Are copilul dumneavoastră probleme cu somnul? Hai să vorbim despre suplimentele de melatonină.

Are copilul dumneavoastră probleme cu faptul că nu poate adormi noaptea sau se trezește din somn? Acest lucru este foarte frecvent într-o casă cu un copil mic. Așadar, la momentul respectiv, poate ați auzit de ceva numit „Melatonină” sau poate un prieten a spus: „O, încearcă asta”. Cu toate acestea, este foarte, foarte important să discutați cu un medic înainte de a administra orice medicament sau supliment nou unui copil. Haideți să aflăm puțin mai multe despre ce este melatonina și dacă este bine să o administrați copiilor sau nu, nu-i așa?

Ce este melatonina?

Simplu spus, melatonina este o substanță naturală produsă de corpul nostru, mai precis un hormon. Este produsă de o glandă mică din creierul nostru, numită glanda pineală, care începe să elibereze melatonină atunci când se întunecă noaptea. Gândiți-vă la ea ca la un ceas natural de somn din corpul nostru. Melatonina este cea care îi spune corpului: „Bine, e întuneric acum, e timpul să ne pregătim de culcare”. Atunci începem să ne simțim somnoroși.

Apoi, când soarele răsare dimineața, când ochii noștri simt lumina, creierul reduce treptat producția de melatonină. Atunci corpul primește semnalul că „e timpul să ne trezim” și ne trezim. Aceasta este o modalitate frumoasă prin care natura ne controlează somnul și starea de veghe.

Dar mai este ceva de știut. Nu doar lumina soarelui, ci și lumina artificială, în special lumina albastră de la dispozitivele electronice precum telefoanele, tabletele, computerele și televizoarele, face creierul să creadă că este încă zi. Apoi, eliberarea de melatonină încetează să mai fie eliberată. Deci, este acesta un alt motiv pentru care utilizarea unor astfel de gadgeturi înainte de culcare poate întârzia somnul?

Deci, ce sunt aceste suplimente de melatonină?

La fel ca melatonina naturală despre care am vorbit, aceasta poate fi produsă și în laborator. Melatonina produsă în acest fel este cea care se vinde în magazine și farmacii sub denumirea de „suplimente de melatonină”. Acestea sunt de obicei vândute ca „suplimente alimentare”. Asta înseamnă că le puteți cumpăra fără prescripție medicală.

Însă iată un aspect foarte important . Aceste suplimente alimentare, la fel ca medicamentele pe care le luăm pentru o boală, nu sunt supuse unor teste stricte înainte de a ajunge pe piață. De exemplu, în America există o organizație numită „(FDA)” (Food and Drug Administration), iar aprobarea acesteia nu este necesară pentru a vinde astfel de suplimente. În Sri Lanka, reglementările care guvernează acestea nu sunt la fel de stricte ca cele pentru medicamente.

Deci, care este problema? Problema este că unele sticle și pliculețe de suplimente de melatonină pot să nu conțină cantitatea exactă de melatonină menționată pe etichetă. Poate fi mai puțină decât cea menționată pe etichetă sau poate fi mult mai multă. Nu numai atât, dar pot conține chiar și alte ingrediente care nu sunt menționate pe etichetă. Acesta este un aspect la care trebuie să fii foarte atent atunci când te gândești să dai ceva unui copil, nu-i așa?

Aceste suplimente de melatonină vin și într-o formă sau alta.

• Este disponibil sub formă de pilule.
• Există jeleuri aromate care pot fi mestecate ca jeleul - cei mici le adoră.
• Vine și sub formă de lichide.

Recent, unele companii au introdus noi forme de produse cu melatonină. De exemplu, există cele care se inhalează pe nas, cele care se pulverizează în gură sau cele care se pulverizează în dormitor sau în jurul patului. Cu toate acestea, aceste metode mai noi nu sunt recomandate copiilor. Deoarece nu au fost încă testate științific pentru a le determina siguranța sau eficacitatea.

Sunt suplimentele de melatonină cu adevărat sigure pentru copii?

Acum probabil vă întrebați: „Este într-adevăr sigur să le administrați suplimente de melatonină copiilor?” Adevărul este că experții medicali încă fac cercetări ample cu privire la cât de sigure și eficiente sunt suplimentele de melatonină pentru copii. Acest lucru nu a fost încă complet descoperit.

Unele studii pe termen scurt au arătat că melatonina este probabil sigură pentru utilizare în doze mici pentru o perioadă scurtă de timp . Cu toate acestea, chiar dacă este „probabil”, nu este aceeași pentru toată lumea. Uneori, copiii, în special adolescenții, pot prezenta efecte secundare.

Care sunt aceste posibile efecte secundare?

• Dureri de cap: Unii copii pot avea dureri de cap.
• Amețeli: Unele persoane pot simți amețeli sau senzație de leșin.
• Anxietate: Unii copii pot experimenta niveluri crescute de anxietate.
• Somnolență matinală: Chiar și după ce dormiți noaptea, este posibil să simțiți somnolență când vă treziți dimineața. Acest lucru poate afecta activitățile zilnice și temele școlare ale copilului dumneavoastră.

Nu numai atât, melatonina poate interacționa cu alte medicamente sau alte suplimente. Aceasta înseamnă că, dacă copilul ia medicamente pentru o altă boală, eficacitatea acelui medicament poate fi redusă sau modificată din cauza melatoninei. Și acest lucru este foarte periculos, nu-i așa?

Un alt lucru foarte trist este că au existat rapoarte în întreaga lume despre copii care au luat prea multă melatonină, adică au luat o supradoză, au suferit de intoxicație cu melatonină și au trebuit să fie spitalizați. Acest lucru se poate datora faptului că, în secret, copiii o iau pentru că are gust de jeleuri.

După cum am discutat anterior, aceste suplimente pot conține mai multă melatonină decât este indicat pe etichetă sau pot conține alte ingrediente care nu sunt enumerate, așa că, dacă un medic recomandă melatonină copilului dumneavoastră, este important să întrebați: „Domnule doctor, care marcă este cea mai fiabilă și are cea mai bună calitate?”

De asemenea, nu uitați că, dacă aduceți melatonină acasă, ar trebui să o păstrați în locul în care vă țineți celelalte medicamente, undeva departe de copii, fie la îndemâna copiilor, fie într-un loc încuiat. Deși arată ca o bomboană, nu este o bomboană.

Deci, este bine să administrăm melatonină copiilor mici și adolescenților?

Aceasta este cea mai mare întrebare pe care o au mulți părinți. „Deci, dacă copilul meu nu poate dormi, ar trebui să-i dau melatonină sau nu?” Ca să fiu sincer, medicii de obicei nu recomandă melatonina copiilor mici și adolescenților pentru insomnie. Există un motiv pentru asta.

Adesea, dificultățile unui copil de a adormi se datorează unor deficiențe în rutina zilnică sau în rutina de culcare. Așadar, în loc să recurgeți la un supliment precum melatonina, primul lucru de făcut este să îi corectați „igiena somnului” și să stabiliți noi obiceiuri bune.

Ce este „igiena somnului”? Simplu spus, sunt obiceiuri care te ajută să ai un somn bun. Hai să vedem ce sunt acestea.

• Obișnuiți-vă să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi: Este foarte important să-i faceți copilului dumneavoastră obiceiul de a se culca la aceeași oră în fiecare zi și de a se trezi la aceeași oră în fiecare dimineață. Încercați să nu schimbați prea mult aceste ore, nici măcar în weekend. Acest lucru va ajuta ceasul natural al organismului să funcționeze corect.
• Încurajați-vă copilul să facă activități calmante înainte de culcare: Cu aproximativ o oră înainte de culcare, nu mai alerga și nu mai țipa și încurajați-vă copilul să facă ceva calmant. De exemplu, puteți face lucruri precum citirea unei cărți cu povești care îi place, ascultarea de muzică liniștitoare sau o baie caldă.
• Reduceți expunerea la lumini puternice noaptea, în special la dispozitivele electronice: După cum am vorbit deja, lumina albastră de la telefoane, tablete, computere și televizoare suprimă producția de melatonină. Prin urmare, este o idee bună să opriți toate aceste gadgeturi cu cel puțin o oră înainte de culcare și să reduceți intensitatea luminilor din cameră. Dacă citiți o carte, folosiți o lumină slabă.
• Faceți din dormitor un loc confortabil pentru a dormi: Este important ca dormitorul copilului să fie liniștit, întunecat și puțin răcoros. Un pat și o pernă confortabile ajută, de asemenea, la somn.
• Evitați mesele grele și băuturile zaharoase după cină: Consumul unei mese copioase aproape de ora de culcare vă poate perturba somnul, deoarece organismul trebuie să depună mai mult efort pentru a o digera. De asemenea, cofeina din ceai, cafea, ciocolată și băuturile zaharoase (în special cola) vă poate perturba somnul.

Gândește-te doar că, schimbând aceste obiceiuri simple, corpul copilului tău va putea produce melatonina de care are nevoie în mod natural. Atunci nu va mai fi nevoie să-i dai un supliment, nu-i așa?

Totuși, dacă copilul dumneavoastră continuă să fie somnoros în timpul zilei, în ciuda tuturor acestor bune practici de igienă a somnului, sau dacă are dificultăți în a adormi noaptea, atunci ar trebui să consultați cu siguranță un medic pentru sfaturi. Acest lucru se datorează faptului că, deși copilul dumneavoastră poate avea o afecțiune de somn care poate fi tratată, sau o afecțiune preexistentă care afectează somnul. De exemplu, unii copii pot avea afecțiuni precum tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) sau tulburări de neurodezvoltare, cum ar fi tulburarea din spectrul autist (TSA). În astfel de cazuri, este mai important să se trateze cauza principală decât să se administreze doar melatonină.

Ce altceva trebuie să știu?

Pe lângă toate acestea, mai sunt câteva lucruri pe care trebuie să le țineți cont. Dacă vă gândiți să-i administrați copilului dumneavoastră melatonină, vă rog, repet, neapărat să discutați mai întâi cu un medic. Nu-i administrați copilului dumneavoastră medicamente doar pe baza zvonurilor sau a ceea ce vedeți pe internet.

În anumite cazuri speciale, un medic poate prescrie melatonină. Când se întâmplă asta?

• Dacă programul de somn al unui adolescent este complet perturbat (de exemplu, stă treaz până în zori în timpul vacanțelor, doarme până la prânz și apoi nu poate dormi toată noaptea când începe școala din nou), puteți încerca melatonină pentru o perioadă scurtă de timp pentru a- i ajuta să-și reseteze programul de somn.
• De asemenea, copiilor cu anumite afecțiuni medicale care afectează în mod specific somnul (de exemplu, copiilor cu unele dintre tulburările de neurodezvoltare despre care am discutat anterior) li se poate administra melatonină sub supravegherea atentă a unui medic.

Dar dacă faceți acest lucru, numai un medic poate decide ce tip de melatonină este cel mai potrivit pentru copilul dumneavoastră, ce doză și cât timp să i se administreze.El ia aceste decizii după ce ia în considerare mai mulți factori, cum ar fi vârsta, greutatea și alte probleme de sănătate ale copilului. Nu poți pur și simplu să cumperi o doză la întâmplare de la farmacie.

Așadar, în concluzie, dacă aveți o problemă cu somnul copilului dumneavoastră, nu vă panicați și nu încercați tot ce auziți despre el. Cel mai bun lucru este întotdeauna să obțineți sfatul medicului adecvat. Acesta va asigura siguranța copilului dumneavoastră și vă va alina temerile.

Așadar, care este mesajul pe care ar trebui să-l reținem din această poveste?

Bine, vorbim despre melatonină de ceva vreme. Așadar, care sunt cele mai importante lucruri pe care trebuie să le luăm în considerare în toate acestea? Să le analizăm pe rând.

• Melatonina este un hormon produs în mod natural în corpul nostru. Cu toate acestea, trebuie să fiți foarte atenți atunci când le administrați copiilor suplimente fără prescripție medicală numite melatonină, deoarece acestea nu sunt bine reglementate.
• Înainte de a administra orice supliment sau medicament unui copil, ar trebui neapărat și necondiționat să consultați un medic. Acesta este primul și cel mai important lucru. Nu uitați niciodată acest lucru.
• Adesea, problemele de somn pot fi rezolvate pur și simplu prin insuflarea unei bune igiene a somnului copilului dumneavoastră. Lucruri simple, cum ar fi lăsarea telefonului deoparte și asigurarea că copilul se culcă la timp, pot face o mare diferență.
• Doar un medic poate stabili dacă un copil are nevoie cu adevărat de melatonină. El sau ea vă va putea spune exact care este doza potrivită pentru copilul dumneavoastră și pentru cât timp trebuie să o administrați.
• Nu uitați să păstrați toate medicamentele și suplimentele în siguranță, departe de copii. Fiți atenți în special la cele care vin sub formă de jeleuri aromate.
• Dacă aveți întrebări, îndoieli sau nelămuriri legate de somnul copilului dumneavoastră, vă rugăm să discutați deschis cu un medic despre acest lucru. Nu vă puneți copilul în pericol făcând presupuneri și nu vă faceți griji singuri în privința asta.

Sper că această poveste v-a oferit o mai bună înțelegere a melatoninei. Sper ca copilul dumneavoastră să doarmă bine noaptea!

Melatonină, Insomnie, Somnul copiilor, Suplimente alimentare, Igiena somnului, Efecte secundare, Sfaturi medicale