Вам трудно выполнять задачи? Возможно, это СДВГ (СДВГ у молодых взрослых).

Часто ли вы испытываете подобные чувства? «О, мне совсем не хочется начинать этот проект», «Как бы я ни старался, я не могу организоваться», «Почему я не могу сосредоточиться на чем-то одном?» Возможно, ваши друзья и члены семьи говорят вам: «Научитесь управлять своим временем». Но как бы вы ни старались, ничего не получается. Если вы проживаете свою молодость с подобными проблемами, возможно, дело не в вашей лени или слабости. Причиной может быть синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), о котором вы даже не подозреваете.

Хотя мы обычно говорим о синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) в отношении маленьких детей, бывают случаи, когда его можно диагностировать в раннем возрасте, то есть после 18 лет. Многие люди испытывают симптомы с детства, но не осознают их как СДВГ до юного возраста. Поэтому давайте сегодня поговорим об этом подробно и просто.

Как диагностировать СДВГ у молодых людей?

У маленьких детей с СДВГ наблюдается повышенная непоседливость, они не могут усидеть на месте. Но у подростков с СДВГ эта гиперактивность может проявляться иначе. Вместо этого наблюдается другой вид беспокойства. Чаще всего это чувство спешки, трудности с тем, чтобы усидеть на месте и выполнять работу.

Представьте, что вы студент в кампусе. Вы не можете начать и закончить задание вовремя, как ваши друзья. Вы всегда откладываете его до последней минуты. Потом не спите всю ночь, пытаясь его закончить. Или представьте, что вы только что устроились на новую работу. Вы забываете вовремя прийти на совещание, и начальник кричит на вас за неорганизованность. Это не просто случайные вещи. Это могут быть симптомы СДВГ .

Ознакомьтесь с таблицей ниже, чтобы узнать, относятся ли к вам эти характеристики.

Эти характеристики могут оказать существенное влияние на ваше образование, карьеру, дружбу и отношения.

Как точно узнать, есть ли у вас СДВГ?

Если вы подозреваете у себя эти симптомы, лучше всего обратиться к врачу, особенно к психиатру. Не стоит просто гадать: «Это только у меня так». Врач осмотрит вас и поставит окончательный диагноз.

Обычно для этого проводится несколько тестов.

• Физический осмотр: Проверьте, не вызваны ли эти симптомы другим заболеванием.
• Обсуждение вашей медицинской истории: Вам расскажут о таких вещах, как особенности вашего поведения с детства и о том, были ли у кого-либо в вашей семье подобные заболевания.
• Психологические тесты и шкалы оценки СДВГ: Для понимания глубины ваших симптомов используются специальные анкеты и тесты.

Существует три основных типа СДВГ. Ваш врач определит, к какому типу вы относитесь, исходя из ваших симптомов.

Иногда людям, которых считают « высокофункциональными », то есть теми, кто прожил нормальную жизнь без серьезных проблем, диагноз СДВГ ставят поздно. Потому что они неосознанно нашли способы жить с этими симптомами. Но в глубине души они могут испытывать трудности.

Возможны проблемы, если не лечить.

СДВГ — это не просто проблема с вниманием. Если его не лечить, он может привести ко многим трудностям в жизни молодых людей. Начало студенческой жизни, получение первой работы, аренда первого жилья и все остальное во «взрослой» жизни требуют от нашего мозга навыков, называемых исполнительными функциями . Это включает в себя такие вещи, как планирование, самоконтроль, управление временем и память. Именно с этими навыками у людей с СДВГ возникают наибольшие трудности.

Если не лечить,

• Возникают финансовые проблемы.
• Нарушить закон
• Часто меняешь работу, теряешься.
• Стать зависимым от наркотиков или алкоголя
• Частые автомобильные аварии
• Проблемы возникают во взаимоотношениях.
• Существует вероятность развития низкой самооценки и других психологических проблем.

Получив необходимую помощь, вы поймете: «Сколько еще я могу сделать?» И ваша уверенность в себе автоматически возрастет.

Какие существуют методы лечения СДВГ?

Если у вас диагностирован СДВГ, ваш врач объяснит вам варианты лечения. Перед началом лечения полезно ознакомиться с информацией об этом заболевании. Это поможет вам понять, что это такое, как оно влияет на химические вещества в мозге и как действуют лекарства.

Существует два основных метода лечения:

1. Лекарственные препараты: Лекарства назначаются для поддержания баланса определенных химических веществ (нейромедиаторов) в головном мозге. Это могут быть стимуляторы (например, метилфенидат (Концерта, Риталин)) или нестимуляторы. Подбор подходящего лекарства и дозировки может занять некоторое время. Вам необходимо будет сотрудничать с врачом, чтобы найти оптимальный вариант.

2. Консультирование и поведенческая терапия: После того, как симптомы купируются медикаментозно, консультирование становится очень важным для развития навыков, облегчающих жизнь.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): это очень эффективный метод лечения для людей с СДВГ. Он учит изменять свои мыслительные паттерны и контролировать свое поведение.
• Семейная терапия: Она помогает вам и вашей семье понять СДВГ и поддерживать друг друга в жизни с этим заболеванием.

Простые вещи, которые могут облегчить жизнь людям с СДВГ

Помимо медикаментов и консультаций, есть несколько простых привычек, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь и которые могут значительно помочь в управлении симптомами.

• Записывайте всё: станьте любителем составлять списки. Записывайте всё, что вам нужно сделать, всё, что нужно купить, в блокнот или в приложение для заметок на телефоне.
• Используйте визуальные напоминания: записывайте важные вещи на стикерах и приклеивайте их в местах, где вы часто их видите, например, на зеркало или холодильник. Если вы склонны забывать, куда что положили, выделите для каждой вещи определенное место.
• Поддерживайте порядок на рабочем месте: работа в захламленном помещении может отвлекать. Старайтесь содержать свой стол и комнату в максимально чистом состоянии.
• Подготовка: Если вы отправляетесь в поездку, подготовьте все необходимое за день до поездки. Держите вещи, которые вы можете забыть (например, зарядное устройство, ключи), у двери.
• Обеспечьте себе подотчетность: найдите доверенного друга, партнера или члена семьи, который будет напоминать вам о вашей работе и следить за тем, чтобы вы не сбивались с пути. Не бойтесь сказать: «Мне нужно закончить это сегодня, напомните мне».