Подлинная история мышц живота: гораздо больше, чем просто пресс!

Когда большинство из нас слышит словосочетание «мышцы живота» или «пресс», мы представляем себе красивый «пресс из шести кубиков», который можно получить в спортзале, верно? Но знаете ли вы, насколько эти мышцы ценнее для нашего организма, чем просто «пресс из шести кубиков»? Они словно супергерои внутри нашего тела. Они помогают нам держать тело в вертикальном положении, защищают внутренние органы, двигают нами, и, короче говоря, помогают нам делать практически все, что мы делаем. Поэтому сегодня давайте поговорим об этих супергероях, о том, что они делают, с какими проблемами сталкиваются и как поддерживать их здоровье.

Что же это за мышцы брюшного пресса?

Проще говоря, мышцы живота — это сильные мышечные пучки, выстилающие стенки брюшной полости. Точнее, они расположены на передней части тела, от ребер до таза.

Эти мышцы работают не поодиночке. Вместе с мышцами спины они образуют «ядро» нашего тела. Представьте это как ствол дерева . Только крепкий ствол может удерживать дерево в вертикальном положении. Точно так же, чем крепче наше ядро, тем лучше защищен наш позвоночник, тем лучше наше тело сохраняет равновесие и тем устойчивее оно становится.

Чем эти мышцы отличаются от кубиков пресса?

Итак, давайте теперь посмотрим, какую реальную пользу эти мышцы могут нам принести.

• Стабилизация тела: эти мышцы помогают поддерживать стабильное положение туловища и сохранять внутрибрюшное давление на одном уровне. Кроме того, при дыхании, кашле, дефекации, рвоте или родах необходимо повышать внутрибрюшное давление. Эти мышцы контролируют это давление.
• Помощь в движении: Эти мышцы помогают вам сгибать и скручивать тело вперед и назад, от грудной клетки до таза. Подумайте об этом: когда вы ходите, встаете со стула, садитесь на пол, поворачиваетесь из стороны в сторону... все это требует помощи этих мышц.
• Защита внутренних органов: В нашей брюшной полости находится множество важных органов, таких как желудок, кишечник, поджелудочная железа, печень и желчный пузырь. Эти мышцы действуют как щит, удерживая органы на месте и защищая их от внешних опасностей.
• Поддержание правильной осанки: Эти основные мышцы очень важны для поддержания прямой спины и правильной осанки. Одна из причин болей в спине у многих людей заключается в слабости этих основных мышц.

Какие основные типы мышц есть в нашем желудке?

В нашем желудке пять основных типов мышц. Они расположены парами. Некоторые идут сверху вниз (вертикально), другие расположены поперек (плоско). Они расположены друг над другом, как слои.

Давайте рассмотрим каждый из этих пунктов по отдельности.

Какие проблемы могут вызвать эти мышцы?

Как и любые другие мышцы, эти мышцы брюшного пресса могут страдать от различных заболеваний и расстройств. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных.

Растяжения мышц живота

Это наиболее распространенное состояние. Мы называем его «мышечной усталостью». Причин, по которым это может произойти, несколько:

• Чрезмерное растяжение мышцы.
• Постоянное перенапряжение мышцы.
• Резко и быстро повернуть тело произвольным образом. Представьте, например, как вы резко поворачиваетесь, чтобы бросить быстрый мяч во время игры в крикет.

Это растяжение может варьироваться от небольшого разрыва мышечных волокон до полного разрыва мышцы. Такое состояние часто встречается у людей, занимающихся такими видами спорта, как теннис, футбол и бейсбол.

Грыжа

Грыжа — это состояние, при котором орган или ткань внутри тела выпячивается через слабое место в мышечной стенке, где она расположена. Например, тонкая кишка может выпячиваться через слабое место в нижней части живота в паховую область. Это называется паховой грыжей.

Синдром «сливового живота»

Это очень редкое состояние, которое присутствует с рождения. У новорожденных с этим заболеванием слабые или неполностью сформированные мышцы брюшной полости. Из-за этого живот ребенка выглядит сморщенным и морщинистым, как у сухофрукта. Это также может вызывать проблемы с мочевыделительной системой и яичками.

Каковы симптомы и методы лечения этих заболеваний?

Симптомы и методы лечения каждого заболевания различаются. Давайте посмотрим на эту таблицу, чтобы было легче понять.

Как сохранить здоровье мышц живота?

Существует несколько способов защитить себя от подобных проблем и укрепить мышцы корпуса.

• Избегайте резких движений: не поворачивайте тело быстро вперед и назад.
• Будьте осторожны при поднятии тяжестей: поднимая тяжелые предметы, такие как газовый баллон или ведро с водой, не сгибайте спину, а сгибайте колени и поднимайте предметы ногами. Если вы не можете этого сделать, попросите кого-нибудь о помощи.
• Соблюдайте правильную технику: При занятиях спортом, поднятии тяжестей и тренировках в тренажерном зале соблюдайте правильную технику.
• Прислушайтесь к коже:Не перенапрягайтесь. Если почувствуете боль или дискомфорт, отдохните.
• Правильные пищевые привычки: употребляйте питательные продукты, такие как фрукты и овощи. Пейте много воды. Это предотвратит запоры. Напряжение при дефекации из-за запора является одной из причин грыжи.
• Поддерживайте здоровый вес: очень важно поддерживать здоровый вес, который вам подходит.
• Обратитесь за медицинской помощью: поговорите со своим врачом об упражнениях, которые могут укрепить мышцы живота.
• Растяжка: Тщательно растягивайте мышцы каждый день, особенно до и после тренировки.
• При кашле или чихании: слегка напрягите мышцы живота. Это может уменьшить нагрузку на мышцы.

Когда следует обратиться к врачу?

В частности, немедленно обратитесь к врачу, если у вас наблюдается что-либо из перечисленного ниже:

• Затрудненное дыхание.
• Затруднения при передвижении, ходьбе, сидении или сне.
• Если у вас в области живота или паха обнаружено видимое или ощутимое уплотнение или припухлость (это может быть признаком грыжи).