Связи с другими людьми — будь то дружба или романтические отношения — имеют основополагающее значение для нашей жизни, не так ли? Иногда вы можете задаваться вопросом: «Почему мне было так легко установить контакт с этим человеком?» или, наоборот, «Мне просто совсем не хочется с ним разговаривать!». Знаете ли вы, что причины этих взаимоотношений часто гораздо глубже, чем мы думаем? Они могут восходить к самым ранним дням нашей жизни. Это то, что мы называем (стилями привязанности) .
Итак, что же представляют собой эти стили прикрепления?
Проще говоря, это относится к тому, как ваши основные опекуны (обычно родители, бабушки и дедушки или законные представители) взаимодействовали с вами в младенчестве , и как этот ранний опыт формирует ваши отношения с окружающими во взрослой жизни.
Подумайте вот о чём: когда вы были ребёнком, и ваш опекун оставлял вас с кем-то другим, например, с няней , как вы реагировали? Вы чувствовали страх или грусть? Или вы оставались спокойными, думая: «Они скоро вернутся»? Когда они вернулись, что вы чувствовали? Огромное облегчение, гнев или безразличие?
Ваши ответы на эти вопросы многое говорят о ваших ожиданиях относительно удовлетворения ваших потребностей в детстве. Более того, они дают важную подсказку о том, как вы строите свои отношения во взрослой жизни.
Какие существуют типы типов привязанности?
Психологи выделили четыре основных стиля привязанности:
- Надежный способ крепления
- Тревожный тип привязанности
- Избегающий стиль привязанности
- Дезорганизованный стиль привязанности
Среди них тревожный, избегающий и дезорганизованный стили известны как небезопасные стили привязанности. Наша конечная цель должна заключаться в том, чтобы преодолеть эти небезопасные модели поведения и сформировать надежную привязанность.
Как эти стили привязанности влияют на ваши отношения?
Более чем 50-летние исследования теории привязанности показывают, что ранние эмоциональные связи, которые вы сформировали со своими основными опекунами, напрямую влияют на ваши будущие романтические отношения.
Подумайте: если ваш опекун был постоянно внимателен, чуток к вашим потребностям и обеспечивал чувство безопасности , у вас больше шансов построить стабильные и надёжные отношения во взрослой жизни. И наоборот, если ваш опекун был непостоянен или эмоционально недоступен, вы можете столкнуться с определёнными трудностями в ваших взрослых отношениях.
Неужели важны только отношения с человеком, который ухаживал за вами в детстве?
Хотя исследования показывают, что основное влияние оказывают ваши самые ранние связи — особенно в первые 18 месяцев жизни, — на вас могут влиять и другие факторы. Старые друзья или бывшие романтические партнеры могут формировать вашу реакцию на эмоциональные сигналы. Возможно, в детстве у вас была надежная привязанность, но последующее нарушение доверия или другой сложный опыт могут привести к тому, что ваш стиль привязанности станет ненадежным.
Кроме того, у вас могут быть разные стили привязанности к разным людям . Из-за прошлого опыта вы можете чувствовать себя более уверенно с одними людьми, чем с другими.
Могу ли я изменить свой стиль привязанности?
Безусловно, да! Изменить это вполне возможно. Начинается это с самосознания . Как только вы определите свои эмоциональные склонности — модели поведения, которые вы демонстрируете во взрослых отношениях, — вы сможете начать перестраивать эти модели мышления. Это похоже на переписывание сценария. Изменение старых (моделей мышления) помогает вам перейти от небезопасного к безопасному типу привязанности. Хотя вы можете работать над некоторыми аспектами самостоятельно, всегда полезно поговорить с (консультантом) или (терапевтом), которые смогут оказать вам поддержку и дать необходимые рекомендации на этом пути.
Что такое стиль надежного прикрепления?
Надежная привязанность означает способность строить здоровые, удовлетворительные и долгосрочные отношения.
Надежная привязанность у детей
Дети с надежным типом привязанности чувствуют себя в безопасности, ценными, понятыми и утешенными своими основными опекунами. В младенчестве они могут плакать, когда опекун уходит, но находят утешение, когда он возвращается. Когда им страшно, они ищут утешения у своего опекуна.
Надежная привязанность у взрослых
Наличие надежного типа привязанности означает, что вы чувствуете себя в безопасности и доверяете друг другу во взрослых отношениях. Вы открыто делитесь своими чувствами с партнерами и близкими друзьями, обращаетесь за социальной поддержкой, когда это необходимо, и поддерживаете здоровую самооценку .
Характеристики надежного крепления
Если у вас надёжный тип привязанности, вы, вероятно, сможете:
- Легко доверять другим.
- (Эффективно общайтесь) .
- (Управляйте своими эмоциями) .
- Чувствую себя комфортно, проводя время в одиночестве.
- Легко находите общий язык с другими.
- Разрешайте конфликты здоровым способом.
- Испытывайте эмоциональную близость к людям в вашей жизни.
Что такое тревожный тип привязанности?
Это тип небезопасного типа привязанности. Люди с таким типом привязанности часто боятся быть отвергнутыми и брошенными . Они могут постоянно искать (подтверждение) своей ценности у других.
Другие названия для этого включают:
- (Обеспокоенный тип привязанности)
- (Тревожно-зависимый тип привязанности)
- (Тревожно-амбивалентный тип привязанности)
Тревожная привязанность у детей
Дети с таким типом привязанности испытывают сильное беспокойство при разлуке с родителями. Однако они не находят истинного утешения даже после возвращения родителя. Такие дети могут быть более подозрительны к незнакомцам, чем дети с другими типами привязанности.
Тревожная привязанность у взрослых
Взрослые с таким типом личности могут постоянно беспокоиться о том, что их партнер или друзья их не любят, что приводит к глубоко укоренившемуся страху быть отвергнутыми или брошенными. Они могут страдать от низкой самооценки и полагаться на одобрение окружающих для подтверждения своей значимости. Они могут быть склонны к созависимости и часто испытывают сильное эмоциональное потрясение, когда отношения заканчиваются.
Характеристики тревожного типа привязанности
Если у вас такой тип привязанности, вы можете испытывать следующие симптомы:
- Чувство собственной неполноценности.
- Высокая чувствительность к критике.
- Трудно проводить время в одиночестве.
- Низкая самооценка.
- Трудности с доверием к другим.
- Такие чувства, как ревность .
- Страх быть отвергнутым или брошенным.
Что такое избегающий тип привязанности?
Это еще одна форма небезопасного типа привязанности. Для людей с избегающим типом привязанности глубоко укоренившийся страх перед близостью может затруднять построение и поддержание значимых отношений.
Другие термины для этого включают:
- (Отвергающий тип привязанности)
- (Тревожно-избегающий тип привязанности)
Избегающий тип привязанности у детей
Дети с таким типом привязанности не стремятся активно искать утешения у своих опекунов. Хотя они не обязательно отвергают предложенное утешение, они, как правило, избегают взаимодействия. Как правило, поведение таких детей мало отличается от поведения их основного опекуна и совершенно незнакомого человека.
Избегающий тип привязанности у взрослых
Если во взрослом возрасте у вас избегающий тип привязанности, вы можете заметить, что избегаете близости и вкладываете значительно меньше эмоциональной энергии в отношения с партнерами и друзьями. Люди с таким типом привязанности часто обладаютУ вас может обостриться чувство независимости, и вы можете чувствовать угрозу, когда кто-то пытается слишком сблизиться. Следовательно, вам может быть трудно делиться своими самыми сокровенными мыслями и чувствами с людьми в вашей жизни.
Признаки избегающего типа привязанности
Если у вас избегающий тип привязанности, вы можете испытывать следующее:
- Сильное чувство самостоятельности или независимости.
- Склонность легко отталкивать или отстраняться от других.
- Трудности с доверием к другим.
- Чувство дискомфорта, когда кто-то пытается приблизиться к вам.
- Избегание близости (эмоциональной или физической).
- Нежелание или страх перед обязательствами в отношениях.
Что такое дезорганизованный стиль привязанности?
Это третий тип небезопасного типа привязанности. Люди с таким типом привязанности могут демонстрировать непоследовательное поведение или испытывать большие трудности в доверии к другим.
Другой термин для этого:
- (Тревожно-избегающий тип привязанности)
Дезорганизованная привязанность у детей
Дети с таким типом привязанности часто выглядят растерянными или дезориентированными . Они могут постоянно бояться, что произойдет что-то плохое. Это часто является следствием эмоциональной непоследовательности опекуна; например, опекун может утешать в один момент и вызывать страх в следующий. Ребенку трудно полностью доверять своему опекуну, потому что тот же человек, который причиняет вред, может также быть источником утешения . Такие дети часто пережили насилие, травму или пренебрежение.
Дезорганизованная привязанность у взрослых
Взрослые с таким типом личности часто демонстрируют запутанное или непредсказуемое поведение . Они жаждут любви и принадлежности, но одновременно ужасно боятся этого. В результате они могут циклически стремиться к любви и неоднократно её отвергать. Вы можете обнаружить, что сегодня вы цепляетесь за партнёра, а завтра отталкиваете его. Например, вы можете быть очень эмоциональны сегодня и совершенно отстранены или безразличны завтра.
Признаки дезорганизованной привязанности
Если у вас дезорганизованный тип привязанности, вы можете испытывать следующее:
- Значительные трудности с доверием к окружающим.
- Трудности с регулированием эмоций.
- Проявляет черты как тревожного, так и избегающего типов привязанности.
- Глубоко укоренившийся страх быть отвергнутым.
- Запутанные или противоречивые модели поведения.
Что это значит для моего ребенка?
Эмоциональная связь, которую вы устанавливаете со своим ребенком , невероятно важна . Хотя стили привязанности могут меняться на протяжении всей жизни, первоначальная связь между вами и вашим ребенком служит отправной точкой для его развития. Представьте себе надежную привязанность как карту и компас, которые вы даете своему ребенку, прежде чем он отправится в свое жизненное путешествие.
Направлять эмоциональное здоровье ребенка в период его формирования гораздо проще. Представьте это как мокрый цемент — он податливый и ему можно придать нужную форму. Как только цемент высохнет, изменить его потребует значительных усилий. Создание прочной привязанности к ребенку сейчас закладывает основу для его будущего успеха.
Как мне выстроить прочные отношения с ребенком?
Размышляя обо всем этом, вы можете задаться вопросом, способны ли вы сформировать у своего ребенка надежную привязанность, которая поможет ему ориентироваться в жизни. Во-первых, сделайте глубокий вдох . Осознание — важнейший фактор в построении здоровой и надежной связи. На самом деле, вы, вероятно, уже обеспечиваете своему ребенку эмоциональную поддержку, необходимую для его процветания. Более того, если бы вы не заботились о благополучии своего ребенка, вы бы не читали эту статью, не так ли?
Вот несколько способов, которыми вы можете помочь сформировать прочную привязанность к своему ребенку:
- Дайте им понять, что вы рядом, готовы поддержать их и удовлетворить их потребности.Хотя уделять ребенку все свое внимание 24 часа в сутки 7 дней в неделю непрактично, старайтесь делать это как можно чаще, особенно в неожиданные моменты. Это покажет ребенку, что вам нравится проводить с ним время — не из-за того, чем он занимается, а просто потому, кто он есть.
- Признавайте чувства вашего ребенка. Будьте внимательны к тому, что он чувствует, и помогите ему назвать эти эмоции. Напомните ему, что испытывать чувства — это нормально, каждая эмоция имеет свое предназначение, и это нормально — чувствовать себя так, как он чувствует. Помощь в поиске здоровых способов справляться с трудными эмоциями, такими как гнев, укрепит вашу связь.
- Учитывайте интересы вашего ребенка. Узнайте о его хобби и увлечениях. Найдите способы наладить с ним контакт через то, что он любит.
- Наслаждайтесь просто тем, что вы проводите время вместе. Как родитель или опекун, вы в значительной степени обязаны давать советы и наставления. Хотя это необходимо для развития ребенка, простое время, проведенное вместе, приносит не меньшую пользу. Теплое и доброжелательное общение с ребенком показывает ему, что вы цените его и рады его присутствию в вашей жизни. Дайте ему почувствовать, что вы любите его таким, какой он есть.
Теория привязанности и воспитание детей на основе привязанности — это одно и то же?
(Воспитание, основанное на привязанности) — это философия, предполагающая, что тесная физическая близость и высокая степень отзывчивости к потребностям ребенка способствуют формированию надежной привязанности. Хотя (воспитание, основанное на привязанности) вдохновлено исследованиями в области (теории привязанности), это не одно и то же.
Сторонники (привязанного воспитания) обычно рекомендуют следовать тем методам, которые кажутся правильными и эффективными для вашей семьи, отказываясь от всего остального. В конце концов, не существует универсального подхода к воспитанию детей.
Связь, которую вы выстраиваете со своим ребенком в первые 18 месяцев его жизни, окажет глубокое влияние на то, как он будет строить отношения на протяжении всей своей жизни. Взаимодействуя с ребенком, стремитесь к последовательности и осознанности . Убедитесь, что он чувствует вас как безопасное убежище, где он может поделиться любыми чувствами или эмоциями, большими или маленькими. Создание прочной привязанности к ребенку — один из самых эффективных способов направить его на путь к будущему успеху. Чтобы узнать больше о лучших подходах для вашей семьи, поговорите с педиатром вашего ребенка.
Основные выводы
Как мы уже отмечали, опыт раннего детства оставляет неизгладимый след во взрослой жизни, особенно в том, как формируются модели привязанности.
- Ранние связи имеют значение: отношения, которые вы устанавливаете со своими основными опекунами в младенчестве, служат основой для ваших будущих взаимоотношений.
- Изменения возможны: если вы считаете, что у вас небезопасный тип привязанности, знайте, что это не навсегда. Благодаря самосознанию и целенаправленным усилиям вы можете выработать более надежные модели поведения.
- Обращение к родителям: Создание прочной и надежной связи с вашим ребенком — это самый ценный дар, который вы можете ему преподнести. Это обеспечит ему устойчивость на протяжении всей жизни.
- Обратитесь за помощью: если у вас есть вопросы о привязанности или вы чувствуете, что вам нужна помощь в осмыслении собственных моделей поведения в отношениях, обращение к квалифицированному терапевту или консультанту — это активный и позитивный шаг.
Помните, что все мы находимся на пути личностного роста. Самое важное — это понять себя и стремиться к построению здоровых и полноценных отношений.
Ключевые слова: стили привязанности, психическое здоровье ,развитие ребенка , воспитание детей, отношения, эмоции , надежная привязанность
