Micuțului tău nu-i place să mănânce legume? (Refuzul legumelor) Hai să vorbim despre asta!

Ești tristă din cauza acestei probleme, la fel ca Mila? Micuțul tău, care are vreo doi ani, obișnuia să mănânce bine, dar acum, când vede legume, își întoarce privirea, le scoate din farfurie și uneori chiar le aruncă pe jos... E foarte trist, nu-i așa? „Cum naiba o să-l fac pe copilul ăsta să mănânce niște legume?” Probabil te întrebi. De fapt, aceasta este o problemă pe care o au mulți părinți. Așa că nu-ți face griji, hai să vorbim despre asta cum se cuvine.

De ce nu le plac copiilor mici legumele?

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegem este că nu poți forța un copil să mănânce sau să doarmă. Mai ales la vârsta de un an și jumătate, doi sau trei ani - îi numim „copii mici” - acesta este un moment în care încearcă să-și arate independența . Așadar, încearcă să-și arate această independență mâncând sau nu mâncând ceea ce le pui în farfurie. Este ca și cum ai spune: „Eu decid ce mănânc!”

Este normal ca mulți micuți să fie puțin reticenți în a mânca legume la început. Unele legume pot avea un gust amar sau pot mirosi ciudat. Dar nu ar trebui să renunțăm. În timp, cu răbdare , chiar și un mofturos va găsi câteva legume care îi plac. Uneori, vor deveni mai interesați de legume decât și-au imaginat vreodată!

Deci, ce putem face? Iată câteva sfaturi!

Bine, haideți să ne uităm la câteva mici trucuri care îl pot ajuta pe micuțul tău să mănânce legume. Acestea nu sunt lucruri care îți vor da rezultate peste noapte, dar necesită puțină răbdare și dragoste.

1. Nu cedați în fața unei apetisante mâncăruri

„Food Jag” este termenul folosit pentru a descrie o situație în care unii copii mici mănâncă același tip de mâncare zile întregi. Imaginați-vă că un copil mănâncă doar orez și linte timp de trei sau patru zile, refuzând să mănânce alte legume. În astfel de momente, nu ar trebui să ne obișnuim spunând: „E în regulă, o va mânca asta”.

Știi de ce? Oferirea unei varietăți de alimente asigură că micuțul tău primește toți nutrienții de care are nevoie. Consumul aceluiași lucru poate duce uneori la o lipsă de vitamine și minerale. Așadar, atunci când îi este foame, dă-i o masă care include o varietate de legume. Apoi, se va obișnui treptat cu gusturi diferite.

„Legumele și fructele de diferite culori conțin mulți nutrienți diferiți. Legume verzi, legume portocalii, legume roșii – fiecare dintre acestea are lucruri diferite de care are nevoie corpul nostru. Așa că cel mai bine este să oferim câte puțin din fiecare tip.”

2. Nu renunța la încercare! (Dacă nu reușești de la început, încearcă din nou!)

Acest lucru este foarte important. Unele mame spun că, dacă un copil nu mănâncă o legumă o dată sau de două ori, nu i-o mai dau, spunând: „O, nu-i place”. Dar știați că studiile au descoperit că poate dura zece sau mai multe încercări pentru ca un copil să se obișnuiască cu un aliment nou?

Imaginează-ți că i-ai dat niște morcovi azi și nu i-a mâncat. E în regulă, încearcă să-i dai din nou o bucățică peste două sau trei zile.

• Nu da o cantitate mare deodată. Dă o bucățică mică, cam o linguriță. Atunci nu i se va părea mare lucru.
• Amestecă-l cu o mâncare care îi place. De exemplu, dacă micuțului tău îi place orezul, adaugă puțin morcov fiert și tocat în orez. Sau, dacă îi plac tăițeii, adaugă niște fasole tocată mărunt.

3. Evitați cicăleala, forțarea, negocierea sau mita!

„Dacă mănânci asta, îți dau o ciocolată”, „Dacă nu o mănânci, nu te las să te joci”, „Te rog, mănâncă-o... de ce nu o mănânci?” – Nu face niciodată astfel de lucruri.

Aceste tactici nu fac decât să creeze o luptă pentru putere între tine și copilul tău. Pe termen lung, nu vor fi de niciun folos. Copilul va considera mâncarea o corvoadă. Ora mesei devine un moment stresant pentru el.

• Fii relaxat și fericit în timpul mesei. Nu te enerva și nu țipa.
• Continuă să-i arăți legumele și să-l inviți să le mănânce, dar nu-l forța. Spune-i ceva blând, cum ar fi: „Gustă asta”.

4. Dați un exemplu bun

Copiii mici sunt un grup de oameni care îi imită pe cei din jurul lor, în special pe părinții lor.

• Așezați-vă la masă cu întreaga familie. Când îi veți vedea pe copii încercând diferite legume, vor fi tentați să facă la fel. „Mami și tati, ce mâncați atât de mult?”, vor fi și ei curioși.
• Creați oportunități de a mânca împreună cu prietenii de vârsta lor. Uneori, când un copil își vede prietenul mâncând o legumă, va încerca și el să o mănânce.

5. Implică-i în alegere

Copiilor mici le place să simtă că pot lua decizii. Le dă un sentiment de control .

• Când mergi la magazin, întreabă-l: „Ce legume cumpărăm astăzi? Morcovi sau fasole?”
• Acasă, lasă-l să aleagă: „Facem fasole sau broccoli în seara asta?” sau „Facem brioșe cu morcovi sau brioșe cu dovlecei?”.

Alegerile mici ca acestea îl fac să simtă că face parte din pregătirea mesei.

6. Fă din masă o experiență distractivă!

Mâncarea nu trebuie să fie o chestiune serioasă. Dacă ești puțin creativ, poți transforma ora mesei într-o joacă.

• Fă fețe amuzante din legume: folosește felii de castravete pentru ochi, felii de roșii pentru nas, păstăi de fasole pentru gură și morcovi rași pentru păr.
• Înmuiați bucățile de legume într-un sos de iaurt și serviți, sau radeți puțină brânză deasupra.
• Dacă broccoli arată ca un copac, spune în glumă: „Mâncăm niște copăcei azi?”
• Dă legumelor nume frumoase. De exemplu, ai putea numi morcovii „Morcovi Puternici”.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Foarte important: Gândește-te și la siguranța copilului tău

De asemenea, este un lucru de care trebuie să țineți cont atunci când oferiți legume și fructe noi. Legumele crude și unele fructe tari pot reprezenta un pericol de sufocare pentru copiii mici. Acest lucru este foarte periculos.

• Fierbeți bine legumele și pasați-le.
• Dacă le dați crude (de exemplu, castraveți, morcovi) , feliați-le foarte subțire sau tăiați-le în bucăți foarte mici.
• Dacă dați fructe precum strugurii, tăiați-i în sferturi și îndepărtați semințele.
• De asemenea, este foarte important ca un adult să supravegheze copilul în timp ce mănâncă.

Pe scurt (Mesaj de bază)

Te simți puțin mai puțin stresat de faptul că micuțul tău nu vrea să mănânce legume? Nu uita, nu este ceva pentru care trebuie să te cerți prea tare.

Răbdarea, perseverența, o abordare iubitoare și creativitatea sunt cele mai importante lucruri aici.

• Nu vă faceți griji: acesta este un lucru temporar care li se întâmplă majorității copiilor.
• Varietatea este importantă: Introduceți o varietate de legume de diferite culori și tipuri.
• Nu forța: Transformă ora mesei într-o experiență plăcută.
• Fii un model de urmat: Arată-i copilului tău că și tu mănânci legume cu plăcere.
• Siguranța pe primul loc: Nu hrăniți într-un mod care ar putea provoca sufocare.

Dacă urmezi aceste sfaturi, micuțul tău se va obișnui curând să mănânce legume. Nu va dura mult până când îi vei vedea farfuria plină de legume! Mult succes!

Refuzul legumelor , mâncare mofturoasă la copii mici, mâncare mofturoasă la copii mici, cum să hrănești legumele, nutriția copiilor, alimente sănătoase, mâncare jag sinhala