Nu suferi doar de depresie postpartum.

Aducerea acasă a unui copil este o mare bucurie. Dar pentru unele mame, odată cu această bucurie, încep să simtă multă tristețe, singurătate și frică. Se întreabă: „De ce mi se întâmplă asta? Nu sunt o mamă bună?” Dacă simțiți asta, nu sunteți singura. Aceasta este o afecțiune foarte frecventă. Această afecțiune este ceea ce numim depresie postpartum (DPP) . Haideți să vorbim despre asta în detaliu.

Cum îmi dau seama dacă am depresie postpartum?

Deși știm despre depresia postpartum de mult timp, experții spun că aceasta este adesea subdiagnosticată. Dar acum, când gradul de conștientizare este mai mare, medicii caută factorii de risc încă de la prima vizită la clinică în timpul sarcinii.

Dacă ești în pericol, medicul îți va monitoriza sănătatea mintală pe tot parcursul sarcinii. După ce naști copilul, este important ca tu și cei dragi (soț, mamă, familie) să fiți conștienți de orice schimbări ale dispoziției sau semne de depresie. Medicul tău va verifica și acest lucru la clinica postpartum de 6 săptămâni.

Există mai multe chestionare utilizate în mod obișnuit în acest scop.

Pe lângă aceste chestionare, medicul dumneavoastră vă va pune și alte întrebări pentru a evalua severitatea simptomelor. În special, vă va întreba dacă aveți gânduri de a vă face rău dumneavoastră sau copilului dumneavoastră . De asemenea, va încerca să stabilească dacă este vorba de tulburare postpartum (TPP) sau de o altă afecțiune, cum ar fi „tulburarea bipolară” sau „psihoza postpartum”. De asemenea, vă pot verifica nivelurile hormonilor tiroidieni. Acest lucru se datorează faptului că „hipotiroidismul” poate provoca simptome similare cu TPP.

Care sunt tratamentele pentru depresia postpartum?

Uneori, această afecțiune se poate ameliora de la sine după aproximativ 3 luni de la naștere. Cu toate acestea, dacă vă afectează activitățile zilnice sau dacă tristețea generală numită „baby blues” durează mai mult de două săptămâni, ar trebui neapărat să solicitați tratament.

Vestea bună este că aproximativ 90% dintre femeile cu tulburare post-partum se pot recupera cu succes prin medicație sau psihoterapie combinată cu medicație . De asemenea, participarea la grupuri de sprijin este de mare ajutor.

În cazurile foarte severe de PPD sau o afecțiune numită „psihoză postpartum”, spitalizarea poate fi necesară. În unele cazuri extrem de severe, în care halucinațiile, iluziile sau gândurile suicidare sunt predominante, se utilizează chiar și un tratament numit „terapie electroconvulsivă (ECT)”.

Medicamente pentru tratament

Adesea, primul pas în tratament este abordarea problemelor imediate, cum ar fi somnul și pofta de mâncare. Antidepresivele sunt foarte eficiente în acest sens.

Dar, dacă alăptați un bebelușDacă să utilizați sau nu medicamente și ce medicament să alegeți este o decizie pe care dumneavoastră și medicul dumneavoastră trebuie să o luați cu mare atenție. Unele antidepresive pot trece în laptele matern în cantități foarte mici. Există unele controverse cu privire la unele medicamente, cum ar fi „(Litiul)”.

Prin urmare, este important să discutați cu medicul dumneavoastră și să luați o decizie după ce ați înțeles pe deplin beneficiile și riscurile. Dacă luați medicamente, este recomandat să le luați continuu timp de cel puțin 6 luni sau un an pentru a preveni reapariția bolii.

De asemenea, dacă ați mai avut depresie postnatală (DPP), medicul dumneavoastră vă poate sfătui să începeți să luați pilule contraceptive la scurt timp după următoarea naștere sau în timpul sarcinii.

Cum ajută psihoterapia?

Psihoterapia, sau pur și simplu „terapia prin vorbire”, este utilizată pentru tulburarea post-partum (DPP), fie singură, fie în combinație cu medicamente. Medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un consilier calificat specializat în DPP.

Tot ce trebuie să faci este să te întâlnești și să vorbești cu consilierul conform unui program stabilit. Te va întreba despre viața ta și cum te simți. Este foarte important să spui totul sincer, fără nicio judecată. Tot ce spui este confidențial între tine și consilier.

În acest tip de terapie, consilierul te învață să-ți schimbi gândurile și comportamentele negative și să privești lucrurile diferit. Două dintre cele mai frecvente tipuri de terapie utilizate pentru tulburarea post-partum sunt:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Simplu spus, te ajută să identifici și să schimbi gândurile și comportamentele dăunătoare și negative care apar din acestea.
• Terapia interpersonală (IPT): Aceasta te ajută să-ți rezolvi relațiile sociale (relațiile cu soțul/soția, familia, prietenii) și problemele pe care acestea le cauzează și să gestionezi mai bine aceste relații.

Lucruri pe care le poți face când trăiești cu PPD

În timp ce primești tratament, poți avea grijă și de tine. Aceste lucruri vor fi de mare ajutor în procesul tău de recuperare.

• Fă-ți timp pentru tine: Acordă-ți puțin timp pentru tine în fiecare zi. A fi alături de un bebeluș toată ziua este foarte obositor.
• Ieși afară: Ieși afară puțin în fiecare zi. Măcar plimbă-te prin casă. Chiar și acea mică schimbare poate fi o mare ușurare pentru mintea ta.
• Cere ajutor: Nu te teme să ceri ajutorul unui membru al familiei sau unui prieten de încredere cu treburile casnice, cu babysitting-ul sau cu discuțiile despre lucruri. Nu încerca să faci totul singur.
• Exerciții fizice: După ce corpul tău și-a revenit după naștere, discută cu medicul tău și începe un program de exerciții fizice potrivit pentru tine. Exercițiile fizice ajută foarte mult la relaxarea minții.
• Grupuri de sprijin:Este o modalitate excelentă de a vorbi cu alte mame care au avut experiențe similare. Ia în considerare alăturarea unui grup de proaspete mame din zona ta.

Haideți să învățăm și despre terapiile complementare și alternative.

Este posibil să nu doriți să luați medicamente, mai ales dacă alăptați. Dacă da, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre aceste metode alternative. Dar nu uitați, dacă le utilizați pe lângă sau în locul tratamentului medical, ar trebui neapărat să cereți sfatul medicului dumneavoastră.

• Yoga: Conform unui studiu, peste 75% dintre mamele care suferă de depresie și care au practicat yoga de două ori pe săptămână au experimentat îmbunătățiri.
• Masaj: Unele studii au arătat că masajul poate reduce simptomele PPD.
• Antrenament de relaxare: Poți învăța să te calmezi prin exerciții precum respirație profundă și imaginație ghidată.
• Meditație: Meditația te ajută să-ți concentrezi mintea asupra momentului prezent și să renunți la gândurile nedorite. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea depresiei.

Rezultatele pentru suplimentele din plante, cum ar fi sunătoarea, sunt mixte. Acupunctura și terapia cu lumină nu și-au dovedit încă eficiența pentru depresia postpartum.