Ce simți în legătură cu corpul tău? Probabil ai auzit de termenul „pozitivitate corporală”. Este vorba despre a-ți iubi și a-ți celebra corpul, indiferent de natura lui. Dar, în realitate, a-ți iubi corpul tot timpul poate fi o povară uriașă, nu-i așa? Este obositor să te gândești constant negativ despre corpul tău. Dar la fel de obositor este să încerci să te forțezi să-l iubești tot timpul. Iată o soluție bună, sau o cale de mijloc, la această problemă, și anume conceptul de „Neutralitate corporală”. Aceasta înseamnă să schimbi modul în care îți privești corpul, să privești serviciul pe care ți-l oferă și să înveți să-l accepți pentru ceea ce este. Hai să vorbim despre asta puțin mai în detaliu.
Ce este neutralitatea corpului?
Simplu spus,
Neutralitatea Corpului înseamnă să-ți privești corpul într-un mod neutru. Asta înseamnă că nu urăști „defectele” pe care le vezi în corpul tău și nu petreci mult timp și energie iubindu-l la nebunie. Poți trăi cu corpul tău în pace, fără niciun conflict. Gândește-te așa. Despre un scaun din casa ta. Nu iubești acel scaun, nu-l urăști. Dar știi că te ajută să stai jos, îți face mai ușoară munca. Respecți acel scaun. Despre asta este vorba în Neutralitatea Corpului. Corpul tău este ca un vehicul care te ajută să trăiești în această lume. Nu contează forma corpului tău, dimensiunea, culoarea pielii, sexul, abilitățile fizice. Scopul principal al Neutralității Corpului este
să te ajute să nu te mai gândești prea mult la aspectul tău și să accepți că corpul tău este doar o parte a vieții tale. Gândește-te la ce face corpul tău. Picioarele tale te duc peste tot. Cu brațele tale poți îmbrățișa oamenii pe care îi iubești. Cu creierul tău poți învăța, gândi și crea lucruri noi. Neutralitatea Corpului înseamnă să-ți concentrezi atenția asupra acestor lucruri. De asemenea, pe măsură ce îmbătrânești, în timpul sarcinii sau când apare menopauza, corpul tău se schimbă în mod natural. Acest concept te ajută să accepți aceste schimbări ca parte a vieții, fără să-ți faci prea multe griji în privința lor. Aceasta este, de asemenea, o modalitate bună de a gestiona etichetele pe care societatea ți le pune, cum ar fi „prea slab” și „prea gras”, și frustrările care vin odată cu ele. Când începi să-ți privești corpul într-un mod neutru, vei fi mai puțin predispus să te etichetezi și să te judeci pe tine și pe ceilalți.
Gras nu înseamnă bolnav sau leneș. Slab nu înseamnă sănătos. Neutralitatea corporală ne învață să ne eliberăm de aceste mituri bazate pe aspect.
Care este diferența dintre neutralitatea corporală și pozitivitatea corporală?
Deși ambele concepte ne ajută să gândim pozitiv despre corpurile noastre, există o diferență clară în modul în care funcționează. Pozitivitatea corporală înseamnă „Îmi iubesc corpul, indiferent de natura lui”. Neutralitatea corporală înseamnă „Corpul meu mă ajută să trăiesc, așa că îl respect”. Tabelul de mai jos vă ajută să înțelegeți mai clar această diferență.
| Atribut | Pozitivitatea corpului | Neutralitate corporală |
|---|
| Obiectiv principal | Indiferent cum arată corpul, iubindu-l și celebrându-l. | Respectarea și acceptarea corpului, aprecierea funcțiilor pe care le îndeplinește, mai degrabă decât a aspectului său. |
| Acordați atenție | Concentrarea asupra aspectului corporal și existența unor sentimente pozitive față de acesta. | Despre funcțiile îndeplinite de organism (mersul, respirația, gândirea). |
| Sentimente | Poate exista presiunea de a fi mereu fericit și pozitiv în legătură cu corpul tău. | Se încearcă crearea unei senzații de calm și pace, fără a se gândi bine sau rău la propriul corp. |
| Critică | Uneori, acest lucru poate deveni „pozitivitate toxică”, adică încercarea de a te forța să fii fericit în timp ce îți suprimi adevăratele sentimente. | Pentru unii, acest lucru poate fi resimțit ca ignorarea sau suprimarea sentimentelor reale despre corp (în special a sentimentelor negative). |
Unii oameni critică conceptul de Pozitivitate Corporală. Motivul este că este nerealist să-ți iubești corpul necondiționat tot timpul. Când nu poți face asta, poți fi tentat să te învinovățești, spunând: „E vorba de mintea mea, mintea mea nu este în regulă”. Dar Neutralitatea Corpului nu înseamnă că nu ar trebui să simți nimic legat de corpul tău. În schimb,
creează o cale de mijloc între cele două extreme: ura de sine și iubirea de sine. Această neutralitate îți eliberează mintea de gânduri inutile, tulburătoare.
Cum începi să practici Neutralitatea Corporală?
Nu este ceva ce se poate face peste noapte, dar poți începe această călătorie cu pași mici.
- Împăcă-te cu corpul tău: Încetează să vorbești despre lucruri bune sau rele despre corpul tău și acceptă pur și simplu că „eu exist, corpul meu există”.
- Încearcă afirmații neutre: Gândește-te la serviciile pe care ți le oferă corpul tău și exersează să scrii propoziții simple despre ele sau să le spui cu voce tare. De exemplu, „ Ochii mei îmi permit să văd lucruri frumoase” sau „Mâinile mele îmi permit să-i îmbrățișez pe cei dragi”.
- Concentrează-te pe punctele tale forte: Gândește-te la talentele tale speciale, la complimentele pe care ți le-au făcut alții și la lucrurile pe care le-ai făcut bine. Acestea nu trebuie să aibă legătură cu aspectul tău fizic.
- Fii atent la utilizarea rețelelor sociale: Blochează sau ascunde conturile și conținutul care te fac să te simți anxios sau te fac să te compari cu alții.
- Evită „ dietele ”: Mănâncă când ți-e foame și oprește-te când ești sătul. Noi numim asta „mâncat intuitiv”. Alege alimente care îți plac și care sunt ușoare pentru corpul tău.
- Poartă haine confortabile pentru tine: Alege haine pe care te simți cu adevărat confortabil și liber să le porți, nu pentru a-i face pe plac altora.
- Exerciții fizice: Exercițiile fizice nu sunt doar pentru a pierde în greutate sau a-ți schimba aspectul, ci și pentru a-ți menține sănătatea mintală și fizică. Mergi pe jos, aleargă, dansează, fă orice îți place.
- Evitați să vorbiți despre corpurile altor persoane: Încetați complet să mai numiți pe cineva „gras”, „slabă” sau „scuză”. Cu toții avem corpuri diferite și asta le face frumoase.
În cele din urmă, tu alegi cum trăiești cu corpul tău. Cel mai important lucru este să găsești ce funcționează cel mai bine pentru tine.
Dar dacă vă este greu să gestionați aceste lucruri pe cont propriu sau dacă vă simțiți constant trist, anxios sau deprimat în legătură cu corpul dumneavoastră, nu ezitați să consultați un consilier profesionist în sănătate mintală sau medicul dumneavoastră. De asemenea, dacă aveți întrebări despre dieta dumneavoastră, este important să cereți sfatul unui dietetician calificat.
Mesaj de luat acasă
- Neutralitatea corpului este o cale de mijloc sănătoasă între extremele de a-ți ura corpul și de a-l iubi.
- Nu-ți mai face griji pentru aspectul corpului tău și concentrează-te pe serviciile pe care ți le oferă vieții ( mersul , gândirea, simțirea).
- E în regulă dacă nu poți să-ți „iubești” mereu corpul. Respectarea lui și acceptarea lui sunt suficiente.
- Începeți această călătorie cu gânduri simple, neutre, cum ar fi „Pot merge datorită celor două picioare ale mele”.
- Dacă te simți copleșit(ă) de gânduri despre corpul tău, este un semn de putere să ceri ajutor profesional. Consultă-ți medicul pentru asta.
Neutralitate corporală, Pozitivitate corporală, Sănătate mintală, Imagine corporală, Stima de sine, Bunăstare, Tulburări de alimentație
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău