În unele zile ne simțim cu toții incredibil de singuri și izolați, nu-i așa? Chiar dacă suntem înconjurați de prieteni, rude și familie, uneori simțim că suntem complet singuri în această lume. Deși ați putea crede că este doar un sentiment de tristețe sau o mică dezamăgire, știați că aceasta poate fi, de fapt, o problemă de sănătate mult mai profundă și mai gravă? Astăzi vorbim despre această singurătate și izolare care ne afectează în tăcere viața.
„Pandemia singurătății” despre care vorbește chiar și America
Recent, medicul general al Statelor Unite a emis o declarație în care afirmă că singurătatea și lipsa conexiunilor sociale reprezintă o criză gravă de sănătate publică în țară. Potrivit acestuia, s-a raportat că unul din doi adulți suferă de singurătate. Această situație s-a agravat de la pandemia de Covid, când eram cu toții izolați în casele noastre.
Gândiți-vă cât de relevant este acest lucru pentru țara noastră. Indiferent cât de avansați suntem din punct de vedere tehnologic și câți prieteni avem pe rețelele de socializare, câți oameni suferă în viața reală fără cineva cu care să își împărtășească sentimentele sau cu care să aibă o legătură?
Important este că singurătatea nu înseamnă că trăiești singur. Singurătatea este sentimentul dureros pe care îl ai atunci când nu ai conexiunile sociale de care ai nevoie și pe care ți le dorești.
De ce se spune că este la fel de periculos ca fumatul a 15 țigări pe zi?
S-ar putea să fiți surprinși să auziți asta, dar iată ce au descoperit cercetările medicale: o persoană care nu are legături sociale suficient de puternice are un risc cu 60% mai mare de deces prematur.
Simplu spus, acesta este același risc pentru sănătate ca și pentru cineva care fumează aproximativ 15 țigări pe zi. Știm cu toții cât de dăunător este fumatul. Dar trebuie să înțelegem că singurătatea, la care nici măcar nu ne gândim, este un dușman la fel de periculos pentru sănătate.
Efectul singurătății asupra corpului și minții noastre
Singurătatea nu se limitează la minte. Ea afectează în mod direct multe dintre sistemele de organe ale corpului nostru. Consultați tabelul de mai jos pentru a vedea care sunt aceste riscuri.
| Sectorul afectat | Risc și descriere |
|---|---|
| Inima și vasele de sânge | Riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral crește semnificativ. |
| Sănătatea creierului | Crește riscul apariției unor boli precum pierderea memoriei și demența. |
| Sănătate mintală | Poate fi o cauză majoră a unor boli mintale precum anxietatea și depresia. |
| Risc de viață | Cercetările arată că singurătatea crește riscul de deces prematur cu 26%, iar izolarea socială cu 29%. De asemenea, poate afecta gândurile de autovătămare. |
Ce ar trebui să facem pentru a depăși această singurătate?
Deși aceasta este o problemă mare, există multe lucruri pe care le putem face pentru a o depăși. Cel mai important lucru este să acordăm atenție acestui lucru și să luăm măsuri.
În primul rând, nu te teme să vorbești despre asta.
Mulți oameni au concepția greșită că împărtășirea tristeții și durerii lor cu altcineva va fi o povară și o pacoste pentru acea persoană. Dar, în realitate, este adevărat contrariul.
Imaginează-ți că simți mult stres. Dacă îi spui celui mai bun prieten al tău despre asta, va considera el/ea că ești o povară? Nu, nu-i așa? De cele mai multe ori, va spune: „Hei, am trecut și eu prin același lucru, nu-ți face griji, hai să vorbim.” Ușurarea pe care o simți în acel moment nu va face decât să vă consolideze prietenia, nu o va afecta. Împărtășirea sentimentelor tale va consolida relația voastră.
Cum ne reconstruim relațiile sociale?
Nu ai nevoie de lucruri mari. Poți începe cu lucruri mici.
- Sună un vechi prieten: Sună un prieten cu care nu ai mai vorbit de ceva vreme și vorbește timp de cinci până la zece minute.
- Zâmbește cu un vecin: Zâmbește când vezi pe cineva din cartierul tău. Dacă este posibil, stai puțin de vorbă la o ceașcă de ceai .
- Alătură-te unei cauze comune:Ajută la o mică sarcină la templul, biserica sau templul din satul tău. Participă la un Shramadan sau la un eveniment caritabil.
- Începe un hobby: Mergi într-un loc unde faci ceva ce îți place. Ar putea fi un sport, un club de lectură sau o sală de sport. Acolo vei întâlni oameni care au aceleași idei ca tine.
- Petreceți timp cu familia: Faceți-vă un obicei din a sta împreună la cină și a discuta detaliile zilei voastre.
Ori de câte ori ai nevoie de ajutor...
Uneori, singurătatea și stresul pe care îl aduce pot fi copleșitoare. Dacă simți că renunți la viață, că încerci să te rănești sau că apelezi la droguri sau alcool din cauza asta, te rog nu suferi singur.
Într-o astfel de situație, pe lângă discuția cu cineva în care aveți încredere, consultați imediat medicul de familie. Acesta vă poate oferi îndrumarea de care aveți nevoie. De asemenea, vă poate trimite la un specialist în sănătate mintală (psihiatru). Nu este un motiv de rușine și este o afecțiune care trebuie tratată la fel ca orice boală fizică.
În plus, există și organizații precum Sri Lanka Friends care protejează confidențialitatea, unde puteți vorbi și vă puteți împărtăși sentimentele oricând. Nu uitați, a cere ajutor nu este o slăbiciune, ci un punct forte.
Mesaj de luat acasă
- Singurătatea nu este doar un sentiment, ci este un risc serios pentru sănătate, la fel ca diabetul și bolile de inimă.
- Lipsa unor conexiuni sociale puternice poate provoca aceleași daune organismului tău ca fumatul a 15 țigări pe zi.
- Vorbește cu cineva în care ai încredere despre sentimentele tale. Îți va consolida relația și nu vei fi o povară pentru nimeni.
- Începe cu lucruri mărunte pentru a construi conexiuni sociale. Vorbește cu un vechi prieten, râde cu un vecin, implică-te într-un proiect comunitar.
- Dacă singurătatea este insuportabilă sau dacă te gândești să renunți la viață, consultă neapărat un medic și cere sfatul medicului.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău