Poate privarea de somn să reducă depresia?

Te simți uneori foarte deprimat, ca și cum nu ai vrea să faci nimic și că totul este puțin plictisitor? Poate te trezești dimineața simțindu-te foarte deprimat, dar pe măsură ce ziua trece, începi să te simți puțin mai bine. Aceasta este ceea ce numim depresie . Nu este doar un sentiment de tristețe, ci o afecțiune medicală care necesită tratament. Există tratamente bune pentru aceasta, în special medicamente. Dar durează câteva săptămâni pentru ca aceste medicamente să înceapă să funcționeze. Așadar, astăzi vom vorbi despre o modalitate puțin ciudată, dar foarte interesantă, de a obține o ușurare rapidă în această perioadă. Adică, să scapi de depresie nedormind o noapte.

Uimitoarea ușurare după o noapte nedormită

Această poveste începe acum mai bine de 30 de ani. O neurobiolog elvețiană pe nume Anna Wirz-Justice a prescris un tratament foarte ciudat unei bunici în vârstă de 80 de ani care suferea de depresie severă. Adică i s-a spus să nu mai doarmă deloc timp de o noapte. Potrivit medicului, bunica a stat într-un singur loc toată ziua, chinuită de gânduri suicidale. Rareori vorbea sau se mișca.

Dar acest tratament ciudat a funcționat!

A doua zi dimineață, bunica începuse să vorbească și să meargă ca o cu totul altă persoană. I-a spus doctorului: „Pe la ora două sau trei după-amiaza, am simțit ca și cum un nor negru mi s-ar fi ridicat de pe umeri.”

Deci, este acesta într-adevăr un leac pentru depresie? Asta au crezut inițial cercetătorii. De fapt, nu există dovezi că o noapte de privare de somn poate reduce temporar simptomele depresiei. Conform cercetărilor, aproape 60% dintre persoanele cu depresie experimentează o reducere cu 30% a simptomelor după o noapte de privare de somn . În special, persoanele care simt cel mai puternic depresia dimineața, dar se simt treptat mai bine pe măsură ce ziua trece, par să beneficieze cel mai mult de această metodă.

Însă exista o mare problemă aici. Și anume, după o noapte de somn odihnitor a doua zi, acea ușurare dispare complet, iar depresia revine la starea inițială . De asemenea, privarea continuă de somn poate duce la probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul. Așadar, următoarea provocare pentru cercetători a fost să găsească o modalitate de a oferi ameliorare depresiei prin schimbarea ciclurilor de somn și veghe (ajustând ciclurile somn-veghe) fără a priva complet pacientul de somn.

Cum sunt hormonii noștri legați de acest lucru?

Acum, cercetătorii încearcă să folosească ceasul biologic al corpului nostru, sau ritmurile circadiene , în acest scop. Simplu spus, avem un ceas natural în interiorul corpului nostru. Acesta controlează lucruri precum când mergem la culcare, când ne trezim și când ne este foame. Conform acestui ceas, diverși niveluri hormonale din corpul nostru fluctuează pe parcursul zilei.

Luați în considerare hormonul de stimulare tiroidiană (TSH) . Acest hormon ajută la reglarea metabolismului nostru. Aceasta înseamnă că afectează și nivelul nostru de energie. În mod surprinzător, între 25% și 35% dintre pacienții cu depresie au niveluri scăzute de TSH. Cercetătorii au descoperit că secreția de TSH scade atunci când dormim, dar nivelurile de TSH cresc atunci când suntem treji toată noaptea și până dimineața devreme.

Folosind aceste cunoștințe, un grup de cercetători din Germania a realizat un studiu inovator. Aceștia au administrat unui grup de pacienți deprimați care au simțit o ușurare după o noapte de privare de somn un tratament care le-a modificat tiparele de somn. Acesta a fost numit „Sleep Phase Advance”.

Iată ce au făcut.

Acest rezultat este uimitor! 75% dintre pacienții care au primit acest tratament nu au recidivat în depresie.Adică, această metodă a reușit să transforme ameliorarea temporară a privării de somn într-una de lungă durată.

E în regulă să faci aceste lucruri singur acasă?

Există un aspect foarte important pe care trebuie să-l înțelegem cu toții aici. Urmarea unui regim de tratament care modifică tiparele de somn de acest gen nu este ușoară. Și cu siguranță nu este ceva ce se poate face singur acasă .

Mai ales dacă conduceți un vehicul sau folosiți utilaje, nu ar trebui să faceți niciodată aceste lucruri.

De asemenea, se efectuează cercetări privind alte metode care pot spori și mai mult eficacitatea acestui tratament.

• Terapie cu lumină puternică: S-a constatat că expunerea la lumină puternică dimineața, după o noapte de privare de somn, poate prelungi ușurarea psihologică primită.
• Combinarea cu medicamente: Atunci când acest tratament pentru privarea de somn este combinat cu medicamente pentru depresie, cum ar fi Prozac sau litiu , probabilitatea de recidivă este redusă.

Întrucât antidepresivele își fac efectul în câteva săptămâni, acest tratament pentru privarea de somn poate fi un instrument temporar valoros. Adică, poate fi folosit ca o „punte” care oferă pacientului putere mentală și speranță până când medicamentul începe să funcționeze.

Este adevărat că a lua o pastilă în fiecare dimineață este mult mai ușor decât a dormi toată noaptea. Dar acest tratament are avantaje speciale. Este foarte ieftin și oferă rezultate foarte rapide . Pentru un pacient care suferă de depresie severă, faptul că știe că se poate recupera într-o zi îi oferă o mare speranță de a trăi din nou.