Să aflăm mai multe despre acest protector tăcut din corpul nostru - sistemul limfatic.

V-ați întrebat vreodată dacă există un sistem uimitor în corpul nostru care funcționează ca un secret? Acesta este sistemul limfatic despre care vom vorbi astăzi. Este ca un super-gardian în corpul nostru și funcționează și ca un agent de curățenie priceput. Să vedem ce face acesta cu adevărat și cât de important este?

Ce este acest sistem limfatic?

Simplu spus, sistemul limfatic este o parte foarte importantă a sistemului nostru imunitar. Știți, sistemul imunitar este ca soldații din corpul nostru, cei care luptă pentru a ne salva de boli. Așadar, sistemul limfatic ajută foarte mult în această luptă.

Acest sistem are două funcții principale:

1. Controlul și echilibrarea corectă a nivelului de lichide din corpul nostru.

2. Ne protejăm prin combaterea germenilor și infecțiilor care pătrund în organism.

Imaginați-vă, întregul sistem este alcătuit dintr-o rețea de tuburi minuscule (canale) răspândite în tot corpul nostru, cu noduri mici ici și colo și alte câteva organe specializate. Toate acestea lucrează împreună pentru a „circula” și a transporta un fluid asemănător apei numit „limfă” în tot corpul și, de asemenea, pentru a-l curăța (filtra).

Acum să vedem cine sunt principalii jucători din acest sistem:

• Vase limfatice: Acestea sunt tuburi minuscule care se întind ca o rețea în tot corpul. Sunt ca vasele noastre de sânge, dar transportă limfă. Acestea se unesc pentru a forma vase limfatice mai mari, care în cele din urmă drenează limfa înapoi în sânge.
• Ganglionii limfatici: Aceștia sunt niște noduli mici, de mărimea unui boabe de fasole. Îi aveți pe ambele părți ale gâtului, sub axile și în zona inghinală. Acționează ca filtre pentru a reține germenii și celulele distruse. Când aveți o răceală sau gripă, gâtul se simte umflat deoarece ganglionii limfatici luptă împotriva germenilor.
• Splina: Acesta este cel mai mare organ din sistemul limfatic. Este situată în partea stângă superioară a abdomenului. Curăță sângele, elimină globulele roșii vechi și depozitează celulele imune (în special limfocite).
• Glanda timus: Aceasta este situată în mijlocul pieptului, chiar în spatele sternului. Este mare când suntem tineri, dar se micșorează pe măsură ce îmbătrânim. Glanda timus este locul unde se maturizează limfocitele T, un tip foarte important de celulă imunitară.
• Amigdalele și adenoidele: Acestea sunt colecții de țesut limfoid situate de o parte și de alta a gâtului (amigdalele) și în spatele nasului (adenoidele). Acționează ca niște santinele pentru a prinde germenii care intră în organism prin gură și nas.

Ce servicii oferă sistemul limfatic organismului nostru?

Acum să vedem ce fel de servicii oferă acest sistem limfatic corpului nostru. Îndeplinește o funcție similară cu serviciul nostru municipal de eliminare a gunoiului, dar este mult mai complex și esențial pentru viață.

Funcția principală: eliminarea excesului de lichid

Aceasta este principala și cea mai importantă funcție a sistemului limfatic. Aici este locul unde lichidul limfatic care se acumulează în țesuturile corpului nostru este returnat în sânge.

Acest fluid limfatic „(Limfă)” nu este doar apă. Este un lichid limpede, uneori gălbui. Conține:

• Limfocite: Acestea sunt un tip de globule albe. Sunt ca niște soldați antrenați în corpul nostru. Sunt cele care luptă împotriva dușmanilor precum germenii și celulele canceroase.
• Chil: Aceasta este o substanță puțin specială. Este alcătuită din grăsimi și vitamine liposolubile care sunt absorbite din intestinele noastre (în special din intestinul subțire). Are o culoare alb-lăptoasă. Acest chil intră și în sânge prin sistemul limfatic.
• În plus, acest fluid limfatic poate conține proteine, produse reziduale și uneori bacterii și virusuri eliberate din țesuturi.

Deci, acest sistem colectează corect acest lichid limfatic, îl curăță de ganglionii limfatici și îl reintroduce în sânge.

De ce este atât de important să eliminăm acest lichid?

Poate vă gândiți: „De ce este atât de important să eliminăm acest lichid?” Gândiți-vă în felul următor... Avem vase de sânge minuscule în corpul nostru, numite capilare. Pereții acestor capilare sunt foarte subțiri. Așadar, substanțe precum apa, oxigenul și nutrienții se scurg constant din ele în țesuturile din jur. Acest lucru este bun, deoarece țesuturile au nevoie de ele pentru a supraviețui. În același timp, deșeurile și dioxidul de carbon din țesuturi se întorc în aceste capilare.

Totuși, o mică parte din acest lichid care se scurge nu se întoarce direct în capilare. Acesta rămâne între țesuturi.

Când sistemul limfatic nu funcționează corect, acest lichid suplimentar se acumulează în țesuturi și le provoacă umflarea. Este ca și cum apa ar umple un spațiu în care nu se poate scurge. Numim această afecțiune limfedem.

De aceea, sistemul limfatic funcționează ca un sistem de drenaj , eliminând excesul de apă și proteine, curățându-le și returnându-le în fluxul sanguin. Așa își menține corpul nostru echilibrul fluidelor, fără a provoca umflături inutile.

Există și alte funcții importante ale sistemului limfatic?

Da, absolut! Pe lângă eliminarea acelui lichid suplimentar, sistemul limfatic îndeplinește și alte câteva funcții foarte importante.

• Combaterea germenilor:

Am menționat mai devreme că lichidul limfatic conține un tip special de globule albe numite limfocite. Acestea sunt celulele care luptă direct împotriva germenilor precum bacteriile, virusurile și ciupercile care pătrund în corpul nostru. Ganglionii limfatici sunt ca niște secții de poliție. Pe măsură ce lichidul limfatic trece prin acești ganglioni, celulele limfatice de acolo captează și distrug acești germeni. Nu numai atât, dar acești ganglioni limfatici ajută și la oprirea răspândirii unor celule canceroase.

• Absorbția și transportul grăsimilor:

Grăsimea din alimentele pe care le consumăm, mai ales după ce este absorbită în intestinul subțire, nu ajunge direct în sânge. Această grăsime ajunge mai întâi în sistemul limfatic. Există vase limfatice speciale numite „lacteale”. Acestea sunt cele care absorb această grăsime, o transformă într-o substanță asemănătoare laptelui numită „chil” și apoi o adaugă lent în sistemul sanguin. Acesta este un proces foarte important pentru energia organismului nostru și pentru absorbția vitaminelor liposolubile (vitaminele liposolubile A, D, E, K).

Ce se întâmplă dacă sistemul limfatic devine slăbit sau blocat?

Imaginează-ți ce se întâmplă dacă o conductă de apă din casa noastră se înfundă. Apa se umple într-un loc și poate chiar se scurge, nu-i așa? Asta se întâmplă când ceva nu merge bine cu sistemul limfatic.

• Limfedemul: Aceasta este principala problemă. Dacă canalele limfatice sunt blocate sau nu funcționează corect, așa cum am menționat anterior, lichidul suplimentar se acumulează în țesuturi și provoacă umflarea membrelor, în special a picioarelor. Uneori, această umflare poate fi neobișnuit de mare. Pot exista o serie de motive pentru aceasta. Unele persoane se nasc cu această problemă, în timp ce altele o dezvoltă după o intervenție chirurgicală (în special când ganglionii limfatici sunt îndepărtați în timpul unei intervenții chirurgicale pentru cancer), după radioterapie pentru cancer sau din cauza unor infecții severe. De exemplu, acest lucru se întâmplă în filarioză, unde un parazit blochează canalele limfatice.

• Ușor susceptibil la infecții:

Când sistemul limfatic nu funcționează corect, celulele limfatice care luptă împotriva germenilor (limfocitele) nu își pot face treaba cum trebuie. Ganglionii limfatici nu pot filtra germenii. Atunci imunitatea organismului este redusă, iar șansele de a te îmbolnăvi mai des și de a contracta infecții sunt mai mari. Chiar și o mică rană pe piele poate deveni o infecție majoră.

• Alte probleme:

Uneori, se pot dezvolta afecțiuni chiar mai grave, cum ar fi limfomul, un cancer al sistemului limfatic. De aceea este important să aveți grijă de acest sistem. Dacă aveți simptome precum umflături persistente sau ganglioni limfatici umflați inexplicabil, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului.

Deci, ce ar trebui să facem pentru a menține acest sistem limfatic sănătos?

Aceasta este o întrebare foarte importantă. Există câteva lucruri simple pe care le putem face pentru a menține sănătos acest lucrător tăcut din corpul nostru. Urmându-le, putem crește eficiența sistemului limfatic.

• O dietă bună și sănătoasă:

Consumul de fructe și legume proaspete (în special legume verzi), consumul de multă apă curată și reducerea consumului de alimente bogate în grăsimi, zahăr, zahăr și procesate nu sunt benefice doar pentru sistemul limfatic, ci și pentru întregul corp. Alimentele bogate în antioxidanți (în special fructe de pădure precum afine, căpșuni, spanac, broccoli și roșii) pot ajuta la reducerea deteriorării celulelor sistemului limfatic și la menținerea sănătății acestuia.

• Exerciții fizice regulate:

Când facem exerciții fizice, mușchii noștri sunt activați. Atunci când acești mușchi se contractă și se relaxează, ajută la întinderea canalelor limfatice și la mișcarea lichidului limfatic. Este ca o pompă de apă. Este bine să faci ceva precum mersul pe jos, alergarea, înotul sau mersul cu bicicleta timp de cel puțin 30 de minute pe zi. De asemenea, unele dintre posturile din exercițiile de yoga sunt bune pentru mișcarea limfei.

• Consumul unei cantități suficiente de apă:

Limfa este formată în proporție de aproximativ 90% din apă. Așadar, dacă nivelul de apă din organism scade, limfa poate deveni groasă și dificil de mișcat. Așadar, nu uita să bei cel puțin 2-3 litri (8-12 pahare) de apă pe zi.

• Protecție împotriva infecțiilor:

Evitați pe cât posibil rănile și zgârieturile, deoarece unele infecții pot deteriora sistemul limfatic. Chiar dacă rana este mică, spălați-o repede cu săpun și curățați-o, iar dacă este necesar, aplicați un antiseptic.

• Evitați hainele strâmte:

Purtarea lenjeriei intime, a pantalonilor și a șosetelor strâmte, în special a celor cu talie elastică, poate cauza disconfort și poate împiedica mișcarea. Așadar, încercați să purtați haine confortabile și lejere.

• Respirație profundă:

Când respiri profund, presiunea din piept și abdomen se schimbă (pe măsură ce diafragma se mișcă în sus și în jos). Acest lucru stimulează limfa să se deplaseze din abdomen în piept. Este o idee bună să exersezi respirația profundă timp de câteva minute, de mai multe ori pe zi.

• Masaj:

Există tehnici specifice de drenaj limfatic (Drenaj Limfatic Manual - DLM). Acestea ar trebui efectuate de către un practician calificat. Cu toate acestea, chiar și un simplu masaj ușor poate ajuta într-o oarecare măsură la drenajul limfatic.

Nu uita, aceste lucruri nu numai că îți vor ajuta sistemul limfatic, ci și sănătatea generală. Cel mai bine este să le incluzi în stilul tău de viață.

Mesaj principal: Cele mai importante lucruri de reținut

Bine, sper că acum înțelegeți bine sistemul limfatic despre care am vorbit astăzi. Acesta este un sistem silențios, dar foarte puternic din corpul nostru. Simplu spus:

• Sistemul limfatic este o parte foarte importantă și indispensabilă a sistemului nostru imunitar și menține echilibrul fluidelor în organism .
• Aceasta îndepărtează excesul de lichide și deșeuri care se acumulează în țesuturile corpului nostru, previne umflarea și ajută la menținerea curățeniei țesuturilor.
• Combaterea germenilor, preluând inițiativa în protejarea noastră de infecții.
• Acest sistem este, de asemenea, esențial pentru absorbția grăsimilor și a vitaminelor liposolubile din alimentele pe care le consumăm și pentru adăugarea lor în fluxul sanguin.
• Putem face lucruri simple în viața de zi cu zi pentru a menține acest sistem sănătos, cum ar fi o dietă bună, exerciții fizice regulate, consumul de suficientă apă și evitarea infecțiilor .

Așadar, este responsabilitatea noastră să fim conștienți de acest sistem uimitor care funcționează în tăcere și invizibil în interiorul corpului nostru și să încercăm să-l menținem sănătos. Dacă aveți alte întrebări despre acest subiect sau dacă aveți vreo umflare neobișnuită în corp, cum ar fi umflarea persistentă a ganglionilor limfatici, nu ezitați să consultați un medic pentru sfaturi.

Sistem limfatic, imunitate, ganglioni limfatici, lichid limfatic, umflare, limfocite, sănătate fizică