Și tu ai dureri de tendoane? Hai să vorbim despre tendinopatie!

Simți uneori durere în braț, picior sau umăr, ceea ce face dificilă utilizarea acelei zone? Acest lucru se poate întâmpla atunci când te suprasoliciți sau faci același lucru iar și iar. Astăzi vom vorbi despre o problemă care afectează mulți oameni, dar nu este bine înțeleasă. Aceasta este o afecțiune numită tendinopatie .

Ce este tendinopatia?

Simplu spus, tendinopatia este orice afecțiune care afectează unul dintre tendoanele noastre. În acest caz, simți durere atunci când folosești zona în care se află tendonul, iar funcția acestuia este, de asemenea, redusă. Gândește-te, tendoanele sunt ca niște frânghii, țesuturi puternice care leagă mușchii de oase . Cel mai adesea, aceste tendoane sunt deteriorate de suprasolicitare . Cu toate acestea, există și alte motive pentru care tendoanele tale pot deveni slăbite. Uneori, tendinopatia începe atunci când o leziune a unui tendon nu se vindecă corect. În timp, acest lucru începe să provoace modificări dăunătoare la nivelul tendonului.

Există tipuri de tendinopatie?

Da, există două tipuri principale de tendinopatie. Acestea sunt tendinita și tendinoza . Deși debutul ambelor este adesea similar, procesul prin care tendonul este afectat este diferit. De asemenea, metodele de tratament sunt diferite. Prin urmare, este important să știm exact care sunt aceste două.

Ce este tendinita?

Tendinita este inflamația tendoanelor . De obicei, este un răspuns imediat la o accidentare. Cu toate acestea, dacă accidentarea nu se vindecă, poate deveni o afecțiune cronică . Rețineți că inflamația poate fi dăunătoare dacă durează prea mult timp.

Tendinita cronică poate cauza următoarele:

• Cicatrizări și micro-rupturi ale tendoanelor.
• Depunere de calciu .
• Trecând la tendinoză.

Ce este tendinoza?

Tendinoza este o descompunere a unei proteine ​​numite colagen din tendon. Acest colagen este cel care conferă tendonului rezistența și elasticitatea. Așadar, atunci când colagenul se descompune, tendonul își pierde rezistența și flexibilitatea. Acest lucru nu are legătură cu inflamația. Acest proces este gradual și continuu.

Tendinoza netratată poate duce la următoarele afecțiuni:

• Atrofia musculară înseamnă atrofiere musculară.
• Ruptura de tendon .
• Invaliditate permanentă.

În ce parte a corpului nostru este cea mai frecventă tendinopatia?

Când apar primele simptome, mulți oameni nu știu ce tip de tendinopatie au. Ei spun ceva de genul „durere de tendon la umăr” sau „durere de tendon la gleznă”.

Tendinopatia este cel mai frecvent întâlnită în următoarele zone:

• Tendonul lui Ahile
• Tendonul tibial posterior
• Gleznă (tendonul peronier)
• Genunchi (tendonul patelar)
• Umăr (tendonul supraspinos sau coafa rotatorilor)
• Cot (tendoane extensoare laterale sau flexoare mediale)
• Încheietura mâinii (tendoane abductor și extensor)

Întrucât multe leziuni ale tendoanelor încep cu leziuni sportive, este obișnuit să se denumească tendonul după sportul în care este implicat. Cu toate acestea, aceste afecțiuni pot apărea chiar dacă nu practici niciun sport:

• Cotul tenismenului
• Cotul jucătorului de golf
• Umărul înotătorului
• Genunchiul săritorului

Care sunt simptomele tendinopatiei?

Principalele simptome care pot identifica tendinopatia sunt:

• Durere cronică de tendoane .
• Toleranță redusă la efort .
• Funcționalitate redusă a tendonului.

În funcție de tipul pe care îl aveți, este posibil să aveți și simptome precum:

• Umflare, căldură și decolorare a pielii .
• Rigiditate și amplitudine redusă de mișcare.
• Un sunet de „trosnitură” sau o senzație de strângere la mișcarea tendonului.

De ce dezvoltăm tendinopatie?

Nu este întotdeauna clar cum se dezvoltă tendinopatia. Însă, adesea, începe cu suprasolicitarea tendonului . Cantitatea de forță pe care o poate suporta tendonul poate fi diferită de cea a altcuiva. De exemplu, sportivii își pot deteriora tendoanele prin supraantrenament. În mod similar, o persoană care nu este activă în mod normal își poate deteriora un tendon dacă își crește brusc activitatea. A face același lucru iar și iar, fără suficientă odihnă, poate duce la o leziune prin efort repetitiv.

Exemple de sarcini repetitive:

• Frecare zgomotoasă (de exemplu, ștergerea podelei cu mopul, spălatul vaselor)
• Tastarea (ca cineva care lucrează la calculator toată ziua)
• Munca de plantare(Săpat, plantat)
• Lucrări de cusut și tricotat
• Dulgherie și prelucrarea lemnului
• Antrenament cu greutăți

Alți factori care cresc riscul:

Iată alți factori care vă pot deteriora tendonul:

• Antrenament de mare intensitate .
• Postură incorectă sau utilizarea unui echipament necorespunzător (ergonomie sau echipament deficitar). De exemplu, dacă scaunul sau biroul pe care lucrați nu este în poziția corectă, acest lucru poate cauza, de asemenea, probleme de acest gen.
• Lipsa de flexibilitate .
• Lipsa de forță .
• Dezechilibre musculare .
• Anomalii de postură sau de mers .
• Punând prea multă greutate pe tendon.
• Unele boli autoimune .

Au și unele medicamente efect?

Da, unele medicamente pot provoca, de asemenea, leziuni ale tendoanelor ca efect secundar. Câteva exemple sunt:

• Fluorochinolone (un tip de antibiotic)
• Corticosteroizi
• Statine ( medicamente pentru scăderea colesterolului)

Când îți întinzi tendoanele, se pot forma mici rupturi în fibre. Tendoanele sunt lucruri rezistente, dar odată ce sunt rupte, se vindecă lent. Inflamația acută , numită tendinită, este de fapt modul în care corpul nostru începe procesul de vindecare. Cu toate acestea, dacă tendoanele tale nu primesc odihna de care au nevoie pentru a se vindeca, poți dezvolta o afecțiune pe termen lung numită tendinopatie cronică. Tendinita poate persista sau tendinoza se poate dezvolta și poate modifica tendoanele.

Cum diagnostichează un medic tendinopatia?

Dacă resimțiți dureri la nivelul unui tendon timp de câteva luni în timp ce desfășurați o activitate, este posibil să aveți tendinopatie. Cu toate acestea, este important să aflați exact ce tip aveți. Un medic poate diagnostica tendinopatia printr-un examen fizic și, eventual, prin studii imagistice , cum ar fi radiografii și scanări. Medicul vă va întreba despre simptomele dumneavoastră, activitățile dumneavoastră și orice schimbări recente din viața dumneavoastră. Apoi, vă va examina tendonul și, dacă este necesar, va solicita teste imagistice pentru a căuta modificări ale țesutului.

Care sunt tratamentele pentru asta?

Tratamentul pentru diferite tipuri de tendinopatie poate varia, motiv pentru care este important să se obțină un diagnostic precis.De asemenea, tratamentul poate varia în funcție de durata bolii și de stadiul acesteia. Medicii încep de obicei cu terapii conservatoare . De exemplu:

• Odihnă
• Topirea gheții (gheață)
• Medicamente antiinflamatorii
• Terapie fizică

Dacă aceste lucruri nu oferă suficientă ușurare, medicul dumneavoastră vă poate sugera alte tratamente, cum ar fi:

• Injecții terapeutice (de exemplu, injecții cu corticosteroizi)
• Debridarea minim invazivă a tendoanelor
• Terapia cu unde de șoc extracorporale (ESWT)
• Chirurgie (aceasta este adesea ultima soluție)

Ce putem face pentru a reduce riscul de tendinopatie?

Tendinopatia nu poate fi prevenită complet. Nu uitați că puteți avea accidente în timp ce vă jucați sau lucrați. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce acest risc.

Pentru a reduce riscul de tendinopatie, este o idee bună să colaborezi cu un antrenor sau un antrenor fizic. Chiar și o mică schimbare în modul în care joci sau o ușoară modificare a modului în care te întinzi poate ajuta acele tendoane.

Alte lucruri pe care le poți face sunt:

• Încălzește-te bine înainte de a începe exercițiile fizice.
• Răcorire după exerciții fizice.
• Crește-ți treptat nivelul de activitate . Nu te îngrășa prea mult dintr-o dată.
• Folosind forma și tehnica adecvate .
• Folosirea echipamentelor adecvate pentru munca sau timpul liber.
• Odihnește-te suficient . Nu munci din greu tot timpul.
• Consumul unei diete echilibrate .
• Menținerea unei hidratări adecvate .

Cât durează vindecarea?

Tendinita acută durează de obicei între câteva zile și câteva săptămâni pentru a se vindeca. Cu toate acestea, tendinita cronică poate dura până la șase săptămâni pentru a se vindeca. Tendinoza poate dura chiar mai mult pentru a se vindeca - de la două până la șase luni .

Recuperarea depinde de reducerea stresului asupra tendonului și de acordarea timpului necesar pentru vindecare.

Urmați întocmai instrucțiunile medicului dumneavoastră privind odihna și exercițiile fizice. Atunci vă puteți recupera rapid.

Ce ar trebui să facem și ce nu ar trebui să facem dacă avem tendinopatie?

Dacă aveți tendinopatie, fiți conștienți de următoarele lucruri:

• Nu trebuie să: Nu ignorați durerea . Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat sau faceți același tip de muncă, probabil sunteți obișnuit cu un anumit nivel de durere. Dar dacă persistă sau se agravează, ar trebui neapărat să consultați un medic .
• De făcut: Obțineți un diagnostic definitiv . Tendinita și tendinoza sunt două lucruri diferite. Cunoașterea exactă a problemei vă va ajuta să înțelegeți planul de tratament și vă va oferi o idee despre cât timp va dura recuperarea.
• Nu: Nu te grăbi . Tendonul tău are nevoie de timp pentru vindecare. Nu încerca să-l tensionezi mai mult până când medicul nu spune: „Bine, îl poți folosi acum”. Dacă încerci să scurtezi timpul de vindecare, vei ajunge să-l întinzi și mai mult.
• Ce trebuie făcut: Faceți exercițiile de kinetoterapie corect . Este la fel de important să odihniți tendonul, precum este și să reabilitați mușchii implicați și apoi tendonul în sine.
• Nu: Nu disperați . Dacă tratamentele simple nu ajută, există și alte tratamente pe care le puteți încerca. Majoritatea oamenilor nu au nevoie de intervenție chirurgicală pentru tendinopatie. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de ea, intervenția chirurgicală vă poate ajuta.
• De făcut: Fă niște schimbări pe termen lung . Acum, că știi cum ai dezvoltat tendinopatia, încearcă să faci schimbări în rutina ta, stilul de lucru, echipamentul sau alți factori pentru a preveni repetarea acesteia în viitor.

În cele din urmă, lucruri de reținut

Tendinopatia este o afecțiune foarte frecventă . Nu este doar pentru sportivi, așa cum cred mulți oameni. Există mulți factori care pot afecta sănătatea tendoanelor, dintre care mulți s-ar putea să nici nu fiți conștienți. Oricine își poate răni accidental un tendon. Cel mai important lucru este ce faceți în continuare . După ce ați identificat leziunea, este timpul să vă schimbați activitățile. Tendoanele sunt structuri foarte puternice și muncitoare. Dar când se rănesc, este timpul să aveți grijă de ele .

Tendinopatie , tendon, durere, tendinită, tendinoză, exerciții fizice, odihnă