Вы тоже постоянно испытываете ненужный страх и беспокойство? Давайте поговорим о тревожных расстройствах.

Вы иногда чувствуете себя подавленным, испытываете ненужный страх или тревогу? Слишком ли сильно вы беспокоитесь о каких-то вещах? Это ненормально. Возможно, вы неосознанно контролируете это психическое состояние. Сегодня мы поговорим о тревожных расстройствах, или заболеваниях, связанных с тревогой .

Что же это за тревожное расстройство?

Проще говоря, тревожное расстройство — это психическое заболевание. При наличии этого расстройства вы сталкиваетесь с определенными вещами и ситуациями с сильным страхом и тревогой. Вы также можете испытывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и потливость.

Возможно, вы сейчас подумаете: «Значит, мы иногда испытываем страх, верно?» Да, это нормально. Для всех нас нормально время от времени чувствовать небольшой страх или тревогу. Например, когда нам нужно решить проблему в офисе, пойти на собеседование, сдать экзамен или принять важное решение, мы чувствуем небольшой страх или тревогу. На самом деле, иногда немного страха даже полезно. Потому что он помогает нам быть осторожными в опасных ситуациях, сохраняет концентрацию и защищает нас.

Однако тревожное расстройство — это нечто большее, чем просто чувство страха и тревоги. Тревожное расстройство определяется следующим образом:

• Если этот страх настолько вас одолевает, что вы не можете выполнять повседневные дела .
• Если ваши реакции часто не соответствуют ситуации (то есть, если вы слишком расстраиваетесь).
• Если вы не можете контролировать свою реакцию на события.

Это заболевание может поражать младенцев, маленьких детей и взрослых. Женщины в два раза чаще страдают от этого заболевания, чем мужчины.

Тревожные расстройства могут значительно затруднить даже повседневную жизнь. Однако хорошая новость заключается в том, что существуют эффективные методы лечения этих состояний .

Существуют ли разные типы тревожных расстройств?

Да, согласно DSM-5 Американской психиатрической ассоциации, стандартному руководству по диагностике психических заболеваний, существует несколько типов тревожных расстройств. Некоторые из них:

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): При этом состоянии вы постоянно испытываете беспокойство, тревогу и стресс. Главная его характеристика заключается в том , что вы беспокоитесь без необходимости, часто и нереалистично даже по поводу повседневных вещей, таких как рабочие обязанности, здоровье и домашние дела. Представьте, Налини очень волнуется за своего ребенка, когда возвращается домой из школы, беспокоясь, не случится ли с ним что-нибудь. Она каждый день беспокоится и волнуется по поводу таких ненужных вещей. Это может быть состоянием, называемым ГТР.

• Агорафобия:Для этого заболевания характерен сильный страх оказаться в ловушке, не иметь возможности выбраться и не иметь возможности получить помощь. Люди с агорафобией избегают новых и незнакомых мест, таких как большие открытые пространства, многолюдные места и места вне дома. Например, Камаль боится ходить в большой супермаркет, где, по его мнению, если он окажется там в ловушке, никто ему не поможет.

• Паническое расстройство: При этом состоянии вы испытываете внезапные, неожиданные панические атаки. Уникальность этого состояния заключается в том, что эти панические атаки обычно возникают без предупреждения и не вызваны какими-либо другими психическими или физическими заболеваниями. Некоторые люди с паническим расстройством также могут страдать агорафобией.

• Специфические фобии: Фобия — это страх или тревога, которые вы испытываете по отношению к чему-либо. Она настолько сильна, что постоянно и невыносимо мешает вашей жизни. Существуют сотни фобий. Все они имеют один и тот же диагноз: специфическая фобия. Только агорафобия считается отдельным диагнозом. Например, некоторые люди испытывают сильный страх перед пауками, высотой и иглами.

• Социальное тревожное расстройство: ранее оно было известно как социальная фобия. При этом состоянии человек испытывает сильный и постоянный страх, что окружающие будут его осуждать и пристально на него смотреть. Из-за этого некоторые люди боятся выходить на улицу или разговаривать.

• Тревожное расстройство разлуки: это состояние, при котором человек испытывает сильную тревогу, когда его разлучают с любимым человеком, особенно с тем, кто за ним ухаживает (например, с родителем). Хотя тревожное расстройство разлуки является нормальным этапом развития для малышей и детей дошкольного возраста, оно может поражать как детей, так и взрослых.

• Селективный мутизм: при этом состоянии человек иногда перестаёт говорить из-за страха или тревоги. Чаще всего это встречается у маленьких детей, но может наблюдаться и у детей младшего возраста, и у взрослых .

Важно: Другие психические расстройства, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), острое стрессовое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), также имеют симптомы, схожие с тревожными расстройствами. Однако Американская психиатрическая ассоциация не классифицирует их как тревожные расстройства, а как отдельные заболевания.

Насколько распространены эти (тревожные расстройства)?

Тревожные расстройства — очень распространенное психическое заболевание. Например, если посмотреть статистику по Соединенным Штатам:

• Некоторые виды фобий поражают до 12% населения.
• Социальное тревожное расстройство поражает около 7% населения.
• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) поражает около 3% населения.

Эти статистические данные показывают, что это отнюдь не пустяковая ситуация.

Какие симптомы характерны для тревожных расстройств?

Симптомы тревожных расстройств различаются в зависимости от типа. Существует несколько общих симптомов.

К психическим симптомам могут относиться:

• Чувства страха, ужаса, опасения и беспокойства.
• Постоянное чувство тревоги и гнева.
• Навязчивые мысли, которые невозможно контролировать.
• Трудности с концентрацией внимания.

К физическим симптомам могут относиться:

• Беспокойство, неспособность оставаться на одном месте.
• Учащенное сердцебиение.
• Одышка.
• Мышечное напряжение.
• Холодные или потные ладони и подошвы.
• Сухость во рту.
• Тошнота.
• Онемение или покалывание в руках или ногах.
• Бессонница или проблемы со сном.

Если эти симптомы возникают у вас часто, очень важно обратиться к врачу или психологу .

Каковы причины тревожных расстройств?

Как и в случае с другими психическими расстройствами, точная причина тревожных расстройств пока неизвестна. Однако исследователи полагают, что в этом может играть роль сочетание факторов :

• Химический дисбаланс: Некоторые нейромедиаторы и гормоны в нашем мозге, такие как норадреналин, серотонин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), связаны с тревожностью. Дисбаланс этих химических веществ может способствовать развитию тревожного расстройства.
• Изменения в мозге: В нашем мозге есть часть, называемая миндалевидным телом, которая играет важную роль в управлении страхом и тревогой. Исследования показали, что у людей с тревожными расстройствами наблюдается повышенная активность миндалевидного тела в ответ на вызывающие тревогу стимулы.
• Генетическая предрасположенность: Тревожные расстройства, по-видимому, передаются по наследству. Это означает, что может существовать генетическая предрасположенность. Если у кого-то из ваших ближайших родственников (например, у родителя, брата или сестры) есть тревожное расстройство, вы также подвергаетесь большему риску его развития.
• Факторы окружающей среды: Сильный или длительный стресс может нарушить баланс нейротрансмиттеров, контролирующих настроение. Длительное пребывание в состоянии сильного стресса может способствовать развитию тревожного расстройства. Аналогично, переживание травмирующего события также может привести к развитию тревожных расстройств.

Как распознать тревожное расстройство?

Если у вас или вашего ребенка наблюдаются симптомы тревожного расстройства, сначала обратитесь к врачу. Врач проведет медицинское обследование. Он осмотрит вас, расспросит о вашей медицинской истории, о принимаемых вами лекарствах и о том, есть ли у кого-либо в вашей семье тревожные расстройства.

Не существует анализов крови или методов визуализации, позволяющих диагностировать тревожные расстройства. Однако ваш врач может назначить некоторые обследования, чтобы исключить другие физические заболевания (например, гипертиреоз), вызывающие ваши симптомы. Если физическая причина не установлена, ваш врач может направить вас к специалисту в области психического здоровья, например, к психиатру или психологу.

Психолог-консультант проведет с вами собеседование или опрос. Он задаст вопросы о ваших симптомах, режиме сна и других поведенческих особенностях. Для диагностики тревожных расстройств он будет использовать критерии из руководства Американской психиатрической ассоциации (DSM-5).

Как правило, врач ставит диагноз, основываясь на следующих критериях:

• Опишите симптомы, о которых вы сообщаете (включая их интенсивность и продолжительность).
• Обсудите, как эти симптомы влияют на вашу повседневную жизнь.
• Врач будет наблюдать за вашим поведением и отношением к ситуации.

Как лечат тревожные расстройства?

Тревожное расстройство, как и любое другое заболевание, требует лечения. Это не то, от чего можно просто подумать и избавиться. Это не проблема силы воли или отношения к жизни. За последние несколько десятилетий исследователи добились больших успехов в лечении психических расстройств. Ваш врач разработает план лечения, подходящий именно вам. Этот план может включать сочетание медикаментозного лечения и психотерапии .

Лекарственные препараты от тревожных расстройств

Лекарства не могут полностью вылечить тревожное расстройство. Однако они могут уменьшить симптомы и помочь вам лучше функционировать. К лекарствам от тревожных расстройств относятся:

• Антидепрессанты: В основном они используются для лечения депрессии, но также могут помочь при тревожных расстройствах. Эти препараты изменяют способ использования мозгом определенных химических веществ, улучшая настроение и снижая стресс. Антидепрессанты начинают действовать не сразу, поэтому будьте терпеливы. Наиболее часто назначаемыми антидепрессантами при тревожных расстройствах являются СИОЗС и СИОЗН. Трициклические антидепрессанты — еще один вариант, но они могут вызывать больше побочных эффектов.
• Бензодиазепины: Этот класс препаратов может помочь уменьшить тревогу, панические атаки и беспокойство. Хотя они действуют быстро, к ним может развиться привыкание. Они также могут вызывать привыкание, поэтому необходимо проявлять особую осторожность при их применении. Ваш врач может назначить бензодиазепин на короткий период времени, а затем постепенно снижать дозу. К бензодиазепинам, помогающим при тревожных расстройствах, относятся алпразолам, клоназепам, диазепам и лоразепам.
• Бета-блокаторы: Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые физические симптомы тревожных расстройств, такие как учащенное сердцебиение и тремор. Однако они не лечат психологические аспекты тревожных расстройств.

Ваш врач поможет вам подобрать правильную комбинацию лекарств и дозировку. Не меняйте дозировку и не прекращайте прием лекарств без консультации с врачом. Ваш врач будет наблюдать за вами, чтобы убедиться, что лекарство действует должным образом и у вас нет побочных эффектов.

Психотерапия тревожных расстройств

Психотерапия также называется «разговорной терапией». Она включает в себя различные методы лечения, которые помогают вам выявить и изменить ваши негативные чувства, мысли и поведение. Психолог-консультант поможет вам понять ваше тревожное расстройство и расскажет о стратегиях, которые помогут вам справиться с ним. Два основных метода:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): это наиболее распространенный вид психотерапии, используемый для лечения тревожных расстройств. КПТ учит вас распознавать модели мышления и поведения, которые приводят к неприятным чувствам. Затем вы работаете над изменением своей реакции на эти мысли и триггеры. Например, если у вас возникает мысль вроде: «Если я этого не сделаю правильно, все будут надо мной смеяться», КПТ помогает вам перейти к более реалистичной мысли, задавая себе вопрос, правда ли это и есть ли этому доказательства.
• Экспозиционная терапия: В этом методе психотерапевт создает безопасную среду и постепенно знакомит вас с тем, что вызывает у вас страх (это могут быть предметы, ситуации или действия). Это показывает вам, что вы можете противостоять своим страхам. Вы научитесь формировать новые, более реалистичные представления о том, чего боитесь. Вы постепенно привыкнете к переживанию страха.

Каковы перспективы для людей с тревожными расстройствами? (Прогноз)

Если тревожные расстройства не лечить, они могут привести к серьезным осложнениям, например:

• Трудности в поддержании социальных связей и снижение качества жизни.
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, включая употребление наркотиков и алкоголя.
• Большое депрессивное расстройство.
• Самоубийства в случаях сильной тревожности.

Постоянная тревога также повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт.

Вот почему важно обратиться за помощью, если у вас тревожное расстройство. Лечение эффективно. Правильно подобранное лечение может улучшить качество вашей жизни, отношения и продуктивность. Оно также может поддержать ваше общее благополучие.

Можно ли предотвратить развитие тревожного расстройства?

В настоящее время не существует известных способов предотвращения тревожных расстройств. Однако,Лечение может уменьшить многие связанные с этим проблемы. Обращение за помощью сразу после появления симптомов поможет минимизировать неудобства в вашей жизни.

Как мне позаботиться о себе, если у меня тревожное расстройство?

Помимо обращения за профессиональной медицинской помощью и лечением, существует несколько способов справиться с тревожным расстройством и повысить эффективность лечения:

• Управление стрессом: Хронический или сильный стресс может усугубить тревожные расстройства. Попробуйте методы управления стрессом, такие как медитация, дыхательные упражнения, практика осознанности и регулярные физические упражнения.
• Группы поддержки: Участие в группе поддержки (очной или онлайн) для людей, страдающих тревожными расстройствами, предоставляет возможности для обмена идеями с другими, рассказа об опыте и изучения различных стратегий преодоления трудностей.
• Образование: Чем больше вы узнаете о своем заболевании и чем больше расскажете о нем своим близким, тем лучше вы и они сможете понять и поддержать человека, страдающего этим заболеванием.
• Ограничьте или прекратите употребление кофеина: Кофеин может усугубить физические симптомы тревоги. Если вас беспокоит количество потребляемого кофеина, проконсультируйтесь с врачом.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Ваш врач — ваш партнёр в вопросах здравоохранения. Если вы считаете, что лечение тревожного расстройства неэффективно, или если у вас есть вопросы по поводу принимаемых лекарств, позвоните своему врачу. Вместе вы сможете решить, как лучше всего действовать дальше.

Вам не нужно жить в постоянном беспокойстве и страхе. Если вы испытываете симптомы тревожного расстройства, обратитесь к врачу. Лучше всего получить диагноз и лечение как можно скорее. Это поможет ограничить проблемы, которые могут вызывать тревожные расстройства. Часто сочетание медикаментозного лечения и психотерапии при тревожных расстройствах может помочь добиться наилучших результатов.

И наконец, главный вывод:

Чувство тревоги и страха — это не повод для стыда или необходимости что-либо скрывать. Это как физическое недомогание. Важно помнить, что существуют эффективные методы лечения этих состояний. Если вы подозреваете у себя подобные симптомы, не бойтесь обратиться к врачу или психологу. Они могут вам помочь. Помните, вы не одиноки.

Тревога , психическое здоровье, страх, фобия, социальная тревожность, лечение, психотерапия