Как неблагоприятный детский опыт (ACEs) влияет на всю вашу жизнь

У всех нас бывают как хорошие, так и плохие моменты в детстве, верно? Некоторые негативные события могут повлиять на нашу жизнь гораздо глубже, чем мы думаем. Вы когда-нибудь задумывались, как травмирующие события, особенно те, с которыми мы сталкиваемся в детстве, влияют на наше здоровье и поведение во взрослой жизни? Это называется «неблагоприятный детский опыт» или ACEs в медицине. Это очень важная тема, поэтому давайте сегодня поговорим о ней подробнее.

Что представляют собой эти травмирующие переживания в детстве (ACEs)?

Проще говоря, неблагоприятный детский опыт (ACEs) — это травмирующие и негативные переживания, с которыми ребенок сталкивается в возрасте от 1 до 17 лет.

Подумайте сами, мозг маленького ребенка подобен губке. Он впитывает все из окружающей среды, из своего опыта. Он учится, например, есть ложкой, кататься на велосипеде, на собственном опыте. Когда он падает с велосипеда, он также понимает, что в следующий раз нужно быть осторожнее. Это нормально.

Но иногда ребенку приходится сталкиваться с переживаниями, которые слишком серьезны, чтобы он мог контролировать или защитить себя эмоционально или физически. Например, потеря близкого человека, переживание сексуального или физического насилия. Это то, что мы называем неблагоприятными детскими переживаниями (ACEs). Эти переживания могут повлиять на всю жизнь ребенка. Они могут привести к таким проблемам, как психические заболевания, хронические физические болезни и злоупотребление психоактивными веществами . Но хорошая новость заключается в том, что эти состояния можно контролировать и лечить на протяжении всей жизни.

Что именно представляет собой «травма»?

Травма — это событие, вызывающее чрезмерный или длительный психологический стресс, или, в медицинской терминологии, «токсический стресс». Такие события могут оказать глубокое влияние на человека как физически, так и психически. Как правило, столкнувшись с таким событием, человек может испытывать сильный страх, беспомощность и чувство опасности.

Вот несколько примеров подобных травмирующих событий:

Какие симптомы проявляются у ребенка после подобного инцидента?

После травмирующего события у ребенка могут проявляться такие симптомы, как:

• Проявлять страх перед другими.
• Бессонница или частые кошмары.
• Ночное недержание мочи.
• Внезапные изменения в поведении и настроении.
• Трудности с проявлением любви и привязанности к семье или друзьям.
• Избегайте мест и ситуаций, которые напоминают вам о травмирующем событии.
• Трудности с концентрацией внимания на учебе.

Эти симптомы могут проявиться не сразу после события. Они могут появиться через несколько дней или недель.

Как детские переживания влияют на взрослую жизнь?

Травматический опыт в детстве может повлиять на вашу жизнь спустя годы, даже во взрослом возрасте. Это может сказаться на вашем здоровье, качестве жизни, образовании и даже работе.

Влияние на мозг и тело

Проще говоря, когда ребёнок испытывает шок, организм находится в состоянии сильного стресса. В это время организм выделяет гормоны, такие как кортизол и адреналин, и активирует реакцию «бей или беги». Это приводит к учащению сердцебиения и изменению дыхания. Обычно это временное явление.

Но если это давление продолжается, то есть если возникает состояние «токсического стресса», эти гормоны постоянно выделяются. Это напрямую влияет на развивающийся мозг ребенка. В частности, могут быть повреждены части мозга, называемые «гиппокамп», отвечающий за память, «префронтальная кора», отвечающая за логическое мышление, и «миндалевидное тело», контролирующее эмоции.

Подумайте об этом: подобно тому, как растению для роста необходимы хорошая почва, вода и солнечный свет, мозгу ребенка для развития нужна благоприятная среда и позитивный опыт. Травматический опыт подобен сорнякам, которые препятствуют этому росту.

Проблемы, которые могут возникнуть во взрослой жизни

Неблагоприятный детский опыт может привести к следующим заболеваниям во взрослом возрасте:

• Проблемы с психическим здоровьем: тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), бессонница.
• Проблемы со здоровьем: длительный стресс, вызванный неблагоприятным детским опытом (ACEs), повышает риск неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и рак. Исследования показали, что продолжительность жизни человека с высоким уровнем ACEs может быть примерно на 20 лет короче, чем у человека без такого опыта.
• Изменения в поведении: употребление табака, злоупотребление наркотиками и алкоголем, рискованное сексуальное поведение, суицидальные мысли или попытки.

Если у вас или у кого-либо из ваших знакомых возникают суицидальные мысли, немедленно обратитесь к врачу или в ближайшее отделение неотложной помощи больницы. Никогда не стесняйтесь обращаться за помощью.

Как я могу получить лечение и поддержку при этом заболевании?

Эту проблему нельзя решить в одиночку. Самое важное — обратиться за помощью.

1. Обратитесь за медицинской помощью: Первое, что нужно сделать, это встретиться с доверенным врачом или терапевтом и обсудить это. Он или она сможет подсказать вам правильное решение.

2. Обратитесь к психологу : Психотерапия — очень эффективный метод лечения. В ходе беседы вы сможете научиться справляться с этими травмами.

3. Лечение сопутствующих заболеваний: Очень важно получать необходимые лекарства и лечение при таких состояниях, как тревожность, депрессия или заболевания сердца, вызванные неблагоприятным детским опытом.

4. В качестве родителей и опекунов:

• При общении с детьми используйте добрые слова.
• При наказании детей следует применять ненасильственные методы.
• Научите своего ребенка решать проблемы.
• Будьте хорошим примером для своего ребенка.

Можно ли предотвратить неблагоприятный детский опыт?

Хотя некоторые травмирующие события (например, стихийные бедствия) предотвратить невозможно, многие неблагоприятные детские переживания можно предотвратить, создав для ребенка безопасную и благоприятную среду.

• Создайте для ребенка безопасную и любящую домашнюю обстановку .
• Установите прочную связь со своим ребенком.
• Позаботьтесь о физических и психических потребностях вашего ребенка.
• Если вы, как родитель или опекун, испытываете стресс, обратитесь за помощью. Ваше психическое здоровье — лучший подарок, который вы можете сделать своему ребенку.