Chiar și atunci când aud cuvintele „cancer la sân”, multe femei simt o mare frică și anxietate. Este foarte normal. Dar nu ar trebui să ne fie frică. Este important să fim informați corespunzător despre acest lucru și să facem exact ce putem. Ca să fiu sincer, medicii încă nu pot spune cu siguranță despre o modalitate de a preveni cancerul la sân în proporție de 100%. Cu toate acestea, există multe lucruri pe care le putem face pentru a reduce riscul și a detecta boala din timp. Haideți să vorbim despre asta astăzi.
Chiar ajută exercițiile fizice în acest sens?
Da, absolut. Cercetările au descoperit că exercițiile fizice regulate pot reduce într-o oarecare măsură riscul de cancer la sân. Acest lucru este valabil mai ales în rândul femeilor tinere, aflate la premenopauză. De exemplu, studiile arată că femeile care fac mișcare moderat, cel puțin 30 de minute pe zi, pentru a transpira, au aproximativ jumătate din riscul de a dezvolta cancer la sân, comparativ cu cele care nu fac acest lucru.
Nu trebuie să mergi la o sală mare pentru asta. Orice exercițiu aerobic care îți crește puțin ritmul respirator, cum ar fi mersul rapid, alergarea, dansul sau mersul cu bicicleta, este bun.
Nu numai atât, dar exercițiile fizice sunt un mare avantaj, chiar și pentru cineva care deja luptă cu cancerul la sân. Exercițiile fizice te pot ajuta să faci față efectelor secundare ale tratamentului, să te recuperezi mai repede după operație și chiar să-ți prelungești viața. Așadar, chiar dacă viața ta este aglomerată, merită să-ți găsești timp pentru exerciții fizice.
Au mâncarea și băutura noastră vreun efect asupra acestui lucru?
Mâncarea și băutura joacă și ele un rol în acest sens. Deși impactul lor nu este foarte mare, nu este unul care poate fi ignorat.
Simplu spus, consumul mai multor grăsimi , în special grăsimi animale, poate crește ușor riscul de cancer la sân. Adăugarea de fructe, legume și leguminoase , precum și cereale integrale, în dieta dumneavoastră poate ajuta la reducerea riscului.
Dar, iată cel mai important lucru:
Alcoolul și fumatul cresc în mod clar riscul de cancer la sân. Studiile au arătat că femeile care consumă alcool zilnic au un risc cu 41% mai mare de cancer la sân decât cele care nu consumă alcool. Prin urmare, cel mai bine este să limitați consumul de alcool cât mai mult posibil. Dacă puteți renunța complet, atunci este cel mai bine. Același lucru este valabil și pentru fumat.
Însă un lucru de reținut este că menținerea unei diete sănătoase nu elimină alți factori de risc. Adică, a mânca și a bea sănătos nu înseamnă că ar trebui să sari peste testele medicale despre care vom discuta mai târziu.
Cea mai bună strategie: detectarea timpurie!
Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să ni-l amintim cu toții despre cancerul de sân. Pe lângă încercarea de a preveni boala, poate chiar mai important este detectarea ei în stadii incipiente. Dacă este detectat din timp, șansele ca tratamentul să aibă succes sunt mult mai mari.
Bine, deci ce plan ar trebui să urmăm? Acest lucru poate varia de la o persoană la alta. Așadar, este important să discutați cu medicul de familie pentru a găsi cel mai bun plan pentru dumneavoastră. Mai jos sunt câteva strategii recomandate în mod obișnuit.
| Ce să fac | Detalii importante |
|---|---|
| Controale medicale regulate și mamografii | O mamografie este o examinare cu raze X a sânului. Aceasta poate detecta un nodul înainte de a fi palpat.
Cel mai important lucru: Deși aceste recomandări sunt furnizate de organizații precum Societatea Americană de Cancer, medicul dumneavoastră va stabili programul cel mai potrivit pentru dumneavoastră pe baza unor factori precum vârsta și istoricul medical familial. |
| Pilule anticoncepționale | Dacă folosești pilule contraceptive, discută cu medicul tău despre avantajele și dezavantajele (în special în ceea ce privește riscul de cancer la sân). Nu te teme să întrebi deschis despre acest subiect. |
| Terapia de substituție hormonală (HRT) pentru menopauză | Unele persoane utilizează terapie hormonală pentru a ameliora simptomele menopauzei. Studiile au arătat că tratamentele care conțin atât estrogen, cât și progestin pot crește riscul de cancer la sân. Prin urmare, înainte de a urma acest tip de tratament, discutați beneficiile și riscurile cu medicul dumneavoastră. |
| Medicamente speciale pentru persoanele cu risc crescut | Pentru femeile care prezintă un risc crescut de cancer la sân din cauza unor factori precum antecedentele familiale ale bolii, există medicamente speciale care pot fi administrate pentru a reduce acest risc.
Acestea nu sunt medicamente care se administrează oricui. Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile și efectele secundare ale administrării acestora și folosiți-le numai dacă sunt recomandate. |
Nu uita, cel mai important lucru este să discuți deschis cu medicul tău, să evaluezi riscul personal și să dezvolți un plan de testare și protecție specific pentru tine.
Nu vă fie frică sau jenă. Întrebați-vă medicul direct: „Cât de probabil este să dezvolt asta?” și „Ce teste ar trebui să fac?” Este dreptul dumneavoastră.
Mesaj de luat acasă
- Exerciții fizice: A fi activ în fiecare zi este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a reduce riscul de cancer la sân.
- O dietă sănătoasă: Consumați o dietă săracă în grăsimi, bogată în fructe și legume. Evitați complet alcoolul și fumatul.
- Depistarea precoce salvează vieți: Nu așteptați până când apar simptomele. Faceți mamografii regulate, adecvate vârstei și riscului dumneavoastră.
- Discutați cu medicul dumneavoastră: Discutați fără ezitare cu medicul dumneavoastră și cereți sfaturi despre metodele de planificare familială, terapia hormonală și riscurile personale.
- Nu vă fie teamă, fiți conștienți: În loc să trăiți cu frica de cancerul la sân, este mai înțelept să fiți conștienți de el și să luați măsuri pentru a vă proteja.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău