Существуют ли другие способы помочь ребенку с СДВГ без медикаментов? (Дополнительные и альтернативные методы лечения СДВГ)

Когда у вашего ребенка диагностируют СДВГ ( синдром дефицита внимания и гиперактивности ), вы можете задаться вопросом, что еще можно сделать дома, помимо назначенных лекарств и поведенческой терапии. Возможно, вы слышали о различных продуктах питания, витаминах и других методах лечения. Так действительно ли все это работает? Давайте обсудим это подробнее.

Может ли диета влиять на СДВГ?

Когда речь заходит о СДВГ, многие родители задают вопрос: «Делает ли употребление сахара детей непослушными?»

На самом деле, нет никаких научных доказательств того, что сахар вызывает СДВГ . Так почему же дети кажутся гиперактивными, когда едят много сахара? Вот как рафинированный сахар и углеводы могут влиять на уровень активности ребенка. Подумайте об этом: когда вы едите пищу с высоким содержанием сахара, этот сахар быстро всасывается в кровоток. Затем уровень сахара в крови внезапно повышается. Это заставляет организм выделять больше адреналина, из-за чего ребенок может внезапно почувствовать себя очень энергичным или игривым.

Что же можно сделать? Лучше всего добавить в рацион ребенка продукты, богатые клетчаткой. Продукты, богатые клетчаткой, помогают контролировать скорость всасывания сахара в кровь. Это значит, что уровень сахара в крови не будет резко повышаться. Овес, бобовые, фрукты (особенно ягоды), овощи, цельнозерновые продукты — хорошие примеры продуктов, богатых клетчаткой.

Что такое диета Фейнгольда?

Много лет назад аллерголог Бен Фейнголд предложил специальную диету для контроля гиперактивности. Этот метод предполагает полное исключение из рациона ребенка искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.

Хотя многие научные исследования опровергли эту идею, некоторые родители, попробовавшие этот метод, утверждают, что заметили некоторое улучшение в поведении своих детей. Однако некоторые эксперты считают, что разница может быть связана не с самой едой, а скорее с дополнительной заботой и вниманием, которые родители уделяют своим детям, предоставляя им такие специальные блюда.

Полезны ли витамины и пищевые добавки?

Об этом тоже много говорят. Давайте посмотрим, что по этому поводу говорит наука.

Правильное поведение, сон и физические упражнения — вот что действительно помогает!

Существует несколько методов, выходящих за рамки медикаментов и диеты, но дающих очень эффективные результаты.

1. Обучение родителей и поведенческие вмешательства

Исследования показали, что поведенческие программы могут принести пользу детям уже в дошкольном возрасте. Наилучшие результаты достигаются при участии родителей в этих программах .

Проще говоря, вместо того, чтобы ставить перед ребенком большие цели, ставьте перед ним небольшие, достижимые цели . Например: «Сидеть спокойно за столом 10 минут». За выполнение этой цели дайте ребенку небольшую награду. Также очень эффективно использовать «Ежедневный отчет», чтобы поговорить с учителем ребенка и узнать, достиг ли он своих ежедневных целей в поведении.

2. Хороший ночной сон — это как лекарство.

Хороший ночной сон может существенно помочь ребенку с СДВГ. Исследования показывают, что даже дополнительные 30 минут сна могут уменьшить беспокойство и импульсивность ребенка .

Часто этим детям трудно успокоиться и заснуть. Усталость, которую они чувствуют на следующий день, усугубляет симптомы СДВГ. Лучший способ справиться с этим — выработать хорошие привычки сна .

• Возьмите за правило ложиться спать в одно и то же время каждый день, включая выходные.
• Спальня должна быть прохладным и темным местом.
• Создайте перед сном успокаивающий ритуал, например, почитайте книгу или послушайте расслабляющую песню.
• Не позволяйте ребенку смотреть на экраны перед сном, такие как телевизор, компьютер, телефон или видеоигры . Лучше всего убрать их из спальни.

3. Физические упражнения стимулируют работу мозга.

Физические упражнения полезны не только для тела, но и для мозга. Умеренные физические нагрузки увеличивают высвобождение в мозге химических веществ, называемых нейротрансмиттерами. Это улучшает концентрацию внимания и бдительность.

Было установлено , что упражнения, задействующие одновременно мозг и тело, приносят детям с СДВГ больше пользы, чем простые упражнения, такие как бег и прыжки.

• Такие виды спорта, как карате, гимнастика, балет, фигурное катание.
• Занятия спортом на открытом воздухе могут дать лучшие результаты, чем занятия в помещении.

Недавнее исследование показало, что всего 30 минут физических упражнений значительно помогают детям с СДВГ упорядочить свои мысли и сосредоточиться.

Методы, которые не имеют научного подтверждения и которые следует рассмотреть.

Существуют некоторые методы лечения, о которых говорят, но научных доказательств их эффективности недостаточно.

Наконец, появились одобренные FDA цифровые игровые терапии, такие как EndeavorRx, которые предназначены для улучшения внимания у детей с СДВГ в возрасте от 8 до 12 лет и доступны только по рецепту врача.