Cunoști existența prediabetului? Hai să vorbim despre asta simplu.

Recentul test de sânge a arătat că nivelul zahărului din sânge este puțin cam ridicat? Dar medicul a spus că nu aveți încă diabet, dar că este timpul să fiți foarte atenți? Dacă ați avut o experiență similară, astăzi vom vorbi despre un subiect care este foarte important pentru dumneavoastră. Acesta este stadiul premergător diabetului sau, în termeni medicali, prediabetul . Acesta este ca un avertisment, precum lumina galbenă a unui semafor. Este o oportunitate de a ne alerta înainte de a se produce un accident.

Simplu spus, ce este prediabetul?

E simplu. Prediabetul este o etapă intermediară în care nivelurile de zahăr (glucoză) din sânge sunt mai mari decât în ​​mod normal, dar nu suficient de mari pentru a fi numite diabet (diabet de tip 2). Nu este o boală în sine, ci un semn de avertizare puternic din partea organismului tău. Dacă iei măsurile corecte în acest moment, poți preveni sau întârzia dezvoltarea diabetului în toată regula. Aceasta este vestea bună.

În mod normal, nivelul zahărului din sânge al unei persoane sănătoase ar trebui să fie între 70 și 99 (mg/dl). Cu toate acestea, o persoană cu prediabet poate avea această valoare între 100 și 125 (mg/dl). Dacă această afecțiune nu este tratată, șansele de a dezvolta diabet zaharat în decurs de 10 ani sunt foarte mari.

Care sunt simptomele prediabetului? Cât de frecvent este?

Acesta este lucrul care îi derutează pe mulți oameni. Mulți oameni nu prezintă niciun simptom atunci când au prediabet. Da, este posibil să nu simți niciun disconfort sau durere. Din cauza acestei tăceri, peste 80% dintre oamenii din lume cu prediabet nu știu acest lucru.

De aceea este atât de important să vă consultați medicul de familie în mod regulat și să faceți analize de sânge adecvate vârstei. Numai atunci puteți identifica aceste afecțiuni din timp.

Cu toate acestea, foarte rar, unele persoane pot prezenta unele dintre următoarele simptome:

• Pielea din zone precum axilele, ceafa și părțile laterale ale corpului devine închisă la culoare și groasă, ca de catifea. Aceasta este cunoscută în medicină sub numele de „(acanthosis nigricans)”.
• Apariția unor mici noduli (erupții cutanate) pe suprafața pielii.
• În timp, apar modificări ale vederii. Acest lucru poate duce ulterior la retinopatie asociată diabetului, o afecțiune care afectează ochii.

De ce avem prediabet? Care sunt factorii de risc?

Principala cauză a prediabetului esteRezistența la insulină. Poate părea puțin complicat, dar vă voi explica simplu.

Gândiți-vă în felul următor: celulele din corpul nostru sunt ca niște case. Zahărul (glucoza) pe care îl consumăm oferă acestor case energie. Hormonul insulină este cheia care deschide ușile acestor case și permite zahărului să intre.

Când apare rezistența la insulină, este ca și cum găurile cheilor din ușile acelor case s-ar înfunda cu rugină. Așadar, cheia numită insulină nu mai poate deschide ușa corect. Atunci zahărul nu mai poate intra în celule și începe să se acumuleze în sânge. Așa cresc nivelurile de zahăr din sânge.

Există mai mulți factori care contribuie la rezistența la insulină și cresc riscul de prediabet:

• Genetică: Dacă mama, tatăl sau frații/surorile dumneavoastră au diabet, aveți și riscul de a dezvolta prediabet.
• Excesul de greutate corporală: Depunerea de grăsime, în special în jurul abdomenului (burta proeminentă), este o cauză majoră.
• Lipsa de exerciții fizice: Nemenținerea corpului activ, statul prea mult timp într-un singur loc.
• Obiceiuri alimentare nesănătoase: Consumul frecvent de alimente dulci, făinoase, uleioase și procesate.
• Vârstă: Riscul crește după vârsta de 45 de ani.
• Fumat.
• Alte afecțiuni medicale:
• Diabetul zaharat în timpul sarcinii (diabet gestațional).
• Sindromul ovarelor polichistice (SOP).
• Apneea obstructivă în somn este o afecțiune legată de sforăit.
• Unele tulburări hormonale.
• Utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente, cum ar fi steroizii.
• Stresul și lipsa somnului suficient.

Unii dintre acești factori de risc (cum ar fi vârsta și genetica) sunt în afara controlului nostru. Însă mulți alții (cum ar fi dieta, exercițiile fizice și fumatul) sunt sub controlul nostru. Dacă aveți oricare dintre acești factori de risc, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea pentru prediabet.

Ce se poate întâmpla dacă prediabetul nu este tratat?

Cea mai mare și mai importantă complicație a prediabetului este că acesta se poate dezvolta în diabet de tip 2. Diabetul este o boală care, dacă nu este controlată corespunzător, poate afecta multe organe din corpul nostru.

Complicațiile pe termen lung ale diabetului includ:

• Risc crescut de infarct miocardic și accident vascular cerebral .
• Leziuni oculare (retinopatie asociată diabetului): În timp, vederea poate deveni afectată și chiar poate duce la orbire.
• Afectarea rinichilor (nefropatie asociată diabetului): Poate duce chiar la insuficiență renală.
• Leziuni ale nervilor (neuropatie asociată diabetului):Pot apărea amorțeală, arsură și durere la nivelul membrelor, iar leziunile pot trece neobservate.

Nu uitați, prediabetul poate fi inversat. Dar inversarea complicațiilor diabetului este adesea imposibilă. De aceea este important să fiți conștienți de acest lucru din timp și să luați măsurile necesare pe tot parcursul vieții.

Cum știi exact dacă ai prediabet?

Singura modalitate de a ști cu siguranță este să faci o analiză de sânge. De obicei, medicul tău îți va recomanda aceste teste. Există două tipuri principale de teste.

1. Testul glicemiei à jeun (FPG): Acesta este testul pe care îl facem de obicei dimineața, după ce nu am mâncat nimic (după ce am postit timp de aproximativ 8 ore), pentru a verifica nivelul zahărului din sânge.

2. Testul A1C: Acest test poate determina nivelul mediu al zahărului din sânge din ultimele două-trei luni.

Medicul va decide unde vă aflați pe baza rezultatelor acestor teste.

Cea mai bună veste! Prediabetul poate fi inversat. Cum?

Da, aceasta este cea mai bună veste pe care o veți auzi vreodată. Prediabetul nu este un verdict definitiv că veți dezvolta diabet. Adoptând un stil de viață sănătos, puteți inversa aproape complet această afecțiune și puteți readuce nivelul zahărului din sânge la normal.

Nu trebuie să fie o problemă mare. Poți începe cu schimbări mici. Există trei lucruri principale pe care să te concentrezi.

Pe lângă aceste lucruri, poți face și alte lucruri:

• Dacă ești fumător, încearcă să te lași de fumat .
• Găsește modalități de a reduce stresul . Lucruri precum meditația și ascultarea muzicii te pot ajuta.
• Dormiți suficient . Aveți nevoie de 7-8 ore de somn bun pe zi.
• Dacă aveți și alte afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiune arterială sau colesterol, controlați-le bine conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.

Există vreun medicament pentru prediabet?

În majoritatea cazurilor, cea mai bună modalitate de a gestiona prediabetul este de a face schimbările stilului de viață despre care am discutat anterior. Cu toate acestea, în unele cazuri, cum ar fi atunci când aveți un risc foarte mare de a dezvolta diabet și nivelul zahărului din sânge este dificil de controlat doar prin schimbări ale stilului de viață, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să începeți să luați medicamente.

Cele mai frecvent utilizate medicamente pentru aceasta sunt `(metformin)` și `(acarboză)`. Totuși, acest lucru este stabilit doar de medicul care vă examinează.

Cum ai grijă de tine când trăiești cu prediabet?

Este normal să te simți puțin nervos și speriat când afli că ai prediabet. Dar nu uita, aceasta este o oportunitate de a-ți schimba viața în bine.

• Educați-vă: Citiți despre prediabet și alimentația sănătoasă din surse de încredere. Nu vă fie teamă să-i adresați medicului dumneavoastră întrebări.
• Spune-le familiei și prietenilor tăi despre asta: Spune-le despre schimbările pe care le faci. Atunci te pot ajuta.
• Gândește-te și la sănătatea ta mintală: uneori poate fi dificil să faci aceste schimbări. Dacă te simți copleșit/ă, vorbește despre asta.
• Schimbarea obiceiurilor este dificilă: Nu poți schimba totul peste noapte. Începe cu pași mici. Stabilește-ți câte un obiectiv pe rând.
• Nu vei fi 100% perfect în fiecare zi: În unele zile nu vei putea face mișcare, în altele nu vei putea să-ți controlezi alimentația. Este normal. Nu-ți face griji, încearcă din nou a doua zi. Important nu este să fii perfect, ci să încerci.
• Fii blând cu tine însuți: Dacă încă ai probleme în a-ți controla nivelul zahărului din sânge după ce ai făcut toate acestea, nu simți că este vina ta. Diabetul este o afecțiune complexă. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a decide ce să faceți în continuare.

Discutați cu medicul dumneavoastră.

Dacă aveți prediabet sau sunteți expus riscului de a-l dezvolta, este important să vă consultați medicul în mod regulat pentru sfaturi. S-ar putea să vă fie de folos să-i adresați medicului dumneavoastră întrebări precum acestea:

1. Cum îmi pot reduce riscul de a dezvolta prediabet și diabet?

2. Care sunt simptomele diabetului?

3. Care este o greutate sănătoasă pentru înălțimea mea?

4. Care sunt cele mai bune metode de a slăbi?

5. Cât de multă mișcare ar trebui să fac? Ce fel de exerciții sunt cele mai potrivite pentru mine?

6. Ce schimbări trebuie să fac în dieta mea?

7. Ar trebui să merg la un nutriționist?

8. Există grupuri sau programe la care mă pot alătura pentru ajutor?

Când vine vorba de prediabet, cunoașterea înseamnă putere . A ști dacă aveți această afecțiune și ce puteți face pentru a o schimba face parte din această putere. Nu trebuie să parcurgeți această călătorie singur. Medicul și echipa dumneavoastră medicală sunt mereu acolo pentru a vă ajuta.