Haideți să învățăm despre sistemul uimitor din corpul nostru care ne calmează: sistemul nervos parasimpatic.

Imaginează-ți că ți se întâmplă ceva înfricoșător. E ca și cum o mașină s-ar apropia brusc de tine în timp ce traversezi strada. În acel moment, inima îți bate mai repede, corpul îți tremură și transpiri, nu-i așa? Dar după un timp, revii la normal. Te-ai întrebat vreodată cine te calmează în felul acesta, cine te aduce înapoi la normal? Astăzi vom vorbi despre acel mecanism minunat din corpul tău care te calmează, Sistemul Nervos Parasimpatic.

Ce este sistemul nervos parasimpatic (SNS)?

Simplu spus, sistemul nervos parasimpatic (SNS) este partea corpului care te calmează și te aduce într-o stare de relaxare. Sistemul nervos este alcătuit din creier, măduva spinării și nervii din corpul nostru. Acesta controlează mișcările și procesele noastre. SNS, care face parte din acest sistem nervos, ajută la menținerea unor funcții precum ritmul cardiac, respirația și digestia normale.

Acest SNP face parte din Sistemul nostru Nervos Autonomic. „Autonomic” se referă la sistemul care controlează lucrurile care se întâmplă automat, fără controlul nostru conștient. De exemplu, acest sistem controlează lucruri precum senzația de foame sau de frică în caz de pericol. Acest sistem autonom are trei părți principale:

1. Sistemul nervos simpatic: Acesta este cel care ne pregătește pentru o urgență.

2. Sistemul nervos parasimpatic (SNS): Acesta este cel care ne calmează.

3. Sistemul nervos enteric: Acesta este legat de sistemul nostru digestiv.

„Odihnă și digestie” versus „Luptă sau fugi”

Probabil ați auzit expresia „luptă sau fugi”. Aceasta se referă la modul în care corpurile noastre se pregătesc să lupte sau să fugă dintr-o situație periculoasă și stresantă. Imaginează-ți că mergi pe o cărare de pădure și vezi dintr-o dată un șarpe. Corpul îți tremură, inima îți bate mai repede și ochii ți se măresc. Toate acestea sunt făcute de sistemul nervos simpatic . Are rolul de a te pregăti pentru pericol.

Dar odată ce pericolul trece, cum te calmezi din nou? Aici intervine protagonistul nostru, SNP. În timp ce sistemul simpatic acționează ca un „accelerator” al organismului, SNP acționează ca o „frână”. Acesta încetinește activitatea organismului și te readuce la o stare normală, relaxată.

Ce face PSNS corpului nostru?

PSNS calmează în principal corpul, conservă energia și îl restabilește. Este legată de diversele funcții ale organelor noastre interne. Să vedem ce se întâmplă în principal.

Principalii nervi implicați în acest sistem

Există 12 perechi de nervi numiți „nervi cranieni” care se conectează la creierul nostru. Patru dintre aceștia aparțin sistemului PSNS.

• Nervul oculomotor (CN III): Acesta ajută la mișcarea ochilor și la controlul dimensiunii pupilei .
• Nervul facial (CN VII): Acesta este implicat în mușchii care controlează expresiile faciale , producția de salivă și gustul.
• Nervul glosofaringian (CN IX): Acesta ajută și la producerea de salivă, la gust, la înghițire și la controlul tensiunii arteriale.
• Nervul vag (CN X): Acesta este superstarul SNPS! 75% din fibrele nervoase din SNPS se află în nervul vag. Acesta este cel mai lung dintre nervii cranieni. Acesta merge de la creier la sistemul digestiv. Acest nerv ajută la controlul ritmului cardiac, tensiunii arteriale, respirației, digestiei, sistemului imunitar și chiar a stării de spirit. Datorită acestei conexiuni creier-intestin, metodele de stimulare a acestui nerv sunt folosite acum pentru a trata afecțiuni precum depresia și tulburarea de stres posttraumatic.

Simptome care indică o defecțiune a sistemului PSNS

Dacă sistemul dumneavoastră PSNS nu funcționează corect, există câteva simptome pe care le puteți întâmpina. Fiți conștienți de acestea.

• Afecțiuni psihologice precum anxietate frecventă, atacuri de panică sau PTSD.
• Boli ale sistemului digestiv, cum ar fi sindromul de intestin iritabil (IBS).
• Astm și exces de mucus în nas.
• Palpitații sau bătăi neregulate ale inimii chiar și în repaus.
• Probleme precum disfuncția erectilă.

Care sunt afecțiunile medicale care afectează sistemul PSNS?

Unele afecțiuni medicale pot afecta direct funcționarea acestui sistem.

Traumatisme nervoase sau cerebrale

Dacă aveți un accident care vă lezează măduva spinării sau capul, sistemul dumneavoastră nervos poate fi afectat. Dacă aveți o leziune la cap sau o leziune gravă la spate, este esențial să mergeți cât mai curând posibil la Departamentul de Urgență (UTU) al unui spital și să consultați un neurolog pentru sfaturi.

Neuropatie autonomă

Aceasta poate fi cauzată de o infecție bacteriană sau virală, dar este cel mai frecvent observată ca urmare a leziunilor nervoase cauzate de diabetul de tip 2. Simptomele pot include o scădere a tensiunii arteriale în picioare și probleme digestive (balonare, constipație, diaree).

Atrofie multisistemică

Aceasta este o tulburare cerebrală care prezintă simptome similare cu boala Parkinson. Inițial, apar probleme de mișcare, iar apoi procesele corporale „automate” asociate cu SNP încep să eșueze.

Cum menținem acest sistem PSNS sănătos?

Este responsabilitatea noastră să menținem un sistem atât de important sănătos. Încercați să încorporați aceste obiceiuri simple de viață în viața voastră zilnică.

• Consumați o dietă echilibrată, în special una care include vitamina B12. De asemenea, nu este bine să luați prea mult din anumite vitamine.
• Dormi bine. PSNS este cel mai activ atunci când dormi.
• Exerciții fizice. Dar nu uita să faci o încălzire înainte de a începe și o relaxare după ce termini. În acest fel, ritmul cardiac nu va crește sau scădea brusc.
• Reduceți stresul. Lucruri precum meditația, yoga și exercițiile de respirație profundă vă pot ajuta foarte mult.
• Stai departe de lucruri precum alcoolul și drogurile. Deși oferă soluții temporare pentru anxietate, pe termen lung dăunează sistemului nervos.
• Protejați-vă de accidente. Evitați activitățile periculoase care vă pot afecta nervii.
• Ai grijă la diabet. Fă-ți teste regulate pentru diabet. Menține un stil de viață sănătos. Diabetul poate afecta grav nervii.

Dacă aveți afecțiuni medicale sau prezentați simptomele menționate aici, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații și îndrumări cu privire la modul în care acest sistem nervos complex vă poate afecta afecțiunea.