Și tu ai parte de creșteri bruște ale nivelului de zahăr după mese? (Vârfuri bruște ale nivelului de zahăr în timpul mesei) - Hai să vorbim despre asta!

Dacă aveți diabet, probabil cunoașteți prea bine disconfortul ciudat, oboseala și somnolența pe care le simțiți după o masă copioasă. Asta spunem în conversațiile de zi cu zi: „Simt că am mâncat mult zahăr astăzi”. Este într-adevăr normal ca glicemia să crească brusc așa după ce mâncați? Este periculos? Nu putem controla acest lucru? Bine, haideți să vorbim despre asta clar și simplu astăzi.

Care este relația dintre alimente și zahărul din sânge (glucoza)?

Simplu spus, după ce mâncăm, sistemul nostru digestiv descompune alimentele pe care le consumăm în energie. Această energie este ceea ce numim „glucoză” sau „zahăr”. Această glucoză intră în sânge și călătorește către toate celulele din corp pentru a le oferi energia de care au nevoie. Prin urmare, este normal ca nivelul zahărului din sânge să crească într-o oarecare măsură după o masă.

Dacă ești diabetic, probabil ai acasă un glucometru care îți permite să ia o picătură de sânge de pe deget și să-ți verifici glicemia. Medicii te sfătuiesc de obicei să-ți verifici glicemia înainte de mese și la două ore după începerea mesei. Acest lucru îți va oferi o idee bună despre cum reacționează organismul tău la alimente.

În mod normal, nivelul zahărului din sânge al unui adult sănătos înainte de masă ar trebui să fie între 80-130 mg/dl. La două ore după masă, cel mai bine este să îl mențineți sub 180 mg/dl.

De ce este periculos să consumi zahăr după ce mănânci?

Medicii numesc această creștere bruscă a glicemiei după masă „hiperglicemie postprandială”. Gândiți-vă, dacă se întâmplă o dată sau de două ori, s-ar putea să nu fie o problemă mare. Dar a avea niveluri ridicate de zahăr din sânge pe termen lung și frecvent nu este deloc un lucru bun.

Aceasta poate provoca leziuni grave rinichilor, sistemului nervos, ochilor și inimii . Prin urmare, este foarte important să aveți grijă de această afecțiune.

Cum știu dacă glicemia mea este mare?

Dacă nivelul zahărului din sânge depășește 200 mg/dl, este posibil să aveți simptome de hiperglicemie. Nu toată lumea va avea toate aceste simptome, dar dacă aveți mai multe dintre ele, ar trebui să vă faceți griji.

Ce faci dacă nivelul zahărului crește brusc?

Dacă aveți simptomele menționate mai sus, nu intrați în panică și verificați mai întâi glicemia cu glucometrul. Dacă este mare, puteți reduce puțin glicemia făcând câteva exerciții simple, cum ar fi o plimbare scurtă timp de 10-15 minute .

Dar există un avertisment foarte, foarte important aici.

Dacă nivelul zahărului din sânge este foarte ridicat, cum ar fi 240 mg/dl, ar trebui să verificați dacă organismul are cetone înainte de a face exerciții fizice. Cetonele sunt un tip de acid produs atunci când organismul nu poate obține energie din glucoză și arde grăsimile pentru energie. Dacă faceți exerciții fizice cu niveluri ridicate de cetone în sânge, acest lucru poate determina o creștere și mai mare a glicemiei, ducând la o afecțiune care vă pune viața în pericol, numită cetoacidoză diabetică.

Îți poți verifica nivelul de cetone acasă cu benzi de testare a urinei sau cu unele glucometre moderne. Dacă detectezi cetone, nu faci exerciții fizice sub niciun motiv . Trebuie să consulți imediat medicul tău și să primești tratamentul necesar.

Uneori, dacă nivelul zahărului devine incontrolabil și vă simțiți foarte inconfortabil, nu ezitați să mergeți la Unitatea de Tratament de Urgență (UTU) a celui mai apropiat spital. Acolo vi se vor administra tratamentele necesare, cum ar fi soluție salină și insulină, pentru a controla afecțiunea.

Cum previi astfel de vârfuri de zahăr?

„E mai bine să previi decât să tratezi”, spun ei. Așadar, există mai multe lucruri pe care le putem face pentru a preveni creșterile frecvente ale glicemiei. Să vorbim despre trei modalități principale.

1. Luați medicamentul corect, la timp.

Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris injecții cu insulină sau pastile pentru diabet, cum ar fi metforminul, nu le săriți niciodată . Este foarte important să luați doza corectă la momentul potrivit. Uneori, doza de medicament poate necesita modificare. Așadar, dacă glicemia este constant ridicată, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru și reajustați-vă planul de tratament.

2. Fiți atenți la mâncare și băutură.

Acesta este cel mai important lucru. Există anumite alimente care provoacă o creștere bruscă a glicemiei. De exemplu, pâinea, băuturile zaharoase și prăjiturile. Alte alimente (de exemplu, biscuiții prăjiți, orezul cu tărâțe și legumele) provoacă o creștere lentă a glicemiei. Noi numim acest lucru indice glicemic (IG). Alegerea alimentelor cu un IG scăzut poate ajuta la prevenirea unei creșteri bruște a glicemiei. Întrebați-vă medicul sau un nutriționist de la un spital public despre acest lucru.

3. Faceți exerciții fizice zilnic

Exercițiile fizice sunt cel mai bun prieten al tău când vine vorba de gestionarea diabetului. Atunci când faci exerciții fizice, mușchii tăi absorb mai ușor glucoza (zahărul) din sânge. Aceasta înseamnă că nivelul zahărului din sânge este controlat în mod natural. Exercițiile fizice te ajută, de asemenea, să-ți controlezi greutatea și să-ți îmbunătățești circulația. Încearcă să faci ceva precum mers rapid, ciclism sau înot timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Dar nu uita, înainte de a începe un nou program de exerciții, este o idee bună să discuți cu medicul tău despre ce exerciții sunt potrivite pentru tine.