Și ți se face constant frică de accident? (Distihifobie) Hai să vorbim despre asta!

Simți uneori o frică puternică în inimă atunci când mergi pe stradă, conduci o mașină sau chiar faci ceva în bucătărie: „O, oare voi avea un accident?”. Dacă simți că te afli într-un loc în care chiar și cel mai mic pericol te face să amețești, să transpiri și să ai dificultăți de respirație, atunci poate ar trebui să știi despre această afecțiune despre care vom vorbi, numită „Distihifobie”. Aceasta ar putea fi ceva care merge puțin mai departe decât o frică normală.

Ce este distihifobia?

Simplu spus, distihifobia este o frică extremă, anormală, de accidente. O persoană cu această frică experimentează mult stres sau anxietate doar gândindu-se la un accident. Aceste persoane se tem să meargă în locuri unde există o probabilitate foarte mică de accident. De exemplu, unii oameni se tem să traverseze strada, alții se tem să nu verse ulei în timp ce gătesc, iar alții se tem să urce în mașină. Acest lucru le poate împiedica foarte mult activitățile zilnice, cum ar fi mersul la serviciu, la școală, la casa unui prieten sau chiar ieșitul la cumpărături.

Dacă ne uităm la semnificația acestui cuvânt, „Dys” și „Tych” sunt două cuvinte grecești. „Dys” înseamnă „rău”, iar „Tych” înseamnă „pericol”. Așadar, „Fobie” înseamnă „frică”. Apoi, când toate acestea sunt combinate, apare semnificația „fricii de pericol”.

Deci, ce este această fobie?

O fobie este de fapt un tip de tulburare de anxietate. Este o frică de ceva anormal de puternic și mult mai mare decât pericolul real. Distichifobia este o tulburare fobică specifică . Aceasta înseamnă că o situație specifică, cum ar fi conducerea unei mașini, urcarea la o înălțime sau lucrul cu utilaje, poate declanșa această frică. Uneori, simplul gând la posibilitatea unui accident este suficient pentru a declanșa această frică.

Cât de frecventă este această afecțiune numită distichifobie?

Este dificil de spus cu statistici exact câți oameni au fobii specifice precum distihtiofobia. Deoarece mulți oameni păstrează această frică pentru ei sau nici măcar nu recunosc că au așa ceva. S-ar putea să vă gândiți: „Așa sunt eu”. Cu toate acestea, sondajele arată că în țări precum America, aproximativ unul din 10 adulți și aproximativ unul din 5 tineri (cu vârste cuprinse între 13 și 18 ani) se vor confrunta cu o situație de fobie specifică de acest gen la un moment dat în viața lor. Așadar, este posibil să existe destul de mulți oameni cu astfel de situații și în Sri Lanka.

De ce se teme o persoană cu distihifobie?

O persoană cu această fobie se teme în primul rând să provoace sau să fie în pericol. Această frică poate apărea oriunde, oricând, astfel:

• Când lucrați în jurul casei (de exemplu, alunecare și cădere, tăiere cu un cuțit, accident cu gaz)
• La școală (de exemplu, cade în timp ce se joacă, are un accident în laborator)
• La locul de muncă (de exemplu, prins într-o mașină, cădere de la înălțime)
• În locuri publice (de exemplu, un accident în mulțime, un accident în timp ce mergeți pe stradă)
• În vehicule (de exemplu, într-un autobuz, tren sau într-o mașină pe care o conduceți)

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta distichifobie?

Dacă aveți deja una sau mai multe dintre aceste afecțiuni, este mai probabil să aveți distihtiofobie sau o altă fobie specifică:

• Dacă aveți o altă fobie (de exemplu, frica de înălțime, frica de animale).
• Dacă aveți o tulburare de anxietate.
• Dacă aveți tulburare de panică (o frică bruscă, intensă, fără motiv).
• Dacă aveți o problemă legată de consumul de droguri sau alcool („Tulburare de consum de substanțe”).

Ce alte fobii pot fi asociate cu distihifobia?

Frica de aceste pericole, numită distihifobie, poate fi asociată cu alte câteva fobii. Aceasta înseamnă că o persoană care are una dintre ele este probabil să le aibă și pe celelalte:

• Aerofobie: Frica de a zbura.
• Agorafobie: Frica de a ieși din casă sau teama de a nu putea ieși din locuri aglomerate, cum ar fi cozile.
• Algofobie: Frica de durere fizică.
• Amaxofobie: Frica de a fi în (a conduce sau a călători într-un) vehicul.
• Hemofobie: Frica de a vedea sânge.
• Nosocomefobie: Frica de spitale și medici.
• Thanatofobie: Frica de moarte.

Care sunt cauzele distichifobiei?

Deși este dificil de identificat cauza exactă a acestei frici excesive, există mai mulți factori care pot contribui:

• Un accident grav anterior sau un eveniment traumatic: Dacă ați suferit personal un accident grav sau dacă ați fost martor la un accident grav cu altcineva, este posibil să fiți mai predispus la distihtiofobie. De asemenea, poate fi declanșată dacă un prieten sau un membru al familiei a fost rănit sau decedat într-un accident. În astfel de cazuri, poate exista o legătură între distihtiofobie și o afecțiune numită tulburare de stres posttraumatic (PTSD) .
• Istoric familial: Dacă unul dintre părinții dumneavoastră sau o rudă apropiată are o fobie sau o tulburare de anxietate, aveți un risc mai mare de a dezvolta distihifobie. De asemenea, este posibil să aveți o mutație genetică care vă face mai predispuși la anxietate și frică decât alții.
• Modelare: Dacă vezi pe cineva cu distihifobie, cum ar fi mama sau tatăl tău, vorbind constant despre pericole și încercând să le evite, s-ar putea să dezvolți și tu această frică.
• Răspunsuri învățate:Dacă un părinte sau un membru al familiei te-a avertizat constant despre pericole încă din copilărie, spunându-ți lucruri precum „Nu te duce acolo, vei cădea”, „Nu atinge asta, te vei arde” și „Ai grijă pe drum, sunt pericole peste tot” și a atras atenția inutilă asupra pericolelor, aceasta poate fi, de asemenea, o cauză a distichifobiei.

Care sunt factorii declanșatori ai distichifobiei?

Dacă aveți această frică, orice lucru pe care îl considerați periculos vă poate declanșa distichifobia. De exemplu, gândul la sau participarea la aceste lucruri vă poate declanșa frica:

• Conducerea sau călătoria cu un vehicul (autobuz, mașină, bicicletă).
• Mergând cu avionul.
• Folosirea de utilaje grele sau unelte ascuțite. De exemplu, s-ar putea să vă fie frică să folosiți un cuțit mare în bucătărie sau să luați ceva precum o mașină de găurit pentru a face niște reparații acasă.
• Practicarea sporturilor sau exercițiilor fizice (frica de a cădea sau de a te accidenta).
• A merge cu barca, a înota în mare sau într-un râu.
• Înotul sau practicarea sporturilor nautice.

Care sunt simptomele distihifobiei?

Această afecțiune poate provoca simptome atât fizice, cât și psihologice, care pot varia de la ușoare la severe.

Simptome fizice:

• Corpul meu se răcește și tremură.
• Mi se învârte capul, amețesc, poate simt că o să cad.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Palpitații, senzație de apăsare în piept.
• Vin greața și vărsăturile.
• Dificultăți de respirație (dispnee), senzație de sufocare.
• Durere de stomac, senzație de stomac plin, indigestie (dispepsie).
• Membrele mele sunt amorțite.

Simptome mentale și emoționale:

• Nu-mi pot ține mintea într-un singur loc, devin neliniștit.
• E greu să te concentrezi pe orice.
• Există o frică intensă de a pierde conștiința (sincopă) sau de a muri.
• Simt că nu se pot controla, sunt triști și se simt fără speranță.
• Sunt mereu foarte speriată, simt că voi avea un accident.
• Poți simți că ai evadat din realitate.

Cum se diagnostichează distichifobia?

Dacă aveți aceste simptome, primul lucru pe care ar trebui să îl faceți este să consultați un medic. Medicii folosesc o evaluare a sănătății mintale pentru a diagnostica distonia. Nu există analize de sânge sau scanări speciale. Medicul vă va întreba despre următoarele:

• Ce simptome aveți?
• De cât timp există?
• Cât de răi sunt?
• Cum îți afectează acestea viața de zi cu zi?
• Are cineva din familia dumneavoastră astfel de probleme mintale?
• Aveți și alte fobii sau tulburări de anxietate?

Este important să răspundeți sincer la aceste întrebări. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un profesionist în sănătate mintală sau un consilier specializat în fobii și tulburări de anxietate.

Care sunt tratamentele pentru distichifobie?

Vestea bună este că distichifobia este o afecțiune tratabilă. Există mai multe opțiuni principale de tratament.

Terapia prin expunere

Acesta este principalul și cel mai eficient tratament pentru distonie. În cadrul acestuia, psihiatrul sau consilierul dumneavoastră vă va expune treptat la lucrurile de care vă temeți, adică la situațiile despre care credeți că v-ar putea face rău, într-un mediu controlat și sigur.

• Mai întâi, poți începe prin a te gândi la pericole și a te uita la imagini.
• Apoi, exersează imaginarea unor situații în care se tem de un accident.
• În cele din urmă, este de mare ajutor să faci față treptat unor astfel de situații (de exemplu, să conduci o distanță scurtă cu mașina, să privești în jos dintr-un loc jos).

Toate acestea se fac în timp ce te învăț modalități de a face față temerilor tale și te ajutăm să te calmezi. Simptomele multor oameni sunt reduse semnificativ după acest tratament.

Alte tratamente și soluții

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta te ajută să schimbi modul în care gândești despre pericol (cogniție) și modul în care reacționezi la acesta (comportament). TCC te învață să identifici temerile iraționale legate de pericol și să le înlocuiești cu gânduri raționale. TCC este adesea utilizată în combinație cu terapia de expunere.
• Hipnoterapie: Acest tratament, efectuat de un terapeut calificat, folosește tehnici de relaxare ghidată și atenție concentrată pentru a vă ajuta să vă schimbați convingerile subconștiente despre lucrurile care vă fac să vă temeți de pericol. De asemenea, vă poate ajuta să descoperiți cauza fundamentală a fobiei dumneavoastră.
• Medicamente: Uneori, un medic poate prescrie medicamente pentru a ajuta la controlul anxietății severe și al atacurilor de panică. Acestea sunt de obicei utilizate pe termen scurt, împreună cu alte tratamente. Nu luați niciodată aceste medicamente fără sfatul medicului.
• Reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR): Acesta este un program de grup de opt săptămâni care îi învață pe oameni să reducă stresul și anxietatea prin meditație mindfulness și yoga. Acest lucru îi poate ajuta să se calmeze în momentul prezent.
• Terapia prin expunere la realitate virtuală (VRET): Aceasta este o tehnologie nouă. Folosind echipamente VR, oamenii experimentează situații din viața reală de care se tem (de exemplu, condusul unei mașini, asumarea poziției în locuri înalte) într-o simulare generată de computer. Acest lucru le permite să se obișnuiască în siguranță cu frica fără a experimenta efectiv situația.
• Vizualizare: Când simți frică, încearcă să-ți imaginezi un loc pe care îl iubești (de exemplu, o plajă frumoasă, o pădure liniștită) care te calmează. Concentrarea asupra acestor imagini pașnice te poate ajuta să-ți schimbi atitudinea față de lucrul care îți provoacă frică.
• Yoga și meditație: Yoga și meditația practicate în mod regulat pot ajuta la calmarea corpului și a minții și la reducerea stresului. Tehnicile de meditație care se concentrează pe respirație pot, de asemenea, ajuta la prevenirea atacurilor de panică.

Ce complicații pot apărea din cauza distichifobiei?

Dacă distichifobia severă nu este tratată, aceasta poate afecta fiecare aspect al vieții tale.

• Perturbarea vieții de zi cu zi: Mersul la serviciu, mersul la școală, cumpărarea alimentelor și mersul la bancă pot fi, de asemenea, perturbate.
• Conexiuni sociale reduse: Este posibil să nu poți să te întâlnești cu prietenii, să mergi la evenimente cu familia sau să pleci în excursii distractive. Acest lucru poate duce, de asemenea, la singurătate.
• Atacuri de panică și tulburări de anxietate: Frica constantă de pericol poate duce la atacuri de panică. Dacă acestea continuă, pot duce la afecțiuni precum tulburarea de panică.
• Depresie: Când trăiești constant în frică, poți deveni frustrat și dezamăgit de viață și chiar poți deveni deprimat.

Când trebuie să consultați un medic?

Dacă aveți oricare dintre aceste lucruri, cel mai bine este să consultați un medic, în special un psihiatru, fără întârziere:

• Dacă frica de accidente îți interferează cu activitățile zilnice, somnul și alimentația.
• Dacă această frică te face să eviți locurile în care vrei să mergi, lucrurile pe care vrei să le faci.
• Dacă aveți atacuri de panică frecvente.
• Dacă această frică te face să simți că te plictisești de viață.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului?

Când mergi la medic, este o idee bună să-ți notezi întrebările în prealabil. De exemplu, ai putea pune întrebări de genul:

• De ce mi-e atât de frică de aceste accidente? Chiar este distihtiofobie?
• Care este cea mai bună metodă de tratament pentru mine?
• Cât timp va trebui să urmez tratamentul?
• Va trebui să iau medicamente? Dacă da, există efecte secundare?
• Ar trebui să fiu conștient de alte complicații care pot apărea din cauza acestei afecțiuni?
• Ce pot face acasă pentru a controla această frică?

În final, ce să rețineți (Mesaj de luat în considerare)

Distichifobia poate fi o afecțiune gravă, dar cu un tratament adecvat , poate fi aproape complet controlată.Nu lăsa această frică să-ți limiteze viața. Nu lăsa această frică să-ți ia dreptul de a conduce, de a zbura, de a practica sporturile tale preferate și de a petrece timp de calitate cu prietenii și familia.

Nu uita, nu trebuie să lupți singur cu această frică. Cere ajutor, consultă un medic sau un consilier calificat. Cu siguranță poți depăși asta!

Cu conștientizarea, sprijinul și tratamentul potrivite, poți depăși această frică inutilă și poți trăi o viață liberă și fericită. Așadar, fă acești pași chiar astăzi.

Frica de accidente, Distichifobie, Fobie, Anxietate, Sănătate mintală, Tratament, Simptome