Cele mai importante lucruri pe care trebuie să le știi în timpul sarcinii (Sănătatea sarcinii)

Sarcina este o perioadă frumoasă și plină de schimbări în viața fiecărei femei care speră să devină mamă . Împreună cu bucuria din inima ei, întrebări precum „Este bine pentru copil dacă fac asta? Este în regulă să mănânc asta? De ce mi se întâmplă asta?” vin în minte de sute de mii de ori. Acest lucru este foarte normal. Sunt aici pentru a răspunde la multe dintre aceste întrebări pe care le-ați putea avea în minte. Haideți să vorbim despre ele pe rând.

Ai simptome de care ți-e prea jenă să le spui altora?

Unele lucruri care se întâmplă în timpul sarcinii pot fi puțin dificil de discutat. Dar nu uita, acestea sunt lucruri normale care li se întâmplă multor oameni. Nu ești singura.

• Gaze și balonare: În timpul sarcinii, hormonii (în special progesteronul) încetinesc sistemul digestiv. Acest lucru poate provoca gaze și balonare. Acest lucru este normal.
• Constipația: Aceasta este o altă problemă frecventă cauzată de schimbările hormonale și de presiunea asupra intestinelor pe măsură ce uterul crește. Este foarte important să beți multă apă și să consumați alimente bogate în fibre (leguminoase, legume, fructe).
• Urinare frecventă: Pe măsură ce bebelușul crește, presiunea asupra vezicii urinare crește, determinându-vă să aveți nevoie să mergeți mai des la toaletă. Chiar dacă acest lucru vă deranjează, nu încetați să beți apă.
• Creșterea secrețiilor vaginale: În timpul sarcinii, este posibil să observați o ușoară creștere a cantității de secreții albe, inodore. Aceasta este modalitatea prin care organismul dumneavoastră menține vaginul curat. Cu toate acestea, dacă secrețiile au o culoare diferită (verde, galben), au un miros neplăcut sau provoacă mâncărimi, asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră.

Dieta în timpul sarcinii: Trebuie să mănânci pentru doi?

Probabil ați auzit pe cineva spunând: „Acum trebuie să mănânci pentru doi”. Deși există un sâmbure de adevăr în asta, nu înseamnă să mănânci de două ori mai mult, ci să mănânci de două ori mai nutritiv. Calitatea alimentelor pe care le consumi este ceea ce contează.

Să vedem ce e bun de mâncat și ce ar trebui neapărat să eviți.

Cum să-ți protejezi bebelușul de toxine?

Unele lucruri din mediul nostru de care nu ne dăm seama pot fi dăunătoare bebelușului.

• Substanțe chimice de uz casnic: Fiți foarte atenți când folosiți produse precum produse de curățare dure și pesticide. Lucrați într-o zonă bine ventilată, purtați mănuși și, dacă este posibil, folosiți produse de curățare naturale.
• Vopsea veche: Vopseaua din clădirile vechi poate conține plumb. Evitați să vă agățați de zonele în care vopseaua se exfoliază.
• Medicamente: Medicamentele pe care le luați de obiceiChiar și medicamentele pot fi dăunătoare în timpul sarcinii. Nu luați niciun medicament fără a consulta un medic. Dacă luați medicamente pentru o altă afecțiune, spuneți medicului dumneavoastră că sunteți gravidă.
• Intoxicație accidentală: Dacă ingerați accidental o substanță chimică toxică, sunați imediat la Centrul Național de Informații despre Intoxicații de la Spitalul Național Colombo . Sau mergeți la Unitatea de Tratament de Urgență (ETU) a celui mai apropiat spital.

Strălucirea sarcinii și alte probleme

Unele persoane obțin o piele frumoasă și radiantă în timpul sarcinii. Aceasta se numește „Strălucire de sarcină”. Motivul este creșterea circulației sângelui. Dar nu toată lumea este la fel de norocoasă.

• Acnee: Schimbările hormonale pot cauza agravarea acneei. Spălați-vă fața de două ori pe zi cu un săpun blând. Consultați întotdeauna medicul înainte de a încerca orice tratament pentru acnee.
• Vergeturi: Vergeturile sunt cauzate de întinderea pielii în zone precum abdomenul, sânii și coapsele. Sunt dificil de prevenit complet. Cu toate acestea, aplicarea zilnică a unei creme hidratante bune poate ajuta la reducerea acestora, menținând pielea hidratată.
• Melasmă: Pot apărea pete maronii pe față. Aceasta este cauzată tot de hormoni. Folosirea unei creme de protecție solară bune atunci când ieși la soare poate ajuta la controlul acestei afecțiuni.

Reducerea riscului de avort spontan

Acesta este un subiect dificil de abordat, dar este unul foarte important. Majoritatea avorturilor spontane se întâmplă din motive asupra cărora nu avem control, cum ar fi anomalii cromozomiale în dezvoltarea bebelușului. Așadar, nu te învinovăți niciodată pentru asta. Cu toate acestea, există lucruri pe care le putem face pentru a reduce riscul.

• Evitați complet fumatul, alcoolul și drogurile.
• Luați pilula de acid folic exact așa cum v-a prescris medicul.
• Dacă aveți boli precum diabetul sau hipertensiunea arterială, controlați-le bine înainte de a rămâne însărcinată.
• Mergi la clinică la timp.
• Mâncați o dietă bună și nutritivă.

Este bine să faci mișcare în timpul sarcinii?

Mulți oameni spun: „Nu e bine să faci mișcare în timpul sarcinii, nu e bine să alergi sau să sari.” Dar acesta este un mit complet. Exercițiile fizice ușoare, făcute cu aprobarea unui medic, sunt foarte bune atât pentru tine, cât și pentru bebeluș.

Beneficiile exercițiilor fizice

• Reduce durerile corporale (cum ar fi durerile de spate).
• Te ajută să dormi bine.
• Reduce stresul.
• Oferă energia necesară nașterii.

Ce exercițiu este bun de făcut?

Mersul pe jos, înotul și yoga prenatală sunt toate opțiuni excelente. Cu toate acestea, este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră și să obțineți aprobarea acestuia înainte de a începe orice exercițiu. El sau ea vă va evalua starea de sănătate și vă va recomanda ce este potrivit pentru dumneavoastră.