Вам трудно сосредоточиться на работе? Вы часто забываете вещи? Это может быть синдром невнимательности (СДВГ).

Вы начинаете работать, но через некоторое время ваши мысли начинают блуждать. Вы берете телефон, идете что-то проверить на час, или вдруг забываете, зачем пришли в комнату. Часто ли с вами такое случается? Хотя многие считают это «ленью», это может быть более глубокое, медицинское состояние. Сегодня мы поговорим о состоянии, называемом невнимательным СДВГ, о котором многие не знают, но которое оказывает огромное влияние на их жизнь.

Что такое невнимательный СДВГ?

Проще говоря, невнимательный СДВГ — это разновидность синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Однако в этом случае отсутствует беспокойство и гиперактивность, которые мы часто наблюдаем при описании СДВГ. Главная проблема здесь — трудности с поддержанием внимания, организацией работы и концентрацией на одном деле .

Представьте свой мозг как компьютерный браузер с множеством открытых вкладок. Одновременно работает так много всего: играет музыка, приходят уведомления. Поэтому вам трудно сосредоточиться на одной вкладке и выполнить работу. Мозг человека с невнимательным СДВГ работает аналогичным образом. Это создает большие трудности при выполнении повседневных задач.

Это состояние может поражать как маленьких детей, так и взрослых. Хотя эти симптомы часто проявляются с детства, никто не воспринимает это как большую проблему, поскольку они не являются чем-то озорным.

Каковы основные симптомы этого заболевания?

Все мы время от времени сталкиваемся с подобными явлениями. Но у людей с невнимательным СДВГ эти симптомы часто бывают очень сильными и могут мешать учебе, работе, семейной жизни и социальным отношениям. Давайте рассмотрим основные симптомы.

Почему возникает такая ситуация?

Конкретная причина этого не установлена, но исследования показали, что этому могут способствовать несколько факторов.

• Генетическая предрасположенность: это заболевание может передаваться по наследству. Если у близкого члена семьи есть СДВГ, вероятность развития этого расстройства у вас выше.
• Структура и функции мозга: Было установлено, что определенные изменения в структуре и функциях некоторых участков нашего мозга, контролирующих внимание и поведение, могут быть причиной этого.
• Влияние во время беременности: употребление матерью алкоголя или наркотиков во время беременности, воздействие определенных токсичных химических веществ в окружающей среде, а также низкий вес при рождении или преждевременные роды также могут повысить риск развития СДВГ у ребенка.

Как невнимательный тип СДВГ влияет на жизнь?

Это состояние может сильно повлиять на вашу жизнь. Возможно, в школе учителя и родители ругали вас за лень, некачественное выполнение заданий или отсутствие интереса. Но на самом деле это не ваша вина. Ваш мозг обрабатывает информацию немного иначе, чем другие.

Вследствие этого вы можете столкнуться с такими проблемами:

• Неспособность вовремя выполнять работу (пропуск сроков).
• Постоянные опоздания в школу, на работу или на важные встречи.
• Утеря важных документов и личных вещей.
• Место, где вы находитесь (комната, рабочий стол), всегда захламлено и хаотично.
• Трудности в поддержании отношений с друзьями.

Эти факторы могут снизить вашу самооценку, вызвать гнев и разочарование, а если их не контролировать должным образом, то могут привести к другим проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и тревога .

Как точно узнать, есть ли у вас это заболевание?

Это заболевание нельзя выявить с помощью анализа крови или сканирования. Если вы подозреваете у себя эти симптомы, лучше всего обратиться к врачу . Обычно диагноз может поставить психиатр, невролог или психолог.

Для диагностики этого состояния врач выполняет три основных шага.

Можно ли это распознать во взрослом возрасте?

Да, безусловно. Многие люди узнают об этом состоянии только во взрослом возрасте. Поскольку в юности у них нет такой озорности, никто не воспринимает это как проблему. Но когда они вырастают, эти проблемы начинают возникать в университете, на работе и в семейной жизни. Иногда родители, заметив симптомы СДВГ у своего ребенка, думают: «О, я тоже был таким в детстве», и начинают проверять себя.

Какие существуют методы лечения невнимательного СДВГ?

Это заболевание не излечимо полностью. Однако его можно успешно контролировать, и вы сможете жить полноценной жизнью . Ваш врач разработает для вас наиболее подходящий план лечения, сочетая один или несколько методов.

Лекарственные препараты

Существует несколько типов лекарств, которые помогают сбалансировать химические вещества (нейромедиаторы) в головном мозге, контролирующие внимание.

• Психостимуляторы: они регулируют сигналы головного мозга и повышают внимание и концентрацию.
• Нестимуляторы: Эти препараты рекомендуются людям, которые плохо переносят стимуляторы.
• Антидепрессанты: Некоторые антидепрессанты также могут помочь контролировать симптомы СДВГ.

Самое главное, что эти лекарства следует применять только по рекомендации врача.

Поведенческая терапия

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Она помогает понять взаимосвязь между вашими мыслями, чувствами и поведением. Этот вид терапии может помочь вам выявить проблемные мысли и модели поведения, изменить их и развить навыки управления своей жизнью.
• Группы поддержки: Общение с людьми, которые сталкиваются с теми же проблемами, что и вы, и обмен опытом могут принести большое облегчение. Это поможет вам понять, что вы не одиноки.

Консалтинг и коучинг

Коуч по СДВГ — это человек, который помогает вам решать практические проблемы в повседневной жизни (например, пунктуальность, организация работы). Он познакомит вас с методами, необходимыми для постановки целей и их достижения.

Как вы справляетесь с повседневной жизнью в такой ситуации?

Наряду с лечением, небольшие изменения в образе жизни также могут помочь вам справиться с этим состоянием. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать.

Как я могу помочь своему ребенку, если у него невнимательный тип СДВГ?

Как родитель, вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку.

• Строго следуйте плану лечения, назначенному врачом. Если вам назначены лекарства, принимайте их вовремя.
• Поговорите с учителями вашего ребенка и обсудите, как вы можете помочь ему в учебе.
• Создайте для выполнения домашней работы тихое место, свободное от отвлекающих факторов.
• Реагируйте на ребенка позитивно (положительное подкрепление). Хвалите ребенка, когда он/она выполняет сложное задание.
• Никогда не обвиняйте и не критикуйте своего ребенка. Слова вроде «Ты ленивый» или «Ты ничего не можешь сделать» могут подорвать его самооценку.
• Самое главное: не делайте за ребенка домашние обязанности (уборку, выполнение домашнего задания). Это может лишить его способности делать что-то самостоятельно. Помогайте ему, поддерживайте его, но позволяйте ему делать работу самому.