Imaginează-ți că dormi profund și apoi te trezești brusc. Ai ochii deschiși, capul îți funcționează și poți vedea împrejurimile. Dar... nu poți mișca niciun membru. Încerci să țipi după ajutor, dar nu scoți niciun sunet. Uneori simți că cineva este în cameră sau că o greutate mare te apasă pe piept. Aceasta este o experiență foarte înfricoșătoare. Mulți dintre noi numim asta „teroare nocturnă” sau „a fi călcat în picioare de un monstru”. Dar, de fapt, aceasta este o afecțiune pe care în medicină o numim paralizie în somn .
Ce este mai exact paralizia în somn?
Simplu spus, paralizia în somn este o stare temporară în care nu poți mișca nicio parte a corpului, fie când ești pe cale să adormi, fie când ești pe cale să te trezești. Aceasta apare atunci când corpul tău este blocat între cele două etape: somn și veghe.
Aceasta este o tulburare de somn. În medicină, astfel de afecțiuni se numesc „Parasomnie”. Aceasta poate dura de la câteva secunde la câteva minute. În acest timp, este normal să vă simțiți foarte speriați și anxioși. Dar când se termină, vă puteți mișca din nou corpul ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat.
Important este că paralizia în somn nu este periculoasă. Nu vă va afecta viața în niciun fel. Dar experiența poate fi foarte neplăcută și înfricoșătoare.
Ce simți în acest moment? (Simptome)
Este posibil să simți o varietate de lucruri în timpul unei experiențe de paralizie în somn. Nu toată lumea simte la fel, dar există câteva simptome comune. Să aruncăm o privire la care sunt acestea.
| Simptom | Descriere |
|---|---|
| Incapacitatea de a mișca corpul | Nu vei putea mișca brațele, picioarele, degetele sau gâtul, dar îți vei putea mișca ochii și respira. |
| Incapacitatea de a vorbi | Chiar dacă încerci să țipi după ajutor, nu se aude niciun sunet. Poate că doar un geamăt slab poate ieși. |
| Presiunea în piept | Poți simți ca și cum cineva s-ar așeza pe pieptul tău și te-ar apăsa, ceea ce îți va îngreuna respirația. Aceasta este o experiență foarte înfricoșătoare. |
| Halucinații | Este posibil să vezi, să auzi sau să simți lucruri în cameră care, de fapt, nu sunt acolo. De exemplu, este posibil să vezi o siluetă întunecată într-un colț întunecat al camerei, să auzi pe cineva vorbind sau să simți că cineva îți atinge corpul. |
| Somnolență în timpul zilei | Această experiență vă poate perturba somnul noaptea și vă poate face să vă simțiți excesiv de somnolent și obosit a doua zi. |
Se poate trezi cineva la ora asta?
Da, poți trezi pe cineva din paralizia în somn. Dacă îi vorbești sau chiar îl mângâi ușor, se va trezi complet și se va putea mișca din nou. Problema este că persoana aflată în starea de paralizie în somn nu va putea să-ți spună ce se întâmplă cu ea sau să-ți dea vreun semnal.
De ce ni se întâmplă asta? (Cauze)
Cauza exactă a paraliziei în somn nu a fost încă descoperită, dar putem explica cum se întâmplă.
Când dormim, somnul nostru trece prin mai multe etape. Etapa principală în care visăm este somnul REM (Rapid Eye Movement - Mișcarea rapidă a ochilor). În timpul acestei etape REM, dacă acționăm efectiv conform viselor noastre (de exemplu, dacă alergăm efectiv în timp ce visăm), am putea fi în pericol. Pentru a preveni acest lucru, creierul nostru face un lucru foarte interesant. Și anume, în timpul etapei REM, mușchii din brațe și picioare își pierd temporar funcția. Aceasta se numește atonie musculară.
Paralizia în somn apare atunci când intri sau ieși din somnul REM, iar mintea ta este trează, dar mușchii corpului tău sunt încă paralizați. Aceasta înseamnă că mintea ta este trează, dar corpul tău încă doarme.
Există mai mulți factori de risc care pot contribui la această afecțiune:
| Factorul de risc | Explicaţie |
|---|---|
| Somn insuficient | Lipsa somnului corespunzător zile întregi este o cauză majoră a „privării de somn”. |
| Tipar de somn neregulat | Acest lucru este mai frecvent la persoanele care au schimbări frecvente în orele de somn și de trezire, cum ar fi lucrătorii în ture. |
| Alte tulburări de somn | Paralizia în somn poate fi asociată cu afecțiuni precum apneea obstructivă în somn și narcolepsia, care provoacă somnolență diurnă incontrolabilă. |
| Probleme de sănătate mintală | Afecțiuni precum stresul excesiv, anxietatea, tulburarea bipolară, tulburarea de panică sau tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) pot afecta. |
| Alte motive | Unele medicamente (de exemplu, medicamente pentru ADHD), consumul de droguri și antecedentele familiale ale afecțiunii pot, de asemenea, contribui. |
Cum diagnostichează un medic acest lucru? (Diagnostic)
Când mergi la medic pentru a discuta despre asta, primul lucru pe care îl va face este să te asculte cu atenție. Descrie tot ce ai simțit fără jenă sau teamă. Medicul te poate întreba lucruri precum:
- Cum este această experiență? Cât durează? Cât de des se întâmplă?
- Câte ore dormi pe zi? Ți se face somn în timpul zilei?
- Ce medicamente folosești?
- Te simți stresat sau anxios?
- A mai avut cineva din familia ta experiențe similare?
De cele mai multe ori, medicul dumneavoastră poate confirma că este vorba de paralizie în somn pe baza descrierii dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă suspectează o altă tulburare de somn, cum ar fi narcolepsia, vă poate recomanda niște teste speciale.
- Polisomnografie: În cadrul acesteia, sunteți ținut peste noapte în spital, iar aparatele vă monitorizează respirația, ritmul cardiac și activitatea cerebrală în timp ce dormiți.
- Testul de latență multiplă a somnului (MSLT): Acesta testează cât de repede adormi în timpul zilei.
Există un tratament pentru asta? (Tratament)
Nu există o modalitate specifică de a opri paralizia în somn odată ce aceasta apare , dar unii oameni spun că încercarea de a mișca ceva mic, cum ar fi un deget, îi poate ajuta să iasă rapid din această stare.
Important este că există lucruri pe care le poți face pentru a reduce șansa ca acest lucru să se întâmple din nou . Tratamentul va depinde de cauza problemei.
- Îmbunătățirea igienei somnului: Acesta este cel mai important lucru. Asta înseamnă dezvoltarea unor obiceiuri bune de somn.
- Tratarea afecțiunilor subiacente: Dacă aveți o altă afecțiune, cum ar fi apneea în somn sau anxietatea, administrarea tratamentului potrivit pentru aceasta poate reduce, de asemenea, incidența paraliziei în somn.
- Medicație: Uneori, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente, cum ar fi antidepresivele, care reduc somnul REM.
- Consiliere psihologică: Consilierea este, de asemenea, foarte utilă în gestionarea stresului și a anxietății.
Lucruri pe care le poți face singur pentru a reduce paralizia în somn
Un somn bun este esențial pentru o viață sănătoasă. Îmbunătățirea tiparelor și obiceiurilor de somn poate reduce considerabil riscul de paralizie în somn.
Numim asta „igiena somnului”. La fel cum ne spălăm pe dinți și ne spălăm corpul, există anumite obiceiuri pe care trebuie să le urmăm pentru a avea un somn bun.
| Ce să fac | De ce este important? (De ce este important?) |
|---|---|
| Fă-ți un program de somn. | Obișnuiește-te să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend. Acest lucru te va ajuta să-ți reglezi ceasul biologic. |
| Un mediu confortabil de dormit | Păstrează-ți dormitorul întunecat, liniștit și răcoros. Folosește o saltea și o pernă confortabile. |
| Stai departe de ecrane înainte de culcare. | Nu te mai uita la telefon, tabletă sau televizor cu cel puțin o oră înainte de culcare. Lumina albastră pe care o emit inhibă producerea hormonilor care te ajută să dormi. |
| Relaxați-vă. | Înainte de culcare, fă ceva precum o baie fierbinte, citește o carte sau ascultă muzică liniștitoare. Acest lucru te va ajuta să-ți calmezi mintea și să adormi mai ușor. |
Când trebuie să consultați un medic?
Este normal să experimentezi paralizie în somn o dată sau de două ori în viață. Cu toate acestea, dacă te confrunți cu oricare dintre următoarele, este important să consulți un medic.
- Dacă simți multă frică sau anxietate în legătură cu această experiență.
- Dacă acest lucru se întâmplă frecvent.
- Dacă asta te face să-ți fie frică să adormi.
- De aceea te simți extrem de obosit și somnoros în timpul zilei.
Nu este nimic de care să vă fie rușine sau de care să vă ascundeți. Aceasta este o afecțiune medicală care se întâmplă multor oameni și poate fi explicată. Așadar, nu vă fie teamă să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. El sau ea vă va ajuta.
Mesaj de luat acasă
- Paralizia în somn este o afecțiune înfricoșătoare, dar nu periculoasă din punct de vedere fizic, în care mintea este trează, iar corpul își pierde temporar conștiința.
- Asta nu are nicio legătură cu „influențele supranaturale”, ci este o defecțiune minoră a unui proces natural care are loc în creier și corp în timpul somnului.
- Riscul acestei afecțiuni poate fi redus considerabil prin practicarea unei bune igiene a somnului.
- Dacă această experiență îți afectează viața de zi cu zi și te sperie foarte tare, atunci consultă neapărat un medic. Acesta este cel mai bun lucru de făcut.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment