Este singurătatea o problemă și pentru tine? (Singurătatea) Hai să aflăm exact despre asta.

Uneori, chiar și atunci când suntem înconjurați de mulți oameni și locuim cu o familie numeroasă, tot ne simțim foarte singuri, nu-i așa? Sau când ne mutăm într-un oraș nou pentru un loc de muncă, sau când pierdem o persoană dragă, singurătatea și izolarea pe care le simțim... Nu este vorba doar de un sentiment de tristețe. Această singurătate este mai profundă decât credem și ne afectează chiar și sănătatea fizică. Așa că haideți să vorbim despre asta astăzi.

Ce este, de fapt, această singurătate?

În primul rând, trebuie să înțelegem acest lucru. A fi singur și a te simți singur sunt două lucruri diferite. Poate vrei să fii singur ca să citești o carte sau să te uiți la un film pe cont propriu. Nu este nimic în neregulă cu asta. Dar singurătatea este ceva diferit.

Simplu spus, singurătatea este sentimentul de a fi deconectat de ceilalți. Imaginează-ți că ești la o petrecere la birou, înconjurat de oameni, toată lumea râde și vorbește, dar te simți singur. Simți că nu ai cu cine să-ți împărtășești sentimentele, nimeni care să te înțeleagă cu adevărat. Asta este singurătatea.

Asta înseamnă că este un sentiment foarte personal. Este normal să simți așa când te desparți de cineva cu care ai fost ani de zile sau când te muți într-un oraș nou. Dar poți simți această singurătate chiar și fără schimbări majore.

Cum ne afectează singurătatea corpul?

Acesta este cel mai important lucru. Singurătatea nu este doar dureroasă pentru suflet, ci ne afectează direct și sănătatea fizică. De fapt, singurătatea este un factor de risc pentru o serie de boli.

Cercetările au descoperit că singurătatea reduce capacitatea organismului nostru de a face față stresului zilnic. De asemenea, reduce capacitatea organismului de a controla inflamația . Acest lucru poate duce la diverse probleme de sănătate în timp.

Deși multe dintre aceste boli apar la vârsta mijlocie, daunele pe care le provoacă organismului încep mult mai devreme. Ceea ce se întâmplă este că, odată cu stresul cauzat de singurătate, anumite substanțe chimice eliberate de corpul nostru (substanțe chimice de stres) încep treptat să ne deterioreze vasele de sânge.

Dar vreau să spun și asta. Este normal să te simți singur uneori în viață. Nu trebuie să te temi de asta. E ca și cum ne este sete de apă. Setea de apă ne spune că organismul nostru are nevoie de apă. În mod similar, sentimentul de singurătate ne amintește că avem nevoie de conexiuni sociale, de compania oamenilor.

Bine, și cum ieși din singurătatea asta?

Deși nu există leac pentru singurătate, există lucruri pe care le putem face pentru a gestiona sentimentul și a-l depăși. Gândește-te la singurătate ca la ceva care nu este permanent, ci ceva care ne motivează să acționăm.

1. Ieși afară și socializează cu oamenii.

Nu trebuie să fii cel mai bun prieten cu oamenii din jurul tău. Începe cu lucruri mărunte.

• Zâmbește când vezi unul dintre vecinii tăi.
• Când mergi la magazin dimineața , vorbește câteva cuvinte cu casierul.
• Ieși la o plimbare prin cartierul tău. Vei cunoaște oameni noi.

Chiar și mici interacțiuni precum acestea vor face o mare diferență. Treptat, îți vei da seama că faci parte din această comunitate.

2. Ai grijă când îți alegi prietenii.

Când ne simțim singuri, ne putem gândi: „Aș vrea să am cu cine să vorbesc”. Dar în astfel de momente, suntem mai predispuși să ne grăbim în viață și să aducem în viața noastră oameni care nu sunt potriviți pentru noi și care ne cauzează probleme . Prin urmare,

• Fii răbdător.
• Încearcă să găsești un prieten bun care este cu adevărat compatibil cu tine, îți respectă opiniile și este lipsit de drame.

3. Gândește pozitiv.

Persoanele care suferă de singurătate gândesc adesea negativ. Adesea se gândesc la lucruri precum: „Nimeni nu mă place”, „Dacă vorbesc cu ei, mă vor respinge”. Când gândești așa, ești mai predispus să faci asta.

Există tratamente care pot ajuta la schimbarea acestor tipare de gândire. De exemplu, terapia cognitivă socială este un tip de consiliere care poate fi foarte utilă în aceste situații. Ne ajută să identificăm și să schimbăm gândurile negative pe care le avem despre modul în care ne percep ceilalți.