Hai să aflăm despre o metodă de meditație care oferă o libertate uimitoare minții? (Meditația Transcendentală)

Cât de ocupate sunt viețile noastre astăzi? Din momentul în care ne trezim dimineața până ne culcăm seara, gândurile ne aleargă constant prin cap. Probleme la serviciu, probleme acasă, probleme cu banii, probleme cu copiii... Cu toate acestea, mintea noastră nu are nici cea mai mică odihnă. Când continuăm așa, experimentăm lucruri precum stresul și anxietatea. Așadar, ca soluție la aceste probleme, astăzi vorbim despre o metodă de meditație foarte simplă și foarte utilă, care poate elibera mintea. Aceasta se numește Meditație Transcendentală, sau pe scurt TM.

Ce este această Meditație Transcendentală (MT)?

Simplu spus, TM este o tehnică specială de meditație folosită pentru a liniști mintea. Implică închiderea ochilor și repetarea în tăcere a unei „mantre” în minte. Acum, când spun „mantră”, unii oameni s-ar putea teme că este vorba de un lucru religios. Deloc.

Mantrele folosite în MT nu sunt cuvinte pe care le cunoaștem și nici nu sunt denumiri pentru lucruri. Sunt doar sunete speciale. Pe măsură ce mențineți acest sunet în minte, gândurile nedorite care vă trec prin minte scad treptat, iar mintea intră într-o stare foarte profundă de liniște. Aceasta înseamnă că, în timp ce corpul este complet relaxat, mintea rămâne complet trează și alertă. Numim această stare „alertă odihnitoare”.

Scopul final al acestei metode de meditație este de a transcende nivelul gândirii obișnuite și de a intra într-o stare de conștientizare pură. Este ca și cum ai evada din valurile oceanului și ai intra într-un loc liniștit și adânc sub mare.

Cum înveți mai exact această metodă?

Iată cel mai important lucru. Meditația TM nu este ceva ce poți învăța singur citind o carte sau vizionând un videoclip. Trebuie învățată de la un profesor certificat.

Motivul este că această metodă este foarte subtilă. Acest profesor va alege o mantră specială pentru tine și te va învăța modul corect de a o folosi. Acest curs durează de obicei câteva zile.

• Ziua 1: Profesorul va vorbi cu tine individual și îți va explica în detaliu procesul de meditație. Atunci vei primi mantra ta.
• Următoarele trei zile: Meditezi sub supravegherea profesorului, în timp ce înveți mai profund despre metodă.

După acest antrenament, poți medita singur timp de 15-20 de minute de două ori pe zi, în fiecare zi. Poți începe cu 10 minute la început. Poți crește timpul pe măsură ce te obișnuiești. Dacă ai întrebări sau ai nevoie de ajutor pe parcurs, poți oricând să ceri ajutorul profesorului care te-a instruit.

Care sunt adevăratele beneficii ale meditației TM?

Numeroase studii au dovedit beneficiile meditației transcendentale. Aceasta ne afectează corpul, mintea, intelectul și emoțiile deopotrivă.

Care este diferența dintre TM și Mindfulness?

Aceasta este o întrebare pe care mulți oameni și-o pun. Meditația mindfulness este, de asemenea, foarte populară acum. Există o mică, dar importantă diferență între cele două.

• Meditația mindfulness implică acordarea unei atenții depline momentului prezent. Pur și simplu îți observi respirația, senzațiile corpului și gândurile care îți vin în minte. Când apare un gând, nu îl urmărești, ci spui: „Bine, am avut și eu gândul ăsta”, îl lași să plece și îți aduci atenția înapoi în prezent.

• În meditația TM , folosești o mantră pentru a-ți îndrepta atenția spre interior. Aceasta înseamnă să-ți duci mintea dincolo de momentul prezent, într-un loc mai profund și mai liniștit.

Simplu spus, Mindfulness este ca și cum ai privi valurile gândurilor tale. TM este ca și cum ai scufunda în apa liniștită de sub acele valuri.

Ar trebui să vorbesc cu medicul meu?

Da, absolut. Dacă aveți o afecțiune medicală, cum ar fi hipertensiune arterială, durere cronică, depresie sau anxietate , este foarte important să discutați cu medicul de familie înainte de a începe orice tratament nou sau terapie complementară.

Medicația Transcendentă (MT) nu înlocuiește tratamentul medical. Cu toate acestea, practicarea ei împreună cu medicația poate oferi o ușurare suplimentară. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cel mai bine cu privire la cât de potrivit este acest lucru pentru afecțiunea dumneavoastră. De asemenea, este posibil să vă ofere informații despre un centru MT din apropiere.