Suferiți și dumneavoastră de diabet zaharat de tip 2? Haideți să vorbim despre asta simplu.

Te simți și obosit tot timpul, însetat? Sau ai nevoie să urinezi frecvent? S-ar putea să crezi că acestea sunt lucruri normale. Cu toate acestea, acestea pot fi simptome ale unei schimbări majore care are loc în corpul nostru, și anume diabetul de tip 2. Nu-ți face griji, aceasta este o afecțiune foarte frecventă printre noi, în Sri Lanka. Hai să vorbim despre asta foarte simplu și într-un mod prietenos astăzi.

Simplu spus, ce este diabetul de tip 2?

Aceasta este o afecțiune care durează toată viața, dar dacă este gestionată corespunzător, nimic nu te împiedică să duci o viață complet normală și sănătoasă.

Gândiți-vă în felul următor: în corpul nostru există un hormon care ajută celulele să transforme zahărul (glucoza) din alimentele pe care le consumăm în energie și se numește insulină . Această insulină este produsă de un organ numit pancreas. În diabetul de tip 2, se întâmplă două lucruri principale:

1. Rezistența la insulină: Chiar dacă organismul produce insulină, celulele nu răspund corect la aceasta. Este ca și cum ai avea o cheie, dar cheia este blocată în gură. Așadar, zahărul din sânge nu poate intra în celule și se acumulează în sânge.

2. Lipsa producției de insulină: În timp, această rezistență la insulină determină pancreasul să lucreze mai mult și să producă mai multă insulină. După un timp, pancreasul devine „obosit” și nu poate produce suficientă insulină.

În trecut, aceasta se numea „diabet cu debut la adulți”. Dar astăzi, în special din cauza obezității infantile, această afecțiune poate apărea la tineri, chiar și la copii mici.

Ai și tu aceste simptome? Uită-te.

Simptomele diabetului de tip 2 sunt uneori foarte subtile. De aceea, unii oameni nici măcar nu știu că au diabet. Fiți conștienți de aceste simptome.

Care sunt cauzele și factorii de risc pentru diabetul de tip 2?

Nu există o singură cauză pentru aceasta. Este cauzată de o combinație de factori. Dacă aveți mai mulți dintre acești factori de risc, aveți o probabilitate mai mare de a dezvolta diabet.

Lucruri pe care nu le poți schimba

• Vârstă:Riscul este mai mare dacă aveți peste 45 de ani.
• Istoric familial: Dacă mama, tatăl, fratele sau sora ta au diabet, ești, de asemenea, expus unui risc mai mare.
• Genele: Unele influențe genetice pot interfera cu producerea și funcția insulinei.

Lucruri pe care le poți schimba (acestea sunt cele mai importante!)

• Supraponderalitate sau obezitate: Cu cât aveți o greutate corporală mai mare, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta rezistență la insulină.
• Lipsa de exerciții fizice: Lipsa activității fizice contribuie la apariția diabetului.
• Tensiune arterială crescută: Chiar și atunci când este controlată cu medicamente, tensiunea arterială crescută este un factor de risc.
• Niveluri de colesterol: Scăderea nivelului de colesterol „bun” (HDL) din sânge și creșterea nivelului de trigliceride.
• Dietă: Consumul frecvent de alimente bogate în zahăr, ulei și făină.
• Fumat.
• Stresul și lipsa somnului.

Alte afecțiuni de sănătate

• Prediabet: O afecțiune în care nivelurile de zahăr din sânge sunt mai mari decât în ​​mod normal, dar nu suficient de mari pentru a fi considerat diabet. Acesta este ca un ultim avertisment.
• Diabet gestațional: Dacă dezvoltați diabet în timpul sarcinii, aveți un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 mai târziu.
• Sindromul ovarelor polichistice (SOP): Această afecțiune, frecventă în rândul femeilor, este asociată și cu rezistența la insulină.

Cum este diagnosticat corect diabetul?

Dacă aveți simptomele sau factorii de risc de mai sus, cel mai bine este să consultați un medic și să faceți o analiză de sânge. Testul durează de obicei două zile pentru a confirma diagnosticul.

• Testul A1c: Acesta măsoară nivelurile medii ale zahărului din sânge din ultimele 2-3 luni. Acesta este cel mai frecvent utilizat test.
• Glucoza plasmatică à jeun (FPG): Acesta este un test de sânge efectuat după post (nu se mănâncă nimic timp de aproximativ 8 ore, se bea doar apă).
• Testul oral de toleranță la glucoză (TTGO): În cadrul acestui test, se recoltează mai întâi sânge în repaus alimentar, apoi se administrează o băutură dulce și se recoltează din nou sânge două ore mai târziu pentru a vedea cum reacționează organismul la zahăr.

Tratament și gestionare: Iată cum depășim asta!

Gestionarea diabetului de tip 2 este o combinație de schimbări ale stilului de viață și, dacă este necesar, medicație.

1. Schimbări ale stilului de viață (aceasta este fundamentul!)

Este posibil să vă puteți controla nivelul zahărului din sânge fără medicamente, doar prin schimbarea stilului de viață.

• O dietă sănătoasă:
• Reduceți caloriile:Controlează cantitatea de alimente pe care o consumi. Fă bolul nostru de orez puțin mai mic și umple-l cu legume, ierburi și fructe.
• Reduceți dulciurile și făina: Limitați pe cât posibil alimente precum zahărul, băuturile îndulcite, prăjiturile, biscuiții și pâinea.
• Alimente bogate în fibre: Consumați mai multe fructe, legume, cereale integrale, ovăz și nuci.
• Exercita:
• Faceți ceva precum mersul pe jos în ritm rapid, mersul cu bicicleta sau înotul timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
• Pe lângă acestea, ar fi mai bine dacă ai putea adăuga câteva zile pe săptămână de exerciții de întărire a forței, cum ar fi yoga și ridicarea de greutăți.
• Pierdere în greutate:
• Chiar și o pierdere de 5% - 7% din greutatea corporală poate avea un impact pozitiv semnificativ asupra nivelului de zahăr din sânge, colesterolului și tensiunii arteriale.

2. Medicație

Dacă schimbările stilului de viață nu pot controla singure nivelul zahărului din sânge, medicul vă va prescrie medicamente.

Câteva medicamente utilizate în mod obișnuit:

• Metformin: Acesta este adesea primul medicament prescris. Reduce producția de zahăr de către ficat și ajută organismul să răspundă mai bine la insulină.
• Sulfoniluree: Acestea ajută organismul să producă mai multă insulină.
• Inhibitori DPP-4, inhibitori SGLT2, agoniști ai receptorilor GLP-1: Acestea sunt medicamente mai noi și ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge în moduri diferite.
• Insulină: În unele cazuri, când alte medicamente nu sunt suficiente, pot fi necesare injecții cu insulină. Acesta nu este sfârșitul diabetului, ci doar un alt pas în controlul acestuia.

Să prevenim complicațiile cauzate de diabet.

De ce depunem atât de mult efort pentru a controla diabetul? Deoarece nivelurile ridicate de zahăr din sânge pe o perioadă lungă de timp pot deteriora organele vitale din corpul nostru.

• Inima și vasele de sânge: Riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral se dublează.
• Rinichi: Există riscul de afectare și insuficiență renală.
• Ochi: Vasele de sânge din ochi pot fi deteriorate și chiar pot duce la pierderea vederii (retinopatie diabetică).
• Nervi: Deteriorarea nervilor poate provoca pierderea senzației la nivelul membrelor și probleme digestive (neuropatie diabetică).
• Picioare: Din cauza circulației sanguine reduse și a leziunilor nervoase, există o probabilitate mare ca rănile de la picioare să nu se vindece și să se infecteze.

Nu vă fie teamă de nimic din toate acestea. Dacă vă controlați bine diabetul, puteți preveni multe dintre aceste complicații. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:

• Luarea medicamentelor la timp.
• Menținerea unei diete sănătoase.
• Exerciții fizice regulate.
• Verificați-vă regulat nivelul zahărului din sânge, conform indicațiilor medicului dumneavoastră.
• Verificați-vă periodic ochii, rinichii și picioarele, așa cum v-a recomandat medicul.

Diabet, diabet de tip 2, zahăr, glicemie, insulină, simptome ale diabetului, tratament diabet, metformin, Sri Lanka, dietă, exerciții fizice