Copilul dumneavoastră are probleme cu somnul? Hai să vorbim despre suplimentele de melatonină - Nirogi Lanka

Copilul dumneavoastră are probleme cu adormirea sau se trezește constant pe tot parcursul nopții? Dacă aveți un copil mic acasă, știți că aceasta este o problemă frecventă. În aceste momente, probabil ați auzit de „melatonină” - poate chiar un prieten v-a sugerat: „De ce nu încercați să-i dați asta?”. Cu toate acestea, este incredibil de important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-i administra copilului dumneavoastră orice medicament sau supliment nou. Înainte de a face acest lucru, haideți să explorăm ce este de fapt melatonina și dacă este potrivită pentru copii.

Ce este melatonina?

Simplu spus, melatonina este un hormon natural produs de corpul tău. Este eliberată de o glandă minusculă din creier, numită glanda pineală. Gândește-te la ea ca la ceasul intern, natural al somnului al corpului tău. Când se lasă întunericul, glanda pineală eliberează melatonină, care acționează ca un semnal către corpul tău: „E întuneric, e timpul să te pregătești pentru somn”. Aceasta te ajută să adormi.

Dimineața, când lumina soarelui ajunge la ochi, creierul reduce treptat producția de melatonină. Acest lucru semnalează corpului că este timpul să se trezească. Este un sistem natural și ingenios pe care corpul nostru îl folosește pentru a regla ciclul somn-veghe.

Totuși, este ceva important de reținut: nu doar lumina soarelui afectează acest ciclu. Lumina artificială, în special „lumina albastră” emisă de telefoane, tablete, computere și televizoare, poate păcăli creierul să creadă că este încă zi. Acest lucru suprimă producția de melatonină, motiv pentru care utilizarea acestor dispozitive înainte de culcare poate face mult mai dificil adormirea copilului (sau a ta!).

Ce sunt suplimentele de melatonină?

Pe lângă melatonina pe care o creează corpul tău, aceasta poate fi fabricată și în laborator. Această versiune produsă în laborator este cea vândută în farmacii și magazine sub denumirea de „suplimente de melatonină”. Acestea sunt de obicei vândute ca „suplimente alimentare”, ceea ce înseamnă că le poți achiziționa adesea fără prescripție medicală.

Totuși, există un punct crucial de înțeles. Suplimentele alimentare nu sunt supuse acelorași teste clinice riguroase și acelorași controale de reglementare ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă înainte de a ajunge pe piață. În Statele Unite, de exemplu, Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu aprobă aceste suplimente pentru siguranță și eficacitate în același mod în care o fac pentru medicamente. Reglementările din Sri Lanka pentru astfel de produse sunt, de asemenea, semnificativ mai puțin stricte decât cele pentru medicamentele farmaceutice.

Deci, care este problema aici? Problema este că este posibil ca cantitatea reală de melatonină dintr-o sticlă sau plic să nu corespundă cu cea menționată pe etichetă. Adesea, conține mult mai puțin - sau uneori semnificativ mai mult - decât doza indicată. În plus, aceste suplimente pot conține ingrediente ascunse care nu sunt deloc enumerate. Când te gândești să-i dai ceva copilului tău, această incertitudine este într-adevăr o chestiune care necesită prudență serioasă, nu-i așa?

Suplimentele de melatonină sunt disponibile sub diferite forme:

• Pastile sau tablete.
• Jeleuri, aromate și masticabile - copiii le găsesc adesea foarte atrăgătoare.
• Lichide.

Recent, unele companii au introdus forme mai noi de produse cu melatonină, cum ar fi inhalatoarele, spray-urile orale sau chiar spray-urile concepute pentru a fi utilizate în dormitor sau în așternuturi. Cu toate acestea, aceste metode mai noi de administrare nu sunt deloc recomandate copiilor. În prezent, există o lipsă de cercetări științifice privind siguranța, efectele pe termen lung și eficacitatea acestora.

Sunt suplimentele de melatonină sigure pentru copii?

Poate vă întrebați: „Este într-adevăr sigur să-i administrez melatonină copilului meu?” Adevărul este că experții medicali încă cercetează pe larg siguranța și eficacitatea melatoninei pentru uz pediatric. Nu este încă un subiect pe deplin înțeles.

Unele studii pe termen scurt sugerează că dozele mici utilizate pentru perioade scurte de timp sunt în general considerate sigure. Cu toate acestea, termenul „în general” nu se aplică tuturor copiilor. Unii copii - în special adolescenții - pot totuși prezenta efecte secundare adverse.

Care sunt aceste potențiale efecte secundare?

• Dureri de cap: Unii copii pot prezenta disconfort sau dureri de cap.
• Amețeală: O senzație de amețeală sau instabilitate.
• Anxietate:În unele cazuri, senzațiile existente de nervozitate sau neliniște se pot accentua.
• Somnolență matinală: Chiar dacă dorm toată noaptea, unii copii se pot trezi amețiți sau obosiți, ceea ce le poate afecta negativ ziua școlară și performanța generală.

Mai mult, melatonina poate interacționa cu alte medicamente sau suplimente pe care le ia copilul dumneavoastră. Dacă copilul dumneavoastră urmează alte tratamente prescrise, melatonina ar putea interfera cu sau diminua eficacitatea acestora - un risc care nu ar trebui tratat cu ușurință.

Și mai îngrijorătoare sunt rapoartele din întreaga lume despre copii care necesită îngrijiri spitalicești de urgență din cauza supradozei accidentale cu melatonină sau a otrăvirii. Acest lucru este deosebit de riscant în cazul formelor de jeleuri, pe care copiii le pot confunda cu bomboane.

Așa cum am menționat anterior, deoarece etichetarea poate fi inexactă sau ingredientele pot fi ascunse, dacă medicul dumneavoastră recomandă melatonină copilului dumneavoastră, este esențial să întrebați: „Domnule doctor, ce marcă considerați cea mai fiabilă și de înaltă calitate?”

În plus, nu uitați întotdeauna că, odată ce aduceți melatonină acasă, trebuie să o depozitați exact ca pe orice alt medicament: într-un loc înalt, încuiat, complet inaccesibil copiilor. Chiar dacă pot arăta ca niște bomboane, nu sunt.

Deci, este recomandabil să se administreze melatonină copiilor și adolescenților?

Aceasta este o întrebare frecventă adresată de părinți. „Dacă copilul meu are probleme cu somnul, ar trebui să-i dau melatonină sau nu?” Ca să fiu sincer, profesioniștii din domeniul medical nu recomandă de obicei melatonina ca tratament de primă linie pentru problemele de somn la copii și adolescenți. Există un motiv întemeiat pentru aceasta.

Adesea, dificultățile de somn la copii provin din obiceiurile zilnice sau din rutinele de dinainte de culcare care necesită ajustări. În loc să apelați la suplimente precum melatonina, primul pas ar trebui să fie îmbunătățirea „igienei somnului” copilului dumneavoastră și stabilirea unor rutine sănătoase.

Ce este „igiena somnului”? Simplu spus, se referă la obiceiuri care susțin un somn odihnitor. Să vedem câteva exemple:

• Stabiliți un program constant de somn și veghe: Este vital să vă ajutați copilul să se culce și să se trezească la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend. Acest lucru ajută la reglarea ceasului intern al organismului.
• Creați o rutină calmantă înainte de culcare: Cu aproximativ o oră înainte de culcare, renunțați la activitățile energizante sau la jocurile zgomotoase și încercați să vă relaxați. Cititul unei cărți cu povești preferate, ascultarea de muzică liniștitoare sau o baie caldă sunt modalități excelente de a vă relaxa.
• Reduceți expunerea la lumină puternică, în special la dispozitivele electronice: După cum am menționat, lumina albastră de la telefoane, tablete, computere și televizoare poate suprima producția naturală de melatonină. Prin urmare, cel mai bine este să opriți toate gadgeturile cu cel puțin o oră înainte de culcare și să mențineți iluminarea slabă a camerei. Dacă citiți, folosiți o lumină blândă și caldă.
• Creați un mediu confortabil: Asigurați-vă că dormitorul este liniștit, întunecat și menținut la o temperatură răcoroasă și confortabilă. Un pat și o pernă confortabile fac, de asemenea, o diferență semnificativă.
• Evitați mesele grele și băuturile zaharoase înainte de culcare:Mesele copioase consumate târziu seara pot ține organismul ocupat cu digestia, interferând cu somnul. În plus, rețineți că ceaiul, cafeaua, ciocolata și băuturile răcoritoare (în special cola) conțin cafeină, care acționează ca un stimulent și poate perturba somnul.

Gândește-te: făcând câteva ajustări simple obiceiurilor zilnice ale copilului tău, corpul său poate produce în mod natural toată melatonina de care are nevoie. Nu ar trebui să apelezi la un supliment extern, nu-i așa?

Totuși, dacă ați practicat în mod constant o igienă bună a somnului și copilul dumneavoastră încă suferă de somnolență persistentă în timpul zilei sau de dificultăți severe de a adormi noaptea, este esențial să consultați un medic. Poate exista o tulburare de somn subiacentă sau o afecțiune medicală care contribuie la aceste probleme. De exemplu, afecțiuni precum tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) sau tulburările de neurodezvoltare, cum ar fi tulburarea din spectrul autist, pot afecta semnificativ somnul. În astfel de cazuri, abordarea cauzei principale este mult mai eficientă decât simpla administrare de melatonină.

Ce altceva ar trebui să știu?

Dincolo de aceste aspecte, există câteva lucruri importante de reținut. Dacă vă gândiți să administrați melatonină copilului dumneavoastră, vă rog – și nu pot sublinia suficient acest lucru – discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Nu vă bazați pe sfaturile prietenilor sau pe informațiile găsite pe internet pentru a vă medica copilul.

În anumite circumstanțe, un medic ar putea recomanda melatonină. Aceste situații includ de obicei:

• Perturbarea severă a programului de somn al unui adolescent. De exemplu, dacă un copil stă treaz până în zori în timpul vacanțelor și doarme toată ziua, ceea ce face dificilă readaptarea la începerea școlii, un medic ar putea sugera o cură pe termen scurt de melatonină pentru a ajuta la resetarea ceasului său intern.
• Afecțiuni medicale specifice. Copiilor cu anumite tulburări de neurodezvoltare sau alte probleme de sănătate care afectează semnificativ somnul li se poate prescrie melatonină sub strictă supraveghere medicală.

Dacă medicul dumneavoastră îl prescrie, numai acesta poate determina tipul adecvat, doza corectă și durata tratamentului. Acesta își bazează aceste decizii pe vârsta, greutatea și istoricul medical general al copilului dumneavoastră. Nu cumpărați și nu administrați niciodată doze bazate pe presupuneri personale.

În cele din urmă, dacă vă faceți griji cu privire la somnul copilului dumneavoastră, nu intrați în panică și nu recurgeți la încercări și erori cu suplimentele. Solicitarea sfatului medical profesionist este întotdeauna cea mai bună cale de urmat. Acest lucru asigură siguranța copilului dumneavoastră și vă oferă liniștea sufletească pe care o meritați.

Concluziile cheie din discuția noastră

Am abordat destul de multe aspecte legate de melatonină. Iată un rezumat al celor mai importante puncte de reținut:

• Melatonina este un hormon produs în mod natural de organism. Cu toate acestea, suplimentele fără prescripție medicală trebuie utilizate cu extremă precauție, deoarece nu sunt la fel de strict reglementate ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
• Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe să luați orice supliment sau medicament.Acesta este cel mai important pas și nu ar trebui niciodată omis.
• O igienă bună a somnului este adesea suficientă pentru a rezolva problemele legate de somn. Obiceiuri simple, cum ar fi îndepărtarea ecranelor și menținerea unei rutine constante de culcare, pot face o diferență semnificativă.
• Numai un medic ar trebui să decidă dacă melatonina este necesară pentru copilul dumneavoastră. Acesta vă va îndruma cu privire la doza exactă și la durata administrării.
• Practicați depozitarea în siguranță. Păstrați toate medicamentele și suplimentele, în special cele care arată ca bomboanele (gume), departe de copii.
• Comunică deschis cu medicul pediatru. Dacă ai întrebări sau îndoieli cu privire la somnul copilului tău, vorbește cu medicul tău. Evitarea presupunerilor menține copilul în siguranță și îi protejează sănătatea.

Sper că aceste informații v-au oferit o înțelegere clară a melatoninei. Echipa de la Nirogi Lanka îi urăm copilului dumneavoastră un somn odihnitor și sănătos!

Melatonină, Insomnie, Somnul copiilor, Suplimente alimentare, Igiena somnului, Efecte secundare, Sfaturi medicale