Psihoterapie pentru depresie: Ar trebui să vorbim și să ne hotărâm?

Te simți uneori greu, trist și singur? Simți că nu vrei să faci nimic, că te-ai plictisit de toate... Asta numim depresie. Deși există pastile pentru această afecțiune, există un alt tratament foarte puternic care poate aduce ușurare și ne poate întări mintea. Acesta este psihoterapia sau ceea ce numim pur și simplu „terapie prin vorbire”. Nu este vorba doar de vorbire, este ceva mult mai profund. Hai să vedem cum te poate ajuta acest lucru.

Ce se întâmplă de fapt în psihoterapie?

Simplu spus, psihoterapia este o modalitate de a discuta despre problemele, sentimentele și gândurile tale cu un profesionist calificat și de a învăța puterea și strategiile pentru a le gestiona. Acesta este un tratament foarte eficient pentru depresie.

Uneori , psihoterapia singură poate să nu fie suficientă pentru o persoană cu depresie severă . Cu toate acestea, atunci când este combinată cu medicație, rezultatele sunt foarte bune. De asemenea, te ajută să înveți noi modalități de a gestiona factorii de stres din viața de zi cu zi și de a rezolva problemele. De asemenea, îți oferă o reamintire și o motivație bună pentru a-ți lua medicamentele la timp.

Care sunt avantajele acestei metode de tratament?

Există mai multe beneficii ale psihoterapiei. Nu este doar un leac pentru o boală, ci un imbold extraordinar pentru întreaga ta viață.

• Reduce stresul: A avea pe cineva în care ai încredere cu care să vorbești despre lucrurile care te apasă este o mare ușurare.
• Poți vedea problemele într-un mod nou: Când gândim la fel, problemele par mai mari. Dar când vorbești cu un terapeut, ai ocazia să privești acele probleme dintr-o perspectivă diferită.
• Primești puterea de a continua tratamentul: Uneori poate fi obositor să iei medicamentele. Dar terapeutul te încurajează, ceea ce îți dă multă putere să continui tratamentul fără să te oprești la jumătatea drumului.
• Poți învăța să gestionezi efectele secundare ale medicamentelor: Unele medicamente pot provoca efecte secundare minore. Vei primi îndrumări despre cum să le gestionezi și cum să discuți cu medicul tău despre acestea.
• Poți învăța să le explici altora afecțiunea ta: Unii oameni se tem să le spună familiei și prietenilor: „Am depresie”. Dar vei dobândi o mai bună înțelegere a modului corect de a vorbi despre asta și cum să-i faci să înțeleagă.
• Poți recunoaște semnele depresiei care reapar devreme: După tratament, vei dobândi o mai bună înțelegere a tiparelor tale de viață și a sentimentelor, astfel încât vei putea recunoaște și lua măsuri atunci când depresia este pe cale să reapară.

Există diferite tipuri de psihoterapie?

Da, există diferite tipuri de psihoterapie care pot fi adaptate nevoilor fiecărei persoane. Medicul sau psihiatrul dumneavoastră vă poate ajuta să alegeți metoda care vi se potrivește cel mai bine. Unele dintre principalele tipuri sunt enumerate în tabelul de mai jos.

Modalități de a primi sfaturi

În plus, există diverse setări unde puteți primi sfaturi:

• Consiliere individuală: Este vorba doar de tine și de terapeut. Poate fi foarte util să discuți despre problemele tale într-un mod foarte personal, să identifici factorii declanșatori specifici ai depresiei tale și să rezolvi problemele de acasă sau de la locul de muncă.
• Consiliere familială: Depresia nu afectează doar o singură persoană. Afectează întreaga familie. Uneori, chiar dacă membrii familiei încearcă să ajute cu intenții bune, ignoranța lor poate agrava problema. Consilierea familială este o modalitate excelentă pentru familia dumneavoastră de a afla despre depresie și simptomele acesteia. Le permite tuturor să se întâlnească și să vorbească deschis despre ceea ce le trece prin minte.
• Consiliere de grup: Aceasta îți oferă oportunitatea de a întâlni alte persoane care se luptă cu depresia la fel ca tine. Te face să simți că nu ești singur. Poți învăța multe din experiențele altor persoane și din metodele pe care le folosesc pentru a rezolva problemele.

Cum găsesc un terapeut calificat?

Aceasta este o întrebare foarte importantă. Ai nevoie de cineva bine pregătit și calificat în acest domeniu. Asta înseamnă cineva precum un psihiatru, un psiholog sau un consilier .

Cea mai bună și mai ușoară modalitate este să întrebați medicul de familie despre acest lucru . El sau ea vă poate îndruma către un profesionist potrivit. În plus, puteți beneficia de aceste servicii și de la clinicile de sănătate mintală situate în spitalele guvernamentale importante din Sri Lanka.

Ce se întâmplă dacă tratamentul anterior nu a funcționat? Merită să încerc din nou?

Poate ai mai încercat acest tip de tratament înainte, dar nu a funcționat așa cum sperai. Poate te gândești: „Nu are rost să încerci din nou”. Dar stai puțin. Înainte de a încerca din nou, gândește-te la următoarele lucruri:

1. De ce nu a funcționat ultima dată? Care au fost neajunsurile tale? Nu ai obținut ceea ce te așteptai? Gândește-te sincer.

2. Ce așteptări aveți de la acest tratament acum? Există probleme specifice pe care doriți să le abordați? Doriți să vorbiți despre evenimente trecute? Stabiliți un obiectiv clar.

3. Ia în considerare o întâlnire cu vechiul tău terapeut. Nu este neapărat vina terapeutului că tratamentul nu a funcționat prima dată. Dacă mergi la el cu obiective clare de data aceasta, experiența ar putea fi diferită. Ar putea fi chiar mai ușoară, deoarece el sau ea îți cunoaște istoricul.

4. Încearcă pe cineva nou. Cel mai important lucru este să-ți placă și să-l respecți pe terapeut. O „potrivire” bună între tine și terapeut (clic)Trebuie să existe. Altfel, tratamentul are șanse mai mici de succes. Așadar, ar putea fi o idee bună să încercați pe cineva nou. Poate chiar doriți să discutați cu câteva persoane înainte de a alege pe cineva.

5. Acordă-i timp. La fel ca medicamentul prescris de medic, psihoterapia necesită timp pentru a produce rezultate. Nu renunța după doar câteva ședințe. Ai răbdare și participă la tratament.