alte | Aceasta include unele tipuri de parasomnii care nu se încadrează exact în niciuna dintre categoriile de mai sus. |
Acum să analizăm ce situații se încadrează în fiecare dintre aceste categorii separat.
Tipuri de parasomnii care apar în timpul somnului non-REM
Acestea sunt adesea legate de activitatea fizică.
| Numele stării | Ce se întâmplă? |
|---|---|
| Terori de somn | Aceasta este situația în care te trezești brusc cu o frică intensă și intensă. Poți țipa sau urla de frică. De obicei, acest lucru durează aproximativ 30 de secunde, dar uneori poate dura câteva minute. De asemenea, poți prezenta simptome precum bătăi rapide ale inimii, pupile dilatate, respirație rapidă și transpirații. |
| Somnambulism / Somnambulism | Este ceva de care mulți oameni au auzit. Te dai jos din pat, te miști cu ochii deschiși, dar tot dormi. Uneori poți face lucruri complexe, cum ar fi să conduci o mașină, să cânți la un instrument muzical etc. De asemenea, poți face lucruri pe care nu le-ai face în mod normal, cum ar fi să urinezi într-un loc unde nu există toaletă. |
| Treziri confuzionale | În acest caz, când te trezești din somn, ești foarte confuz și nu înțelegi ce se întâmplă. Poți sta în pat cu ochii deschiși. De asemenea, poți exprima emoții precum plânsul. Când vorbești, vorbești foarte încet și nu înțelegi ce spun ceilalți. Acest lucru poate dura de la câteva minute până la ore. Acest lucru este frecvent la copiii mici și scade odată cu vârsta. |
Tipuri de parasomnii care apar în timpul somnului REM
Acestea sunt adesea legate de visele pe care le avem.
| Numele stării | Ce se întâmplă? |
|---|---|
| Tulburare de coșmar | Acesta este un vis foarte viu, înspăimântător și provocator de anxietate. Dacă te trezești în timpul acestui vis, s-ar putea să poți descrie visul în detaliu. Poate fi dificil să adormi la loc. |
| Paralizie recurentă izolată în somn | Este o experiență pe care o experimentează mulți oameni. Te trezești din somn, dar nu te poți mișca. Simți că tot corpul tău este înghețat. Acest lucru se întâmplă de obicei înainte de a adormi sau când te trezești, când mușchii tăi sunt relaxați. Poate dura de la câteva secunde la câteva minute. Este o experiență foarte înfricoșătoare. Poți ieși din această stare dacă cineva îți vorbește sau te atinge ușor. |
| Tulburare de comportament în somnul REM (TSRE) | Acesta este momentul în care, de fapt, joci un vis violent ca răspuns la acesta. Dacă visezi că te cerți cu cineva, s-ar putea să țipi, să înjuri, să râzi, să lovești cu piciorul sau să apuci persoana respectivă. Acest lucru este mai frecvent la adulții în vârstă și la persoanele cu afecțiuni neurologice, cum ar fi boala Parkinson. |
Alte tipuri de parasomnii
Acestea nu se încadrează exact în niciuna dintre categoriile de mai sus.
- Enurezis în somn / Enurezisul nopții: Aceasta este considerată o afecțiune medicală dacă persoana urinează în timpul somnului cel puțin de două ori pe săptămână timp de trei luni după vârsta de 5 ani.
- Gemete legate de somn/Catatrenie: Gemete sau gemete continue în timpul somnului.
- Sindromul capului exploziv: Când adormi sau te trezești, este posibil să auzi o bubuitură puternică în interiorul capului . De asemenea, poți vedea lumini și simți că corpul tău tremură.
- Halucinații legate de somn: Vederea, auzul sau simțirea unor lucruri care nu sunt reale în timpul adormirii sau al trezirii.
- Tulburare de alimentație legată de somn: Aceasta apare atunci când te trezești în somn și mănânci sau bei. Poți chiar să mănânci lucruri pe care nu le-ai mânca niciodată în timp ce ești treaz (cum ar fi carne crudă sau o bucată de unt). Acest lucru poate fi periculos , deoarece te poți înghiți cu substanțe otrăvitoare, te poți îneca sau te poți arde în timp ce prepari mâncarea.
- Sexsomnie: Angajarea în activități sexuale în timpul somnului . Aceasta poate include masturbarea, actul sexual sau atingerea persoanei în pat.
Ce poate cauza parasomniile?
Nu poate exista un singur motiv pentru asta. Ar putea fi mai multe motive.
Simplu spus, orice îți perturbă somnul poate fi o cauză.
Iată câteva dintre principalele motive:
- Somn neregulat: Tiparele de somn sunt perturbate din cauza muncii în ture și a călătoriilor între țări (decalaj orar).
- Influențe genetice: Dacă cineva din familia ta are această afecțiune, este mai probabil să o dezvolți și tu.
- Anumite medicamente: Anumite antibiotice, antidepresive și medicamente pentru hipertensiune arterială pot provoca modificări ale tiparelor de somn.
- Alte afecțiuni medicale:
- Durere cronică
- Apneea obstructivă în somn
- Sindromul picioarelor neliniștite
- Probleme mentale precum stresul, depresia și anxietatea.
- Boli neurologice precum boala Parkinson.
- Alte cauze: consumul de alcool sau droguri, febra, privarea de somn și stresul.
Cum să recunoști această afecțiune?
Dacă aveți aceste simptome, cel mai bine este să consultați medicul. De obicei, un specialist în somnologie (sompolog) vă va trimite pentru o evaluare suplimentară.
Doctorul va face următoarele lucruri:
1.Întrebări despre obiceiurile voastre de somn: Veți fi întrebat despre obiceiurile voastre de somn de către partenerul/partenera sau de către membrii familiei, deoarece este posibil să nu vă amintiți aceste lucruri.
2. Istoric medical: Veți fi întrebată despre medicamentele pe care le luați, istoricul medical familial și consumul de alcool.
3. Ține un jurnal de somn: Timp de aproximativ o săptămână sau două, notează ora la care te duci la culcare, ora la care te trezești, dacă te trezești noaptea și dacă s-a întâmplat ceva neobișnuit.
4. Teste speciale: Dacă este necesar, vi se poate recomanda un studiu al somnului (studiu al somnului / polisomnografie). Acesta implică petrecerea unei nopți în spital. În acest timp, undele cerebrale, ritmul cardiac, respirația și mișcările oculare sunt monitorizate cu ajutorul unor aparate. De asemenea, vi se poate efectua un test video EEG.
Care sunt tratamentele pentru parasomnii?
Nu există un tratament unic pentru aceasta. Tratamentul depinde de tipul de parasomnie pe care îl aveți și de severitatea acesteia. Cu toate acestea, poate fi adesea gestionată prin schimbări ale stilului de viață.
Lucruri de bază pe care le poți face
- Menținerea unei bune igiene a somnului:
- Culcă-te la aceeași oră în fiecare zi și trezește-te la aceeași oră.
- Dormiți bine între 7 și 9 ore pe zi.
- Păstrează-ți dormitorul întunecat, liniștit și răcoros.
- Evitați să consumați cafea și ceai aproape de ora de culcare.
- Nu mai folosi telefonul, tableta sau televizorul înainte de culcare.
- Gestionarea stresului: Activități precum meditația și yoga pot ajuta la reducerea stresului.
- Evitarea consumului de alcool și droguri.
Tratament medical
Parasomniile non-REM (cum ar fi somnambulismul) nu sunt adesea tratate, în special la copii, deoarece tind să dispară odată cu vârsta.
Totuși, dacă este probabil ca afecțiunea să vă pună în pericol pe dumneavoastră sau pe alții sau dacă vă afectează semnificativ viața de zi cu zi, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Clonazepamul, melatonina și unele antidepresive sunt utilizate în acest scop.
Cel mai important lucru este să discuți cu medicul tău și să alegi metoda de tratament care ți se potrivește cel mai bine.
Cum poți preveni potențialele pericole legate de somn?
Dacă aveți o afecțiune de somnambulism, este foarte important să vă gândiți la siguranță.
- În dormitor, țineți mobila cu muchii ascuțite, lămpile și alte obiecte departe de pat.
- Dormiți la parter. Evitați paturile suprapuse.
- Instalați alarme la uși și ferestre.
- Păstrați armele și echipamentul periculos acasă încuiate și în siguranță.
- Dacă țineți un pahar cu apă în cameră, folosiți un pahar de plastic în loc de unul de sticlă.
- Dacă este necesar, instalați butoane de siguranță pentru copii pe încuietorile ușilor.
Când ar trebui să mergi la medic?
Poate fi normal ca aceste lucruri să se întâmple o dată sau de două ori. Totuși, dacă aveți aceste probleme, consultați neapărat un medic.
- Dacă simți că nu dormi suficient .
- Dacă aceste comportamente apar frecvent în somn.
- Dacă te simți confuz când te trezești din somn.
- Dacă simți că nu îți poți mișca corpul când te trezești (paralizie în somn).
- Dacă dumneavoastră sau familia dumneavoastră ați fost răniți sau sunteți pe cale să fiți răniți din cauza acestui fapt.
- Dacă această afecțiune vă provoacă somnolență și oboseală în timpul zilei și vă afectează munca.
Mesaj de luat acasă
- Parasomniile sunt comportamente anormale care apar în timpul somnului. Acestea pot lua mai multe forme, cum ar fi somnambulismul, vorbitul și chiar terorizarea.
- Majoritatea acestora, în special cele care apar în copilărie, nu sunt periculoase și vor dispărea de la sine pe măsură ce persoanele îmbătrânesc.
- Multe dintre aceste afecțiuni pot fi controlate prin practicarea unei bune igiene a somnului și reducerea stresului.
- Dar dacă aceste comportamente apar frecvent, vi se par periculoase sau vă afectează viața de zi cu zi, nu ezitați niciodată să solicitați sfatul medicului.
- Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți această afecțiune, nu intrați în panică. Cu sfaturi medicale și tratament adecvat, o puteți gestiona și puteți duce o viață normală.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău