Așadar, tu și soțul tău ați decis să adăugați un mic oaspete familiei. După ce acel vis a fost sădit în inima voastră, e greu să așteptați chiar și o zi, nu-i așa? Trebuie să fie nenumărate momente când vă gândiți: „O, de ce nu încă?”. Ar trebui să lăsăm totul în seama naturii, dar putem face și câteva lucruri mărunte și să aducem acea zi norocoasă puțin mai aproape. Haideți să aruncăm o privire la 7 astfel de sfaturi simple, importante, aprobate de medici specialiști.
1. Înainte să încerci măcar, consultă un medic.
Cel mai bine este să consultați un medic bun și să cereți sfaturi cu o lună înainte de a începe să încercați să aveți un copil. Noi numim acest proces „Control preconcepțional”.
De ce este important? Imaginează-ți că ai o afecțiune medicală preexistentă, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială. Este esențial să ții aceste afecțiuni sub control înainte de a rămâne însărcinată. Numai atunci atât tu, cât și copilul nenăscut puteți fi în siguranță.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre vitaminele prenatale care conțin acid folic . Acidul folic este o vitamină care poate ajuta la prevenirea anumitor malformații congenitale, cum ar fi spina bifida, care poate afecta sistemul nervos al bebelușului. Aceste malformații se pot dezvolta în primele săptămâni de sarcină, înainte să știți măcar că sunteți însărcinată. De aceea este atât de important să începeți să luați acid folic înainte de a încerca să rămâneți însărcinată.
2. Fii bine conștientă de ciclul tău menstrual.
Cât de multe știi despre ciclul tău menstrual? O bună înțelegere a acestuia te va ajuta să știi exact când este perioada ta fertilă, adică atunci când are loc ovulația . Simplu spus, ovulația este eliberarea unui ovul matur din unul dintre ovare. Acesta este cel mai bun moment pentru a rămâne însărcinată. Acesta este momentul în care ar trebui să acorzi mai multă atenție actului sexual.
Este foarte util să fii conștient de semnele ovulației.
- Modificări ale mucusului cervical: Dacă secrețiile vaginale sunt mai subțiri, mai alunecoase și arată puțin mai transparente, ca albușurile de ou, acesta este un semn important că ovulați.
- Durere pe o parte: Unele femei pot simți o ușoară durere de tip ciupitură pe o parte a abdomenului inferior în timpul ovulației.
În plus, puteți cumpăra kituri de testare a ovulației de la farmacii.Kituri de predicție a ovulației. Acestea vă pot ajuta să preziceți cu mare precizie când veți ovula. Începeți cu prima zi a ciclului menstrual (ziua în care începeți sângerarea) și începeți să utilizați kitul în ziua 9. Ovulația are loc de obicei în ziua 14 a unui ciclu de 28 de zile. Cu toate acestea, nu ciclul tuturor este la fel. Așadar, este o idee bună să faceți un test timp de câteva zile.
Dacă ai mai folosit anticoncepționale înainte, trebuie să aștepți ceva timp înainte de a încerca să rămâi însărcinată după ce le-ai întrerupt? Nu prea. Poți începe să încerci imediat ce încetezi să mai folosești anticoncepționale. Cu toate acestea, deoarece uneori poți rămâne însărcinată chiar înainte de începerea menstruației, poate fi dificil de stabilit ziua exactă în care ovulezi . Prin urmare, unele persoane preferă să aștepte până când le vine menstruația cel puțin o dată înainte de a încerca.
3. Nu vă faceți griji cu privire la care este cea mai bună poziție.
Probabil ai auzit povești despre cele mai bune poziții sexuale pentru a rămâne însărcinată mai repede. Dar majoritatea sunt doar mituri fără bază științifică. Nu există dovezi care să demonstreze că poziția misionarului (cu bărbatul deasupra) este mai bună decât alte poziții.
Foarte rar, colul uterin al unei femei poate fi poziționat anormal în anumite poziții, dar acest lucru este foarte rar.
Dar există un lucru. În timpul actului sexual, pozițiile așezate sau în picioare pot împiedica ușor mișcarea spermatozoizilor către colul uterin din cauza gravitației. Prin urmare, este înțelept să evitați astfel de poziții.
4. Stați în pat o vreme după ce vă întâlniți.
Probabil ai auzit și tu povestea asta: statul în pat cu picioarele sus după actul sexual te ajută să rămâi însărcinată. Există un mic adevăr în asta, dar nu este în întregime adevărat.
Cel mai bun sfat este să stai întinsă în pat timp de aproximativ 10-15 minute după actul sexual. Dar nu trebuie să ții picioarele în aer. Pelvisul nu se va mișca la fel de mult ca atunci când ții picioarele în sus. Cel mai important lucru este să nu te ridici și să nu alergi imediat la baie. Dacă aștepți 10-15 minute, spermatozoizii care trebuie să intre în colul uterin vor avea suficient timp să facă acest lucru.
5. Nu munci prea mult (și un cuvânt pentru soț)
Faptul că faci sex în fiecare zi în perioada ovulației nu crește neapărat șansele de a rămâne însărcinată. De fapt, uneori poate reduce concentrația de spermatozoizi.
„În general, a face sex o dată la două zile în perioada ovulației este cea mai bună modalitate de a crește șansele de a rămâne însărcinată”, spun medicii. Rețineți că spermatozoizii pot trăi în corpul dumneavoastră până la 5 zile. Așadar, cel mai bun plan este să faceți sex în mod regulat, atât în perioada fertilă, cât și în alte momente.
Acum haideți să vorbim puțin despre soț. Amândoi suntem responsabili de creșterea unui copil. Prin urmare, stilul de viață al soțului este, de asemenea, foarte important.
| Lucruri pe care bărbații ar trebui să le evite și care pot afecta fertilitatea | |
|---|---|
| Purtarea de haine strâmte | Purtarea lenjeriei intime și a pantalonilor strâmți poate crește temperatura testiculelor și poate afecta producția de spermă. |
| Temperatură ridicată | Petrecerea prea multă vreme într-o cadă cu hidromasaj, jacuzzi sau scăldatul în apă fierbinte este dăunătoare pentru spermă. |
| Telefon mobil | Studiile au arătat că ținerea unui telefon mobil aproape de testicule, în buzunarul pantalonilor, poate reduce calitatea spermei. |
| Alimente bogate în soia | Unele studii au descoperit că bărbații care consumă multe alimente bogate în soia (de exemplu, carne de soia, tofu, edamame) pot avea o concentrație mai mică de spermatozoizi. |
6. Reduceți stresul în orice mod posibil.
Nu te stresa prea tare încercând să ai un copil.
E enervant când cineva spune: „Relaxează-te și vei fi bine”. Dar există, de fapt, un sâmbure de adevăr în această poveste. Prea mult stres îți poate afecta hormonii și poate interfera cu ovulația.
Așadar, fă orice lucru sănătos care te ajută să te relaxezi. Ar putea fi cititul unei cărți, ascultarea unui cântec, grădinăritul, meditația etc. Unele studii arată că acupunctura poate reduce stresul și crește șansele de a rămâne însărcinată.
7. Adoptă un stil de viață sănătos
A trăi o viață sănătoasă este important din orice punct de vedere.
Exercita
Exercițiile fizice sunt un obicei sănătos, mai ales atunci când te ajută să menții o greutate sănătoasă. Dar, ca orice altceva, prea multă mișcare nu este bună. „Exercițiile fizice excesive te pot chiar împiedica să ovulezi”, avertizează medicii.
Cât înseamnă „prea mult”? Variază de la persoană la persoană. Dacă ai menstruații regulate, probabil că rutina ta de exerciții fizice nu îți va cauza probleme. Dar amintește-ți, exercițiile fizice excesive nu înseamnă neapărat că menstruația se va opri. „Primul lucru care se întâmplă este că a doua jumătate a ciclului se scurtează. Menstruația ar trebui să înceapă la aproximativ 14 zile după ovulație. Dar exercițiile fizice excesive pot scurta acest timp.” Acesta este primul semn că trebuie să-ți schimbi rutina de exerciții fizice.
Fumatul și alcoolul
„Pentru a crește șansele de a rămâne însărcinată, ar trebui neapărat să renunți la fumat.” Pe lângă toate celelalte probleme de sănătate pe care le provoacă fumatul, acesta afectează în mod direct fertilitatea. Perturbă nivelul de estrogen și ovulația. Consumul de alcool afectează, de asemenea, negativ fertilitatea.
A rămâne însărcinată s-ar putea să nu se întâmple peste noapte. Dar nu te descuraja. În medie, 85% dintre femeile care încearcă vor rămâne însărcinate în decurs de un an. Așadar, ai răbdare și bucură-te de această călătorie.
Mesaj de luat acasă
- Înainte de a încerca să aveți un copil, amândoi ar trebui să consultați un medic și să faceți testele și sfaturile necesare, în special să începeți administrarea de acid folic.
- Fii atentă la ciclul tău menstrual. Identifică-ți zilele fertile și fă sex în mod regulat, cam o dată la două zile.
- Nu te gândi prea mult la pozițiile sexuale. După actul sexual, relaxează-te în pat timp de 10-15 minute.
- Sănătatea soțului tău este, de asemenea, importantă. Reamintește-i să evite căldura excesivă, hainele strâmte, fumatul și alcoolul.
- Reduce stresul, trăiește o viață sănătoasă cu o dietă echilibrată și exerciții fizice moderate.
- Răbdarea este esențială. Dacă nu ai avut niciun succes după ce ai încercat timp de aproximativ un an (sau 6 luni dacă ai peste 35 de ani), consultă un medic.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău