Răcelile și gripa sunt afecțiuni frecvente pe care le avem atunci când se schimbă vremea. Este foarte enervant când te simți obosit, ai nasul înfundat și te doare gâtul, nu-i așa? Așadar, pe lângă medicamente, astăzi vom vorbi despre câteva remedii simple, naturale, pe care le putem face acasă și care îți vor aduce ușurare. Acestea te vor ajuta să reduci într-o mare măsură disconfortul pe care îl simți.
1. Este mai bine să lași unele simptome netratate!
S-ar putea să fii surprins să auzi asta, dar aceste simptome, care de fapt par o pacoste pentru tine, sunt cea mai bună dovadă că sistemul imunitar al organismului tău luptă împotriva bolii.
Gândește-te, febra este un mediu cald creat prin creșterea temperaturii corpului pentru a ucide virusurile din interiorul corpului. Această căldură face ca proteinele din sânge care distrug germenii să se miște rapid în tot corpul și să înceapă să acționeze. Așadar, dacă nu ai febră mare, dacă poți tolera o febră ușoară timp de o zi sau două, te poți însănătoși repede.
La fel și tusea . Tusea este o modalitate de a scăpa de mucusul gros care conține germeni în tractul respirator. Dacă acest mucus nu este eliminat, germenii pot călători în plămâni și în alte părți ale corpului.
Cel mai bine este să eviți pe cât posibil să iei medicamente pentru nasul înfundat . Unele medicamente contractă vasele de sânge din nas. Dar ceea ce se întâmplă de fapt este că aportul de sânge către zona din jurul nasului crește, zona se încălzește, iar germenii sunt eliminați odată cu secrețiile.
2. Modul corect de a desfunda nasul (elimina mucusul)
Este important să vă desfundați nasul frecvent atunci când sunteți răcit. Nu este o idee bună să suflați mucus înapoi în cap. Cu toate acestea, dacă încercați să vă desfundați nasul prea puternic, presiunea poate împinge mucusul încărcat cu germeni în canalele auditive, provocând dureri de urechi .
Cea mai bună metodă este: Închideți ușor o nară cu degetul și suflați aer încet prin cealaltă parte pentru a elibera mucusul. Apoi faceți același lucru și pentru cealaltă parte.
3. Clătiți-vă nasul cu apă caldă cu sare pentru a ameliora congestia.
Clătirea nasului cu apă sărată poate ajuta la ameliorarea congestiei nazale și la eliminarea virușilor și bacteriilor din nas. Este foarte ușor de făcut:
Într-un pahar cu apă bine fiartă (aproximativ 250 ml), adăugați o linguriță de sare și o linguriță de bicarbonat de sodiu și amestecați bine. Folosind o seringă cu bulb sau un kit de irigare nazală disponibil la farmacie, injectați această apă într-o nară. În același timp, închideți cealaltă nară cu degetul. Apoi, lăsați apa să se scurgă și repetați acest proces de două sau trei ori în cealaltă nară.
4. Menține-ți corpul cald și odihnește-te bine.
Prin încălzirea și odihna imediat ce răcești sau faci febră, corpul tău își poate folosi întreaga energie pentru a lupta împotriva bolii. Această luptă poate face ca organismul tău să se simtă foarte obosit. Așadar, îți ajuți mult corpul odihnindu-te.
5. Gargară
Gargara poate oferi o ameliorare temporară a durerilor în gât și a uscăciunii. Faceți gargară cu o jumătate de linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă de aproximativ patru ori pe zi. De asemenea, puteți face gargară cu miere sau cu un amestec gros de miere și oțet de mere pentru a reduce durerea în gât.
6. Beți lichide calde
Când ești răcit, trebuie să bei multe lichide pentru a preveni deshidratarea și a ajuta la fluidizarea mucusului. Băuturile calde precum ceaiul, coriandru, ceaiul de ghimbir și cunoscuta supă de pui ajută mult la ameliorarea nasului înfundat și a durerilor în gât.
7. Faceți o baie de aburi sau o baie fierbinte
Aburul unui duș fierbinte îți umezește căile nazale, ameliorează congestia și te face să te simți mai bine. Dacă simți amețeli din cauza febrei, deschide apa fierbinte din baie și așează-te pe un scaun pentru a lăsa aburul să intre.
8. Aplicați unguent sub nas
Aplicarea unei cantități mici de unguent care conține mentol, cum ar fi un unguent pe bază de mentol, sub nas poate ajuta la ușurarea respirației și la ameliorarea pielii înroșite cauzate de frecarea frecventă. Dar nu uitați, nu aplicați niciodată aceste produse în interiorul nasului. Acestea ar trebui aplicate doar sub nas, pe exterior.
9. Aplicați comprese calde sau reci în jurul sinusurilor
Aplicarea de comprese calde sau reci pe sinusuri, cum ar fi pe frunte și obraji, poate ajuta la reducerea durerii și a congestiei. Puteți face o compresă caldă încălzind o cârpă umedă în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 55 de secunde (verificați temperatura înainte de a o aplica pe piele!). Un pachet de năut din frigider este o compresă rece bună.
10. Dormiți cu o pernă suplimentară.
Când dormi, ține o pernă astfel încât capul să fie ușor ridicat. Acest lucru va ajuta la reducerea congestiei nazale. Dacă întâmpini dificultăți în a dormi în acest fel, încearcă să pui perne sub saltea pentru a crea o ușoară înclinare.
11. Evitați călătoriile cu avionul decât dacă este absolut necesar.
Zborul în timp ce ești bolnav pune o presiune suplimentară asupra sistemului respirator. Schimbările de presiune din avion îți pot deteriora temporar timpanele. Dacă trebuie să călătorești, folosește un spray nazal înainte de îmbarcare și debarcare.
12. Alimente care combat infecțiile
Iată câteva alimente bune de consumat atunci când lupți împotriva unei răceli sau gripe.
| Tipul de alimente | Utilitate |
|---|---|
| Banane și orez | Ameliorează afecțiuni precum disconfortul stomacal și diareea. |
| Alimente care conțin vitamina C (de exemplu, pește și chili) | Ajută la îmbunătățirea imunității. |
| Morcov | Conține beta-caroten și susține imunitatea. |
| Ardei iute verde / coșenilă | Poate ajuta la deschiderea sinusurilor și la fluidizarea mucusului din plămâni. |
| Ceapă | Conține substanțe chimice care ajută organismul să vindece infecții precum bronșita. |
| Ceai negru și verde | Conține o substanță chimică numită catechină, care are proprietăți antibiotice naturale. |
13. Să învățăm și despre vitamine și suplimente.
Mulți oameni apelează acum la aceste lucruri pentru a se ameliora de răceală, dar dovezile științifice privind eficacitatea lor sunt puțin mixte.
- Vitamina C: Deși majoritatea oamenilor nu pot preveni o răceală, unele studii arată că aceasta poate accelera recuperarea cu aproximativ o zi după boală.
- Echinacea: Unele studii au arătat că poate reduce durata și severitatea simptomelor cu 10%-30%, dar altele nu au arătat niciun efect.
- Zinc: Unele studii sugerează că administrarea unui sirop sau a unei pastile de zinc în primele zile de boală poate scurta durata acesteia.
- Ginseng: Se spune că rădăcinile acestei plante stimulează sistemul imunitar și ajută la prevenirea răcelii și gripei.
Dar țineți minte acest lucru: Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice vitamină, plantă sau supliment. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți gravidă, luați medicamente pentru o altă afecțiune sau luați alte suplimente. De asemenea, asigurați-vă că întrebați un medic pediatru înainte de a le administra copiilor.
14. Să prevenim răspândirea bolii la alții.
În timp ce ai grijă de tine, trebuie să te asiguri și că nu răspândești germenii la alții.
- Când tușiți sau strănutați, acoperiți-vă gura și nasul cu un șervețel sau cu cotul.
- Spălați-vă bine pe mâini cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde, mai ales după ce veniți din exterior.
- Folosiți un dezinfectant de mâini pe bază de alcool atunci când nu aveți la dispoziție apă și săpun.
În cele din urmă, deși uneori poate părea o răceală obișnuită, poate fi și un semn al unei afecțiuni mai grave, cum ar fi o infecție a sinusurilor, bronșită sau meningită. Dacă simptomele sunt severe și nu se ameliorează după câteva zile, consultați imediat un medic.
Mesaj de luat acasă
- Simptome precum febra și tusea sunt semne că sistemul de apărare al organismului funcționează. Așadar, nu vă faceți griji pentru simptome minore.
- Odihna, lichidele calde și alimentele nutritive sunt esențiale pentru o recuperare rapidă.
- Clătirea nasului și a gâtului cu apă sărată oferă o mare ușurare de la congestia nazală și durerile în gât.
- Consultați întotdeauna un medic înainte de a utiliza vitamine sau alte suplimente.
- Dacă simptomele sunt severe sau nu se ameliorează în câteva zile, consultați imediat un medic.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău